Muesli: ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกาย

อาหารเช้าไม่เพียง แต่จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ยังมีประโยชน์ วัตถุประสงค์หลักคือการเติมพลังงานของร่างกาย นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเลือกอาหารด้วยความรับผิดชอบ มูสลี่เป็นอาหารเช้าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเพราะพวกเขารวมผลิตภัณฑ์หลายประเภทที่นำประโยชน์ที่มีคุณค่ามาสู่ร่างกาย

มูสลี่คืออะไร

จานเป็นส่วนผสมสำเร็จรูปซึ่งประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่าง แต่ละคนมีประโยชน์ล้ำค่าสำหรับร่างกาย ส่วนผสมหลักคือซีเรียลและผลไม้อบแห้ง ในรุ่นคลาสสิคผลิตภัณฑ์จะไม่ถูกอบก่อนการบรรจุ

granola แตกต่างจาก granola อย่างไร

Granola ในองค์ประกอบของมันไม่แตกต่างจาก muesli แต่มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ผลิตภัณฑ์ผ่านการบำบัดความร้อนก่อนบรรจุภัณฑ์

ดังนั้นกราโนล่าจึงเป็นอบมูสลี่ พวกเขายังสามารถประกอบด้วยน้ำผึ้ง, ธัญพืช, ช็อคโกแลต, ชิ้นส่วนของผลไม้แห้ง

เนื้อหาองค์ประกอบและแคลอรี่

มูสลี่มีผลดีต่อร่างกายเนื่องจากองค์ประกอบของมัน พวกเขาประกอบด้วยองค์ประกอบต่อไปนี้:

• น้ำมันพืช
• น้ำตาล
• เกลือ
• ถั่ว มันอาจเป็นถั่วลิสงอัลมอนด์หรือวอลนัท
• ลูกเกดจากองุ่นหลากหลายพันธุ์
• Med นำเสนอเป็นอาหารเสริมรส
• รำข้าว
• ซีเรียล
• เกล็ดข้าวโอ๊ต
• ช็อคโกแลต

องค์ประกอบดังกล่าวไม่เพียง แต่เพิ่มมูลค่าพลังงานอย่างมีนัยสำคัญ แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย ก่อนที่จะเลือกคุณควรศึกษาองค์ประกอบของมูสลี่อย่างรอบคอบเนื่องจากบนชั้นวางของร้านค้าคุณสามารถหาทางเลือกที่หลากหลาย

ปริมาณแคลอรี่ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์โดยตรงและอยู่ในช่วงตั้งแต่ 300 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ทำไม muesli ถึงมีประโยชน์

ก่อนอื่นผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ muesli แม้ในส่วนเล็ก ๆ ช่วยเพิ่มพลังงาน

สำหรับผู้หญิง

การมีชิ้นส่วนของผลไม้และถั่วช่วยให้ผู้หญิงที่ใช้กราโนล่าเป็นประจำเพื่อรักษาความงามของผิวหนังผมและเล็บ นี่คือความจริงที่ว่าพวกเขามีเส้นใยอาหารวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก พวกเขาช่วยให้คุณให้ความยืดหยุ่นของผิวเรียกคืนสีเพื่อสุขภาพเสริมสร้างแผ่นเล็บและผม การใช้ muesli เป็นประจำจะช่วยยืดอายุเยาวชน

ผลิตภัณฑ์ไม่ก่อให้เกิดการสะสมของคอเลสเตอรอลซึ่งอุดตันเรือและอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง, หัวใจวาย, โรคไขข้อ

สำหรับผู้ชาย

มูสลี่ก็มีค่าสำหรับผู้ชายเช่นกัน ประการแรกผลิตภัณฑ์อิ่มตัวร่างกายด้วยพลังงานในปริมาณที่เพียงพอ สิ่งนี้ช่วยให้บุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขามีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือการใช้แรงงานทางร่างกายตื่นขึ้นมาเร็วขึ้นทำงานที่ยากที่สุดในตอนเช้าและมีพลังตลอดทั้งวัน

ในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของผู้หญิงมีประสบการณ์การรับภาระหนักต้องใช้วิตามินสารอาหารและแร่ธาตุจำนวนมาก พวกเขาไม่เพียง แต่จำเป็นสำหรับร่างกายของผู้หญิง แต่ยังสำหรับการสร้างและการพัฒนาของทารกในครรภ์ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ muesli สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งในระหว่างตั้งครรภ์แต่สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าคุณไม่ควรเลือกตัวเลือกที่มีส่วนผสมของน้ำผึ้งเนื่องจากเป็นโรคภูมิแพ้และในอนาคตเด็กอาจมีปฏิกิริยาทางลบต่อผลิตภัณฑ์ผึ้ง

ข้อควรระวังควรนำไปใช้กับผลิตภัณฑ์ที่มีช็อคโกแลต นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการแพ้แม้ในปริมาณเล็กน้อย

เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนม

ในช่วงให้นมบุตรก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่ผู้หญิงจะต้องรับประทานอาหารพิเศษ คุณค่าทางโภชนาการของเธอควรสมดุลเนื่องจากทารกได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดจากนมแม่ แต่คุณไม่ควรเลือกมูสลี่กับช็อคโกแลตและน้ำผึ้ง ควรศึกษาองค์ประกอบอย่างรอบคอบและเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีแอปเปิ้ลซีเรียลข้าวโอ๊ตบดและลูกเกด

แต่เมื่อแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ในอาหารของคุณคุณจะต้องตรวจสอบปฏิกิริยาของเด็ก เมื่อเกิดผื่นแดงมีอาการคันตามผิวหนังคุณควรละทิ้งมูสลี่ทันที

สำหรับเด็ก ๆ

ผลิตภัณฑ์เช่นมูสลี่ก็ดีสำหรับเด็กเช่นกัน นี่คือสาเหตุที่ความจริงที่ว่าองค์ประกอบประกอบด้วยส่วนประกอบที่มีเนื้อหาสูงของวิตามินแร่ธาตุและสารอาหาร พวกเขาช่วยรักษาภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิ

นอกจากนี้น้ำตาลหรือน้ำผึ้งซึ่งเป็นแหล่งของกลูโคสยังมีอยู่ในมูสลี่ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมอง นั่นคือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เด็กซีเรียลในตอนเช้า เด็ก ๆ คิดว่าดีกว่ากลายเป็นคนขยันมากขึ้นพวกเขาพัฒนาความจำความสนใจ ดังนั้นอาหารดังกล่าวจะเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิภาพของเด็ก

muesli ดีสำหรับอาหารเช้า

คนต้องการกินอย่างถูกต้อง เป็นอาหารเช้าที่ถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเพราะในตอนเช้าร่างกายจะมีพลังงาน

มูสลี่ไม่เพียง แต่ช่วยเติมเต็ม แต่ยังช่วยในการย่อยอาหารปกติเนื่องจากเส้นใยหยาบมีอยู่ในองค์ประกอบ พวกเขามีผลประโยชน์ในระบบย่อยอาหาร

มูสลี่บาร์: ประโยชน์และอันตราย

บาร์มูสลี่เป็นผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันมีในรูปแบบที่แตกต่างกันเท่านั้น สะดวกในการเดินทางหากไม่สามารถทำอาหารเช้าเต็มรูปแบบหรือเป็นของว่างได้ พวกเขามักจะมีองค์ประกอบเดียวกันยกเว้นน้ำผึ้งซึ่งมักจะใช้เพื่อให้ส่วนผสมมีรูปร่างพิเศษ

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของบาร์ muesli รวมถึง:

