Kabızlık için beslenme: ne yiyebilir ve yiyemezsin?

Kabızlık ile yiyebileceğiniz ve yiyemediğiniz yiyecek ve içeceklerin bir listesi.

Kabızlık ile ne yiyebilir ve yiyemezsin

mercimek

100 gramlık kısımlarda diyete haftada en az 3 kez dahil ederseniz, kronik bir aşamaya bile giren bir hastalıktan kurtulabilirsiniz. Tek koşul filizlenmiş tanelerin kullanılmasıdır. Hafif bir müshil olarak, sindirim organları ve bağırsaklar üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan, kasları büzen, dışkıyı incelten ve onları çıkartan onlardır.

yulaf ezmesi

Sistematik kabızlık tüm organizmanın zehirlenmesine neden olabilir. Bağırsak hareketliliğini uyarmak için, herhangi bir pişirme seçeneğinde yulaf ezmesi eklenmesi önerilir. Üründe yüksek bir lif seviyesi ve mukoza zarlarını sarmalama yeteneği normal bağırsak performansının geri kazanılmasına yardımcı olacaktır. Aynı etki, hercules gevreğinden mukoza jeli sağlayacaktır. Tadı iyileştirmek için böyle bir tatlıya meyve dilimleri eklenebilir.

Buğday lapası

Buğday lapası, yağ metabolizmasını hücresel düzeyde normalleştirir, yukarıda belirtildiği gibi bağırsakların işleyişini olumlu yönde etkiler, kabızlığı önler.Buğdaydaki yüksek lif içeriği, bağırsak hareketliliğini aktive etmek de dahil olmak üzere gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir.

Yulaf lapası

Herkül püresi, pulların bileşiminde bulunan kaba lifler nedeniyle kabızlığı ortadan kaldırabilir. Sindirim sürecini normalleştiren ve bağırsaklarda anormalliklerin gelişmesini önleyen mukus salgılarken mideye girdiklerinde şişebilirler.

Arpa yulaf lapası

Kural olarak, arpa lapası kabızlık için bir çare olarak önerilir, çünkü bağırsak hareketliliğini artıran ve dışkıyı yumuşatan çok miktarda lif içerir. Kabızlığa hemoroit eşlik etse bile, inci arpa mükemmel bir müshil olarak kabul edilir. Ancak sadece yukarıda açıklanan diyet tarifine göre pişirmeniz gerekir. Bu yemeğin tek bir kullanımından sonra bile gelişme meydana gelir. Ancak istikrarlı bir etki için, düzenli olarak diyete dahil edilmelidir.

Bezelye lapası

Bezelye kronik kabızlıkta yasaktır.

Bezelye tozu, kabızlığın tedavisinde ve önlenmesinde yardımcı olur. Bunu yapmak için, bir kahve değirmeni içinde az miktarda kuru bezelye öğütün ve günde iki kez bir çay kaşığı alın. Dikkat etmeniz gereken tek şey şişliğin ortaya çıkmasıdır. Göründüğünde, prosedür terk edilmelidir, bu sorunun şiddetlenmesine neden olabilir.

Arpa yulaf lapası

Lif püresi, bağırsak mikroflorasını iyileştirmeye yardımcı olur, toksinleri ve toksinleri giderir, bağırsak yolunun duvarlarını temizler. Diğer müshil ürünlerle (kuru erik, kuru kayısı, taze meyveler) birlikte, bağırsakta kabızlık ve kısa süreli durgunluk için olumlu bir etki sağlar. Sadece suda pişirilmiş yulaf lapasına izin verildiğini hatırlamak önemlidir, hiçbir durumda pişirme sırasında süt ürünleri, özellikle yüksek yağlı tereyağı kullanılmamalıdır. Zeytin veya herhangi bir bitkisel yağ ile değiştirebilirsiniz.

Sebze suyuna dayalı çorba, "hücrenin" müshil etkisini artıracaktır. Kızarmış sebzeler yerine pişirilmeli veya buğulanmalıdır, o zaman bağırsaklar üzerinde belirgin bir olumlu etki olacaktır. Müshil amaçlar için yulaf lapası aç karnına alınır.

Karabuğday lapası

Kabızlık gibi bir sıkıntı, bir kişiyi normal yaşamdan birkaç gün boyunca kapatabilir. Zayıf bağırsak hareketliliği nedeniyle oluşur. Bozulmuş fonksiyon, yiyecek topaklarının birikmesine ve vücut tarafından atılmamasına yol açar. Bağırsakları güçlendirmek ve pratik olarak temizlemek gerekir. Karabuğday içindeki yüzdesi bu hassas problemle başa çıkabilen lif yardımcı olacaktır. Karabuğdayın kendisinin kabızlığa neden olabileceğini bilmek önemlidir.

Tıbbi amaçlar için karabuğday, bir termos içinde kaynar su ile buharda pişirilir ve gece boyunca bırakılır. Sabahları aç karnına yiyorlar, bol su içiyorlar. Bu durumda, etki "fırça" dır. Bu yöntemi kullanarak, içeriği boşaltma işlevi geri yüklenir.

Mısır püresi

Mısır ezmesi çok miktarda lif içerir. Bu, özellikle bu üründe diyet lifi nişasta ile birleştirildiğinden, sindirimi normalleştirmenize izin verir, bu da daha hafif bir temizliği garanti eder. Ek olarak, benzersiz bileşimi nedeniyle, bu tür yulaf lapası fermantasyon süreçlerini durdurur ve metabolizmayı normalleştirir. Bütün bunlar onu kabızlığa karşı mükemmel bir profilaktik yapar. Doğada düzensiz olduklarında da kullanılabilir. Ancak kabızlık kronikleşirse, daha radikal önlemler alınmalıdır.

Krupun kabızlık ile istenen etkiyi üretmesi için belirli kurallara uyulur:

1. Orta veya kaba irmikler alınır ve gaz oluşumu olmayacak şekilde dikkatlice kaynatılır.
2. Yulaf lapası sadece su üzerinde hazırlanır, tam yağlı süt kabızlığa katkıda bulunur.
3. Bitkisel yağ, en iyi yulaf lapasına eklenir, tereyağı değil, en iyisi - zeytin veya keten tohumu.

Kahvaltıda böyle bir yulaf lapası yerler ve hiçbir şey içmezler.Sadece bir saat içinde bir bardak bitkisel çay veya meyve suyu içebilirsiniz.

Buğday kabuğu çıkarılmış tane

Krup içinde bulunan lif sindirimi normalleştirir ve kabızlığı giderir. Yiyeceklerin sindirim kanalından daha hızlı ve daha düzgün geçişini teşvik eder, bu nedenle bu ürün kabızlık için profilaktik olarak önerilir.

Kuskus

Kabızlık ile, bağırsak hareketliliğini geliştirdiği için bu irmik kesinlikle tüketmelisiniz. Üründe bulunan lif, içinde biriken toksinlerin ve çeşitli toksinlerin bağırsaklarını temizler.

yazıldığından

Yazıldığından veya diğer ürünlerle birlikte hazırlanan yemekler, metabolik süreci aktive eder ve bağırsak yolunu temizleme problemini çözer. Yazımın düzenli kullanımı kabızlığı önler.

Kahverengi pirinç

Hemoroit konileri ve kabızlık oluşumuna eğilimli insanlar, kahverengi pirinç tüketilmemeli veya küçük porsiyonlarla sınırlı kalmamalıdır. Sadece kahverengi bir ürün üzerine inşa edilen diyetler terk edilmelidir, çünkü sıkılaştırıcı bir etki verebilir: dışkıyı bağlayın ve durumu ağırlaştırın. Bununla birlikte, bir boşluk var - müshil ürünlerle kahverengi pirinç yemek: örneğin, kabak veya armut ile yulaf lapası pişirin. Daha sonra bileşenler birbirini dengeler.

bulgur

Tahıllardaki yüksek lif içeriği, yavaş bağırsak motilitesi veya kabızlığı olan insanlar için harika bir haberdir. Düzenli yulaf lapası tüketimi bağırsakların işleyişini normalleştirmeye yardımcı olacak ve ek olarak, sıklıkla kronik kabızlık ile ortaya çıkan hastalıkların ve enfeksiyonların oluşumunu önleyecektir.

Devedikeni yağı

Yağ müshil etkisi ile karakterizedir, bu nedenle bu tür hoş olmayan problemlerle doğal bir bitkisel ilaç kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için, aç karnına bir çorba kaşığı yağ için ve 10 dakika sonra oda sıcaklığında bir bardak su için. Bu prosedür bağırsakların temizlenmesine yardımcı olacaktır. Bu, sorunu birkaç gün içinde çözmenizi ve bağırsağın daha da kesintisiz çalışmasını sağlar.

Soya yağı

Kabızlık gibi hoş olmayan bir durumun varlığında, soya fasulyesi yağı kullanımına dayalı alternatif tıp tarifini kullanabilirsiniz. Kural olarak, kabızlığın ortadan kaldırılması, yağı yedikten 5-6 saat sonra beklenebilir, ancak tedavi prosedürünün doğru bir şekilde yapılması önemlidir.

Kabızlıktan kurtulmak için 1 yemek kaşığı içmeniz gerekir. açlık soya yağı, işlemden yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz. Hafif müshil etkisi nedeniyle, yağ kabızlığı ortadan kaldıracak ve vücudu birçok yararlı madde ile doyuracaktır. Soya fasulyesi yağını bu amaçlar için sürekli olarak kullanabilirsiniz, kesinlikle zarar vermeyecektir. Tabii ki, sağlığınızın özelliklerini ve soya fasulyesi yağının bileşenlerine karşı bireysel hoşgörüsüzlüğün varlığını veya yokluğunu dikkate almalısınız.

Siyah kimyon yağı

Bu eşsiz ürün, sadece önleme için değil aynı zamanda kabızlık tedavisi için de en iyi doğal ilaçlardan biridir. Birçok doktora göre, benzersiz bileşimi nedeniyle, sadece bağırsak hareketliliğini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda ilaç kullanmadan kabızlıktan kurtulmanızı sağlayan sertleştirilmiş dışkıların giderilmesini yumuşatır ve hızlandırır. Özellikle ilgili olan, ilaç kullanımının istenmediği durumlarda kimyon tohumu yağı özellikleri: hamilelik, emzirme veya çocukluk.

Keten tohumu yağı

Keten tohumu yağı, doğal kaynaklı hafif bir müshil olarak kabul edilir. Dışkı yumuşaması ve artan peristalsis nedeniyle, bağırsak temizleme süreci büyük ölçüde kolaylaştırılır.

Kabızlıktan kurtulmak için, yatmadan bir saat önce bal ve doğal yoğurtla karıştırılmış bir çorba kaşığı keten tohumu yağı içmek yeterlidir. Bu bileşimi al soğutulmalıdır.

Kabak Çekirdeği Yağı

Kabak çekirdeği yağı, kabızlığın çeşitli nedenlerini ortadan kaldırır. Mikrokristal olarak kullanılırsa, hemoroidal düğümlerle mükemmel bir şekilde savaşır ve rektumun çatlaklarını iyileştirir. Bunu yapmak için, bir prosedür için sadece 5 ml yağa ihtiyacınız vardır, hatta seyreltmek bile gerekli değildir.

Öte yandan, kabak çekirdeği yağı, ağızdan alındığında, bağırsak motilite bozukluklarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve sindirimi normalleştirir. Bunu yapmak için, bu ilacı 1 çay kaşığı alın. Sabahları aç karnına yıkamayın. Gün boyunca, artık içmenize gerek yok. Tedavi süresi 10 gündür. Gerekirse böyle bir kursu bir ay içinde tekrarlayın.

Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağının müshil olarak kullanılmasının fizibilitesi hakkında çok fazla tartışma var. Bazı doktorlar etkinliğini tartışırken, diğerleri kullanımının etkisinin gözlenmediğini iddia ediyor. Bu nedenle, bu ürünü bu tür amaçlar için kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Sadece kalifiye bir uzman tedavinin uygunluğunu doğrulayabilir veya hastanın vücudunun özelliklerine ve durumun ciddiyetine göre alternatif bir çözüm önerebilir.

