Леща: ползи и вреди за човешкото здраве

Лещата е здравословен продукт. Благодарение на високия процент протеини той е в състояние да замести месните продукти и хляба, но в същото време се усвоява от организма много по-бързо, без да нарушава функционирането на червата и стомаха, а също и без да се превръща в излишни килограми.

Какво представлява лещата и как изглежда

Леща - растение от семейството на бобовите растения, с плодове под формата на плоски семена. Има много разновидности, които варират в зависимост от местността и популяризирането на растежа, както и степента на пречистване и зрялост на зърната. Но всички те, независимо от видовете, са надарени с високо съдържание на протеини, което прави лещата не само вкусна, но и много полезна.

видове

1. Кафяв - среща се по-често от други. Използва се при готвене на супи. Единствената форма, която трябва да се накисва в деня преди употреба. Процесът на готвене отнема до 20 минути.
2. Червен - този сорт вече е обелен, така че не се нуждае от предварителна подготовка, той се вари за 15 минути.
3. Зеленото е неузряло семе. Най-често правят салати. Също така този сорт се счита за женски поради количеството на аминокиселини, които са необходими при лечението на гинекологични заболявания.
4. Жълтото е основната съставка в повечето индийски ястия. Той прави хляб, основни ястия и супи.
5. Черно - нарича се де Пуй или френско зелено. Счита се за най-вкусния сорт и не се нуждае от допълнителни подправки. Благодарение на тънката кожа не се вари и запазва формата си по време на готвене. Добре върви с рибни ястия.

Какво се различава от граха

В допълнение към външните разлики между леща и грах, можем да кажем, че те се различават по състав. Например лещата е лидер сред бобовите растения по отношение на протеин и фолиева киселина. Той е единственият с висока концентрация, който съдържа фибри и желязо. Лещата е уникална и по своето съдържание на природни фитоестрогени, изофлавони, които се борят с онкологичните заболявания и също ги предотвратяват. В това грахът е по-нисък от лещата. При предварителната подготовка и приготвяне не е толкова причудлив, отнема му много по-малко време да го приготвите в сравнение с грах. Последният има и по-голям брой противопоказания.

Каква е разликата между червената и зелената леща

Лещата е прекрасна с това, че винаги е полезна, независимо от степента на подготовка, разнообразие и честота на приложение. Това е единственото растение, което не абсорбира нитратите: нито от почвата, нито от въздуха. Ето защо лещата се счита за най-чистата храна, използвана от хората. При липса на противопоказания може да се яде от всеки и винаги. Но всеки вид има някои специални качества и в определен период трябва да знаете кой от тях трябва да бъде включен в диетата.

Най-често срещаната червена и зелена леща.Основните разлики са външния вид и степента на смилаемост. Така че, червеното е по-добре да се използва за супи от зърнени храни и пюре, а зеленото е по-подходящо за салати и гювечи. Следователно и двата сорта могат да се комбинират в ежедневна диета.

Кое е по-полезно
Зелената леща подобрява чревната подвижност, ускорява работата на стомашно-чревния тракт, а също така има по-богат вкус. Показан е при хепатит, ревматизъм, язва на стомаха, хипертония, здравословни проблеми при жените.

Червеното съдържа повече желязо от другите видове. Това допринася за работата на кръвоносните съдове, а също така подобрява образуването на кръв.

Но и двете разновидности не са по-ниски един от друг по количество протеини, както и витамини, необходими за човешкото здраве. Ето защо изборът на една от опциите трябва да се основава само на противопоказания, вкусови предпочитания или конкретно ястие, в което се използва един или друг сорт.

Състав и съдържание на калории

Лещата често се нарича растително месо, тъй като 25 грама протеин, 1 грам мазнини и 50 грама здравословни въглехидрати са на 100 грама от продукта, когато не са готови. Енергийна стойност - 120 kcal.

