Madu gunung: manfaat dan keburukan kesihatan

Madu adalah produk keemasan dan manis yang tidak asing lagi bagi semua orang. Ia dianggap manis kuno, yang mempunyai banyak sifat penyembuhan.

Madu gunung tergolong dalam spesies yang diciptakan dari nektar pelbagai tumbuh-tumbuhan, iaitu polyphlore. Lebah menerima nektar dari hawthorn, thyme, lemon balm, leuzea, radiola dan oregano untuk memprosesnya lebih jauh menjadi makanan manis. Banyak tanaman madu tumbuh hanya di kawasan pergunungan dan bersifat perubatan, yang menjadikan varieti ini sebagai produk yang unik.

Varieti ini dianggap salah satu yang paling berguna, kerana dihasilkan di pergunungan - tempat dengan tahap pencemaran alam yang paling rendah. Warna produk lebah boleh dari warna kuning ke kuning. Madu ini dituai pada akhir musim bunga dan awal musim panas.

Kandungan komposisi dan kalori

Madu gunung dalam komposisinya mengandungi:

• karbohidrat - glukosa, sukrosa, fruktosa;
• unsur surih - kalsium, kalium, besi, magnesium, fosforus, tembaga, klorin;
• enzim - fosfatase, invertase, amilase;
• asid amino - glisin, leucine, lisin, sistin;
• asid - nikotinik, askorbik, pantotenik, folik;
• vitamin - kumpulan B, C, K, PP, E.

Untuk 100 gram madu gunung, 99.6% karbohidrat, 0.4% protein dan 0% lemak diambil kira, dan kandungan kalori kira-kira 304 kkal.

Apa itu madu gunung yang berguna

Faedah am

Sifat bermanfaat madu gunung disebabkan oleh komponen komposisi.

Vitamin adalah nutrien penting yang menyokong metabolisme tubuh manusia. Setiap kumpulan vitamin berperanan dalam kerja badan:

1. B - mengambil bahagian dalam metabolisme dan mempercepat proses penyembuhan.
2. C adalah antioksidan yang juga membantu sistem saraf.
3. K - menormalkan pembekuan darah dan melindungi tisu tulang.
4. PP - memberikan pernafasan selular, menormalkan saluran gastrousus.
5. E - mempunyai sifat antioksidan, anti-radang dan vasodilating.

Unsur surih adalah sebatian kimia yang terkandung di dalam tubuh manusia dalam dos yang kecil. Tetapi masing-masing mempunyai pengaruh besar pada kelajuan organ dalaman. Sebagai contoh, dengan kekurangan zat besi, fungsi pembekuan darah terganggu dan anemia berkembang, magnesium berkembang - otot menderita, kejang dan atrofi bermula.

Karbohidrat, atau dengan kata lain gula, adalah sebatian organik yang memberi tenaga kepada tubuh. Ini adalah bahagian penting dari tisu dan sel-sel badan.

Enzim diperlukan untuk fungsi saluran gastrousus yang betul, untuk pembelahan dan asimilasi makanan yang masuk sepenuhnya.

Asid amino dan asid diperlukan untuk berfungsi sepenuhnya sistem saraf, otak.

Berdasarkan pelbagai komposisi dan sifat terapeutik setiap komponen, madu gunung berguna:

1. Untuk selesema dan jangkitan pernafasan akut pada saluran pernafasan, seperti tonsilitis, laringitis, tonsilitis.
2. Masalah dengan sistem saraf, keletihan kronik, keletihan.
3. Gangguan tidur, seperti insomnia.
4. Penyakit radang.
5. Pening, sakit kepala, migrain yang kerap.
6. Patologi sistem kardiovaskular.
7. Gangguan saluran gastrousus.

Tubuh tidak memerlukan hormon insulin untuk menyerap madu gunung. Oleh itu, disarankan untuk membawanya kepada penghidap diabetes untuk memenuhi keperluan karbohidrat, gula dan nutrien.

Madu gunung mempunyai kesan penguat, antivirus, antibakteria, analgesik dan regenerasi.

Untuk wanita

Kerana sifat antioksidan dan kemampuan untuk memulihkan tisu, manfaat madu gunung untuk wanita adalah kesan kosmetik. Semasa menggunakan topeng, lulur berdasarkan madu, kulit menjadi anjal, mengetatkan, ruam radang pada wajah berkurang atau hilang. Dengan pengambilan madu secara berkala, keadaan kuku dan rambut juga bertambah baik.

