Svježe iscijeđeni sok od naranče: koristi i štete

Svježe iscijeđeni sok od naranče svaki dan pojede svaki peti stanovnik planete. Sunčani napitak stvara ne samo jutarnje raspoloženje, već i tonira, zasićujući tijelo korisnim vitaminima.

Sastav i sadržaj kalorija

Prirodni sok od naranče bogat je tako vrijednim elementima kao što je vitamin C (oko 55,6%). Ovaj vitamin je izuzetno važan za ljude, jer sudjeluje u redoks reakcijama, potiče apsorpciju željeza u tijelu, a također podržava rad imunološkog sustava.

Bogat je svježe iscijeđenim sokom od naranče i vitaminom A koji aktivno sudjeluje u metabolizmu ljudskog tijela. Uz to, vitamin A ima antioksidativna svojstva i štiti ljudski vid.

Svježa naranča sadrži i vitamine skupine B (uključujući folnu kiselinu), a to su nezamjenjivi elementi za pravilno funkcioniranje tijela. Ovaj vitamin je posebno važan za žene tijekom trudnoće, jer prati proces hematopoeze i ometa mutacije stanica.

Korisnim svojstvima svježe iscijeđenog soka od naranče tu ne prestaje. Sadrži puno korisnih elemenata u tragovima, poput:

• kalcij;
• magnezij;
• kalij;
• kobalt;
• željezo;
• jod;
• fosfora;
• fluor;
• cink;
• natrij.

Ovaj napitak sadrži aminokiseline i pektin. Zajedno, ove komponente doprinose ne samo produženju mladosti, već i brzom mršavljenju. Uz to, zbog niskog kaloričnog sadržaja, svježa naranča može se konzumirati tijekom prehrane, jer 100 g proizvoda sadrži samo 58 kcal. A to je samo 3,6% potrebne dnevnice.

Ako detaljnije analiziramo sastav svježe cijeđenog soka, izgledat će ovako:

• Proteini - 0,7 g (0,9%).
• Ugljikohidrati - 13,3 g (6,4%).
• Masti - 0,15 g (0,2%).
• Pepeo - 0,4 g.
• Voda - 86 g (3,8%).

Važno je napomenuti da, koliko god to paradoksalno to moglo zvučati, sok koji se može pripremiti kod kuće mnogo je kaloričniji od sadržaja pakiranja iz trgovine. Ovo svojstvo je zbog prisutnosti dijetalnih vlakana, kao i postotka saharoze u prirodnom soku, koji se tijekom konzerviranja razgrađuje (u kupljenom proizvodu).

Za što je sok od naranče dobar?

Za žene

Redovitom upotrebom soka od naranče, žena duže zadržava svježinu i mladolikost svoje kože. Dijetalna vlakna sadržana u soku također čiste crijeva, oslobađajući ga od toksina i toksina. Moda koja je došla s Istoka kako bi pomladila kožu sokom od naranče dospjela je u Europu, gdje žene s velikom zanosom primjenjuju svježe na područja kože s najvećim brojem starosnih mrlja. Pigmentacija se obično pojavljuje kao rezultat hormonskog zatajenja u različitim životnim fazama. Neki se žale kako su se na licu i vratu nakon trudnoće pojavile primjetne smeđe mrlje. Starije žene primjećuju da se pigmentacija počela aktivno širiti tijekom menopauze i značajno pogoršala estetski izgled kože. U oba slučaja svježe iscijeđeni sok od naranče primijenjen na problematična mjesta zamjetno će ih olakšati. Primjena svježeg toničkog nanosa svaki dan nakon otprilike šest mjeseci učinit će potamnjela područja kože puno svjetlijim. To je zbog utjecaja kiselina sadržanih u proizvodu.

Osim antioksidansa, naranča sadrži još jednu skupinu hranjivih sastojaka. Riječ je o takozvanim limonoidima, koji ne dopuštaju slobodnim radikalima da aktivno razvijaju i štite žensko tijelo od pojave karcinoma dojke, a također sprječavaju stvaranje stanica raka u želucu i crijevima.

Za muškarce

Muškarci nisu bili izuzetak. Za njih sok od naranče može poslužiti i kao dobar iscjelitelj za razne probleme. Svi znaju da vitamin C, koji se nalazi u velikim količinama naranče, doprinosi pojačanoj proizvodnji spermija. Međutim, povećanje količine nije jedini plus upotrebe svježeg soka od strane muškaraca. Kvaliteta sjemenske tekućine također je značajno poboljšana, što nam omogućava da pouzdano predvidimo skorašnje začeće.