Цялата група витамин В е включена в голяма концентрация:

1. В1 - отговаря за работата на сърцето, нервната система и стомашно-чревния тракт.
2. B2 - незаменим за здравето на жените, а също така подобрява състоянието на кожата и косата.
3. В3 - регулира метаболизма.
4. В6 - необходим при кожни заболявания, подобрява усвояемостта на други продукти, улеснява работата на стомаха.

Също така, съставът му включва минерали като мед, фосфор, желязо, магнезий, калий, калций, както и витамини А, С, РР.

Какво е полезна леща

Витаминният комплекс като цяло осигурява функционирането на тялото, нервната система. Лещата трябва да бъде включена в диетата в рехабилитационния период след операцията, хората, занимаващи се с физическа активност и спорт, както и тези, чиято работа е свързана с умствена дейност.

За жените

1. Това е най-добрият начин за предотвратяване на новообразувания в матката и яйчниците.
2. Намалява риска от извънматочна бременност.
3. Използва се при нарушения на млечните жлези.
4. Облекчава симптомите на предменструалния синдром.
5. Осигурява нормална функция на яйчниците.
6. Препоръчва се при заболявания на щитовидната жлеза или тяхното предотвратяване.
7. Бори се с кожни обриви.
8. Регулира хормоналния фон.
9. Подобрява състоянието на косата и ноктите.

За мъже

• предотвратява заболявания на пикочно-половата система;
• благоприятства за подобряване на качеството на спермата;
• Подпомага борбата с безплодието
• повишава сексуалната функция;
• увеличава производството на тестостерон;
• необходими по време на спорт, за бързо изграждане на мускули;
• Показва се при работа във вредна индустрия.

По време на бременност

През този период, наред с витамините в аптеката, лещата трябва да бъде включена в диетата. Една порция варена леща съдържа дневната норма на фолиева киселина, която е необходима за улесняване на бременността, както и за предотвратяване на развитието на патологии на плода.

Постоянна употреба:

• облекчава симптомите на токсикоза;
• спазми и болка;
• допринася за нормалното правилно развитие на детето;
• укрепва костната и мускулната тъкан;
• стабилизира хормоналния фон;
• бори се с депресия;
• подобрява функцията на червата;
• поддържа нормално тегло;
• подобрява имунната система.

При кърмене

Лещата, за разлика от други бобови растения, не води до сериозно образуване на газове при кърмачета, което го прави отлична храна за майката. Независимо от това, ако по време на първото хранене, след като майката е консумирала леща, бебето има колики и подуване на корема, през този период трябва да се изключи от диетата.

Също така не се препоръчва при наличие на заболявания на костите, ставите и бъбреците при кърмаче, както и при непоносимост към един от компонентите, съдържащи се в растението.

Ако няма проблеми и противопоказания, тогава в диетата лещата трябва да присъства в диетата, тъй като съдържа:

• калий - укрепва имунната система, а също така действа като успокоително;
• желязо - поддържа нивото на хемоглобина;
• фолиева киселина - осигурява правилното функциониране на организма като цяло;
• лизин - бори се с вируси и инфекции;
• фибри - подобрява чревната функция, премахва токсините и токсините.

За деца

Под формата на допълнително хранене лещата не трябва да се дава на деца до навършване на 1,5-2 години. Мнението на експерти по този въпрос е същото. Въпреки изобилието от витамини и полезни елементи в продукта, това е много трудно за неформираната храносмилателна система на децата. Най-често лещата се извежда от тялото в неразградено състояние, съответно тялото на детето не получава ползи от продукта.

Трябва да започнете да привиквате детето си към леща с чаена лъжичка веднъж на 3 дни, като внимателно наблюдавате реакцията на организма. Ако възникне някакъв дискомфорт, продуктът трябва да се изхвърли.

Ползите и вредите от покълналата леща

Кълновете съдържат много повече полезни вещества в състава си от зрелите плодове. В тази форма лещата е по-диетична, тъй като съдържанието на въглехидрати в нея е много по-ниско. В този случай процентът на полезните компоненти се увеличава значително.