Deniz topalak yağı

Yutulduğunda, deniz topalak yağı dışkıyı rahatlatır, ancak herkes her zaman içemez. Bu kontrendikedir, deniz topalak mumları kullanabilir veya yağ ile lavman yapabilirsiniz. Mumu tanıttıktan sonra, yanınızda uzanmanız ve en az bir saat boyunca kalkmamanız gerekir, böylece iyi çalışır. Lavman, 200 ml ılık su başına ve tercihen geceleri bir çay kaşığı yağ ilavesiyle yapılması tavsiye edilir.

Kenevir yağı

Sabahları yemeklerden önce düzenli olarak kenevir yağı tüketimi bağırsak fonksiyonunu iyileştirir. Yumuşatıcı özellikler şişkinliği ve kabızlığı önler. Dışkı ile sık karşılaşılan problemlerde, yağ ilavesiyle temizlik lavmanları yapılması önerilir. Sindirim sistemi, böbrek taşları ve safra kesesi kronik hastalıkları varsa bu yöntem kullanılmamalıdır.

ghee

Kabızlık ile, genellikle alt karın bölgesindeki göbekte erimiş kavundan bir kompres yapılır. Bu prosedür bağırsakların düzgün çalışmasını mükemmel bir şekilde geri yükler. Ya da yedikten sonra sabahları 1-2 yemek kaşığı ılık sütle içebilirsiniz.

Susam yağı

Susam tohumlarından sıkmak çok çeşitli faydalı elementlere sahiptir. Yani, bir çorba kaşığı yağ günlük mono- ve çoklu doymamış yağ asitleri, antioksidanlar ve vitaminler içerir. Kabızlığı tedavi ederken, uyandıktan sonra sabahları bir çorba kaşığı yağ içilmesi önerilir. Bu durumda, aç karnına sarhoş yağ ve bundan sonra bir bardak asitli su kullanımı safranın ortadan kaldırılmasına yardımcı olur, bu da hızlı bir bağırsak hareketine yol açar.

Kabızlıktan kurtulmak için böyle bir bileşenin kullanılması, yağın eşsiz bileşimi nedeniyle değil, hızlı sonuçtan dolayı popüler hale geldi. Bu yöntem safra taşı hastalığı olan kişiler için kontrendikedir ve ayrıca reflü özofajit gözlenir.

Lavmanları susam yağı ile de kullanabilirsiniz.

Mısır yağı

Dışkı ve bağırsak hareketlerini normalleştirmek için yağ içilir. Doğal olarak peristalsis'i uyarır, toksinleri giderir, algılanamaz bir müshil etkisi vardır, suyu bağlar, böylece dışkı yumuşar. Yağdaki anti-enflamatuar bileşenler hemoroid gelişimini önlemeye yardımcı olacaktır.

Yağ metabolizmasına katılımından dolayı, yağ toksinlerin birikmesini önleyebilir, bu nedenle düzenli kullanımı temizleyici bir etkiye sahiptir.

Ceviz yağı

Bu hassas bir problemle başa çıkmak için vazgeçilmez bir araçtır. Ceviz yağı bağırsak duvarlarını sarar, elastik ve esnek hale getirir, bu da peristalsisini iyileştirir. Bu nedenle, 1 çay kaşığı için kullanılması tavsiye edilir. Sabahları aç karnına, yemeklerden 1 saat önce, süreç geri yüklenene kadar.

tereyağı

Tereyağı müshil özelliklere sahiptir. Büyük olasılıkla, yemekten hemen sonra, bir kişi tuvalete gitme dürtüsünü hissetmez, ancak düzenli uzun süreli kullanımda kabızlık yavaş yavaş kaybolur.

Ayçiçek yağı

Ayçiçek yağının hafif müshil etkisi kabızlığı ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Ancak, üzgün bir gastrointestinal sistem şeklinde bir geri reaksiyon almamak için bu yöntemi kötüye kullanamazsınız. Doktorlar su ve birkaç damla ayçiçek yağı kombinasyonu önermektedir. Bu, maddenin ılık bir ortamda moleküllere çözülmesini ve bağırsağı daha kolay "sarmasını" sağlayarak tüm organik atık ürünlerini ondan çıkarır.

Önemli! Ürün hamilelik sırasında kabızlığın önlenmesi ve tedavisinde iyi kurulmuştur.

Zeytinyağı

Düzenli kabızlık ile çoğu insan, bağırsaklar ve tüm vücut için tamamen güvenli olmayan güçlü müshillerle sorunu çözmeye çalışır. Her sabah aç karnına 25 ml içerseniz durumu zeytinyağı ile düzeltebilirsiniz. Kompozisyonun bitkisel bileşenleri sindirimi aktive eder, bağırsak mukoza zarlarını sarar, bunun sonucunda temizleme işlemi kolayca geçer.

Tibet sütü mantarı

Tibet mantarı benzersiz temizleme özelliklerine sahiptir. Sindirim sistemini temizleyebilir ve yiyeceklerin sindirim sürecini normalleştirebilir. Bu nedenle geleneksel şifacılar bağırsaklarda durgun süreçler meydana geldiğinde kullanılmasını önerir.

Kabızlığı ortadan kaldırmak için yaklaşık 100 ml içecek içmek yeterlidir. Sonuç yarım saat sonra not edilir. Ek olarak, ürün kabızlığın bir arka planında ortaya çıkan karın ağrısını ortadan kaldırabilir.

kesilmiş sütün suyu

Peynir altı suyu da kabızlık ile sorunu çözebilir. Bu ürün kabızlık gibi bir rahatsızlığın rahatsızlığını gidermek için iyi bir araçtır. Doğal bir içecek havuç suyu ile eşit parçalara karıştırılmalı ve sabahları aç karnına yarım bardak içilmelidir. Bu prosedür, vücutta biriken toksinlerin temizlenmesine yardımcı olacaktır.

Keçi sütü

Dışkı oluşumu bağırsaklarda meydana gelen ciddi bir süreçtir. Yeterli sayıda mikroorganizma eksikliği, kabızlığın gelişmesine katkıda bulunur. Düzenli süt tüketimi bağırsakları bakteri ile doldurarak bu sorunu çözer. Gıda işlemeyi normalleştirir ve sadece bir yetişkinin değil, aynı zamanda bir çocuğun dışkısının düzgün oluşumuna katkıda bulunurlar.

Ryazhenka

Ekşi süt ürünlerinin bağırsaklar üzerinde son derece yararlı bir etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır. Ryazhenka bir istisna değildir. Sindirim oluşturmak için öğle ve öğleden sonra atıştırmalıkları için günde iki kez bir bardak içmeniz gerekir.

Süzme peynir

Dışkıyı normalleştirmek ve biriken dışkı yumuşatmak için, yiyeceğe yağlı bir ekşi süt ürünü eklenmesi önerilir. İstenen etki için, yağ içeriği% 2–9 olan ürünlerin satın alınması önerilir.

Sadece yağsız süzme peynir kabızlığa neden olabilir. Bunun nedeni, ürünün kuru bir kıvama sahip olması ve zayıf sindirilmiş olmasıdır, bunun sonucunda dışkı katı ve yoğun bir yapı kazanır.

Mazzoni

Sindirim sistemini normalleştiren matsoni bakterilerinin varlığı, diğer şeylerin yanı sıra, özellikle kabızlık ile birçok bozuklukla başa çıkmaya yardımcı olur. Düzenli olarak yoğurt yemek, bir kez ve herkes için kabızlık gibi bir sorunu unutabilirsiniz.

ayran

Ayran kompozisyonda süt bakterileri içerir, bu nedenle bağırsak duvarları yumuşar, bu da toksinlerin ve vücudun organik atık ürünlerinin hızlı bir şekilde giderilmesine katkıda bulunur, bu nedenle vücut genel duruma zarar vermeden boşalmayı kolaylaştırır.

Yoğunlaştırılmış süt

Yoğunlaştırılmış süt ayrıca bağırsak rahatsızlıkları ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Sık kabızlık ile doktorlar ılık suda seyreltilmiş yoğunlaştırılmış süt tüketmenizi önerir. Bu dışkı yumuşatmaya ve bağırsak hareketini kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır.

katyk

Bu yemeğin düzenli olarak alınması, tüm sindirim organlarının çalışmalarını düzenlemenizi sağlar. Bu durumda, yiyeceklerin sindirimi ile ilgili sorunlar ortaya çıkmaz. Katyk'deki yararlı bakteriler, bağırsaktaki mikroflorayı geri yükler, bu da düzenli kullanımla kabızlıktan kurtulmanızı sağlar.

süt

Tam yağlı süt, sorunu yalnızca bağımsız bir içecek olarak kullanırsanız ağırlaştıracaktır. Ancak sütte tahıl pişirebilirsiniz. Ekşi sütlü ürünler daha fazla fayda sağlayacaktır.

kefir

Vücuttaki organik atıkların durgunluğu ve sıradan insanlarda kabızlık, vücudun zehirlenmesini önlemek için operasyonel bir çözüm gerektiren fizyolojik bir sorundur. Kefirin düzenli olarak içilmesi, dışkıyı normalleştirmenize ve sindirim sorunlarından kaçınmanıza izin verir.

yoğurt

Gerçek bir biyo-yoğurt kabızlık için her derde devadır. Her gün kullanmak en iyisidir ve daha sonra sandalyeyle ilgili herhangi bir sorun olmayacaktır. Bununla birlikte, sorunlar zaten başlamışsa, kuru erik eklenmiş doğal yoğurt en iyi şekilde yardımcı olacaktır. Doğal yoğurtun lifle (ekmek veya hazır karışım) birleştirilmesi de yararlı olacaktır.

clabber

Yoğurt, hafif ve etkili müshil etkisi nedeniyle kabızlığı ortadan kaldırmak için harika bir yoldur. Yüksek B vitamini ve mineral içeriği nedeniyle bağırsak hareketliliğini artırır, sindirim sistemini normalleştirir ve gereksiz tüm maddeleri vücuttan hızla çıkarmaya yardımcı olur.

Tavuk karaciğeri

Tıp, tavuk karaciğerinin bağırsak hareketliliğini uyarma ve sindirim sistemini normalleştirme yeteneğini bilir. Ek olarak, karaciğerin vücudun hematopoietik fonksiyonunu etkileme yeteneği, kullanıldığında, organlara kan akışının iyileşmesi, bağırsağın çeşitli bölgelerinde sindirim için son derece önemli olduğu gerçeğinde kendini gösterir. Bu nedenle, hazırlama yöntemine dikkat edilirken, kabızlıklı karaciğer tüketilebilir. Çok yağlı yemek bağırsak hareketliliğini olumsuz yönde etkiler.

domuz yağı

Bir kişi kabızlıktan muzdaripse, uzmanlar bir süre yağ kullanmayı reddetmeyi önerir, çünkü doymamış yağlar içerir ve bu patolojiyle doymuş yağlar kullanmanız gerekir.

Sığır karaciğeri

Sığır karaciğeri kabızlık gibi bir soruna karşı mücadelede yardımcı olur. Sindirimin normalleşmesi, özellikle sindirim sisteminin iyileşmesi nedeniyle, bu yan ürünü almak kabızlığı ortadan kaldırır. Bu, peristalsis ve bağırsak mikroflorasını geri yükler. Bu, insan vücudunu bağırsak tıkanıklığı gelişiminden korumanıza izin verir.

sığır

Kabızlık (ve gastrit) için sığır eti suyu önerilir. Et, kabızlık için çok önemli olan sindirim sisteminin iyileşmesine katkıda bulunacaktır.

