Грахът: ползи за здравето и вреди

Грахът е род тревисти растения, принадлежащи към семейството на бобовите растения. Растението е пълзящо и катерещо, има антени, розово-бели цветя и плодове под формата на шушулки, в които има ядливи семена. Има значителен брой сортове от тази култура, но най-разпространеният е грахът.

Произходът на граха

Въпреки че произходът на граха не е точно установен, той е една от най-старите култури. Много експерти са съгласни, че растението идва от Средиземноморието. Но също така си струва да се отбележи, че не толкова отдавна древните останки от тази култура, датиращи от късния неолит, са открити в Близкия изток. Явно те са дошли на европейския континент именно от Близкия изток, а по-късно, с европейската колонизация, грахът мигрира към американския континент и в други части на света.

Видове и сортове

Има голям брой сортове грах, отглеждани по целия свят. Всеки сорт има свой характерен вкус. Растенията могат да бъдат разграничени по външни характеристики, метод на отглеждане и др. Нека разгледаме някои видове и сортове грах.

1. Отстраняването на черупките. Пилинг грахът има гладки зърна. По правило прибирането на реколтата се извършва, когато плодовете още не са узрели. Можете да различите такива сортове - първата ранна, иглика, вяра, поздрав.
2. Brain. Мозъчният грах има някои разлики от другите видове във вида на боба. Обикновено бобът е доста набръчкан, с неравности. Най-популярните сортове са зелено течение, изумрудени перли, виолетово, детска наслада.
3. Диабет. Захарният грах има месест, нежен боб. Те трябва да се консумират пресни, докато са със зелен цвят и малки по размер. Грахът има годни за консумация не само боб, но и шушулки. Такива сортове се разграничават като - медена скапула, първороден, Жегалов-112, захар-2, амброзия, неизчерпаем-195.
4. Ниски сортове. Повечето от сортовете нисък грах имат малко стъбло. Растенията се усукват и затова обикновено ги връзват. Височината на джуджетата или нискоразмерните сортове е 30–70 см. Популярни сортове са алфа, чудото на Келведон, китайците и изненадата на баба.

Сред видовете на тази култура има и необичайни сортове - синя шушулка, мустатирана бавачка, плъзгач.

Химичен състав и хранителна стойност

Хранителната стойност на граха (на 100 g):

• Енергийна стойност - 118 kcal.
• Общ протеин - 8,34 g.
• Мазнини - 0,39 g.
• Въглехидрати - 21,10 g (включително прости захари - 2,90 g).
• Фибри - 8.3 g.
• Витамин С - 0,4 mg.
• Тиамин - 0,190 mg.
• Рибофлавин - 0,056 mg.
• Ниацин - 0,890 мг.
• Витамин В6 - 0,048 mg.
• Фолиева киселина - 65 mcg.
• Витамин А - 7 IU.
• Витамин Е - 0,03 мг.
• Витамин К - 5,0 mcg.
• Калций - 14 mg.
• Желязо - 1,29 mg.
• Магнезий - 36 mg.
• Фосфор - 99 mg.
• Калий - 362 mg.
• Натрий - 2 mg.
• Цинк - 1,00 mg.