Говорейки за ползите от покълналата леща, трябва да се отбележи, че именно в това състояние лекарите силно препоръчват включването й в диетата. Той е надарен с уникални антиоксидантни свойства и се бори с появата на злокачествени тумори. Лещата кълнове може да предотврати появата на полипи, хемороиди и пукнатини.

Благодарение на мощния витаминен състав, който се увеличава в покълналото състояние, ежедневната употреба не само ще помогне да се избегне появата, но и да се бори с вече съществуващите заболявания на сърцето, черния дроб, опорно-двигателния апарат, дихателната система, кръвоносните съдове.

Лещата трябва да се изключва от менюто само при заболявания на стомаха и подагра.

Как да покълнат

Повечето хора отказват да покълнат леща поради факта, че изглежда сложна, отнемаща време и дългосрочна манипулация. Всъщност има много варианти за покълване и всички те са много прости за изпълнение.

Най-доброто и най-доброто е покълването в контейнер. Това изисква литрова консерва, вода и големи зърна. Поставяйки боба на дъното, трябва да напълните контейнера с вода на ¾, да ги оставите за един ден, след това да изцедите останалата течност, да оставите зърната и да поставите на хладно място (не повече от 15 ° C) за още 2 дни. След това време ще се забележат първите кълнове.

Друг удобен начин е покълването в марля. За да направите това, изплакнете боба, след това поставете в съд, покрийте с марля и, изсипвайки вода 1 см над зърната, оставете за един ден. След това повторете процедурата.

Съхранявайте покълналите зърна за 5-6 дни в хладилника.

Такива зърна могат да се добавят към готови супи, салати, гарнитури. Те могат да станат пълноценна диета за няколко дни, което ще допринесе за изцелението и пречистването на организма от вредни токсини.

Мога ли да ям леща за отслабване

Лещата е една от най-добрите храни, използвани при спазване на диета или правилно хранене. Ниското съдържание на калории насища организма с голямо количество протеини и макронутриенти, които осигуряват жизненоважна дейност. По този начин, той е незаменим, когато е необходимо да отслабнете. С включването на лещата в диетата това се постига без много усилия, но с огромни ползи. Този продукт е надарен със способността за бързо насищане на тялото, като същевременно поддържа усещане за ситост за дълго време.

Ястията от леща по време на диета ще помогнат за ускоряване на метаболитния процес и подобряване на работата на мускулите на червата.Поради ниския гликемичен индекс, калориите се консумират и не се спестяват под формата на излишни килограми. В същото време не игнорирайте други зеленчуци, плодове и билки.

Леща в медицината

Лещата е едно от малкото растения, което не абсорбира радионуклиди. Ето защо, отглеждана под всякаква форма и терен, тя има стойност за тялото. За хората, които по някаква причина са забранени да ядат месо или риба, това е безспорен фаворит в диетата. Съдържанието на протеини и витамини от група В лещата лесно може да се превърне в пълноценен заместител на тези продукти.

В същото време тя може да предотврати, облекчи курса и да помогне при лечението на много хронични заболявания.

С диабет

Такова сериозно заболяване като захарен диабет на първо място предполага спазване на диетата, постоянна поддръжка на нормално тегло и изключване от диетата на всички продукти, съдържащи захар под каквато и да е форма и животински мазнини. Много бързо болестта става хронична, което причинява дискомфорт.

И така, бобовите растения, а именно лещата, са показани преди всичко за това заболяване, независимо от вида на заболяването (зависи от инсулин или не). По време на изследването, в което са участвали 100 души, 2 часа след обяд, което включва супа от леща и салата от покълнали зърна, 82 души са намалили кръвната захар и също са подобрили състоянието на кръвоносните съдове. Това се дължи на факта, че съставът на лещата включва само леки въглехидрати, които не провокират повишаване на кръвната захар.

Също така, най-важното качество за диабетиците е, че издръжливостта на организма се увеличава и способността на имунната система да се съпротивлява на различни видове инфекциозни заболявания. Диетичните характеристики на продукта помагат да се поддържа нормално тегло по време на заболяване без скокове и мускулен тонус.