Sekiranya anda melakukan urutan menggunakan madu gunung atau menggosok produk berdasarkannya ke kulit anda, anda dapat menghilangkan kesan regangan, parut dan selulit.

Penggunaan madu yang berterusan akan memberi kesan positif kepada sistem pembiakan wanita kerana kesan anti-radang dan antibakteria. Latar belakang hormon dan kitaran wanita dinormalisasi kerana pengambilan vitamin, unsur surih dan nutrien. Madu gunung meningkatkan libido wanita dan membantu pembuahan anak.

Untuk lelaki

Madu gunung - pembantu dalam rawatan penyakit sistem genitouriner pada lelaki. Segala penyakit keradangan juga hilang dengan penggunaan produk ini secara berkala.

Oleh kerana kesan anti-radang dan normalisasi peredaran darah di dalam badan, madu gunung membantu dalam rawatan prostatitis (penyakit radang kelenjar prostat). Oleh kerana kesan pada latar belakang hormon, produk ini sangat diperlukan untuk hipofungsi kelenjar prostat.

Madu gunung tidak hanya mempengaruhi libido wanita, tetapi juga lelaki. Pengambilan berterusan mempengaruhi kualiti cairan mani, yang meningkatkan peluang mengandung anak.

Semasa mengandung

Semasa mengandung, badan wanita mengalami banyak tekanan. Semua nutrien menuju ke pembentukan anak yang belum lahir. Madu gunung akan sangat berguna semasa mengandung. Datang dengannya kompleks vitamin, mineral, asid amino akan membantu perkembangan janin yang betul dan sihat. Komposisi ini merangkumi asid folik, yang diresepkan untuk semua wanita hamil dan wanita yang merancang bayi. Ia membantu sistem saraf anak terbentuk dengan betul, dan juga menguatkan saraf ibu.

Wanita yang menambah berat badan dengan cepat semasa kehamilan juga akan mendapat manfaat daripada madu sebagai pengganti gula "tidak sihat".

Pada peringkat awal kehamilan, lebih daripada separuh wanita mengalami toksikosis, yang dicirikan oleh mual dan muntah yang berterusan. Mustahil untuk makan sepenuhnya. Pengambilan madu gunung atau air manis secara teratur akan membantu mengisi unsur pemakanan dan bermanfaat dalam jumlah minimum.

Pada peringkat kemudian, semakin besar anak, semakin dia menyulitkan kerja organ dalaman ibu masa depan. Rahim yang membesar memerah usus, pundi hempedu, dan saluran yang mengikat organ, yang menyebabkan gangguan pada fungsi normal sistem ini. Enzim dan asid yang terkandung dalam madu gunung menormalkan fungsi saluran pencernaan, yang secara langsung berkaitan dengan penyerapan nutrien yang betul.

Dengan selsema, wanita hamil tidak boleh mengambil ubat biasa. Madu akan membantu menyingkirkan jangkitan pernafasan tanpa membahayakan tubuh anak kerana sifat antivirus.

Semasa menyusu

Segala sesuatu yang dimakan oleh ibu muda masuk ke dalam susu ibu, yang dimakan oleh bayi yang baru lahir. Oleh itu, diet wanita terhad, kerana perut anak kecil yang rapuh tidak selalu dapat menerima makanan "dewasa".

Pada bulan pertama selepas kelahiran anak, madu dalam diet seorang wanita benar-benar dikontraindikasikan. Produk lebah lebah dimasukkan ke dalam diet seorang ibu muda dengan hati-hati, pada 3 bulan kehidupan anak dan dalam dos kecil, untuk melihat reaksi.

Norma jumlah madu untuk ibu dalam tempoh HB mengikut bulan-bulan kehidupan anak:

• 3 bulan - 5 g seminggu;
• 4 bulan - 5 g seminggu;
• 5 bulan - 5 g seminggu;
• 6 bulan - 20 g madu 3 kali seminggu.