За какво е полезен зелен грах

Обща полза

1. Подобрява състоянието на сърцето. Грахът е отличен източник на фибри, лутеин и ликопен, които допринасят за нормализиране на работата на сърцето. Ликопенът е минерал, който поддържа здравето на клетките и ги предпазва от болести.Съединенията в граха стабилизират холестерола в организма, като същевременно понижават LDL холестерола и ускоряват производството на HDL холестерол. Твърде много LDL може да доведе до образуването на плаки по стените на артериите, които пречат на нормалното функциониране на сърцето.
2. Регулира кръвната захар. Тъй като грахът е богат на фибри и протеини, те са в състояние да поддържат нормални нива на кръвна захар. Редовният прием на грах спомага за стабилизирането на нивата на захарта.
3. Добър за очите. Освен лутеин, грахът е богат и на витамин А, който е много полезен за зрението. Лутеинът защитава очите на клетъчно ниво, докато витамин А поддържа нормалното състояние на повърхността на очната ябълка. Затова хората в напреднала възраст се препоръчват редовно да се хранят с грах, тъй като това може значително да забави загубата на зрението.
4. Помага за контролиране на телесното тегло. Грахът е отличен източник на фибри и, както знаете, той помага за контролиране на телесното тегло. Диетичните фибри участват активно в регулирането на храносмилането, намаляват апетита и увеличават ситостта. Освен това фибрите ефективно понижават холестерола в кръвта, което е много вредно за организма.
5. Предотвратява развитието на рак на стомаха. Един от специалните минерали, открити в граха, е куместрол. Това е доста рядък вид полифенол, който предотвратява рака на стомаха. Експертите твърдят, че за да се предотврати това заболяване, организмът се нуждае от поне 2 милиграма куместрол на ден (една стандартна порция грах съдържа 10 милиграма).
6. Поддържа имунитета. Грахът е богат на витамин С, което го прави един от продуктите, които могат да укрепят имунната система. Една шушулка от грах може да осигури до половината от дневната потребност на организма за витамин С. Бобовите издънки съдържат фитоалексини - антиоксидант, който може да инхибира Helicobacter pylori - бактерия, която дразни стомаха и дванадесетопръстника, а също така причинява язви и дори рак на стомаха.
7. Страхотен източник на желязо. Грахът е отличен източник на желязо. Както знаете, недостигът на желязо в организма може да причини анемия. Ако тялото няма този елемент, тогава той не може да произведе достатъчен брой здрави червени кръвни клетки, които носят кислород, което води до дефицит на хемоглобин. Също така си струва да се отбележи, че желязото помага в борбата с умората и дава енергия.
8. Подпомага храносмилането. Грахът има благоприятен ефект върху храносмилателната система. Високото съдържание на фибри в шушулки спомага за поддържането на правилното функциониране на храносмилането. Диетичните фибри помагат на червата да отстраняват токсините от тялото.
9. Костно здраве. Грахът съдържа витамин К, който е много важен за поддържането на здрави и здрави кости. Една стандартна порция грах осигурява до 50% от дневната доза за витамин К, от който човек се нуждае, тъй като е отговорен за задържането на калций в костите. Калцият е основният елемент, който поддържа здравината и здравето на костите. Колкото повече е, толкова по-добро е състоянието на костите и по-малка е вероятността болестта да ги засегне.
10. Противовъзпалителни свойства. Антиоксидантите, съдържащи се в граха, са в състояние да облекчат възпалението и неговите ефекти. Грахът съдържа флавоноиди, каротеноиди, фенолни киселини и полифеноли, които имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Възпалението е основната причина за заболявания като сърдечни заболявания, диабет, артрит и дори рак, така че редовната употреба на грах ще помогне да се избегне появата им.
11. Подобрява функционалните свойства на мозъка. Грахът е много важен за правилното функциониране на мозъка. С възрастта функциите му се влошават, което води до загуба на паметта и повишен риск от развитие на болестта на Алцхаймер. Редовната употреба на грах ограничава увреждането на мозъчните неврони. Предпазва от мозъчна дисфункция, свързана с възрастта.
12. Намалява лошия холестерол. Грахът е богат на ниацин, което намалява производството на триглицериди и VLDL (липопротеини с много ниска плътност). В резултат на това HDL холестеролът (добрият) се повишава и лошият холестерол намалява.