Важно е да се: гликемичният индекс на лещата е 28 единици.

С панкреатит

Когато лещата навлиза в тялото, тя ускорява метаболизма и започва чревната подвижност, което причинява увеличаване на панкреаса и освобождаване на панкреатични елементи, което е неприемливо при панкреатит. Именно тази особеност на лещата я прави забранен продукт както в присъствието, така и в ранните стадии на заболяването.

С гастрит

Лещата може да се добави към диетата в малки количества само след получаване на разрешението на лекаря. В противен случай зърната под каквато и да е форма могат да провокират обостряне на болестта. Това се дължи на факта, че бобовите растения, противно на полезните свойства, имат редица качества, които се отразяват слабо на състоянието при заболявания на стомашно-чревния тракт (при гастрит на първо място).

Най-безопасното ястие е пюрето от леща, което трябва да ядете в топла форма, без допълнителни люти подправки и черен пипер.

За червата

При липса на хронични заболявания лещата ще се превърне в най-добрата превантивна мярка за профилактика на сериозни заболявания - от запек до полипи и онкологични прояви. Той помага за подобряване на работата на чревния мускул, което има благоприятен ефект върху перисталтиката, укрепва чревната стена, а също така премахва токсините и токсините.

При запек

Ако включите лещата в диетата поне 3 пъти седмично на порции от 100 грама, можете да се отървете от заболяване, което дори преминава в хроничен стадий. Единственото условие е използването на покълнали зърна. Именно те, като леко слабително, имат благоприятен ефект върху храносмилателните органи и червата, свиват мускулите, разреждат изпражненията и ги отстраняват.

С подагра

Подаграта е нарушение на пуриновия метаболизъм. Всички бобови растения, включително лещата, съдържат висок процент от тях, което причинява увеличаване на екскрецията на пикочна киселина, което, влизайки в ставите, засилва болката и влошава заболяването. Ето защо тяхното използване трябва да бъде изключено.

С колит

Както при острата форма на възпаление на чревната лигавица, така и при хроничен ход на заболяването бобовите растения трябва да се лекуват с повишено внимание. И експертите често съветват хората с колит да се ограничат в храненето. Работата е там, че този тип продукти са пренаситени с растителни протеини и тежки влакна, които са достатъчно тежки за храносмилането и усвояването от червата.

Но ако е трудно да откажете употребата им или по някаква причина е невъзможно, просто трябва да добавите куркума, копър или магданоз. Те намаляват метеоризма, а също така ускоряват разтварянето на твърди вещества.

За черния дроб

Черният дроб е филтър на тялото, който работи заедно с бъбреците и кожата. Докато яде вредни продукти, черният дроб черпи всички отрицателни вещества, като по този начин намалява риска от тяхното въздействие върху други органи. Ето защо е толкова необходимо да се защитава и постоянно да се вземат всички мерки за предотвратяване на заболявания на органите. Лещата е най-добрият начин за пречистване на черния дроб от негативните ефекти на други храни. Съставът включва фитоестрогени, изофлавони, които неутрализират отрицателния ефект на вредните вещества, като същевременно поддържат организма в здравословно състояние. Разбира се, по време на обостряне на съществуващи заболявания, употребата на леща трябва да бъде изоставена или намалена до 1 път седмично.

С холецистит

Ако холециститът се появи от диетата, е необходимо да се изключат мазни храни, а лещата ще помогне най-добре. Той е в състояние бързо да насити организма без отрицателни ефекти върху жлъчния мехур. Единственото нещо, което трябва да запомните, е да спрете да използвате, ако имате газ.

С хемороиди

Червената леща е включена в диетата за хемороиди. По-наситен е с растителен протеин, който спомага за възстановяване на червата. Наред с горски плодове, плодове и зеленчуци лещата трябва да се консумира по-често по време на лечението.

Рецепти за традиционна медицина на базата на леща

Лещата, поради своя висок витаминен състав, често се използва в народната медицина като лек за много заболявания. Освен това се използва както вътрешно, така и външно.