Sekiranya tidak ada alergi, dan madu dapat dirasakan dengan baik oleh ibu dan bayi, maka manfaatnya dalam penyusuan adalah besar:

1. Menguatkan rasa susu ibu, meningkatkan nilai pemakanan dan kandungan kalori.
2. Kesan menenangkan pada anak.
3. Pengambilan vitamin bermanfaat, unsur surih yang diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan badan.
4. Normalisasi latar belakang hormon.
5. Peraturan saluran gastrousus.

Untuk kanak-kanak

Anak itu belum mempunyai sistem imun yang ideal - ia hanya dibentuk dan dikembangkan. Oleh itu, kanak-kanak sering mengalami selsema. Untuk mengurangkan keadaan yang menyakitkan, sakit tekak dan membantu tubuh anak mengatasi virus, dia dapat diberi madu, berdasarkan norma usia:

• dari 1 tahun hingga 6 tahun - 30 g sehari;
• dari 6 tahun hingga 9 tahun - 50 g sehari;
• dari 9 tahun hingga 15 tahun - 80 g sehari;
• kanak-kanak berumur lebih dari 15 tahun diberi dos dewasa 100-150 g sehari.

Doktor bersetuju bahawa tidak dianjurkan memberi anak madu sehingga satu tahun untuk mengelakkan munculnya reaksi alergi. Sebelum penerimaan pertama, adalah wajar untuk menyebarkan pergelangan tangan kanak-kanak dengan madu dan melihat reaksi kulit pada siang hari. Sekiranya kemerahan dan gatal-gatal muncul, ini bermaksud bahawa kanak-kanak itu alah kepada produk ini, perlu berjumpa dengan pakar alahan untuk menjelaskan diagnosis.

Kelebihan madu untuk anak:

• pembangunan dan pertumbuhan;
• menguatkan imuniti;
• pembentukan sistem saraf;
• pengukuhan tulang;
• peningkatan saluran gastrousus.

Dengan patologi penglihatan, sistem genitouriner atau sejumlah penyakit, seperti selsema, selesema, tonsilitis, tonsilitis, radang ginjal, madu gunung akan memberi kesan terapeutik.

Semasa menurunkan berat badan

Madu adalah produk berkalori tinggi yang terdiri daripada 99% karbohidrat (gula). Tetapi gula dibahagikan kepada 2 jenis - dengan indeks glisemik tinggi dan rendah. Madu merujuk pada produk dengan indeks glisemik rendah, iaitu, setelah penggunaannya, rasa kenyang tidak meninggalkan untuk waktu yang lama, ia tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba, yang berbahaya bagi tubuh, tidak memasuki tisu adiposa, dan oleh itu tidak menambah berat badan. Oleh kerana itu, produk lebah lebah ini semasa menurunkan berat badan membantu mengisi bukan hanya kekurangan karbohidrat, tetapi juga untuk melengkapkan diet dengan vitamin, mineral, asid amino, yang diperlukan untuk tubuh dengan kekurangan kalori semasa diet.

Madu gunung membantu:

• menormalkan kerja saluran gastrousus;
• mengurangkan keinginan untuk makan gula-gula;
• mengawal gula darah;
• melawan keletihan yang mungkin berlaku pada peringkat awal diet.

Satu-satunya peringatan - semasa menurunkan berat badan, disyorkan untuk mengurangkan jumlah dos madu hingga 50-80 g sehari, iaitu 3 sdt.

Penggunaan madu gunung dalam perubatan

Pengambilan madu untuk orang dewasa adalah 100-150 g, bergantung pada berat dan tinggi badan. Jumlah yang ditentukan tidak boleh dimakan dalam satu masa, tetapi dibahagikan kepada 5-6 jam sehari. Menerima lebih dari 200 g madu setiap hari boleh memberi kesan negatif, jadi disarankan untuk memantau jumlah pencuci mulut, terutama jika seseorang memakannya secara berkala.

Untuk menjaga keadaan umum dan pencegahan selesema, disarankan makan 1 sudu pagi pada waktu sarapan. madu setiap hari. Ini adalah resipi sejagat. Madu juga boleh ditambahkan ke bubur, keju kotej, minuman atau digabungkan dengan buah beri untuk kesan pengukuhan umum dan meningkatkan imuniti.

