Bagaimana gula mempengaruhi tubuh manusia

Bahaya gula ada di mana-mana. Ramai atlet dan blogger berulang kali menganjurkan maraton tanpa gula dan berkongsi hasilnya dari masa ke masa. Mari kita lihat betapa buruknya semuanya sama dan sama ada ia mempunyai sekurang-kurangnya beberapa aspek positif.

Jenis gula semula jadi termasuk:

1. Beetroot - gula pasir putih biasa atau gula halus kami.
2. Tebu juga merupakan gula perang yang popular.
3. Spesies lain (kelapa, maple dan sawit) - mereka belum mendapat pengedaran yang betul kerana kos yang tinggi atau kawasan pengedaran yang terhad.

Segera perlu dikatakan bahawa dalam pemakanan, semuanya baik secara sederhana. Dan penggunaan gula dalam dos sederhana untuk tubuh kita tidak menimbulkan ancaman. Lebih-lebih lagi, gula secara fizikal diperlukan untuk proses metabolik dalam badan kita.

Mengenai khasiat gula yang bermanfaat

Kita semua tahu dari pelajaran biologi bahawa gula dengan cepat terurai menjadi glukosa dan fruktosa, dan kemudian memasuki aliran darah. Glukosa diperlukan untuk fungsi badan yang betul.

Perkara kedua adalah keseronokan kita dari gula-gula. Dan jika mood bertambah baik, item ini juga boleh dikaitkan dengan nilai tambah.

Tetapi adakah semuanya sangat jelas dalam hubungan dengan gula dan apa yang ada di sebalik kualiti positif ini?

Mengenai bahaya gula untuk badan

1. Faktanya ialah badan kita dapat memperoleh glukosa dan fruktosa dari pelbagai produk makanan, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Tetapi gula dalam kebanyakan pencuci mulut dan minuman ringan sudah berlebihan. Dan, seperti yang anda ketahui, semua harta benda yang tidak perlu ditangguhkan. Oleh itu kesan negatif terhadap angka tersebut.
2. Gula darah meningkat sebaik sahaja kita mula memakan sesuatu yang manis. Pelepasan insulin yang tajam berlaku untuk menstabilkan keadaan. Secara beransur-ansur, tahap gula menormalkan, tetapi digantikan oleh rasa lapar yang lain. Dalam kes ini, kita mendapat selera makan yang teruk dan rasa lapar yang berterusan.
3. Pengambilan gula yang berlebihan adalah ketagihan. Ini memprovokasi pembebasan "hormon kegembiraan", seperti ubat, jadi kita suka menggembirakan diri kita dengan gula-gula. Tetapi lama-kelamaan, meninggalkannya menjadi lebih sukar.

Berat badan berlebihan
Semua ciri penggunaan gula di atas pasti menyebabkan berat badan berlebihan. Dengan berat badan yang berlebihan, pengambilan gula yang tidak terkawal berterusan memudaratkan kesihatan. Ini membawa kepada penyakit serius:

• perkembangan diabetes;
• kerapuhan tulang dan masalah dengan gigi;
• beban berlebihan pada jantung dan hati;
• gangguan makan: makan berlebihan, selera makan yang kuat, kelaparan yang berterusan.

Semua masalah ini dapat dielakkan dengan melepaskan gula-gula tepat pada waktunya. Mereka diganti dengan sempurna dengan buah-buahan dan madu. Cuba tinggalkan minuman bergula sekurang-kurangnya dua minggu, jangan masukkan gula ke teh dan kopi. Percayalah, masa akan berlalu dan anda tidak akan menyukai rasa teh manis.

Dan jika pada mulanya sangat sukar, cuba makan pemanis semula jadi - stevia. Pada mulanya nampaknya dia memiliki rasa berumput, tetapi anda dapat membiasakannya demi kesihatan diri dan sosok langsing.

Anda tidak boleh membeli pemanis sintetik. Banyak dari mereka terkumpul di dalam badan, menyebabkan gangguan pencernaan dan beracun.

Kebaikan menolak gula

Nikmati rasa buah yang lebih ekspresif.

1. Selamat tidur dan ceria pada waktu pagi.
2. Memperbaiki keadaan kulit.
3. Tenaga, ringan di badan.
4. Berat badan.

Gigi manis dengan pengalaman sangat sukar untuk melepaskan gula sekali dan untuk semua. Tetapi jika anda menggunakan timbangan manfaat yang diberikan gula secara peribadi kepada anda, dan faedah yang anda peroleh dengan meninggalkannya, yang kedua pasti akan melebihi.

Lebih prihatin terhadap kesihatan anda - harus selalu menjadi keutamaan. Ikuti gaya hidup aktif, makan dengan betul, dan manjakan diri anda dengan gula-gula hanya pada hari cuti.