Sadržaj folne kiseline također pomaže čovjeku da održi svoje genitalije u dobroj formi, jer upravo ova komponenta soka od naranče može pružiti trajnu potenciju. Konzumirajući barem jednu čašu svježe naranče dnevno, muškarac ne samo da će produžiti spolni odnos, već će i u budućnosti moći zatražiti zdravo potomstvo.

Tijekom trudnoće

Trudnica mora konzumirati sok od naranče mnogo više nego bilo koja druga žena. Svježa naranča sadrži folnu kiselinu, a, kao što znate, njezina uporaba doprinosi hematopoezi, a također sprječava mogućnost patološkog razvoja živčane cijevi fetusa. Stoga s pouzdanjem možemo reći da što prije trudnica počne piti, brže započinje proces asimilacije tako važne tvari u tijelu.

U prvom tromjesečju tijelo je podvrgnuto fazi reakcije na strani protein, pa je imunitet trudnice značajno smanjen, uz rizik da uhvati virus i druge oblike štetnih mikroorganizama. U tom će slučaju vitamin C obraniti imunološka svojstva tijela, a ako ga ne spriječi SARS, pomoći će se što brže suzbiti s bolešću.

Pri dojenju

Dojenje je važna životna faza u kojoj majka može brzo prenijeti potrebne imunoglobuline na svoje dijete kako bi formirala pravu crijevnu mikrofloru, koja kasnije može podnijeti poremećaje različitih etiologija.

Dojenje je pravo vrijeme za preispitivanje prehrane žene, jer hrana koja može izazvati negativnu reakciju tijela može ozbiljno naštetiti bebi. Dugo se vjerovalo da bi dojilja trebala privremeno zaboraviti na egzotičnu hranu u svojoj prehrani, jer one najčešće izazivaju alergijsku reakciju. Kako je vrijeme prolazilo, metodologija istraživanja se mijenjala, što je rezultiralo da se mišljenje istraživača postupno počelo oslanjati u korist pijenja soka od naranče. To je zbog činjenice da nova generacija rođenih beba proizvode koje su njihovi roditelji konzumirali doživljavaju na drugačiji način od beba, recimo, u poslijeratnom razdoblju. Odnosno, ovisnost o proizvodima roditelja formirala je imunitet nove generacije, pa je stoga mogućnost alergijske reakcije na istu naranču postala puno manja od očekivane.

Jedina preporuka koja može smanjiti moguću štetu od soka od naranče za bebu na ništa, jest ograničiti volumen svježeg. Ako obična osoba koja ne boluje od dijabetesa, crijevnih poremećaja i alergija na citrusi može popiti bilo koji volumen takvog napitka, tada će dojilja majku preporučiti da počne unositi pola čaše svježe iscijeđenog soka od naranče u svoju prehranu. Rizik od negativne reakcije dojenčeta na majčino mlijeko u ovom će slučaju biti vrlo minimalan. Ovo će biti korisno za starije dijete. Razdoblje dojenčeta će završiti i do predškolske dobi dijete će, idući u vrtić, puno virusa i drugih štetnih mikroba, oslanjati na snagu njegovog imuniteta, formiranu u vrijeme HS-a.

Za djecu

Djeca, poput odraslih, često pate od bolesti koje utječu na njihovu kvalitetu života. Nažalost, djeca nemaju posebnu ljubav prema zdravim proizvodima i često ih odbijaju zbog svog specifičnog ukusa. Ali istodobno, nijedno dijete neće odbiti svježe cijeđeni sok od naranče. Ovo je piće osvojilo ljubav djece od malih nogu. Čak i uz veliki izbor različitih pića, djeca više vole ovaj rafinirani kiseli proizvod. Ali riskirati količinu ovog pića još uvijek ne vrijedi, jer ne bi trebao zauzimati vodeće mjesto u prehrani djeteta. Ovaj sok ne treba uzimati kao sredstvo za gašenje žeđi ili kao ugodan citrusni desert. Svježe iscijeđeni sok od naranče je biološki aktivna tvar i, ljepše, terapeutski napitak koji, ako se nepravilno dozira, može poremetiti probavne procese u djetetovom tijelu.