За жените

1. Грахът е полезен за кожата. Той съдържа витамин С, който играе важна роля в производството на колаген, който е в състояние да направи кожата еластична, а също така ще й придаде здрав вид. Антиоксидантите, открити в граха, помагат в борбата с оксидативния стрес, причинен от големи количества свободни радикали. Антиоксидантите като флавоноиди, катехини, епикатехини, каротеноиди и алфа-каротин също помагат за предотвратяване на признаци на стареене.
2. Полезно за косата. Доставката на жизненоважни хранителни вещества към космените фоликули е от съществено значение за оптималния растеж и здравето на косата. Грахът е отличен източник на хранителни вещества, които осигуряват тези процеси. Както споменахме по-рано, той съдържа витамини от група В, като фолати, витамини В6 и В12. Те помагат за създаването на червени кръвни клетки, които пренасят кислород и хранителни вещества до всички клетки на тялото, включително скалпа, фоликулите и корените на косата. Недостигът на тези витамини може да доведе до загуба на коса, бавен растеж или отслабване на косата. Витамин С е важен минерал, тъй като участва в образуването на колаген, който е необходим на космените фоликули за оптимален растеж. Дори лек дефицит на този витамин може да доведе до суха и чуплива коса.

За мъже

1. Грахът е полезен за здравето на мъжете. Той е в състояние да увеличи броя и подвижността на спермата. Гликоделин - вещество, което се намира в граха - влияе върху сперматозоидите, подобрявайки способността им да оплождат яйцеклетка.
2. Грахът е източник на протеини. Най-ценният протеин е зеленчуковият, който се намира в семената на боба. Грахът също е източник на протеини, съдържа много лизин и треонин, както и незаменими аминокиселини. Протеинът ще помогне за поддържане на мускулния тонус, както и за изграждане на мускул. Също така грахът се препоръчва да бъде включен в диетата на вегани и вегетарианци.

За деца

Зеленият грах е отличен източник на витамини, минерали и фибри. Открито е, че е богат на витамини А, В1, В6, К и С. Грахът също е богат на минерали като магнезий, калий, желязо и фосфор. Съдържа също фибри, протеини, въглехидрати, ниацин и фолати. Това е препоръчителен диетичен продукт за деца.

Можете да започнете да храните детето си с по-твърди храни на възраст от шест месеца. Даването му на грах обаче все още е доста рано, тъй като страничните му ефекти могат да причинят дискомфорт в храносмилателния тракт. Експертите препоръчват включването на грах в диетата на бебето, когато той навърши осеммесечна възраст.

Ето някои свойства на граха, които имат благоприятен ефект върху детското тяло:

• помага за укрепване на имунитета;
• намалява нивата на хомоцистеин, като по този начин намалява риска от сърдечни заболявания;
• помага да се отървете от запек, подобрявайки храносмилането;
• води до по-добро здраве на костите.

Ползите и вредите от сушен грах

Сушеният грах съдържа разнообразие от витамини и минерали. 100 г сушен грах съдържа:

• 75 mcg молибден (повече от 100% от препоръчителния дневен прием);
• 0,4 mg манган (20% от препоръчителната дневна доза);
• 0,35 mg мед (20% от препоръчителната дневна доза);
• 65 mcg фолат (15% от препоръчителния дневен прием);
• 0,2 mg витамин В1 (15% от препоръчителната дневна доза).

Заслужава да се отбележи, че съдържащият се в граха молибден е един от жизненоважните микроелементи. Той инхибира развитието на бактерии и също така може да предотврати кариес.

Но колкото и да са здрави сушените зърна, те имат и странични ефекти. Например, метеоризъм може да се появи след употребата им. Подуването на корема се получава, защото бобът съдържа голямо количество несмилаеми захари, които се унищожават от бактериите в дебелото черво, което води до прекомерно образуване на газове.

Ползите и вредите от консервирания грах

Консервираният грах има безспорни ценни свойства. Сокът от грах се счита за особено полезен. Има общоприето схващане, че грахът не трябва да се консумира от хора, които се опитват да отслабнат, аргументирайки се, че бобът е богат на въглехидрати. Но всъщност е точно обратното: бобът е много полезен за нискокалорична диета, защото грахът, особено консервираният грах, има страхотен вкус и практически не съдържа мазнини.

Но консервираният грах има някои недостатъци.

1. Захарите, които са подобрител на вкуса, могат да бъдат доста вредни за човешкото тяло.
2. Също така често се добавят някои консерванти, които също могат да повлияят негативно на здравето.