Madu gunung dalam perubatan tradisional digunakan dalam pelbagai resipi:

Untuk selesema, batuk, selesema, atau sakit tekak

1. Teh dengan madu: ambil 25 g madu gunung, tambahkan teh panas dengan susu. Selain itu, anda boleh menambah sedikit raspberry dan lemon. Minum teh dalam sips kecil, tidak lebih daripada 6 cawan sehari.
2. Susu dengan madu: ambil 25 g madu gunung dan kacau dalam 300 ml susu suam. Minum sebelum tidur.
3. Kacang dengan madu: ambil 1 hingga 1 kacang dan madu, contohnya, setengah kilogram madu dan setengah kilogram kacang. Kisar kacang, masukkan madu, kacau sebati dan simpan di tempat yang sejuk. Ambil 1 sudu besar. tiga kali sehari selama sebulan.
4. Susu dengan mentega dan madu dari batuk yang berterusan: ambil 300 ml susu, 30 g madu gunung dan 20 g mentega.Panaskan susu, tetapi jangan sampai mendidih. Masukkan madu dan minyak di dalamnya, campurkan semuanya dengan teliti dan minum.
5. Madu dengan bawang putih: ambil bawang putih dan madu dalam nisbah yang sama, contohnya, 1 sudu besar. Kacau bahan dan makan sebelum tidur, basuh dengan air suam.
6. Pemanasan, minuman madu vitamin: ambil 300 ml air, 150 g madu gunung dan sebiji lemon. Panaskan air, tambahkan lemon dan madu ke dalamnya, campurkan bahan dan minum.

Dengan aterosklerosis

1. Madu dengan lidah buaya: ambil 25 g madu gunung, 1 sudu besar. jus lidah buaya dan 2 sudu besar. vodka. Campurkan semua bahan dan buat kompres dari campuran yang dihasilkan. Sapukan pada sendi yang sakit sehingga rasa sakit hilang.
2. Tincture madu dengan ramuan: ambil 25 g ramuan motherwort, kayu manis paya, knotweed, bunga semanggi, 500 g madu gunung dan 500 ml vodka atau alkohol. Dalam termos, tuangkan semua ramuan dengan air mendidih dan biarkan hingga 30-40 minit. Infusi yang dihasilkan disaring. Selepas ini, ubat herba dicampurkan dengan madu dan vodka, ditutup rapat dan dibiarkan meresap selama 5 hari di tempat yang gelap dan sejuk. Seterusnya, ambil tincture madu di dalam selama 1 sudu besar. tiga kali sehari.

Untuk penyakit onkologi

Ambil 300 ml brendi, madu gunung, jus tanaman lidah buaya, beri rosehip, 1 sudu besar. ramuan yarrow dan 3 liter air.

Kisar semua komponen kecuali jus madu, cognac dan aloe, masukkan ke dalam kuali, tuangkan air dan hidupkan api. Tunggu sehingga mendidih, angkat dari api, bersikeras selama 24 jam, selepas itu produk yang dihasilkan ditapis. Tambahkan cognac, madu gunung dan jus lidah buaya ke dalam kaldu yang dihasilkan, kemudian tekan lagi selama 5 hari. Minum 40 ml selama 6 bulan sebelum sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

Simpan produk di tempat yang sejuk, pada suhu + 2–3 ° C.

Dengan patologi sistem kardiovaskular

Ambil 25 g beri rosehip, madu dan 500 ml air. Didihkan air, masukkan beri rosehip ke air mendidih dan rebus selama 8-10 minit lagi. Kemudian letakkan bekas dengan kaldu di tempat yang hangat, bungkus dengan selimut atau selendang dan bersikeras 30 minit. Masukkan madu gunung ke dalam produk, kacau hingga sebati. Ambil kuahnya selama 3 bulan setengah cawan sebelum sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

Dengan stomatitis

Ambil 25 g chamomile, madu gunung dan 300 ml air. Air suam dan tuangkan chamomile. Biarkan sejuk, dan kemudian tapis. Masukkan madu gunung. Sapukan bilas oral yang dihasilkan.

Aplikasi dalam bidang kosmetologi

Madu digunakan bukan hanya di dalam sebagai ubat, tetapi juga secara luaran dalam bentuk topeng, lulur, pembungkus atau tonik. Komposisi vitamin, pelbagai asid amino, asid dan antioksidan membantu kulit menjadi kenyal, kencang dan kenyal. Bahan-bahan bermanfaat yang terkandung dalam produk lebah lebah dengan mudah menembusi sel-sel lapisan atas kulit dan menyuburkannya. Madu gunung digunakan bukan sahaja dalam pembuatan resipi rumah, tetapi juga dalam tata rias profesional.