Napomena:

1. Budući da je naranča bogata voćnim kiselinama, ovo svojstvo pojačava crijevnu pokretljivost, uzrokujući kolike i nadimanje.
2. Sok od naranče ne preporučuje se djeci koja imaju smanjeni apetit. Upotreba soka suzbija apetit, što znači da su mladi u riziku da iscrpe svoje tijelo. Ali djeca koja imaju pretilost čak će imati koristi od upotrebe ovog pića. Sok će pomoći takvoj djeci ne samo da smanji količinu hrane, već i zasiti tijelo korisnim tvarima.
3. Ne zaboravite na zaštitu mliječnih zubi koji pate od kiselog okoliša unesenog u usnu šupljinu sokom. Kako biste spriječili propadanje zuba, potrebno je isprati usta vodom nakon što ne popijete ne samo svježe cijeđeni sok od naranče, već i sam plod.

Narančasto svježe mršavljenje

Kao što je spomenuto ranije, sok od naranče može smanjiti apetit, što pomaže smanjiti neželjene tjelesne količine. Može se koristiti s bilo kojom dijetom. Zbog niskog kaloričnog sadržaja ovaj svježi sok možete piti i prije spavanja, bez straha da će steći višak kilograma. Učinak večernjeg soka osjetit će se ujutro, kad se apetit ne počne manifestirati dosadnim trljanjem u želucu.

Svježem se može dodati u vaše omiljene dijetalne deserte poput smoothieja, milkshakesa, tekućih jogurta. Jedini koji bi trebao odustati od prehrane po ovom principu su ljudi s visokim šećerom u krvi, jer naranča sadrži značajnu količinu.

Postoji dijeta koja je ograničena na jedenje svježe naranče. Ova metoda je pogodna za ljude jake volje. Ako trebate odmah izgubiti puno kilograma, tada možete isprobati ove metode:

1 način: 1 litra svježe iscijeđenog soka od naranče, razrijeđena običnom vodom u neograničenim količinama, konzumira se tijekom dana. Dijeta je osmišljena za 3-4 dana.

2 način: 1 litru svježe, razrijeđene s pola litre soka od rajčice i mineralnom vodom, pijte tijekom dana. Dijeta je osmišljena za 3-4 dana

3 načina: 1 litra svježeg, pola litre kefira s dodatkom sitno zdrobljenog zelja. Dijeta je osmišljena za 3-4 dana.

4 način: 1 litra svježeg naranče, 100 grama sira ili 100 grama raženih krekera. Dijeta je osmišljena za 3-4 dana.

Važno je razumjeti da, samostalno produžujući takvu dijetu na čak jedan dan, izgladnjela osoba riskira da se liši drugih korisnih tvari i ostavi tijelo sama s posljedicama takvog nedostatka. Nutricionisti preporučuju onima koji će izgubiti suvišne kilograme naizmjenično različite vrste dijeta, bez fokusiranja samo na određenu. Osim toga, brzo mršavljenje ne doprinosi zdravom metabolizmu, pa težinu treba gubiti postupno.

Svježe iscijeđeni sok od naranče u medicini

Sok od naranče može naškoditi osobi ako ima individualnu netoleranciju. Također, ovaj se proizvod ne smije jesti ako postoji sumnja na iritaciju želučano-crijevne sluznice, koja može postati preteča želučanih i crijevnih bolesti. Dijabetes različitih oblika i stadija također ne uključuje jedenje ni samih naranči, niti svježe cijeđenog soka, jer je sadržaj šećera u ovom proizvodu previsok za osobe ovisne o inzulinu.

Uz dijabetes

Osobe koje pate od ove bolesti žive sa stalnim nadzorom razine šećera u krvi. Dijabetes različitih oblika i stadija, nažalost, ne uključuje jedenje svježe cijeđenog soka, jer je sadržaj šećera u ovom proizvodu neprihvatljiv za osobe ovisne o inzulinu. No, kako se ne biste lišili prednosti ovog proizvoda, dijabetičarima je dopušteno koristiti narančine kore od kojih možete pripremiti nezaslađeni juha. Takva dekocija zasićit će tijelo korisnim vitaminima, bez povećanja šećera u krvi.

Važno je: glikemijski indeks soka od naranče - 60 jedinica.

Uz pankreatitis

Pankreatitis je bolest u kojoj osoba odabire dijetu koja se temelji na štedljivoj hrani. Bez obzira koliko zdravi sokovi, s pankreatitisom, vrijedno je selektivno pristupiti pitanju odabira pića. Zbog visokog sadržaja organskih kiselina u svježe iscijeđenom soku od naranče dolazi do nepotrebne proizvodnje (s ovom bolešću) izlučivanja. Piće od naranče spaljuje zidove želuca, može značajno pogoršati položaj pacijenta i nanijeti nepopravljivu štetu. Također, fermentacija kiseline izaziva kolike, zbog čega se osjećate još gore. Dakle, svježa naranča, koja je vrlo korisna za zdravo tijelo, sposobna je unijeti razorne promjene u mehanizmu gastrointestinalnog trakta kod osobe koja boluje od pankreatitisa.