1. เติมพลังงาน องค์ประกอบประกอบด้วยธัญพืชทั้งหมดของพืชธัญพืชต่างๆซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตช้า พวกมันถูกดูดซึมโดยร่างกายเป็นเวลานานเนื่องจากมันถูกเติมเต็มไปด้วยพลังงานจำนวนมาก
2. หิวโหย แม้แต่แท่งเดียวก็ช่วยระงับความหิวได้ นี่คือสาเหตุจากปริมาณเส้นใยที่เพียงพอ
3. ใช้ในอาหาร พวกเขาเป็นแคลอรี่ต่ำและไม่ได้มีส่วนร่วมในการสะสมของเซลล์ไขมัน
4. การบำรุงรักษาภูมิคุ้มกัน นี่คือความสำเร็จเนื่องจากวิตามินบีจำนวนมาก
5. ผลดีต่อระบบประสาท
6. ปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารเนื่องจากเนื้อหาของเส้นใยหยาบ

การรวมกันของแถบซีเรียลและโยเกิร์ตจะช่วยฟื้นฟูและรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ เป็นผลให้ความสว่างจะรู้สึกตลอดทั้งวัน

แต่แถบมูสลี่ก็สามารถทำร้ายร่างกายได้เช่นกัน ก่อนอื่นมันเป็นสิ่งสำคัญเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ที่จะไม่เลือกแถบที่มีน้ำเชื่อมและน้ำตาลต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับอาหารพิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก ส่วนประกอบเหล่านี้มีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก

นอกจากนี้หากผลไม้หรือน้ำผึ้งแปลกใหม่อยู่ในองค์ประกอบอาจเกิดปฏิกิริยาทางลบหลังจากการบริโภคผลิตภัณฑ์ นั่นคือเหตุผลที่คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจก่อนว่าไม่มีอาการแพ้

หากคุณมีโรคตับคุณไม่ควรกินบาร์ทอดหรือผลิตภัณฑ์ที่มีถั่ว

แท่งมูสลี่อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายหากผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวาน โรคนี้เป็นข้อห้าม วันนี้ muesli สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานมีวางขายในร้านค้าเฉพาะ

นอกจากนี้ธัญพืชรวมทั้งแท่งไม่ควรบริโภคในปริมาณมากแม้จะมีประโยชน์มากมายเช่นผลิตภัณฑ์ใด ๆ ในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายได้

เป็นไปได้ไหมที่จะกินมูสลี่ขณะที่ลดน้ำหนัก

กราโนล่าบางประเภทเป็นอาหารลดน้ำหนัก พวกเขาจะแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากในส่วนเล็ก ๆ มีส่วนทำให้เกิดความหิวโหยเป็นเวลานาน

หากคุณทำตามการควบคุมอาหารและไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักอีกสองสามปอนด์เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์แนะนำให้ทำตามกฎง่ายๆดังนี้:

1. องค์ประกอบไม่ควรช็อคโกแลต, น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง
2. ค่าพลังงานต่อ 100 กรัมต้องไม่เกิน 450 kcal
3. ไม่ควรทอดผลิตภัณฑ์ ต่างจาก granola, granola ไม่ใช่อาหาร

ดังนั้น muesli อาจเหมาะสมสำหรับโภชนาการในขณะที่ติดตามอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเลือกแนวทางของพวกเขาด้วยความรับผิดชอบที่ดี

มูสลี่ในทางการแพทย์

ผลิตภัณฑ์ไม่ได้ใช้ในยาเป็นยา แต่สามารถใช้เป็นส่วนเสริมในการรักษาหลักได้เนื่องจากส่วนประกอบของมันไม่เพียง แต่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ด้วยโรคเบาหวาน

มูสลี่และบาร์ที่ขายในร้านค้าทั่วไปไม่ควรใช้สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน นี่คือสาเหตุที่พวกเขารวมถึงน้ำตาลและน้ำผึ้งซึ่งมีข้อห้ามในโรคนี้

ในฐานะที่เป็นอาหารว่างแนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์ในร้านค้าเฉพาะ พวกเขามีความสมดุลและปรับแต่งเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีปัญหาคล้ายกัน