Лещен бульон

Помага при запек, колит и хемороиди, както и заболявания на пикочно-половата система, бъбреците и черния дроб. За целта добавете 0,5 чаши повече вода по време на приготвянето на зелена леща. Когато кашата заври, изцедете излишната течност. Вземете го сутрин на празен стомах и преди лягане вземете чаена лъжичка. Той помага за разтварянето на камъни и отстраняване на пясък от бъбреците.

Брашно от леща

Използва се като допълнителен прах при гастрит. Смелете суха зелена леща в кафемелачка и пийте преди всяко хранене. Той помага да получите стомах и да се борите с гастрит.

Леща на прах с масло

Смесете зърнените култури в кафемелачката с масло в съотношение 1: 1 и използвайте за бързото заздравяване на рани и изгаряния. Витамините от групата допринасят за регенерацията на кожните тъкани, а също така имат антисептичен ефект.

Лещи тортили

Необходим за включване в диетата при сърдечни заболявания, изтъняване на стените на кръвоносните съдове и анемия. Корите се приготвят чрез смесване на вода с нарязана суха леща и се запържват в сух тиган без добавяне на растително масло.

Леща в козметологията

Брашното от леща беше признато в козметологията поради наличието на витамин Е, който се нарича още витамин на младостта. Жените започнаха да използват зърна не само като храна, но и се научиха да правят маски за лицето и косата си.

Трябва да се отбележи, че лещата има следните качества:

• подмладява, подхранва и овлажнява кожата;
• възстановява водния баланс и го стяга;
• предпазва от външно замърсяване;
• почиства порите от токсини.

рецепти:

1. Смесете брашното с топло мляко 1: 2 и добавете чаена лъжичка зехтин. Нанесете за 20 минути, след което изплакнете с топла вода. Такава маска овлажнява и подхранва кожата с витамини. Ефектът ще бъде забележим още след първата процедура.
2. Вземете две супени лъжици от тези продукти: мед, брашно и каша от алое. Разбъркайте старателно и след това масажирайте върху лицето с масажиращи движения, особено като обърнете внимание на зоните, засегнати от бръчки. Измийте след 20 минути. Тази процедура ще бъде отличен начин за борба с възрастовите прояви на лицето.
3. Смес от брашно и кристализиран мед ще бъде отличен начин за борба с целулита. За да направите това, по време на душ правете масаж, използвайки този продукт. Процедурата трябва да се повтори 1 път на 2 дни в продължение на месец. В комбинация със спорт и правилно хранене такъв скраб ще ви помогне да се отървете от проблема за дълго време.

За косата трябва да се правят маски, използващи леща, тъй като те:

• укрепва луковиците;
• насърчават растежа на косата;
• обвийте косата по цялата дължина, създавайки защитен филм;
• облекчаване на проблеми като разцепените краища.

От многото рецепти най-добрите са:

1. Натрошени зърна от леща, мед и жълтък в съотношение 1: 1, разбъркайте, след което ги масажирайте върху скалпа. Маската ще помогне за намаляване на косопада, както и ще събуди луковиците за по-нататъшен растеж.
2. Добавете брашно към топло мляко с високо съдържание на мазнини, нанесете върху къдрици за 30-40 минути. Маската ще помогне да се отървете от пърхота в най-кратки срокове. Ако използвате сместа ежедневно, нанасяйте в продължение на няколко минути и изплакнете с течаща вода, това ще ви помогне да се отървете от твърде мазните корени.

Вреда и противопоказания

Основните противопоказания за честата употреба на леща включват:

1. Подагра. Фасулът с висока концентрация съдържа пурини, които увеличават производството на пикочна киселина, което е изпълнено с влошаващи се последствия по време на протичането на болестта.
2. Язва на стомаха. Растителните протеини карат стомаха да работи по-бързо, което води до допълнително производство на сок. Лигавицата се унищожава по-бързо, което изостря болестта и води до остри пристъпи на болка.
3. Бъбречни заболявания, особено в остра форма. Лещата е силен диуретик и може да причини болка и обостряне на заболяването.
4. Всяко хронично заболяване. Това не е толкова противопоказание, колкото предупреждение. Ако има неразположение за включването на леща от определен сорт в диетата, трябва да се консултирате с вашия лекар.