Uz gastritis

Pacijentima s gastritisom, posebno u akutnoj fazi, strogo je zabranjeno konzumiranje ovog napitka. Može izazvati pojačano lučenje želučanog soka, što će izazvati upalu zidova želuca. Postoji kategorija ljudi koji pate od gastritisa, kod kojih je kiselost u tijelu smanjena. Ova kategorija bolesnika može koristiti svježu naranču, ali preporučuje se razrijediti je prokuhanom vodom u omjeru 1: 1.

Za zatvor

Da bi se razumio mehanizam djelovanja soka od naranče i procijenila mogućnost njegove uporabe, potrebno je razlikovati vrstu konstipacije. Oni su kronični i privremeni. Kronični zatvor može biti posljedica genetskih karakteristika, hormonalnih promjena u tijelu ili načina života. Privremeni zatvor, u pravilu, rezultat je nepravilne prehrane, koja se može ispraviti na vrijeme.

Dakle, ako govorimo o prednostima soka od naranče za zatvor, trebate razumjeti što ga je konkretno izazvalo. Sok od naranče može poboljšati pokretljivost crijeva zbog dijetalnih vlakana koja prolaze duž crijevne površine, oslobađajući sadržaj gastrointestinalnog trakta od štetnih toksina. Zatvor se javlja i zbog karakteristika vodene ravnoteže u tijelu. Postoje ljudi koji tijekom dana koriste vrlo malo tekućine, što dovodi do nakupljanja izmeta guste konzistencije. Svježe u takvim uvjetima biti će najviše dobrodošlo, jer ne samo da razrjeđuje sadržaj rektuma, već i ispunjava tijelo tekućinom. Defekcija će postati mekša i redovitija ako svakodnevno koristite svježe iscijeđeni sok od naranče.

Redovita konzumacija svježe naranče dat će prve rezultate ne ranije od dva tjedna, tako da trebate biti strpljivi i samouvjereno ići svom cilju.

Za jetru

Jetra je, kao što znate, prirodni filter u ljudskom tijelu. Ona je ta koja zadržava toksine koji uđu u tijelo s bezvrijednom hranom. Stoga je važno da jetra ostane budna što je duže moguće i sposobna je spriječiti ozbiljne bolesti.

Narančin sok izaziva aktiviranje stanica jetre - hepatocita, koji često pate filtriranjem emisije šljake.Narančasti koncentrat koji se nalazi u svježe iscijeđenom soku ima antiseptički učinak na jetru, osobito tijekom virusnih, bakterijskih oštećenja jetre. Također, napitak potiče rad stanica žučnog mjehura razrjeđivanjem žuči i olakšavajući njen odljev. Najvažnije svojstvo svježe iscijeđenog soka od naranče je da on formira reakciju jetrenih enzima, pomažući tijelu da se lakše suoči sa šljakanjem. Ali treba imati na umu da zlouporaba ovog proizvoda ne može poboljšati stanje jetre, već ga naštetiti.

S hemoroidima

Hemoroidni čvorovi - varikozne vene rektuma. Za liječenje ove bolesti važno je držati vaskularne zidove u toniranom stanju koji može podnijeti opterećenja. Prirodni sok u ovom slučaju bit će najviše dobrodošao u liječenju takve bolesti. Pije se tijekom dana u količini koja ne prelazi dvije litre. U nerazrijeđenom obliku nije ga preporučljivo piti, obavezno je razrijediti svježe u omjerima 1: 1. Piće popijte pola sata prije jela, kako bi se lakše probavilo i olakšalo izlučivanje izmeta s jučerašnje večere. Ipak, ne treba zaboraviti da nakon pola sata morate jesti, inače će sok izazvati nepotrebnu fermentaciju.

Sok od naranče u kozmetologiji

Najjednostavnija maska ​​za lice je svježe iscijeđeni sok, nanesen najmanje pola sata na kožu lica. To ne samo da će pomoći osvježiti izgled, već i napuniti epidermu vitaminima. Također možete razvući pulpu naranče i nanijeti je na područje oko očiju - to će ublažiti oticanje nakon napornog noćnog rada i ukloniti tragove lošeg zdravlja.