Покълнал грах: ползи и вреди

Покълналият грах има голям брой полезни свойства. Първото нещо, което може да се разграничи, е, че е в състояние да поддържа имунната система. Високото съдържание на хранителни вещества го прави профилактично и помага на организма да бъде по-устойчив на болести.

Покълналият грах съдържа и много антиоксиданти, които помагат да се поддържа както външната, така и вътрешната младост на тялото. Заслужава да се отбележи, че степента на полза от този продукт зависи от количеството консумиран боб. Ако спазвате границите на разрешеното, тогава грахът няма да донесе никаква вреда. Диетолозите препоръчват да използвате редовно боб, тъй като грахът е просто склад за хранителни вещества.

В допълнение към полезните свойства, покълналият грах има противопоказания. Диетолозите го забраняват на хора, които страдат от заболявания на храносмилателната система, тъй като бобът може да причини прекомерно образуване на газове.

Може ли грахът да е бременна и да кърми

Има няколко предимства на яденето на грах по време на бременност:

1. Грахът е богат на фолиева киселина. За да се роди детето здраво, е много важно да се консумира достатъчно количество хранителни храни по време на бременност, тъй като през този период в тялото на майката има друго живо същество, което увеличава нуждата на организма от допълнително хранене. Грахът е точно такъв продукт. Съдържа фолиева киселина, която е в състояние да стимулира синтеза на ДНК. По време на бременността се препоръчва да се яде грах, за да се избегнат дефекти в нервната тръба на плода.
2. Богат на витамин В9. Известно е, че витамин В9 намалява риска от дефекти на плода по време на бременност. Грахът съдържа голямо количество витамин B9, който освен че е важен за предотвратяване на дефекти на невралната тръба при бебето, е от съществено значение и за поддържане на здравословно когнитивно функциониране на плода.

Грахът в медицината

В областта на медицината се използва за стимулиране на уринирането, облекчаване на храносмилането и лечение на подуване и запек.

С диабет

Ако консумирате достатъчно грах, това значително ще повлияе на риска от диабет тип 2. Зеленият грах е богат на протеини, калий, магнезий и желязо, които предотвратяват резки скокове в нивата на кръвната захар. Грахът има нисък GI, но по-важното е, че неговият гликемичен товар е много нисък. Това означава, че захарите се отделят доста бавно и това има благоприятен ефект върху диабета.

Важно е да знаете: гликемичният индекс на зеления грах е 40 единици, на сушен и консервиран грах е 25-45, вареният грах има GI 45.

С панкреатит

Грахът не може да бъде включен в диетата за хора с остра фаза на панкреатит, тъй като това може да провокира: диария, метеоризъм (с недостатъчно храносмилане), чревни колики и излужване на полезни минерали от организма.

Ако болестта е лека, тогава грахът е разрешен, още повече, че съдържа протеин, който участва в възстановителните процеси на панкреаса. По правило при панкреатит грахът се сервира под формата на картофено пюре или супи.

С гастрит

Хората, които имат гастрит, могат да ядат грах, но в умерена степен. Ако метеоризъм се появи след хранене, тогава бобът трябва да се изхвърли, тъй като прекомерното образуване на газове може да повлияе много негативно на здравето. Също така си струва да се отбележи, че консервираният грах е опасен за гастрит, тъй като маринатата има допълнителна киселинност, което може да провокира остра фаза на заболяването.

Рецепти на базата на грах на традиционната медицина

Грахът е незаменим продукт в диетата. Той се справя с много неразположения и има лечебните свойства, необходими за изцелението на тялото.

При киселини

От киселини, брашното, приготвено от грах, помага добре. За да го приготвите, трябва да накълцате сух грах на прах, разредете с малко количество вода и вземете 1 супена лъжица на празен стомах. Това средство има успокояващ ефект върху стомаха и намалява секрецията на стомашния сок.