Също така си струва да слушате тялото и в случай на силен метеоризъм или болка в който и да е орган, откажете лещата.

Как да изберем и съхраняваме леща

Растението се продава в пакетиран вид или в тегло. При закупуване на стоки важна роля играят:

• цялост на зърното;
• тяхната твърдост;
• липса на влага;
• липса на външни елементи.

Ако тези условия се запазят и ядките са спретнати, с еднакъв цвят и същата форма, можете спокойно да си купите леща. Все пак трябва да обърнете внимание на срока на годност - тя не трябва да надвишава 1 година.

След закупуването лещата трябва да се постави на сухо и хладно място, с нулева влажност, където директната слънчева светлина не пада. Матов пластмасов или стъклен съд с плътно прилепващ капак ще помогне да се поддържа качеството на зърната колкото е възможно по-дълго. В същото време трябва да се съхранява в килер далеч от фурната и водата.

Ястие от леща може да се съхранява готово в хладилник до 5 дни. В същото време полезните свойства се запазват, а вкусовите качества остават същите през това време.

Какво може да се готви от леща

Гамата от лещи ястия е поразителна в разнообразието. От него можете да готвите както вегетариански хляб, така и обилна супа с месо. Всичко зависи от предпочитанията и целите.

супа

Най-известното ястие от леща е пюрето от супа. Готви се лесно, но в същото време има невероятен вкус и е в състояние да замени богатия борш по отношение на ситостта.

За да го приготвите, трябва да запържите лука, морковите, червения пипер (1 по 1). Когато зеленчуците са меки, добавете настъргания домат и след това ситно нарязаните картофи. След като добавите подправки, оставете да ги къкри в собствения си сок, без да добавяте вода. След няколко минути добавете червена леща (0,5 чаши), оставете за 2 минути със зеленчуци. След това изсипете всичко в тенджера и налейте 0.7 литра вряла вода. Довежда се до кипене на силен огън, след което, след като го намалите, оставете, докато лещата се свари. В края намачкайте с пасатор. Сервирайте с няколко капки лимонов сок.

Кюфтета

За приготвянето им се използват кафява леща (1,5 чаши), която вечер трябва да се напълни с вода. Преди готвене изцедете водата и отново изплакнете подутите зърна. След като отново налеете вода, сложете да се готви 10 минути. По това време запържете и задушете лука и морковите (по 2 броя всяка). Извадете течността с гевгир и оставете да се охлади за 15 минути. След това смесете зърната и зеленчуците и каймата, за да получите хомогенно мляно месо. Солете го, пипер, добавете подправки на вкус и разбъркайте добре. След това оформете котлетите с желания размер и, оваляйте в брашно, изпържете в горещ тиган.

овесена каша

Най-простото и здравословно ястие. Ще му трябват червена леща (1 чаша), вода (350 мл), подправки и масло на вкус. Гответе леща за 15 минути, след това подправете и добавете олио.

пастет

Ще бъде чудесна закуска не само в делничните дни, но и на празничната трапеза. Гответе червена леща (100 г). Сол и добавете малко масло, след което разбъркайте с пасатор. Смелете орехите (70 г) до брашно. След това запържете на ситно ренде морковите. Добавете подправките и оставете да къкри за 1 минута на слаб огън. След това сложете морковите, пюрето от леща и ядките в блендер и разбъркайте всичко старателно. Готовата паста е идеална за сушен хляб в тостер или сандвич.

палачинки

Това ястие ще бъде чудесна вегетарианска алтернатива на обикновените палачинки поради липсата на яйца и мляко.

Залейте червената леща (100 г) с вода (250 мл). Оставете за 2-3 часа под капака. Когато се влеят, мелете с пасатор заедно с останалата вода до състояние на пюре. За да добавите черен пипер, сол и всички желани подправки, разбъркайте старателно. Намажете тигана с растително масло и загрейте. Изсипете масата и я изравнете в тиган до равномерен слой. Запържете на среден огън по 2 минути от всяка страна.