Za suhu kožu najbolji bi spoj bio sok od naranče s masnim kiselim vrhnjem i jednim žumanjkom. Zobne mekinje možete pomiješati s tri do pet žlica soka od naranče - ne možete pronaći najbolji piling.

Šteta i kontraindikacije

Šteta bilo kojeg proizvoda sastoji se od njegovog utjecaja na tijelo. Ako postoji individualna netolerancija, takav proizvod se ne smije koristiti ni u kojem obliku. Postoji manje kontraindikacija za uporabu soka od naranče od indikacija, stoga je potrebno navesti stupanj koristi od moguće štete.

Narančin sok ne smije se konzumirati na prazan želudac, jer može povećati kiselost želučanog soka.

Piće je kontraindicirano kod takvih bolesti:

• hepatitis;
• Iperacidni gastritis;
• urolitijaze;
• pankreatitisa;
• crijevni čir / želudac;
• holecistitis, bilijarna diskinezija;
• enteritis, kolitis;
• žučna kamena bolest.

Pijenje ako se zlostavlja u svom čistom obliku može pridonijeti razvoju dijabetesa tipa 2.

Obratite pažnju! Zubna caklina pati od soka od naranče, ali to ne znači da je vrijedno odustati. To samo znači da je nakon pijenja soka obavezno isprati usnu šupljinu vodom, a još bolje - oprati zube.

Kako napraviti sok od naranče kod kuće

Sok koji se može napraviti kod kuće bez dodavanja šećera, konzervansa i boja je najzdraviji. Najlakši način da to napravite je da se koristi pulpa voća i obični sokovnik. Da biste to učinili, temeljno operite voće bez uklanjanja kore, podijelite ga na dvije polovice i iscijedite sok iz pulpe. Ako u sokovniku možete prilagoditi način količine kaše, bolje je napraviti svježu.

Koliko možete pohraniti svježe iscijeđeni sok od naranče

Svježe iscijeđeni sok od naranče zadržava svoja korisna svojstva samo 48 sati, a zatim se oksidira. Nakon toga započinje raspadanje vrlo važnih sastojaka, što dovodi do gubitka elemenata u tragovima i, kao rezultat, do fermentacije. Nakon dva dana sok i dalje ostaje upotrebljiv, ali svojstva koja se od njega očekuju izgubit će se.

Kako se pije sok od naranče

Kiseli sokovi, kao što je već spomenuto, zbog sadržaja organskih kiselina, preporučuje se piti kroz cijev i tek nakon jela.

Koliko mogu piti dnevno

Nutricionisti preporučuju piti najmanje 200 ml svježe iscijeđenog soka od naranče dnevno. To ne samo da će poboljšati rad probavnog trakta, pomladiti izgled kože, već će također pomoći u suzbijanju virusa tijekom prehlade. Glavno pravilo je ne pretjerivati. Samo na taj način piće može imati koristi.

Mogu li piti na prazan stomak i noću

Budući da je ovo kiseli oblik svježeg, možete ga piti na prazan želudac, ali samo s ciljem gubitka kilograma i u razrijeđenom obliku. Stoga se neke dijeta slažu da je potrebno piti određena pića na prazan želudac, pojačavajući učinak aktivnih tvari odgovarajućeg proizvoda. Noću obično koriste i svježe kako bi prekinuli apetit. Međutim, ako nema cilj smršaviti, bolje je piti ovaj napitak između obroka.

Zanimljive činjenice o naranči

Naranča je nevjerojatno sunčano voće, oko nje postoji mnogo različitih priča, uključujući one povezane s podrijetlom.

1. Postoje zemlje s čudnim zakonima. Dakle, u Kaliforniji jesti naranču dok se kupate smatra se ilegalnim.
2. Narančaste naranče nalaze se samo u umjerenom klimatskom pojasu, u tropima su zelene.
3. Iznenađujuće, strašnom žgaravicom možete se spasiti sokom od naranče, jer se kiselina fetusa, ulazeći u želudac, pretvara u alkalnu.
4. Prema statistici, među ljubiteljima parfema aroma naranče je na trećem mjestu nakon čokolade i vanilije.
5. Plod naranče smatra se bobicom.
6. 85% svjetske naranče koristi se za izradu soka.
7. Narančasto stablo žrtvovalo je svoje drvo u korist štapića, koji širom svijeta služe kao alat za manikuru.
8. Naranče daju najveći usjev agruma na svijetu.
9. Znanstveno dokazano da naranče pomažu u borbi protiv raka.

Fotografija soka od naranče