При главоболие

За целта смилайте сухия грах на прах. Яжте 2 десертни лъжици след хранене. Грахът бързо облекчава мигрената, премахва болката и спазмите на кръвоносните съдове.

От уролитиаза

Ако има камъни и пясък в бъбреците, отвара от млад грах ще помогне. Тя трябва да бъде нарязана на малки парчета, изберете 2 супени лъжици, залейте ги с чаша вряла вода и оставете да престои няколко часа. След това полученият бульон трябва да се филтрира и консумира 3 пъти на ден преди хранене.

С киста на далака

При това сериозно заболяване тази рецепта ще помогне: 8 супени лъжици грах трябва да се накисват в гореща вода вечер. На следващия ден изцедете тинктурата, изплакнете граха и налейте вода. Гответе за 20 минути. Трябва да се приема 2 седмици - сутрин преди закуска и няколко часа преди лягане. Препоръчва се да се яде грах без хляб и сол, можете да добавите зелени. Накиснатият грах има полезни елементи, премахва излишната течност и токсините от тялото, премахва възпалението. Благодарение на това кистата бързо ще се разтвори.

С цистит

Лекът за цистит се приготвя по този начин: изсипете 100 г грах в 500 мл вода, оставете да заври на печката и гответе още 5 минути. Бульонът трябва да се остави да изстине, след това се филтрира и се приема 3 пъти на ден за няколко глътки.

При кашлица

За да приготвите инфузията, залейте 5 г грах с гореща вода и настоявайте под стегнат капак за 6 часа. Приемайте по 2-3 глътки 4 пъти на ден.

С дерматит

Грахът ефективно се бори с възпалението и раздразнението върху кожата. Необходимо е да излеете чаша вряла вода върху стъблата, крила на граховото растение или самия грах. Оставете го да вари 5 часа. Този инструмент трябва да се прилага като лосиони върху възпалена кожа.

С болка в зъбите

Грахът облекчава болката в зъбите и се използва за кървене на венците. 50 г сушен грах трябва да излеете 100 мл зехтин и да готвите 30 минути. След това инструментът трябва да се филтрира през марля. Препоръчва се да изплаквате устата с бульон няколко пъти на ден.

Полезни свойства на грах за отслабване

Грахът е богат на диетични фибри, както и на витамини и протеини, необходими за здравословна диета. Той е идеален продукт за отслабване, защото е отличен източник на фибри и витамини.

Ползите от граха за отслабване:

1. Грахът е богат на неразтворими диетични фибри. В човешкото тяло влакната се унищожават, усвояват и предизвикват усещане за ситост. Ако човек се чувства пълноценен, тогава вниманието му не се фокусира върху необходимостта да яде нещо.
2. Грахът е отличен източник на протеини. 100 грама от този боб съдържа около 5 грама протеин.
3. Ниско съдържание на мазнини. Бобовите култури с ниско съдържание на мазнини могат да се използват както за готвене на диетични храни, така и като закуска между храненията. Това няма да повлияе на теглото.

Ами грахът с консерви? Има някои разлики от пресни. По правило след процедурата за консервиране нивото на полезност значително се намалява. Консервираният грах съдържа голямо количество сол и, както знаете, може да задържа течност и да забави процеса на отслабване. Консервираният грах обаче не е строго забранен за хора, които се опитват да отслабнат, но не се препоръчват за употреба по време на диетата.

Грахът в козметологията

Грахът се използва в областта на козметологията от хилядолетия. Дори ранните египтяни, гърци и римляни забелязали нейните изключителни свойства. Съдържанието на витамини, минерали и антиоксиданти в граха допринесе за активното му използване в козметичната индустрия.

Грахът се показва перфектно като основна съставка в овлажняващите кремове за лице и балсами за тяло. Козметиката на основата на грах е особено ценна за хората, живеещи в сух климат. Грахът може да осигури на кожата значително количество захари, които повишават нивото на хидратация. Поради това се намалява загубата на вода от тъканите. Има противовъзпалителни свойства, което е много полезно и за суха кожа. Често се използва за производството на всякакви маски. Маските за лице могат да помогнат да се отървете от обриви и да намалите подуването.