Sosisler

Sosis, çok az miktarda kaliteli et ve birçok ek bileşen içeren bir ürün olarak bağırsak hareketliliğini ihlal eder ve boşaltılmasına katkıda bulunmaz. Kabızlık ile bu sosis yasaktır.

pelmeni

Yüksek bir karbonhidrat ve protein içeriği ile karakterize edilen köfte yerseniz, zayıf bir bağırsak iyi çalışamaz. Direnmek zorsa, sebze, meyve eklemek ve diyete daha fazla sıvı içmek tavsiye edilir.

mısır

Dışkı ile ilgili problemler durumunda, mısır almanız gerekir. Kalın bağırsağın çalışmasını normalleştirir ve problemle başa çıkmaya yardımcı olur. Mekanizma oldukça basit. Mısır taneleri, vücutta metabolik süreçlerin hızlandırıldığı sindirim sistemini temizler ve normalleştirir. İstenen sonucu elde etmek için, mısır yemek için bazı kurallara uymak önemlidir:

• sabahları al;
• mısır tanelerini yağ ile seyreltmek tavsiye edilir;
• yemek için sadece taze koçanı kullanın.

pancar

Pancardaki lif, bağırsak kaslarını uyarır, bakterilerini besler, bu da peristalsisi geri kazanmaya yardımcı olur. Kabızlığın nedeni karaciğer problemleri ise, pancar suyu veya kök sebzeleri çiğ formda kullanmanız önerilir.Pancardaki betain özellikle ısıl işlem görmeden etkilidir. Kabızlığı olan bir hastada gastrointestinal sistemin eşlik eden hastalıkları varsa, ısıl işlem görmüş bir sebzenin kullanılması önerilir.

Pancar tedavi edilirken makul bir dozajın gözlendiği unutulmamalıdır. Aşırı veya çok sık kullanımı ishale neden olabilir.

Beyaz lahana

Kabızlığı ortadan kaldırmak için lahana ve taze bir sebze bazlı diyet yemeklerine girmek yeterlidir. Sindirim sürecini normalleştirir ve sorunu ortadan kaldırır.

domates

Bu hassas problemden her zaman kurtulmamak, ilaç kullanımını gerektirir. Bu, beslenmeyi normalleştirerek yapılabilir. Uzmanlar, diyete domates de dahil olmak üzere daha taze sebzelerin sokulmasını tavsiye ediyor. İçlerindeki belirli maddelerin içeriği sindirimi iyileştirmeye ve kabızlık gibi bir sorunu ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

sarımsak

Sarımsak, müshil etkisi olan ve aynı zamanda bağırsak bakterilerinden kurtulmaya yardımcı olan bir üründür. Kabızlıktan kurtulmak için, bu ürünü günlük yemeklerin bir parçası olarak (her biri 2-3 karanfil) kullanmak yeterli olacaktır - bu bağırsak hareketliliğini önemli ölçüde artıracak, birikmiş toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır.

kuşkonmaz

Kuşkonmaz lif bakımından zengindir, bu da yiyeceklerin sindirim kanalından geçişini kolaylaştırır ve sindirimi geliştirir. Sebzenin bağırsaklar üzerindeki nazik etkisi, mukoza zarını tahriş etmezken kabızlık eğilimini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

patlıcan

Patlıcanın belirgin bir müshil etkisi yoktur. Bununla birlikte, diyet lifi olan, sindirimi son derece kolay bir üründür. Sindirim sistemi ve bağırsaklar uyarılır. Her şey çalışmaya başlar, durgun süreçler kaybolur. Bu tuvalete yolculukların normalleşmesine yol açar. Bu nedenle, kronik kabızlık ile patlıcanın çok hafif ve hassas bir müshil olarak kullanılması önerilir. Ayrıca, haftada en az 4 kez diyete dahil edilmelidir.

Pekin lahanası

Pekin lahanası, birçok akrabası gibi, tüm vücudun işleyişini iyileştiren ve iltihabı önleyen askorbik asit açısından zengindir. Düzenli kullanımı kabızlığı önler.

Çiğ, haşlanmış veya haşlanmış formda lahana ve diğer sebze veya et ürünleri ile birlikte kullanılması, bağırsağın işleyişi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Kabızlıktan kurtulmanın garantisi Pekin lahanasında düzgün pişirilir.

kereviz

Kaba lif içeren ürünlerin kullanımı, kabızlığa karşı mücadelede en iyi korunmadır. Kereviz, diyet lifi içeriğinde bir şampiyondur, bu nedenle bu ürün hoş olmayan bir rahatsızlığı ortadan kaldırmak için idealdir. Bitkinin kökü müshil bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, kabızlığı ortadan kaldırmak için bir infüzyon hazırlamak tavsiye edilir. Bunu yapmak için, bir bardak kaynar su ile 30 g kereviz kökü dökmeniz ve iki saat ısrar etmeniz gerekir. Hoş olmayan semptomlar ortadan kalkana kadar her yemekten önce 25 ml'lik infüzyon alın.

Kudüs enginar

Diyet lifi içeriği nedeniyle, yumrular hafif bir müshil görevi görür. Bunun için karmaşık bir tarif kullanmak bile gerekli değildir, sadece diyetinize çiğ bir toprak armut eklemek yeterlidir.

kavun

Kavun iyi bir sindirim sistemine katkıda bulunur. Midenin normal çalışması ile kavun hızla bağırsaklara girer. Ürünün tüm faydalı özellikleri duvarlarına emilir ve lif toksinleri ve önceki yiyecekleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Kabızlık hızlıdır, şişkinlik gözlenmez.

balkabağı

Kabak kabızlık durumunda yardımcı olabilir. Sebzenin müshil etkisi vardır, bu nedenle bu rahatsızlıkla kullanılması önerilir.

salatalık

Salatalık iyi bir müshil olarak kullanılabilir - onları büyük miktarlarda kullanmak, salatalık suyu hazırlamak ve yoğurtla karıştırmak veya ayçiçek yağı ile terbiyeli bir salata şeklinde yemek yeterlidir. Onları düzenli olarak yemek, kabızlığı önlemeye yardımcı olacaktır.

kabak

Az miktarda kabak, kötüleşen bağırsak hareketliliği ile ilişkili olanlar da dahil olmak üzere kabızlığı önler. Ancak aşırı büyük miktarlarda ishali tetikleyebilirler.

Dolmalık biber

Lifli dolmalık biber posası bağırsağın doğal temizliğine katkıda bulunur ve açıklığını arttırır. Böyle bir araç, bir sandalyenin olduğu durumlarda yardımcı olacaktır, ancak kabızlık istikrarlı bir şekilde gerçekleşir. En iyi sonuç için, biber hamurunun yumuşatılmış bir biçimde kullanılması önerilir: buharda pişirilmiş, haşlanmış, aşırı yağsız.

Yumuşak lifli bir diyet, dışkı kıvamını normalleştirmeye yardımcı olur ve aynı zamanda bağırsak hareketini düzenler. Akut kabızlık durumunda, bağırsakların lavmanlarla ön temizlenmesi gerekir ve ancak o zaman bir diyet reçete edilir.

brokoli

Kabızlık, vücutta kolayca emilen, sadece çok miktarda lif içeren brokoli hakkında söylenemeyen yiyecekleri tükettiğinizde ortaya çıkar. Yiyecek ne kadar kaba olursa, kabızlığın oluşma olasılığı o kadar az olur. Bileşimindeki brokoli'nin hem çözünmez diyet lifi hem de çözünür lif içermesi nedeniyle, gastrointestinal sistem üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir: motiliteyi, peristalsis'i iyileştirir ve böylece kabızlığın ortaya çıkmasını önler. Ek olarak, bu zaten olmuşsa, sebze hafif bir müshil olarak kullanılabilir, bu çok önemlidir.

patates

Patates sık kabızlık sorunu ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Gastrointestinal sistemin işleyişini olumlu yönde etkileyen, dışkının durgunluğunu önleyen ve hafif, müshil etkisi olan birçok yararlı madde içerir.

Çalışmalar, taze hazırlanmış patates suyunun bu sorunla etkili bir şekilde mücadele ettiğini göstermiştir. Gastrointestinal sistem hastalıklarından ve sonuç olarak kabızlıktan muzdarip hastalar, bu eşsiz ilacın ilk alımından sonra durumdaki iyileşmeyi ve patates suyu ile yapılan bir tedaviden sonra sorunun tamamen ortadan kaldırılmasını not eder.

Bununla birlikte, doktorlar kendi kendine ilaç vermeyi şiddetle tavsiye eder. Bu aracı kullanmanın uygunluğu sadece kalifiye bir uzman tarafından onaylanabilir. Bu nedenle, tedaviye başlamadan önce doktorunuza danışmanız gerekir.

havuç

Havuç hafif bir müshil etkisi olabilir, sindirilmemiş proteini bağırsaklardan çıkarabilir. Ancak şiddetli kabızlık ile fazla lif zarar verebilir. Havuçlar, kabızlıktan kurtulduktan sonra dışkıyı normalleştirmek için bir dizi lavmanın yanı sıra diyete sokulur.

karnabahar

Bu sebze bağırsak tahrişi hariç vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilir. Karnabahar, bağırsak hareketlerinin zamanında gerçekleşmesini sağlar. Bir kişi kabızlık çekiyorsa, bu sebzeyi düzenli olarak kullanmalıdır.

turp

Kabızlığa karşı, tepelerden bir kaynatma mükemmel oldu. Bir çorba kaşığı ezilmiş bitkiye ihtiyacınız var, bir bardak kaynar su dökün. 1 saat ısrar et. Yemeklerden bir saat önce üçte biri 2-3 gün içilir.

fındık

Fındık bağırsakları temizleyebilir ve eski cüruf kitlelerini ortadan kaldırabilir. Ancak, önerilen bir ürün değildir. Armut, erik, kabak gibi müshil etkisi olan sebze ve meyvelerle kabızlığa başvurmak daha iyidir. Aynı zamanda, fındıklar kanın bileşimini stabilize etmeye yardımcı olur, ayrıca böbreklerin ve kalbin normal çalışması için gerekli potasyum kaybını önler.

Çam fıstığı

Çam fıstığı, tüm fındık çeşitlerinin en hafifidir. Çok az lif içerir.Sedir tohumlarının bileşimindeki protein, insan vücudu tarafından çok hızlı bir şekilde sindirime ve asimilasyona uğrar, hafif baharatlı bir tada ve hoş bir kokuya sahiptir.

Sedir fıstığı kabızlığı tedavi etmek ve bağırsak fonksiyonunu normalleştirmeye yardımcı olmak için kullanılır. Bunu yapmak için çiğ fındık yiyin veya et ve sebze yemeklerini pişirmek için kullanın. Günde 20 nükleol tüketmek yeterlidir.

badem

Badem hafif bir müshil olarak kabul edilir, bu nedenle kabızlık ile durumu hafifletebilir. Diyet lifi bağırsakları temizlemeye yardımcı olur ve badem kütlesinin yumuşak dokusu yumuşak dışkı oluşturur. Ancak, böyle bir araca dahil olmayın. Ağır vakalarda, fındık şişkinliğe neden olabilir. Bu nedenle, mikroflorayı restore etmek ve bağırsak hareketini normalleştirmek için bağırsakları lavman ile temizledikten sonra kullanmaya değer.

yer fıstığı

Şişkinlik ve şişkinlik tespit edilmezse fıstık kabızlıkla mücadeleye yardımcı olur. Bitkisel yağlar gastrointestinal sistem ve bağırsak kaslarının çalışmasını normalleştirir, durgun dışkıyı yıkar ve atılımlarını kolaylaştırır.

Bu problemden kurtulmak için, ileri aşamada bile, fıstık (günde 60-100 g) yemeniz ve en az 2.5 litre su içmeniz gereken 2 oruç günü yapmanız gerekir. Böyle bir diyet bağırsakların işleyişini iyileştirebilir ve kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olabilir. Tabii ki, başka sağlık sorunları ve kontrendikasyonları yoksa sadece bu duruma dahil edilebilir.

antep fıstığı

Antep fıstığının kabızlık için kullanılmasına izin verilir, ancak fındıklara değil, onlardan gelen yağlara odaklanması önerilir. Meyveden elde edilen yağ, kabızlık ve diğer gastrointestinal hastalıklardan kurtulmaya yardımcı olabilir. Antep fıstığı yağı, toksinlerin vücuttan daha verimli bir şekilde uzaklaştırılmasına katkıda bulunacaktır.

ceviz

Kabızlık tedavisinde ceviz vazgeçilmezdir. Yüksek yağ içeriği nedeniyle, dışkıyı bağırsaklardan çıkarmaya yardımcı olur ve onları seyreltmez. Ayrıca peristalsis kurarlar. Ceviz ve ilgili ürünlerin sürekli kullanımı bu hastalığın iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.