Такива палачинки са подходящи и за замразяване.

Как да готвим леща за гарнитура

Това ястие се приготвя за броени минути, но за него определено трябва да използвате зелен сорт леща, поради способността му да поддържа външния си вид и целостта на зърната.

След като заври, сварете лещата за 10-15 минути на слаб огън. По това време запържете лука, чушките и морковите. Готовите зърна сложете в тиган със зеленчуци, разбъркайте, добавете подправки и поръсете с магданоз. Оставете го да вари няколко минути, сервирайте като гарнитура към всяко ястие. Лещата е подходяща за всяко месо и риба.

Трябва ли лещата да се накисва преди готвене

Зависи изцяло от сорта. Накиснете се дълго (12-24 часа), само кафява леща е необходима. Той е единственият, който е узрял неопелен сорт.Ето защо, за да се намали времето за готвене до 20 минути, трябва да се излее с вода.

Останалите сортове, които могат да се намерят - червени, зелени, черни и жълти, не е необходимо да се накисват предварително. Срокът за приготвянето им е 10-20 минути, в зависимост от количеството.

Как да ядем леща

Лещата е един от най-непретенциозните представители на бобовите растения. За разлика от граха, нахута и боба, които трябва да бъдат наситени с вода и да се надуят, достатъчно е лещата да се изплакне със студена вода и да се почисти от излишната мръсотия. Приготвя се лесно и се съчетава перфектно с други месни и зеленчукови ястия.

Възможно ли е да се яде сурово

В суров вид (накиснат за една нощ) могат да се консумират ядки от зелена леща. При липса на противопоказания зеленчуковите салати с добавяне на сурови зърна и зехтин са много полезни за организма като цяло.

Можете също да ядете покълнали зърна, те са особено полезни за добавяне към диетата.

Мога ли да ям през нощта

Възможно е и независимо от сорта и под всякаква форма. Лещата има благоприятен ефект върху работата на червата. Както знаете, работата му се активира точно през нощта, следователно, при проблеми в храносмилателната система, лещата ще бъде полезна 1 час преди лягане.

Колко може да ядете на ден

Няма ясна граница на количеството леща в диетата. Това се отнася както за обикновена диета, така и за спазване на диетата. При липса на противопоказания, количеството изядена храна трябва да се коригира за всеки човек. Всичко е добро и полезно в умереност. Следователно средният е 100-150 g зърна в неподготвена форма.

Може ли леща да се дава на животни

За никого не е тайна, че собствениците хранят домашните си любимци със зърнени храни и други продукти, с които сами се хранят. В някои случаи това е правилно, тъй като животните трябва да получават витамини от растения, зеленчуци и плодове. Но по отношение на бобовите растения, а именно лещата, ветеринарните лекари единодушно декларират, че няма да има полза от това животно. Те обясняват това с факта, че храносмилателната система на животните значително се различава от човешката. Следователно лещата не се абсорбира от тялото на домашни любимци, а излиза в първоначалния си вид, което води до болка, газове и диария. В някои случаи това може да доведе до треска.

Интересни факти за лещата

1. Най-старите находки от леща датират от 2400 г. пр.н.е.
2. В древен Египет, предпоставка беше да се сложи леща хляб в гробницата на починалия, за да не се наложи да гладува.
3. В Русия лещата се е отглеждала през XIV век, тя се е наричала „кралица леща”.
4. Руската империя беше основният доставчик на леща за страните по света.
5. В Индия лещата е на 1-во място по консумация. Както знаете, по-голямата част от населението на страната се придържа към вегетарианството, а лещата, богата на протеини, е в състояние напълно да замени месото.
6. В Германия те вярват: ако на празничната трапеза има ястия от леща, собственикът ще се държи добре.
7. В Турция супата от леща е основното ястие. Всяка домакиня трябва да може да го готви.

Фото леща