Фасулът съдържа микроелементи: желязо, калий, магнезий и калций, които имат благоприятен ефект върху кожата, което води до повишаване на нейната еластичност. Грахът съдържа антиоксиданти, като витамини Е и С, които предотвратяват стареенето на кожата. Витамин Е ускорява лечебния процес на малки рани. От своя страна витамин В1, който присъства в него, създава нежен защитен филм върху кожата, намалявайки нивото на вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение, вятъра и ниските температури. Грахът съдържа и съставки, които противодействат на отрицателното въздействие на ензимите върху кожата - колагеноза. Тези ензими причиняват разграждането на ключовите клетъчни протеини.

Какво може да се готви от грах

Грахови котлети

съставки:

• сух грах - 200 г;
• морков - 70 г;
• брашно - 2 супени лъжици. л .;
• растително масло - 2 супени лъжици. л .;
• сол, черен пипер.

Как се готви:

1. Първо трябва да направите подготовката на продуктите. Грахът трябва да се накисва във вода за една нощ. След това водата трябва да се източи, грахът да се измие за предпочитане няколко пъти.
2. Грахът трябва да се залее с 500 мл вода и да се готви, докато стане мек (45–55 минути, ако бобът е на половина, и до един час и половина, ако е цял).
3. Настържете морковите с ренде, нарежете лука на кубчета. След това добавете две супени лъжици растително масло и запържете морковите с лука.
4. Комбинирайте варен грах с пържени зеленчуци.
5. С блендер трябва да разбиете всичко това до състояние на пюре.
6. След това сол, черен пипер, добавете брашното и разбъркайте каймата.
7. Потопете ръцете си във вода и оформете кръгли банички. След това трябва да варите получените котлети в брашно.
8. След това ги сложете в тиган с вече загрято олио и започнете процеса на пържене на среден огън.
9. Котлетите трябва да се пържат от двете страни, докато се появи кафява коричка.

Зеленчукова супа с картофи и грах

съставки:

• 1 кг домати;
• 1/2 кг картофи;
• 1/2 кг грах;
• 2 глави лук;
• 2 моркови;
• 2 л зеленчуков бульон;
• 2 супени лъжици растително масло;
• черен пипер и сол;
• 4 супени лъжици доматено пюре.

Как се готви:

1. В тенджера с малко количество олио трябва да загасите ситно нарязан лук (2 глави). След като омекне, добавете горещ бульон (2 л) и сложете нарязани картофи (0,5 кг). Също така трябва да нарежете 2 моркови на кубчета и да ги добавите в тигана.
2. След като зеленчуците омекнат, добавете доматите и 4 супени лъжици доматено пюре.
3. Супата трябва да ври няколко минути. След това добавете грах (1/2 кг) и подправки. Супата трябва да се готви, докато не се сварят всички храни. Сервира се горещо. По желание можете да поръсите с пресен магданоз или босилек.

Грахова яхния с пилешко месо

съставки:

• пиле;
• 800 г грах;
• 1 морков;
• 3 домата;
• 1 лук;
• 1 супена лъжица брашно;
• 3 супени лъжици растително масло;
• магданоз;
• солта.

Как се готви:

1. Пилешкото месо трябва да се нарязва на парчета и да се запържи в тиган с малко количество олио (до 3 супени лъжици). След това добавете ситно нарязан лук (1 глава) и моркови (1 бр.) Когато морковите са меки, добавете обелените и нарязани домати (3 броя).
2. След това продуктите трябва да се поставят в дълбока купа и да се налива гореща вода. Щом храната започне да се готви, добавете обелен грах (800 г), черен пипер и сол. Готвенето отнема около 15 минути.
3. Смесете брашното (1 с. Л.) С няколко супени лъжици вода в купа и разбъркайте добре. Гответе още няколко минути, докато се сгъсти.

Вреда и противопоказания

Въпреки факта, че грахът съдържа голям брой полезни вещества, преди употреба трябва да обърнете внимание на вредните му свойства и противопоказания.