Hindistan cevizi

Dışkı düzenliliği ile ilgili ciddi sorunlar olduğunda, olgunlaşmış hindistancevizi palmiye meyvelerinin suyunu kullanmak daha iyidir. Mükemmel bir doğal müshildir. Kaba hamur lifleri bağırsak sisteminin çalışmasını olumlu yönde etkileyecek, hareketliliğini güçlendirecek ve kabızlığı ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Hindistan cevizi aşırı şişkinliğe ve şişkinliğe yardımcı olur.

Defne yaprağı

Defne yaprağı büzücü özelliklere sahiptir, bu nedenle onu kaynatma ve tentür olarak kullanın, kabızlığı provoke etmemek için son derece dikkatli olmalıdır. Bu durumda, sebze ve meyvelerin önemli ölçüde hakim olacağı bir diyete geçmeniz şiddetle tavsiye edilir.

Kabızlık ile defne yaprağı kullanımı atılmalıdır.

tarçın

Kabızlık ile tarçın tozu, sindirimi iyileştirmesi ve iştahı arttırması, etkili bir bitkisel müshil olması ve bağırsak tonunu geri kazandırması nedeniyle uyarıcı ve antiseptik bir etkiye sahiptir.

Deniz tuzu

Düzgün organize beslenmeye ek olarak, deniz tuzu kabızlığa karşı mücadelede de yardımcı olabilir. Sadece müshil bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı normalleştirmeye, sindirim sistemini uyarmaya ve vücudun savunma mekanizmalarını güçlendirmeye yardımcı olur. Deniz tuzu alımı, yiyeceklerin daha iyi emilmesine ve zamanında bağırsak hareketlerine yol açar.

zerdeçal

Bağırsakları etkili bir şekilde temizler ve düzenli kabızlığı olan bir kişinin durumunu hafifletir, zerdeçal tozu küçük miktarlarda yapabilir. Bu tarifi uygulamalısınız: bir bardak sütte, bir çay kaşığı kuru baharat kayması olmadan seyreltin, biraz bal ekleyin, içeceği hafifçe ısıtın, ancak kaynatmayın. Ayrıca zencefil tozunu ev yapımı yoğurtla karıştırabilirsiniz.Böyle bir tatlı en iyi bir yemekten sonra veya ayrı bir yemek olarak tüketilir.

bal

Bal sindirim sistemini ve bağırsakları uyarır, böylece vücudu tonlayabilirsiniz. Düzenli bal tüketimi, önemli bir tıbbi avantaj olarak kabul edilen kronik kabızlık sorununu ortadan kaldırır.

propolis

Propolis tentürü, düzenli bağırsak temizliği oluşturmaya yardımcı olacaktır. Kabızlığı provoke eden ana faktör, bağırsak cürufuna yol açan zayıf beslenme olduğundan, arı tutkalı sadece peristalsis'i temizlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Dışkı ile ilgili problemleri olan kişilere profilaktik propolis tentür kursları almaları önerilir. Bu tür olaylar tüm sindirim sistemine fayda sağlar ve hatta stresin etkilerinden kurtulmaya yardımcı olur.

Balık yağı

Balık yağı, kronik dahil kabızlık gibi bir sorunun çözülmesine yardımcı olabilir. Zarflama ve müshil etkisi nedeniyle, sadece böyle bir sorunu olan hastalara reçete edilir. Kabızlığı ortadan kaldırmak için, hem tek bir ilaç dozu (10 g'a kadar) hem de bir kurs (bir ay boyunca günde 3-5 g) reçete edilebilir.

Deniz lahana

Deniz lahana polisakkaritler içerir. Prebiyotiklerdir, yani yararlı bağırsak mikroflorasının çoğalması için uygun bir ortam yaratırlar. Bu nedenle deniz yosunu, dysbiosis veya irritabl bağırsak sendromunun neden olduğu kabızlık için etkili bir ilaç olarak kabul edilir.

Bununla birlikte, deniz yosununun en etkili hafif müshillerle eşit olmasını sağlayan başka bir etki mekanizması vardır. Bu mekanizma sayesinde, bozulmuş bağırsak reseptör fonksiyonu ile ilişkili fonksiyonel kabızlığa yardımcı olur. Deniz yosununda bulunan lif midede şişer ve hacimce büyük ölçüde artmış olan bağırsaklara girer. Bu, bağırsak hareketine neden olan reseptörlerin tahriş olmasına yol açar. Ayrıca, diğer birçok yoldan farklı olarak, deniz yosunu bağımlılık yapmaz, sadece bağırsağın görevlerini yerine getirmesine yardımcı olur ve bu nedenle ürün düzenli olarak diyete dahil edilebilir.

Dereotu tohumları

Kabızlık dereotu tohumları ile etkili bir şekilde başa çıkmak. Bu, fosfor, demir ve magnezyum tuzları gibi elementlerin benzersiz içeriğinden kaynaklanmaktadır. Sindirim sistemini normalleştirir, bu da sorunun çözümüne ve ayrıca durumun iyileşmesine yol açar.

Dereotu tohumları sadece müshil olarak davranmaz, ayrıca genel refahı önemli ölçüde artıran karmaşık bir etkiye sahiptir.

Haşhaş tohumu

Sürekli kabızlık çeken insanlar bağırsak temizleme etkisi olan yiyecekleri yemeye çalışırlar. Tohumların büzücü özellikleri göz önüne alındığında, kabızlık ile kullanılması önerilmez. Bu sorunu daha da kötüleştirebilir. Kabızlık için haşhaş tohumu içeren tıbbi infüzyonlar kullanılabilir.

Kabak Çekirdeği

Kabak çekirdeğinin bileşenleri müshil bir etkiye sahiptir, toksinleri ve toksik maddeleri giderir. Bu nedenle, bu ürün kabızlığa karşı mücadelede mükemmel bir araçtır. Bunun için tohumlar çiğ tüketilmelidir. Ayrıca tohum tentürü kullanabilirsiniz. Hazırlanması için, bir karıştırıcıda ezilmiş bir buçuk yemek kaşığı hammadde bir bardak kaynar su ile dökülmeli ve bir saat ısrar edilmelidir. Kabızlıktan kurtulmak için günde birkaç kez ürünün bir çay kaşığı almalısınız.

Chia tohumları

Chia tohumları çürüyen yiyeceklerin ve dışkıların bağırsaklarını temizlemeye yardımcı olur. Dışkıyı iyileştirmek için 2 çay kaşığı almanız gerekir. ve temiz suyla (1 su bardağı) gazsız yıkayın.

Keten tohumu

Kabızlık ile keten tohumu mükemmel bir ilaç olarak kabul edilir, çünkü bağırsak hareketliliğini geliştirir. Kabızlık bu nedenle kaynaklanıyorsa, sadece bir doktora danıştıktan sonra kullanabilirsiniz. Ayrıca, yukarıda açıklanan kaynatma ve infüzyonları içebilir veya jöle ve tahıllar pişirebilirsiniz. Ana şey onu kötüye kullanmamaktır, aksi takdirde kabızlık ishale dönüşür.

Susam tohumları

Susam doğal bir zarflama ve yara iyileştirme ajanıdır ve ayrıca kabızlık ile başa çıkmaya yardımcı olur. Kabızlıktan kurtulmak için, aç karnına susam tohumu tüketmek gerekir, bu bağırsakları temizlemeye ve birikmiş toksinleri gidermeye yardımcı olacaktır.

Fıstık ezmesi

Fıstık ezmesi bitki lifi içerir. En büyük miktarda olmasa da, yine de içinde. Bu, bağırsak fonksiyonunu ve motilitesini geliştireceği, dışkıyı normalleştireceği, kabızlığı önleyeceği veya mevcut bir sorunla durumu hafifleteceği anlamına gelir.

Urbech

Urbech günlük dışkı da dahil olmak üzere bağırsak fonksiyonunun normalleşmesine yardımcı olur.

Kayısı çekirdeği, susam ve kenevir ürbesi bu özelliklere sahiptir. Sık kabızlığa yardımcı olan faydalı asitler içerirler. Hindistan cevizi ezmesi de bu soruna yardımcı olur. Zarflama hareketi, dışkıyı serbest bırakmanın doğal sürecini geliştirir.

Bu tür ürbec günlük diyete dahil edilmelidir. Sadece bir çorba kaşığı (tercihen kahvaltıda) saf halde veya sebze ve meyvelere ek olarak sizi uzun süre problemden kurtaracaktır.

şeker

Bir kişinin kabızlığı olduğunda, bunun bağırsak fonksiyon bozukluğundan kaynaklandığını anlamanız gerekir. Bu nedenle, bölünen karbonhidratlar şeklinde ek çalışmalarla yüklenmesine gerek yoktur. Bu gibi anlarda, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştiren tatlılardan vazgeçmek ve fermente süt ürünlerini tercih etmek daha iyidir.

Yulaf ezmeli kurabiye

Hemen hemen herkes kabızlık gibi bir sorunla karşılaştı. Özel ilaçların yardımıyla sağlığınızı iyileştirebilir ve bağırsakları kurabilirsiniz, ancak diyet bu konuda önemli bir rol oynar. Yulaf ezmeli kurabiye yiyebilirsiniz, ancak buna katılmamalısınız. Tatlılığın ev yapımı olması daha iyidir.

patlamış mısır

Doğru hazırlama ile, bu mısır ürünü düzenli dışkı problemleriyle savaşmaya bile yardımcı olabilir. Lif vücudu iyi temizler, müshil görevi görür. Tabii ki, vücudun ürüne bireysel tepkisini düşünmeye değer.

Krokan

Kabızlık meydana geldiğinde Kozinaki kullanılabilir. Susamın böyle bir tedavinin parçası olarak hafif müshil etkisi vardır. Cevizlerin de bir avantajı vardır, bunlardan biri gastrointestinal sistemin işlevlerini uyarmaktır. Fındıktaki besinler kronik kabızlıkla savaşmaya yardımcı olur. Kozinaki'nin bileşimindeki kurutulmuş meyveler, bağırsakların toksinlerden mükemmel bir şekilde temizlenmesine de katkıda bulunur.

hünnap

Marmelat, kolonun tahliye fonksiyonunun normalleşmesine katkıda bulunan ürünlerden biridir. Bu incelik müshil bir etkiye sahip olduğundan, kabızlık için bile kullanılabilir ve hatta kullanılmalıdır.

Dondurma

Uzmanların kabızlık için dondurma kullanımına ilişkin görüşleri değişmektedir. Bazıları dondurmanın kompozisyonu hakkında kanıt verir. Bu doğal bir süt ürünüdür ve süt kabızlık için yararlıdır. Ancak büyük miktarda şeker, durumu ağırlaştıracak bağırsak mayasında bir artışa yol açabilir. Bu nedenle, kabızlığı dondurma ile tedavi etmek işe yaramaz, ancak sadece kendinizi şımartmak tamamen kabul edilebilir. Bu hastalık ile, lif açısından zengin daha fazla yiyecek yemek daha iyidir. Bunlar meyveler, sebzeler, kepekli tahıllardır. Ayrıca büyük miktarda su içmek ve fiziksel aktivitenin varlığı da önemlidir.

helvası

Vücuttaki kabızlık esas olarak helva hakkında söylenemeyen kolayca sindirilebilir yiyeceklerin kullanımı nedeniyle oluşur. Diyet lifi sindirim sistemini uyarır ve müshil görevi görür.

ince gömlek

Marshmallow, bu sorunu olan insanlar için önemli bir pozitif kalite olarak kabul edilen hafif bir müshil etkisi nedeniyle bağırsakları temizleyebilen gıdaları ifade eder. Ek olarak, düzenli marshmallow kullanımı ile kronik kabızlık önlenebilir.

Balkabağı suyu

Sık kabızlık ile hemoroidal düğümler ve kanama çatlaklarının ortaya çıkma riski olduğu bilinmektedir. Kabak suyu sindirim sistemini normalleştirdiğinden, kabızlık ile ilgili sorunu unutabilirsiniz. Kabaktaki K vitamini sayesinde, kanama yaraları daha hızlı iyileşebilir.