Dengan penggunaan biasa dalam penjagaan kosmetik:

• liang pori dikurangkan;
• sel kulit lebih aktif dipulihkan (dijana semula);
• air di kulit lebih lama daripada biasa;
• semua ruam keradangan (jerawat, jerawat) dikurangkan dengan ketara atau hilang sepenuhnya;
• kulit memperoleh warna yang lebih ringan, lebih sekata;
• kedutan dan lebam hilang.

Sebelum membuat kosmetik berdasarkan produk lebah, disarankan untuk memastikan bahawa tidak ada reaksi alergi. Untuk melakukan ini, sapukan sedikit madu gunung di pergelangan tangan anda, tahan selama 10 minit, kemudian bilas. Sekiranya kerengsaan, kemerahan dan gatal-gatal muncul di laman web ini pada siang hari, kemungkinan besar ia adalah alahan.

Topeng Muka Gunung

1. Untuk kulit berminyak: ambil sebiji telur, 25 g madu, 25 g oatmeal. Pecahkan telur, asingkan kuning telur dari protein, pukul terakhir hingga sebati. Masukkan madu dan tepung ke telur.Gaul lagi dan sebarkan secara merata ke seluruh wajah. Biarkan topeng selama 15 minit, kemudian bilas.
2. Untuk kulit normal: ambil madu gunung, hangatkan di air mandi untuk mencapai keadaan cair sedikit dan sapukan pada kulit wajah. Pegang topeng selama 20 minit, kemudian bilas.
3. Untuk kulit kering: ambil 25 g madu gunung, 25 ml krim dan sebiji telur. Panaskan madu dalam mandian air sehingga menjadi cair. Pecahkan telur dan asingkan protein dari kuning telur. Campurkan kuning telur, madu cair dan krim sehingga sebati, sebarkan campuran yang dihasilkan pada kulit wajah dan bilas dengan air selepas 15 minit.

Topeng tangan

Topeng ini sering digunakan pada musim sejuk, ketika kulitnya lapuk, kering dan retak. Anda perlu mengambil 25 g madu gunung, 25 g oatmeal tumbuk dan satu telur. Pecahkan telur, asingkan protein dari kuning telur. Campurkan kuning telur, madu dan bubur, sapukan campuran di tangan anda dan tahan selama 30 minit, kemudian bilas. Anda boleh memakai sarung tangan khas untuk tangan.

Topeng rambut

1. Untuk menguatkan dan bersinar dan rambut: ambil 30 g madu gunung dan dua telur. Pecahkan telur dan pisahkan tupai dari kuning telur. Sekiranya rambut lebih pendek daripada bilah bahu, anda boleh menambah bilangan ramuan dalam nisbah yang sama. Campurkan madu sebati dengan kuning telur untuk mencapai konsistensi yang hampir sama. Produk yang dihasilkan diedarkan secara merata sepanjang keseluruhannya. Balut rambut dalam beg plastik dan tuala selama 60 minit. Selepas satu jam, basuh topeng sepenuhnya dan bilas rambut dengan air suam.
2. Untuk mempercepat pertumbuhan rambut: ambil 25 g kayu manis, 50 ml minyak zaitun dan 25 g madu. Tuangkan kayu manis ke dalam minyak zaitun dan panaskan sedikit sehingga larut dalam minyak. Setelah digabungkan dengan madu dan gaul rata. Sebarkan jisim yang dihasilkan secara merata, tahan selama 30 minit, dan kemudian bilas rambut dengan air suam.

Balut kulit

Anda perlu mengambil madu dan susu atau yogurt untuk asas dalam nisbah 1 hingga 1. Bahan-bahannya dicampur dengan teliti dan disapukan dengan lapisan nipis pada kulit badan. Tempat dengan topeng yang digunakan, balut dengan bungkus plastik dan biarkan selama satu jam. Setelah membungkus, mandi air suam, bilas keseluruhan produk dari kulit dengan teliti.