Определена категория хора може да страда от непоносимост към боба, защото някои от тях, включително грах, съдържат анти-хранителни вещества, които по правило пречат на процеса на храносмилане и могат да пречат на усвояването на минералите. Въпреки че тези странични ефекти са доста редки, все още трябва да знаете за тях. Най-често подобни реакции се появяват при хора, които разчитат на бобовите растения като основна храна. Ако ядете грах умерено, няма да има проблеми с този продукт.

Заслужава да се отбележи, че прекомерната консумация на боб може да доведе до извличане на калций от тялото. В резултат на това това може да повлияе на здравето на костите и ставите, тъй като липсата на калций може да отслаби силата на костите. Също така, прекомерната консумация на грах може да допринесе за натрупването на пикочна киселина. С течение на времето, прекомерното натрупване на киселина може да предизвика подагра. Преди да включите боба в диетата си, се препоръчва да се консултирате с лекар, тъй като този продукт може да повлияе неблагоприятно на организма.

Грахът не се препоръчва за употреба от хора, които имат много чувствителен стомах, страдат от рефлукс или пептична язва. Хората с остър нефрит, подагра, повишено съсирване на кръвта и с тромбофлебит също са забранени да включват грах в диетата си.

Как да вземете и съхранявате грах

Когато купувате пресен грах, изберете малки или средни шушулки, тъй като едрите вероятно са прекалени, което означава, че грахът може да бъде по-малко нежен и сладък. Избягвайте напукани или мудни шушулки. Шушулка с добро грахово зърно, когато се отвори, ще издаде щракащ звук. Грахът вътре трябва да е малък, ярко зелен, нежен и сладък.

Опитайте да използвате боба веднага след закупуването, тъй като те имат доста кратък срок на годност. Грахът трябва да се съхранява на хладно място, например в хладилник, в пластмасова кутия, до 4 дни.

Интересни факти за граха

Ето някои интересни факти за граха.

1. Грахът е растение, чийто жизнен цикъл е само една година.
2. Някога зеленият грах е бил много популярен в Северна Америка.Томас Джеферсън, участник в първата американска революция, отглежда около 30 граха в имението си.
3. Най-ранните археологически находки на грах датират от късния неолит. Останките от тази култура са открити на територията на съвременна Гърция, Сирия, Турция и Йордания.
4. Грахът се отглежда в Грузия за 5 хиляди години преди Христа. Отглеждан е и в Афганистан през 2000 г. пр.н.е. е. в Пакистан и в северозападната част на Индия през 2250 г. пр.н.е. д.
5. През първия век от н.е. Луций Юний Модерат Колумела пише за това как римските легионери събират див грах от пясъчните почви на Нумидия и Юдея, за да допълнят диетата си.
6. През Средновековието полският грах бил много популярен, тъй като бил основният продукт, който сдържал глада.
7. Доказателствата сочат, че хората са яли грах дори през бронзовата епоха.
8. Има огромен брой сортове грах, които могат да се отглеждат в северните ширини и това по никакъв начин няма да повлияе на реколтата.
9. Някои видове грах имат ядливи шушулки. Въпреки това, при повечето сортове те са неядливи, така че обикновено се отстраняват преди употреба.
10. Грахът бързо губи сладкия си вкус след прибиране на реколтата. Ето защо трябва да се яде веднага след отстраняване на шушулките.
11. Грегор Мендел е баща на съвременната генетика. Той откри основните закони на наследството през XIX век, като кръстосва грах с различни цветове, размери и видове боб.
12. Първият път грахът е бил замразен през 20-те години.
13. Има правила за етикет, които трябва да спазвате, когато ядете грах. Въз основа на тях, преди да използвате боба, трябва да ги смажете с гърба на вилицата.
14. До края на Втората световна война в диетата на германските войници присъства продукт като грахова наденица. Приготвя се от месен сок и свинска мас с добавка на грахово брашно.

Снимка с грах