Hassas bir problemden kaçınmak için, yemeklerden önce günde 3 kez bir içki içmek, 10 günlük koruyucu bir kurs yapmak gerekir.

Önemli! İshal oluşursa, taze sebze suyu dozunu azaltmak veya dehidrasyondan kaçınmak için tamamen ortadan kaldırmak önemlidir.

Limon suyu

Askorbik asit müshil bir etkiye sahip olabilir. Zayıf bağırsakları olan kişilerde, sabahları bir içki içmek bir arızaya neden olabilir. Limon suyu ile bir bardak kaynamış su kabızlıkla savaşmaya yardımcı olacaktır. Tuz ve bir kaşık bal eklemek gerekir. Bu kompozisyon anti-enflamatuar özelliklere sahiptir, bağırsak duvarını geri yükler, dışkıyı normalleştirir.

Domates suyu

Domates suyu müshil etkisi ile karakterizedir, bu nedenle kronik form da dahil olmak üzere kabızlık oluşumunda kullanılması tavsiye edilir. Ürün sindirim sürecini uyarır, dışkının yumuşaması nedeniyle bağırsak hareketliliğini arttırır ve eliminasyon süreci basitleştirilir.

Domates suyundan ishal gelişebilir. Bu, günlük orana uyulmadığında ortaya çıkar. Uzun süreli kabızlığınız olsa bile, günde beş bardaktan fazla meyve suyu içmemelisiniz.

Ürün, ishal durumunda kontrendikedir, çünkü aynı zamanda sadece bağırsak mukozasını daha güçlü tahriş edecektir. Bu sadece zaten hoş olmayan bir durumu daha da kötüleştirecektir. Sindirim sisteminde kramplar, kanlı ishal, mide ekşimesi ve dehidrasyon oluşabilir.

Havuç suyu

Doktorlar kabızlık için havuç suyu almanızı önerir. Sabahları bir yemekten 30-40 dakika önce içilen bu içeceğin 100-200 ml'si dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsak hareketini kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır.

Elma suyu

Taze sıkılmış elma suyu doğal bir müshil rolü oynayabilir (sadece büyük miktarlarda içebilir, armut suyu ile kullanabilir veya lif bakımından zengin kepek ile birleştirebilirsiniz).

Şiddetli kabızlık için, taze sıkılmış erik suyunu elma suyu ile karıştırmanız ve günde 3-4 bardak içmeniz önerilir. Hiçbir durumda kabızlıktan kurtulmak için mağaza suyu içmenize gerek yoktur - yardımcı olmaz.

Ayrıca, bu içeceğin az miktarda ile bir bebekte kabızlığı tedavi edebilirsiniz. Bir yıla kadar olan bebeklerin günde 60 ml'ye kadar meyve suyu vermeleri önerilir.

Taze sıkılmış kırmızı pancar suyu

Pancar suyunun hafif bir müshil etkisi vardır, tüm toksinleri bağırsaklardan ve mideden çıkarır ve sindirim sistemini normalleştirir. Ancak kabızlıktan tamamen kurtulmak için düzenli olarak böyle bir içecek kullanmanız gerekir.

Taze sıkılmış portakal suyu

Portakal suyunun etki mekanizmasını anlamak ve kullanım olasılığını değerlendirmek için kabızlık türünü ayırt etmek gerekir. Kronik ve geçicidirler. Kronik kabızlık genetik özelliklerden, vücuttaki veya yaşam tarzındaki hormonal değişikliklerden kaynaklanabilir. Geçici kabızlık, kural olarak, zaman içinde düzeltilebilen yanlış bir diyetin sonucudur.

Bu nedenle, portakal suyunun kabızlık için faydalarından bahsedersek, onu neyin provoke ettiğini anlamanız gerekir. Portakal suyu, bağırsak yüzeyi boyunca geçen diyet lifi nedeniyle bağırsak hareketliliğini artırabilir ve gastrointestinal sistemin içeriğini zararlı toksinlerden serbest bırakır. Kabızlık ayrıca vücuttaki su dengesinin özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Gün boyunca çok az sıvı kullanan insanlar vardır, bu da sıkı bir kıvama sahip dışkı birikimine yol açar. Bu koşullar altında taze en hoş karşılanacaktır, çünkü sadece rektum içeriğini seyreltmekle kalmaz, aynı zamanda vücudu sıvı ile doldurur. Her gün taze sıkılmış portakal suyu kullanırsanız dışkılama daha yumuşak ve daha düzenli hale gelecektir.

Düzenli turuncu taze tüketim, ilk sonuçları iki haftadan daha erken olmamalıdır, bu nedenle sabırlı olmanız ve hedefinize güvenle gitmeniz gerekir.

Nar suyu

Nar suyu dışkı sağlama özelliğine sahiptir, bu nedenle bir kişi kabızlıktan muzdaripse, iltihaplanmaya neden olabileceğinden bir içki içmek tavsiye edilmez.

Köpüklü su

Kabızlık ile, köpüklü su gösterilir - hem basit, sıradan ve mineral. Dışkı yumuşatmaya yardımcı olur, bağırsağın kasılmasını güçlendirir ve duvarlarını temizler.

Bu nedenle, dışkının sistematik yokluğu, köpüklü su alımının doğrudan bir göstergesidir. Bu durumda, müshil bitkisel kaynatma veya maden suyu ile seyreltilmiş soda en iyi etkiye sahip olacaktır. Kabızlık durumunda, su günde üç kez küçük bir bardakta 37 ° C sıcaklığa ısıtılmalıdır.

konyak

Kabızlık en sık gastrointestinal sistem bozuklukları vakalarında oluşur. Alkol içeren içeceklerin düzenli olarak kötüye kullanılması, iyileşmeye değil bozulmaya yol açar. Gerçek şu ki, alkol, sindirilmemiş yiyeceklerin bağırsaklara girerek durgunluk oluşturduğu mukoza zarının yanmasına neden olur.

Uzmanlar, yüksek kaliteli konyakın durumu iyileştirebileceğine inanıyor, ancak sadece günlük doz 30 ml'yi geçmezse. Bu göstergeyi aşan başka bir doz sadece durumu daha da kötüleştirecek ve dışkıyı düzeltmenin artık mümkün olmadığı kronik bir hastalık seyrine yol açacaktır.

Yulaf sütü

Yulaf sütü, insan vücudundaki birçok süreç üzerinde faydalı etkileri olan besinler içerir. Lif, bağırsak hareketliliğini geliştirmeye yardımcı olur, böylece kabızlığı, ağrıyı ve şişkinliği ortadan kaldırmaya yardımcı olur. İçecek, doğal bağırsak mikroflorasının yenilenmesine yardımcı olacaktır.

Bir yulaf içeceği hazırlamak için 250 ml ılık suya 45 g yulaf ezmesi dökmeniz gerekir. Karışımı bir karıştırıcıda çırpın. Aç karnına için, gerekirse birkaç kez yapabilirsiniz.

kahve

Kahve, bağırsaklarda durgun süreçlerin ortaya çıkmasını önleme yeteneği ile bilinir. İçeceğin düzenli tüketimi, kabızlığın mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Bunun nedeni, sindirim bozuklukları ile başa çıkmaya yardımcı olan özel maddeler içermesidir.

Kissel

Kissel, bağırsaklarda kabızlığı ortadan kaldırmak için kullanılmasına izin veren hafif bir müshil özelliği ile karakterizedir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, ürün kabızlık için kullanılmamalıdır. Bu durumda bir kontrendikasyon hamilelik dönemidir. Kabızlık genellikle vücuttaki bozuklukların sonucudur, bu nedenle kendi kendine ilaç tedavisi önerilmez, ancak bir uzmandan yardım almak daha iyidir.

Ürün nişasta ilavesiyle hazırlanırsa, kabızlık ile tüketilemez, çünkü bu madde sadece durumu kötüleştirebilir.

kvass

Çok sayıda kanıta göre, kvass bağırsak hareketleri üzerinde en yararlı etkiye sahiptir ve kabızlık için kullanılabilir. Doğal olarak, hiç kimse doktorla görüşmeyi iptal etmez.

bira

Alkollü bir içeceğin etkisi altında, sindirim sisteminde bozulmalar meydana gelebilir, bu da bağırsaklarda çürüme ürünlerinin durgunluğuna ve kabızlığa neden olur.

Maden suyu

Vücutta sıvı eksikliği genellikle kabızlık gibi hoş olmayan bir rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olur. Maden suyu sertleştirilmiş dışkıların yumuşamasına ve ince bağırsak hareketine katkıda bulunur. Kullanmadan önce, mineral içecek almanın tavsiye edilmediği hiçbir hastalık olmadığından emin olmalısınız.

Kuşburnu suyu

Lif içeriği nedeniyle, gül kalçaları dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olur. Safranın çıkışını normalleştirme yetenekleri dışkıların kalınlaşmasını ve katılaşmasını önler.

Kabızlığı ortadan kaldırmak için, bir bardak kaynamış suya 10 g kuşburnu tozu dökülür. 2 saat sonra karışım kaynama noktasına getirildi. Et suyu soğutulur ve tülbentten süzülür.Kabızlık ortadan kalkana kadar sabah ve akşam yarım çorba kaşığı günde iki kez alın.

votka

Birçok kişi alkolün kabızlık ile baş edebileceğine inanmaktadır. Bazı güçlü alkol türleri bağırsakları gevşetmeye yardımcı olur, ancak aynı zamanda tüm sindirim sistemine zarar verir.

Votka sindirim sürecini olumsuz etkiler. Sonuç olarak, gıda bağırsaklara neredeyse orijinal biçiminde girer, sıkışır ve kabızlık görünümünde ortaya çıkan dışkı ile ilgili sorunlara neden olur.

Limon suyu

Narenciye ürünlerinde bulunan sitrik asit, sindirim sistemini uyarır, bu nedenle limon suyu ilavesiyle düzenli olarak su içerseniz, kabızlık ve dışkı sorunlarını önleyebilirsiniz. Ancak bağırsaklardaki iltihaplanma görünümü ile dolu olduğu için kötüye kullanmayın.

Zencefil Çayı

Zencefil çayı hafif müshil etkisine sahiptir. Bu nedenle, kabızlık ile içilmesi tavsiye edilir. Kahvaltı veya öğle yemeğinden önce içilen günde bir fincan yeterlidir. Bu çaya limon ve bal ekleyebilirsiniz.

Papatya çayı

Dışkı durgunluğu durumunda papatya çayı tüketilmesi önerilir. Bu tıbbi ürün, dışkıyı yumuşatarak ve bağırsak hareketini kolaylaştıran hafif, müshil bir etkiye sahip olacaktır.

Ebegümeci çayı

Kırmızı çay bağırsaklara müshil olarak etki eder. Ancak büyük bölümleri ve sık sık kabulü ile, zıt eylemde kendini gösterebilir ve hoş olmayan kabızlığa neden olabilir. Kabızlık durumunda, bir kaynatma pişirebilir ve yaprakları, posada dikkatlice çiğneyerek yiyebilirsiniz.

Siyah çay

Siyah çay en iyi sabitleme ajanıdır, bu nedenle bir sorun oluşursa güçlü bir içecek hariç tutulmalıdır. Ama Earl Grey gece bal ile ısı şeklinde kabızlığı ortadan kaldırabilir. Bu kombinasyon bağırsak kaslarını çalıştırır, bu da bağırsak hareketlerini hafifletmeye yardımcı olur.