Ejen urut

Anda perlu mengambil madu gunung, sedikit memanaskannya di dalam tab mandi air, sehingga memperoleh konsistensi cair, memanaskan badan dan menyenangkan ketika bersentuhan dengan badan. Ambil sedikit madu di tangan anda dan urut di kawasan yang dipilih dengan gerakan menepuk. Tujuan pergerakan tersebut adalah seolah-olah memasukkan madu ke dalam kulit dengan mengetuk dan menepuk. Urut harus dilakukan dalam masa tidak lebih dari satu jam, waktu yang disyorkan adalah 20 minit.

Aditif Mandi Madu Gunung

Ambil 1 liter susu, kira-kira 300 ml madu gunung dan 50 ml minyak mawar. Susu suam, tetapi jangan rebus. Masukkan madu dan minyak, campurkan dan tuangkan ke dalam mandi air panas. Berbaring di dalam air selama 15-20 minit, selepas itu jalankan badan dengan lulur dan basuh kulit dengan baik.

Bahaya dan kontraindikasi

Madu gunung, seperti jenis lain, merujuk kepada produk alahan. Sebelum digunakan, perlu dilakukan ujian alergi atau analisis dengan doktor untuk memastikan bahawa ia ada atau tidak. Sekiranya seseorang alah kepada serbuk sari, ada baiknya menggunakan produk pemeliharaan lebah dengan berhati-hati - kemungkinan terdapat reaksi alergi terhadap madu.

Madu gunung dilarang digunakan oleh kanak-kanak di bawah satu tahun. Hingga tiga tahun harus diberikan dengan berhati-hati dan dalam dosis kecil. Adalah mungkin untuk terbiasa dengan penggunaan madu gunung ketika anak sudah sepenuhnya makan makanan "dewasa" dan dia tidak mempunyai masalah dengan pencernaan dan asimilasi makanan.

Orang yang menghidap diabetes dan wanita hamil harus berunding dengan doktor mereka dan secara individu memutuskan sama ada mereka boleh makan madu dan dalam jumlah berapa.

Cara memilih dan menyimpan

Agar tidak membeli palsu, anda harus mengetahui tentang sifat fizikal madu gunung:

1. Ia mesti berwarna kuning cair, emas atau kuning gelap dengan cahaya merah.
2. Madu gunung semula jadi tidak telus, ia mesti diselingi dengan debunga.
3. Sekiranya anda mengumpulkan madu gunung dengan tongkat, maka ia mesti mengalirkannya, tanpa gangguan, membentuk pita di permukaan madu, yang memegang bentuknya selama beberapa waktu.
4. Produk tidak boleh berbuih, dan tidak ada gelembung di dalamnya.

Sekiranya boleh, disyorkan beberapa ujian kualiti, contohnya, dengan iodin atau cuka. Dalam kes pertama, sesudu madu gunung mesti dicairkan di dalam air dan perhatikan reaksi - produk yang tidak wajar membentuk endapan. Sekiranya, apabila ditambahkan beberapa tetes yodium, ia memperoleh warna biru, maka lebih baik tidak membelinya. Untuk ujian kedua, anda perlu menambahkan setetes cuka ke satu sudu teh madu. Produk berkualiti tidak berinteraksi dengan cuka.

Madu gunung disyorkan disimpan pada suhu tidak melebihi + 10 ° C, di tempat yang gelap. Sinar matahari langsung dan kelembapan yang tinggi akan membahayakan komposisi produk.

Bekas harus memilih gelas, bukan plastik. Balang kaca gelap sangat sesuai. Mesti dicuci terlebih dahulu dengan baik bukan dengan detergen biasa, tetapi dengan sabun biasa, selain itu juga dirawat di tempat mandi air. Sekiranya bekas itu tidak cukup bersih, tidak lama kemudian bakteria patogen akan bermula di sana, dan madu akan dimanjakan. Tudung tin mestilah ketat, kerana produk mudah menyerap bau.

Madu gunung mengandungi bahan pengawet semula jadi, kerana bergantung kepada keadaan penyimpanan, ia akan mengekalkan khasiatnya selama beberapa tahun.

Ini adalah produk semula jadi dan lazat dengan banyak khasiat perubatan. Dengan pengambilan madu yang betul dan tepat, anda dapat meningkatkan kesihatan dan penampilan anda dengan ketara.