Yeşil çay

Yeşil çay içeceği bağırsak açıklığını geliştirir, ancak esas olarak bileşimi nedeniyle değil, büyük miktarda sıvı kullanımı nedeniyle. Sadece çayın kaynağı doğal olmalı, herhangi bir katkı maddesi olmadan gevşek formda satın alınmalıdır. Ancak bir çay içeceğinin sadece semptomları ortadan kaldırdığını hatırlamak gerekir, bu nedenle hastalık için bir tedavi olarak düşünülmemelidir.

kuru üzüm

Normal bağırsak motilitesi sağlıkta en önemli faktördür. Kuru üzüm de dahil olmak üzere lif bakımından zengin gıdalar motiliteyi artırır ve gastrointestinal sistem fonksiyonunu kolaylaştırır. Kuru üzüm sindirilmiş yiyeceklerin gastrointestinal sistemden serbestçe geçmesine yardımcı olur.

kuru erik

Birçok terapist kabızlık çeken hastalara kuru erik tavsiye eder. Bu kurutulmuş meyvelerin düzenli tüketimi, bu problemden tamamen kurtulmaya yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, hamile kadınlar ve altı aylık olan çocuklar için bile kullanılmasına izin verilir.

Kurutulmuş elma

Sindirim komplikasyonları kesinlikle sağlıklı bir insanda bile ortaya çıkabilir. En yaygın sorun kabızlıktır. Oluşumunun nedenleri stres, olağan diyette değişiklikler, enfeksiyon, vb.

Kurutulmuş elmalara gelince, kabızlık için yenilmeleri önerilir. Taze elmalar, genellikle durumu daha da kötüleştiren şişkinliğe ve fermantasyona neden olabilir. Kuru elmalar, hafif müshil olarak işlev gören bitki liflerini içerir. Bağırsak duvarlarına etki eder ve dışkı yumuşatır, bu nedenle sert itmek zorunda kalmazsınız, bu da rektumun prolapsus riskini ortadan kaldırır. Lif, sindirim sisteminin normal işleyişini düzeltmeye yardımcı olur. Diyette kurutulmuş elmaları sürekli olarak eklerseniz, kabızlığı sonsuza kadar unutabilirsiniz.

Kuru Kayısı

Kuru kayısı, sindirim enzimlerinden etkilenmeyen pektin ve lif içerir, böylece sindirim sistemi boyunca serbestçe hareket edebilirler. Diyet lifi dışkı kütlesinde bir artışa katkıda bulunur, bu bağırsakları uyarır.

Potasyum ve pektin su dengesini düzenlemeye yardımcı olur, bu nedenle kabızlığı önler. Sindirimi normalleştirmek için, günde 5-7 dilim kuru kayısı yemelisiniz. Ana şey onu kötüye kullanmamaktır, aksi takdirde mide rahatsızlığı oluşabilir.

enginar

Kabızlık ile, enginarın kendisini değil, suyunu kullanmak daha iyidir. Şişkinlik ve gecikmiş dışkıdan kurtulmaya yardımcı olacak bir tarif var. Biraz meyve suyu almanız ve yumurta sarısı ile karıştırmanız gerekir. Sonra her şeyi iyice karıştırın ve karışımı yatmadan önce akşamları için.

Enginar metabolik süreçleri hızlandırır, bu nedenle düzenli kullanımı sindirim problemlerini hafifletir.

rezene

Modern tıp çok fazla müshil sunabilir, ancak hepsi idealden uzaktır. Genellikle problemi asemptomatik ve rahat bir şekilde çözecek gerçekten hafif bir müshil istersiniz. Rezene böyle bir ilaçtır. Bir ilaç olarak, şeker veya bal üzerine yağ almak gerekir. Bununla birlikte, çay kronik kabızlık problemini çözebilir, gıda ve bağırsak aktivitesinin tüm sindirim sürecini normalleştirir. Oldukça hızlı bir şekilde, sandalye düzenli, yumuşak ve tuvalete gidiyor - mümkün olduğunca rahat.

nane

Nanenin peristalsis geliştirebildiği bilinmektedir. Bu bitkiden bir infüzyon hazırlayabilirsiniz. Bunu yapmak için, dört yemek kaşığı nane yaprağı alın ve kaynar suyla dökün. Çözelti, kapalı bir kapta birkaç saat boyunca demlenmelidir. Bitmiş ürün kabızlık gibi bir rahatsızlıktan kurtulmak için günde üç kez 0,5 fincan alınmalıdır.

Zencefil kökü

Zencefil kökü ve toz formu hafif müshil etkisi gösterir. Bu durumda, mukoza zarları yaralanmaz ve iltihaplı bölgeler iyileşir. Bağırsaktaki normal mikroflora da geri yüklenir, bu da çürüme ürünlerinden sonraki salımı çok daha kolay hale getirir.

ıspanak

Ürünün sindirim üzerinde büyük etkisi vardır. Ham ıspanak bağırsakların toksinlerden kurtulmasına ve temizlenmesine yardımcı olur. Günde yarım litre meyve suyu alarak, en şiddetli kabızlığın bile ortadan kaldırılmasıyla hızlı bir şekilde başa çıkabilirsiniz. Bunun nedeni ıspanakın bağırsakların kas ve sinirlerinin çalışmasını hızlandırmasıdır. Kurstan sonra kaslar aktif çalışmaya kendi başlarına devam edebilecektir. Bu nedenle ıspanak suyu kabızlığı hafifletmenin en iyi yoludur.

maydanoz

Bu tür problemlerle beslenme uzmanları çoğu zaman çeşitli yemeklere sadece taze maydanoz eklemenizi önerir, ancak infüzyon ve kaynatma da içebilirsiniz.

dereotu

Dereotu kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Yeşiller, yiyeceklerin gastrointestinal sistemden geçişine yardımcı olur. Dereotu tohumları, kalsiyum, fosfor, potasyum ve demir bakımından zengin olduğu için, sindirim sisteminin işleyişini iyileştiren ve vücuttan zararlı birikimleri gidermeye yardımcı olan maddeler açısından özellikle yararlıdır.

ısırgan

Periyodik kabızlıktan ve midede ağrıdan, aşağıdaki tarif yardımcı olacaktır: 1 yemek kaşığı ezilmiş hammadde 200 ml kaynar su dökün, 30 dakika bekletin. Hazır suyu, gazlı bez veya ince bir elek ile süzmek zorunludur, bundan sonra düzenli olarak, yemeklerden hemen önce günde 2 kez yarım fincan alın. Geleneksel şifacılar dediği gibi, ısırgan otu uzun süreli kullanımla kan pıhtılaşmasını artırma eğiliminde olduğundan, uzun süre ilaç almak imkansızdır. Dışkı yavaş yavaş normalleşmeli ve midede ağrı buna göre duracaktır.

şeftali

Nektarinin hafif müshil etkisi vardır, bu nedenle dışkı veya sindirim motilitesi ile ilgili sorunlarınız varsa, menüye dahil edilmelidir. Tek uyarı, geceleri meyve yemeye gerek duymamanızdır, çünkü bu artan sindirim nedeniyle uykuyu huzursuz edebilir.

Elma

Kabızlık bir hastalık değildir, ancak bağırsağın işleyişinin böyle bir ihlali çok hoş olmayan anlar verebilir ve hatta kanserli tümörlerin gelişmesine yol açabilir. Bu nedenle, kabızlıktan kurtulmak bir zorunluluktur. Sıradan bir elma böyle bir mücadelede yardımcı olabilir. Bağırsakları mükemmel bir şekilde temizler ve kabızlığı giderir. Fetusun diyet lifi, sindirim sisteminin çalışmasını sağlamaya yardımcı olacak ve lif, bağırsak hareketlerini normalleştirerek kabızlığı ortadan kaldırır. Bu durumda, günde 2-3 parça miktarda pişmiş meyve yemek tercih edilir. Yatmadan önce günde bir bardak içilmesi gereken elma suyu kabızlıkla iyi başa çıkıyor. Bu ipuçlarını kullanarak, bir kişi kabızlıktan kurtulabilir ve bu sorunu bir kez ve herkes için ortadan kaldırabilir.

kayısı

Kabızlık tedavisi için kayısı da endikedir. Bu durumda, komposto pişirmeniz gerekir. Böyle bir aletin hafif müshil etkisi vardır. Bir yemekten sonra günde üç kez içilmelidir.

trabzon hurması

Kuşkusuz, hurmaların sınırsız kullanımı ile ishali tetikleyebilir. Bileşimdeki kaba lifin varlığı nedeniyle, bağırsağın çalışmasını normalleştirmeye ve dışkı atma sürecini hızlandırmaya yardımcı olur. Bu yüzden berry kabızlık için tavsiye edilir.

nar

Kabızlığı tedavi etmek için, nar suyunu su ile seyreltin veya pancarlardan 1: 1 oranında sıkın ve 7 gün yedikten sonra ürünü için. Böyle bir içecek sindirim kurmaya ve bağırsak hareketliliğini geri kazanmaya yardımcı olur.

Güçlendirici etkisi olan enzimler içerdiğinden, kabızlıktan muzdarip insanlar için meyveler önerilmez.

şeftali

Şeftali meyveleri müshil etkisi ile karakterizedir. Bu nedenle, ürün kabızlığı ortadan kaldırmak ve oluşumlarını önlemek için kullanılabilir. Gebelik döneminde yenilebilir.

Kiraz eriği

Kiraz eriği, Slivovy cinsinin ağaçlarının diğer tüm meyveleri gibi, insan bağırsakları üzerinde hafif bir müshil etkisi vardır. Kronik kabızlık durumunda, günlük diyette sadece taze meyveler tüketilmemeli, aynı zamanda kiraz eriğinin meyvelerinden ve yapraklarından kaynatma yapılması da tavsiye edilir. Böyle bir içecek yapmak çok basit. Bunu yapmak için ihtiyacınız olacak:

• 50 gr kiraz erik;
• 10-20 gr kiraz yaprağı
• 250 ml kaynar su.

Broşürler ilk olarak el çırpmaları yardımıyla avucunuzun içinde yumuşatılmalıdır. Bu, et suyunun mümkün olduğunca çok yararlı madde alması için gereklidir. Meyvelerden, taşı ayırmalı ve küçük parçalar halinde kesmelisiniz. Yaprakların ve meyvelerin üzerine kaynar su dökün ve yaklaşık 4-5 saat demlenmesine izin verin. Süzün ve yemeklerden önce günde 3 kez 80 ml'lik bir kaynatma alın.

greyfurt

Greyfurt kabızlık için iyi bir ilaç olarak kabul edilir. En kolay seçenek yemeklerden önce bir bardak greyfurt suyu içmektir, ancak aç karnına değil. Sindirimi iyileştirmek için salatalara meyve eklemek de yararlıdır.

erik

Kabızlığı ortadan kaldırmak için kurutulmuş erikleri 3: 1 oranında yulaf ile karıştırın. Elde edilen karışım kaynar su ile dökülmeli ve bir saat ısrar edilmelidir. Daha sonra, bileşimi süzün ve günde 3 kez 100 ml tüketin.

mandalina

Sıklıkla kabızlık çeken hastalara, doktorlara günlük diyetleri bu küçük narenciye ile çeşitlendirmeleri tavsiye edilir. Bunun bir parçası olan lif, bu hoş olmayan sorunun ortadan kaldırılmasına yardımcı olur ve bağırsakları normalleştirir.

ananas

Ananas belirgin ama hafif müshil bir etkiye sahiptir. Bu özellikle fetüsün kendisi için geçerlidir, taze, konserve, kurutulmuş veya pişirilebilir. Ananas çok nazik ama kapsamlı davranır. Elyaf tuvalete iyi ve rahat bir yolculuk için gereklidir. Sindirimin uyarılması durgun etkileri ortadan kaldırır ve peristalsis'i aktive eder. Bütün bunlar tuvalet kullanım kalitesinde ciddi bir azalmaya ve iyileşmeye yol açar.

Ananasın, kronik kabızlığa karşı mücadelede iyi ve istatistiksel olarak doğrulanmış bir etki verdiğini belirtmek önemlidir, çünkü görünümlerinin nedenini ortadan kaldırır.

armut

Meyve suları ve hamuru olmayan herhangi bir armut tüketilmesi önerilmez.Bu zayıf, ama yine de sabitleme aracı, yani sadece durumu daha da kötüleştirecek.

Taze veya pişmiş armut yemeye izin verilir, ancak tercihen biraz müshil meyveler veya meyveler, örneğin kuru erik ile birlikte biraz izin verilir.

Modern çalışmalar, armut hamurunun sistematik kullanımının bağırsak fonksiyonunu normalleştirdiğini ve durgun süreçlerin ve zayıf peristalsisin neden olduğu kronik kabızlığı hafiflettiğini göstermektedir.

limon

Limon, peristalsis aktive ederek bağırsakları normalleştirerek kronik kabızlığı en iyi şekilde tedavi eder. Tüm sorunun temelini kaldırır, sonra kabızlık kendi kendine gider.

Aşağıdaki çözelti kararlı fakat aynı zamanda hafif müshil bir etkiye sahiptir. Bir bardak ılık suda yarım limonun suyunu sıkmanız gerekir, bir çay kaşığı bal ve bir tutam tuz ekleyebilir, ancak taşsız. Her şeyi karıştırın ve sabahları aç karnına için.

incir

İncir meyveleri sindirim sistemi için çok faydalıdır ve kabızlıkla mücadeleye yardımcı olur. Meyvede bulunan lif dışkı durgunluğunu ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve ayrıca mideyi temizlemeye yardımcı olur. Önleyici bir önlem olarak, taze incir meyveleri tüketmeli veya süt veya suya katılımlarıyla tentür yapmalısınız.

Cadının süpürge

Karmaşık proteinleri bölerken, gastrointestinal sistem ile ilgili bozuklukların ve problemlerin ortaya çıkması mümkündür. Pomelo, sindirimi normalleştiren ve kabızlık ve ishalin oluşumunu önleyen günlük lif normunun yaklaşık 1 / 4'ünü içerir. Ayrıca, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların emilimini kolaylaştıran, gıdanın aktif olarak parçalanmasına katkıda bulunan enzimlerin üretimini uyarır.

portakal

Bir kişi kabızlık nedeniyle bağırsak salımı ile ilgili problemler yaşarsa, buradaki en iyi yardımcı yatmadan önce yenen birkaç portakal olacaktır. Ürünün düzenli kullanımı dışkıyı normal hale getirecek ve bağırsak çalışacaktır - dolu.

muz

Sistematik muz alımı, bağırsak hareketlerini hafifletmeye ve sorunu ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

kivi

Kivi kabızlık için kullanılabilir, çünkü meyve dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olur ve atılımını kolaylaştırır. Ayrıca, kabızlık durumunda, ürün çocuklara, yaşlılara ve hatta hamile kadınlara verilebilir.

mango

Mangolarda bulunan lif ve polifenoller bu meyveyi kabızlıkla mücadele için mükemmel bir doğal ilaç haline getirir. Diyet lifi sindirimi kolaylaştırır ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Polifenoller sayesinde mango, iltihabı azaltmaya ve bu durumla ilişkili süreçleri engellemeye yardımcı olur. Asimilasyonları sırasında toksinlerin ortadan kaldırılması hızlanır, bağırsak mikroflorasının bileşimi gelişir.

avokado

Kronik olarak güçlü dışkı ve kabızlık durumunda, avokadoların diyete sokulması düzenli bağırsak hareketlerini normalleştirecek, salınan kitleleri yumuşatacak ve hemoroid semptomlarını hafifletecektir.

kiraz

Kabızlığa karşı mücadelede, kiraz da bu sorunun belirtileri ile başa çıkabilen bir ilaç olduğunu kanıtlayabilir. Meyvenin müshil etkisi vardır, bu nedenle kullanımı vücuda zarar vermeden bu hastalığın tedavisi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Olgun meyveler veya onlardan pişirilmiş haşlanmış meyvelerin yenilmesi tavsiye edilir. Ancak, midenin artan asitliğinin bu tedavi yöntemine bir kontrendikasyon olduğunu unutmayın.

üzüm

Bağırsak hareketi zorsa, doktorlar günlük olarak bir avuç üzüm tüketmenizi veya yemeklerden önce günde 3 bardak taze sıkılmış meyve suyu içmenizi önerir. Bu doğal olarak bağırsak hareketlerini hızlandıracak ve böylece bağırsak robotunu normalleştirecektir. Mevsim üzümlerini kullanmak daha iyidir, yani. Kış ve ilkbaharda tıbbi amaçlar için satın almayın. Bu tür meyveler özel çözeltilerle işlenir ve harika meyvelerin faydalı etkilerini ortadan kaldırabilecek zararlı maddeler içerir. Meyve suyu da mağazadan alınmamalıdır, çünkü şeker kadar vitamin içermez ve sağlık için çok tehlikeli olabilir. Bu nedenle, kışın kuru üzüm kullanmak daha iyidir.

yabanmersini

Kabızlık ile, yaban mersini de dahil olmak üzere meyve ve meyveler, problemle başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Hem taze hem de haşlanmış meyve içecekleri, meyve içecekleri kullanarak bunları diyete sokmak yeterlidir. Lif, mineraller ve diyet lifi, kabızlık ile nazikçe ve kısa sürede başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Durgun süreçler için profilaksi olarak da kullanılmalıdır.

hanımeli

Küçük miktarlarda hanımeli rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve bağırsaklardaki durgun süreci ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Kabızlık için tedavi eksikliği, bazı durumlarda acil tıbbi müdahale gerektiren komplikasyonlara yol açar. Bu nedenle, hoş olmayan semptomların ortaya çıkmasından hemen sonra tedaviye başlanmalıdır. Bu durumda, hanımeli taze olarak yenebilir, ayrıca meyve suları, meyve içecekleri, meyve içecekleri tüketebilir.

Frenk üzümü

Lif içeren tüm gıdalar gibi, frenk üzümü de kronik olanlar da dahil olmak üzere kabızlıkla mücadeleye yardımcı olur. Alerji ve mide problemlerinin yokluğunda, bu meyveleri menünüze güvenle dahil edebilirsiniz. Kabızlık gibi hoş olmayan bir fenomenin üstesinden gelmek için, günde iki ila üç kez yarım bardak taze meyvelerin yanı sıra kırmızı kuş üzümü temelinde yapılan meyve içecekleri, kompostolar, meyve suları içmek yeterlidir.

Tatlı kiraz

Tabii ki, çoğu, kabızlığın nedenine bağlıdır. Ancak, bağırsak atonisinden, motor aktivitesinde bir azalmadan kaynaklanıyorsa, günde 150-200 g taze kiraz meyveleri tüketmek yeterlidir ve sonuç hemen ortaya çıkacaktır. Bazı doktorlar bu tatlı ilacı 1-2 hafta boyunca tüketmeyi önerir, ancak aslında tatlı kiraz mevsimi ne kadar sürer.

dut

Kabızlık gibi hoş olmayan bir problem dutun ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır. Yeterli potasyum ve lif içeriği nedeniyle nazik ve etkili bir şekilde etki eder. Dahası, bu dut sadece kabızlık sorununu çözmekle kalmaz, aynı zamanda aşırı gaz oluşumunu ortadan kaldırır ve metabolizmayı iyileştirir, aynı zamanda gelecekte bu tür sorunların ortaya çıkmasını önleyecek su-tuz dengesini normalleştirir.

kızılcık

Kızılcık meyveleri, çeşitli bağırsak bozukluklarıyla etkili bir şekilde başa çıkabilen çok miktarda lif içerir. Kabızlık ile kullanımı tam bir iyileşmeye yardımcı olacaktır. Ve bu rahatsızlığı olan insanlar için, sistematik olarak 1 çorba kaşığı kurutulmuş meyvelerin kullanılması tavsiye edilir. günde. Bu araç, dışkı ile ilgili sorunlardan kurtulmaya yardımcı olacaktır.

kızılcık sopası

İçindeki tanenlerin varlığı nedeniyle cornel meyvesinin bileşimi tarafından sağlanan büzücü etki, kabızlıktan muzdarip insanlar için kontrendikedir. Bu gibi durumlarda, taze kızılcık meyvelerinin alevlenmelere neden olmamak için büyük kısıtlamalar ile tüketilmesi önerilir. Bununla birlikte, bu bozukluklardan muzdarip kişilerin cornel meyve içeceği veya kompostosu kullanmaları önerilir.

çilek

Çilek, sadece zararlı maddeleri vücuttan çıkarmanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda kabızlık ile başa çıkmaya yardımcı olan bağırsak hareketliliğini de uyarır.

Siyah frenk üzümü

Kabızlık eğilimi ile, dışkıyı düzeltmeye yardımcı oldukları için taze meyvelerin kullanımını sınırlamak daha iyidir. Bu, tohumların yüksek içeriğinden ve meyvelerdeki sert kabuktan kaynaklanmaktadır.

Zayıf haşlanmış meyve, kaynatma, jölenin diyete girmesine izin verilir. Konsantre meyve sularını suyla seyreltmeniz önerilir, içecek yarı saydam olmalıdır.

karpuz

Sindirim sürecini ve ilk kez kurmak için birkaç dilim çiğ karpuz yeterli olacaktır.

Deniz topalak

Kabızlık için, yumuşak ve ağrısız bağırsak temizliğine katkıda bulunan deniz topalak yağı ile rektal fitiller kullanılması önerilir. Deniz topalak çileklerinin düzenli tüketimi (kontrendikasyon yoksa) bağırsak fonksiyonunun normalleşmesine yardımcı olacaktır. Tedavinin seyri genellikle iki haftadır.

shadberry

Kronik kabızlık durumunda, irgu yasaktır. Bunun nedeni, ürünün bir sabitleme etkisine sahip olmasıdır, bu nedenle sadece durumu daha da kötüleştirebilir.

funda

Yabani gül, çeşitli bağırsak tıkanıklığı formları için de kullanılır: hamurun mükemmel bir rahatlatıcı etkisi vardır, bu nedenle kaynatma kabızlığın tedavisinde ve önlenmesinde mükemmel bir ilaçtır.

yabanmersini

Taze yaban mersini hafif bir müshil etkisine sahiptir, kurutulmuş - dışkıyı düzeltin.

Kabızlığı ortadan kaldırmak infüzyona yardımcı olacaktır. Hazırlamak için, bir bardak kaynar su ile 30 g taze çilek dökmeniz gerekir. İki saat sonra uygulamaya başlayabilirsiniz. Alet, hastalık ortadan kaldırılıncaya kadar günde üç kez 50 ml içilmesi önerilir.

kartopu çiçeği

Taze kartopu meyvelerinin düzenli kullanımı ile bağırsak hareketini olumlu etkileyen normal sindirim fonksiyonu geri yüklenir. Berry kabızlığı önleyebilir.

Kabızlıktan kurtulmak için, sabahları daha önce ballı bir elekle ovuşturulmuş bitkinin 40-45 meyvelerini tüketmeniz gerekir. Başka bir tarif kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için, bir çay kaşığı kartopu tohumu öğütün, bir bardak sıcak su ekleyin. Soğutulan ürün günde iki kez yarım fincan alınmalıdır.

kırmızı yabanmersini

Lingonberry sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve iyi bir diüretiktir, ancak birçoğu düzenli olarak yerseniz, asla kabızlık olmayacağını unutur. Gerçek şu ki, midenin normal peristalsisiyle kabızlığın ortaya çıkması imkansızdır. Lingonberry ayrıca dışkıyı yumuşatan ve salınmasını kolaylaştıran sıvı oluşumuna katkıda bulunur. Kabızlık ile ortaya çıkan toksinleri nötralize etme yeteneği, onları kabızlıkla mücadelede en iyi ilaçlardan biri haline getirir.

Dışkı ile ilgili bir sorun varsa, yaban mersini üzerinde hazırlanan bir çözelti içmişse, bir gün içinde tam anlamıyla çözülebilir. Ağır vakalarda tedavi daha uzun sürebilir.

Çiğ yumurta

Kalın bağırsak tıkanıklığına her zaman çok sayıda sorun eşlik eder. Beslenme uzmanları günde iki yumurtadan fazla yememeyi önerir. Ancak termal olarak işlenmelidirler (yumuşak haşlanmış yumurta veya omlet şeklinde). Kabızlık için çiğ yemek tavsiye edilmez.

omlet

Kızarmış omlet yerseniz bağırsak açıklığı ve peristalsis ile ilgili sorunlar ağırlaşabilir. Ayrıca, et ve sebze ile doldurulmuş yemekler dışkılama sürecini zorlaştırabilir, bu nedenle diyetten çıkarılmalıdır. Buhar diyet omletlerine izin verilir.

Yumuşak haşlanmış yumurta

Çoğu zaman, uzmanların yumurta yemenin daha iyi olduğu formla ilgili görüşleri farklıdır. Bazı insanlar, vitaminlerin ve mineral bileşiklerinin üründe sadece ham halde saklanabileceğine ve ısıl işlemle imha edileceğine inanmaktadır. Diğerleri ham bir ürünün sağlık için çok tehlikeli olabileceği konusunda ısrar ediyor. Bu durumda, ham, mutlaka taze ürünün yararlı bileşenlerinin korunduğu, ancak aynı zamanda patojenik mikroorganizmaların öldüğü yemeği hazırlamak için minimum ısıl işlemi kullanmak daha iyidir.

Kabızlıktan muzdarip kişilerin, durumu daha da kötüleştirmemek için 1-2 yumuşak haşlanmış yumurta tüketmemeleri önerilir.

Haşlanmış yumurta

Büyük miktarda protein, bağırsağın tahliye işlevinde bozulmaya yol açabilir. Ve yumurtalar zengin bir protein kaynağıdır. Ancak kabızlığa yol açar veya onları güçlendirir, sadece haşlanmış yumurta. Yumuşak kaynatılmış pişirirseniz, kabızlık gibi bir sorunla karşılaştığında bile, ancak doktorun izninden sonra günde 1 parça yemeye devam edebilirsiniz.

Mısır gevreği

Kabızlık ve kolit gibi problemler için mısır gevreği önerilir. Bunun nedeni, ürünün vücudun metabolik süreçlerini normalleştirmeye yardımcı olan ve aynı zamanda gastrointestinal sistemin tam işlevini uyaran büyük miktarda lif içermesidir.

yulaf gevreği

Yulaf kepeği kabızlığı gidermek için zamanla test edilmiş bir üründür. Bu rahatsızlığı olan ürünün normu günde 40-60 g'dır, ancak birkaç doza bölünmelidir. Faydalı lif 1-2 çay kaşığı ile başlamalıdır. Günde giderek artan hacimler. Böylece vücut yavaş yavaş yeni ürüne alışacak, reaksiyonu izlemek kolay olacak.

Kepek aç karnına, yemek sırasında veya içeceklerle alınabilir. Lif kullanımında sıvının varlığı acilen gereklidir, çünkü dışkı oluşumunun nazikçe düzenlenmesi için gereklidir.

Kepek kullanımına, gün boyunca en az 8 bardak saf su - yeterli miktarda sıvı alımı eşlik etmelidir. Yetersiz alım ile kabızlık sorunu sadece kötüleşebilir.

Alımın ilk günlerinde karın bölgesinde artan gaz oluşumu ve ağırlık ile kepek kullanımını terk etmeyin - bu diyet lifi için normal bir bağırsak reaksiyonudur.

Kepeklerin kurutulmuş meyveler ve bal ile birlikte kullanılması etkiyi arttırır.

İyi bir etki, aşağıdaki tarife göre hazırlanan kabızlıktan bir içeceğin kullanılmasıdır:

1. Oda sıcaklığında 1 bardak sütte 2 yemek kaşığı ekleyin. kepek.
2. 4 saat demlenmesine izin verin.
3. İçeceği aç karnına, birkaç resepsiyona bölün.

Kepek suyu denilen kabızlıktan kurtulmayı da sağlar. Kepeği 6 saat boyunca 1: 5 oranında su içine enjekte ederek hazırlanır. İçki aç karnına da iç. Kullanmadan önce, süzmek daha iyidir.

Pişmiş elma

Pişmiş elmalar bağırsaklarda biriken kitleleri nazikçe kaldırarak, kabızlığı ve bunlardan kaynaklanan karın ağrısını hafifleterek sindirim problemlerini ortadan kaldırabilir. Bununla birlikte, pişmiş elma kullanımı sınırlandırılmalıdır, çünkü bu tatlıyı büyük miktarlarda yemek, aksine, bağırsakta şişkinlik ve fermantasyon süreçlerine neden olacaktır. Pişmiş elmalar, bağırsak duvarını yumuşatma, dışkıyı giderme eğiliminde oldukları için kabızlığı hızla ortadan kaldırır. Dışkıda iyileşmeler 2-3 gün düzenli meyve kullanımından sonra (günde 3-4 parça) görülebilir.

Bazen pişmiş elmalar sadece kabızlığa karşı mücadelede yardımcı olmaz, aynı zamanda onları kışkırtır. Bu, örneğin, gastrit, ülser, pankreatit ile olur. Ayrıca, çok tatlı elma çeşitleri ve zayıf yıkanmış meyveler kabızlığı tetikler. Bazı durumlarda, sadece kabızlığa değil, aynı zamanda bulantı, kusmaya da neden olabilirler.

Zeytin (zeytin)

Bir kişi kalıcı veya kronik kabızlıktan muzdaripse, her gün aç karnına 40 ml zeytin özü tüketilmelidir. Bu, iç organların mukoza zarlarını sarmaya yardımcı olur, dışkı, toksik maddeler ve toksinlerin vücudunu temizler.

müsli

Kabızlık, nedeni vücuttaki durgun süreçler olan oldukça yaygın bir fenomendir. Onlardan sadece ilaçların yardımıyla değil, aynı zamanda yiyeceklerle de kurtulabilirsiniz. Bunlardan biri müsli.

Bunlar, rahatlatıcı bir etkiye sahip kurutulmuş meyvelerin yanı sıra mikroflorayı destekleyen tahılları içerir. Müsli sabah uyandıktan hemen sonra kabızlık için kullanılmalıdır.

Elma sirkesi

Bazı doktorlar elma sirkesinin durumu şişkinlikle hafifletmeye ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olacağını iddia ediyor. Ancak, bu iddiayı destekleyecek hiçbir araştırma yoktur. Kabızlık tedavisi için doğal elma sirkesi kullanan insanlar genellikle doğal bir müshil olarak davrandığını iddia eder.

Elma sirkesi, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan suda çözünür pektin ve lif içerir. Ayrıca az miktarda magnezyum içerir - bağırsak hareketliliğini geliştirmeye ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olan bir mineral. 1 çay kaşığıelma asidik ürünü bir bardak ılık suda seyreltilir ve gerektiğinde bu içeceği günde 1-3 kez içilir.

lâhana turşusu

Genellikle kabızlığın nedeni zayıf peristalsis'dir. Bu duruma bağırsakta ağırlık hissi, depresyon, şiddetli terleme eşlik eder. Midede, vücutta taşınan toksik maddeler oluşur. Bu durumda, günde üç kez ½ bardak suyu suyu içilmesi önerilir. Böyle bir çözümün müshil etkisi vardır.

Haşlanmış mısır

Bu tahılın taneleri büyük miktarlarda lif içerir. Bu bileşen kabızlık ile başa çıkmaya yardımcı olur. Menünüze düzenli olarak sadece haşlanmış mısır eklemeniz gerekir.

makarna

Bağırsak hareketlerinde bir sorun varsa, sadece tam tahıllı ürünler tüketilmelidir. Karabuğday veya yazıldığından unlu makarna da uygundur. Bu hammaddeden üretilen ürünler müshil bir etkiye sahiptir ve bağırsak hareketliliğini arttırır.

Haşlanmış pancar

Pancarın hafif müshil etkisi vardır, bu nedenle bağırsak kasılmaları nedeniyle bağırsak hareketi basitleştirilir. Ek olarak, hızlandırılmış bir metabolizma, sindirim sistemi ile kronik problemleri olan insanlar için bir cankurtarantır, bu nedenle boşaltma büyük bir sorundur.

Hindistan Cevizi Sütü

Süt çok çeşitli vitamin ve mineral içerir. Vücut, sindirim sisteminden normal olarak hareket etmesine ve düzenli olarak dışkıyı gidermesine yardımcı olan temel elektrolitler ve sağlıklı yağlarla doyurulur, bu nedenle kabızlık için çok yararlıdır

Kabak havyarı

Bu tür problemlerle, kabak havyarı günlük dışkıyı düzenlemek için etkili ve en önemlisi uygun fiyatlı ve güvenli bir araçtır. Her yemeğe en fazla 2-3 yemek kaşığı eklenmelidir. Karbonhidrat miktarını fazla tüketmemek ve azaltmamak önemlidir. Mide veya bağırsaklarla (özellikle bağırsak tıkanıklığı ve kanama) başka bir sorun yoksa, havyara 1 çay kaşığı bitkisel yağ eklenebilir. Keten tohumu veya zeytin olabilir. Yağların özgüllüğü, hemen hemen hepsinin müshil bir etkiye sahip olmasıdır. Lif ile birlikte, bu dışkı atılımını kolaylaştıracaktır.

salatalık turşusu

Tuzlu, salatalık turşusu ve tuzlu su, laksatiflere mükemmel bir alternatiftir. Her şey sebzedeki yüksek su ve lif içeriğiyle ilgilidir. Kontrendikasyon yoksa, kabızlık ile günde 4 bardağa kadar salatalık turşusu güvenle içebilir, salatalıkların tadını çıkarabilir ve menüye turşu yemekleri ekleyebilirsiniz.

Konserve mısır

Konserve mısır mükemmel bir diyet lifi kaynağıdır. Bu maddeler bağırsak hareketliliğinin aktivasyonuna katkıda bulunur, putrefaktif süreçleri ortadan kaldırır ve bağırsak hareketini kolaylaştırabilir. Kabızlık için mısır sadece yararlı değil, aynı zamanda sistematik kullanım için de tavsiye edilir.

mayonez

Kabızlık ile sentetik ürünler sindirim sistemine zarar verebilir, çünkü değiştirilmiş yağları sindirmesi çok zordur - vücut aşırı yüklenir ve daha da zayıflar.

Bezelye çorbası

Bezelyenin karışık sebzelerle (soğan, havuç, domates, patates) kombinasyonu nedeniyle, çanak lifle zenginleştirilmiştir. Bağırsak motilitesi diyet lifi etkisi altında düzelir: dışkı atılımı daha hafiftir, ağrı olmadan sistematik hale gelir. Sıcak bir yemeğin bağırsak mikroflorası üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

hardal

Bu durumda, küçük hardallarda yumuşak hardal sosu kullanabilir, yiyecekleri lezzetlendirebilir veya yemekten önce tahıl yiyebilirsiniz (birkaç parça, kursun süresi bir aydır). Hardal bileşenleri bağırsakları temizler, organın mikroflorasını iyileştirir.

Tavuk Suyu

Tavuk suyu dışkıyı normalleştirmeye yardımcı olur ve kabızlık gibi bir sorunu nazikçe ortadan kaldırır. Bununla birlikte, saf formdaki et suyunun mide tarafından sindirilmesi daha zor olduğu için konsantre bir ürün kullanılması önerilmez. Tavuk stoğuna göre çorba yapabilirsiniz.Bunu yapmak için tavuk göğsünü kullanabilir, küçük parçalar halinde kesebilir ve su dökebilirsiniz. Düşük ateşte yaklaşık 20 dakika pişirin. Bundan sonra, defne yaprağı, karabiber, patates ile tuz ekleyebilir ve yemeği 20 dakika daha pişirebilirsiniz. Daha sonra soğanları ve havuçları bir tavada kızartmak ve çorbaya koymak gerekir. Ardından, kısık ateşte pişene kadar yemeği pişirin. Hazır çorba plakalara dökülebilir ve doğranmış taze dereotu serpilebilir.

Keten Tohumu Unu

Keten ununun yumuşak müshil etkisi, dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olur ve kabızlığı ve şişkinliği ortadan kaldırır.

Bu özellik özellikle doğum veya karın ameliyatından sonra, hastanın karın duvarını zorlamak için kontrendike olduğu zaman geçerlidir.

Antimikrobiyal maddeler bağırsakta patojenik mikroflorayı baskılayarak yararlı mikrofloranın çoğalmasına katkıda bulunur. Bağırsakların normalleşmesi normal sindirime ve metabolizmaya yol açar.