มันเป็นสิ่งสำคัญที่: ดัชนีระดับน้ำตาล muesli จาก 40 ถึง 70 หน่วย

ด้วยตับอ่อนอักเสบ

ตับอ่อนอักเสบพัฒนาเป็นผลมาจากการอักเสบของตับอ่อนท่ามกลางการสัมผัสกับปัจจัยลบจำนวนมาก Muesli ควรใช้สำหรับพยาธิวิทยานี้เท่านั้นที่ได้รับอนุญาตจากผู้เชี่ยวชาญ

บ่อยครั้งที่พวกเขาได้รับอนุญาตให้กินเฉพาะในกรณีที่โรคเกิดขึ้นในการให้อภัยในรูปแบบของบาร์หรือรวมกับโยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ

ด้วยโรคกระเพาะ

ในกรณีของการวินิจฉัยโรคกระเพาะควรใช้มูสลี่ด้วยความระมัดระวัง ผู้เชี่ยวชาญหลายคนไม่แนะนำให้รวมไว้ในอาหารของพวกเขาด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

1. มูสลี่บริโภคดิบและสำหรับโรคกระเพาะเป็นสิ่งสำคัญที่ผลิตภัณฑ์มีคุณสมบัติห่อหุ้มสามารถป้องกันเยื่อบุกระเพาะอาหารจากผลกระทบของปัจจัยลบ มูสลี่ไม่ได้มีความหนืดและความสอดคล้องแบบพิเศษแตกต่างกันอ้างถึงผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป
2. องค์ประกอบอาจรวมถึงสีย้อมสารกันบูดผงฟูรส ทุกคนไม่เป็นประโยชน์สำหรับเยื่อบุลำไส้และสามารถกระตุ้นการเกิดอาการปวดเฉียบพลันในกระเพาะอาหาร การใช้อาหารดังกล่าวกลายเป็นสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงของโรคในรูปแบบเรื้อรังซึ่งยากที่จะรักษา

ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารที่มีโรคกระเพาะแนะนำให้รับประทานมูสลี่ที่ทำเองที่บ้านเท่านั้น

สำหรับลำไส้

ในกรณีที่ไม่มีโรคของระบบทางเดินอาหารจะมีประโยชน์ในการใช้มูสลี่ นี่คือความจริงที่ว่าองค์ประกอบของพวกเขาไม่เพียง แต่มีเส้นใยหยาบ แต่ยังมีผลไม้ที่มีวิตามิน

ผลิตภัณฑ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับโยเกิร์ตหรือนมจะช่วยให้คุณสร้างกระบวนการย่อยอาหารเรียกคืนและรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ แต่มูสลี่ควรบริโภคในปริมาณน้อยเหมาะสำหรับอาหารเช้า

สำหรับอาการท้องผูก

อาการท้องผูกเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยพอสมควรซึ่งเป็นสาเหตุของกระบวนการหยุดนิ่งในร่างกาย คุณสามารถกำจัดพวกเขาไม่เพียง แต่ด้วยความช่วยเหลือของยาเสพติด แต่ยังมีอาหาร หนึ่งในนั้นคือ muesli

พวกเขารวมถึงผลไม้แห้งซึ่งมีผลผ่อนคลายเช่นเดียวกับธัญพืชที่รองรับจุลินทรีย์ มูสลี่ควรใช้แก้ท้องผูกในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นนอน

ในกรณีที่เป็นพิษ

ในกรณีที่เป็นพิษแนะนำให้รับประทาน 2-3 ชั่วโมงหลังอาเจียน เพื่อกำจัดสารพิษสิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำปริมาณมาก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้กราโนล่าเพื่อรักษาความแข็งแรงของร่างกาย

พวกเขาจะอนุญาตอย่างรวดเร็วและเป็นเวลานานเพื่อตอบสนองความหิว, พลังงาน, รักษาภูมิคุ้มกันและจุลินทรีย์ในลำไส้

การประยุกต์ด้านความงาม

มูสลี่ไม่เพียง แต่ใช้เป็นอาหาร พวกเขาใช้กันอย่างแพร่หลายในเครื่องสำอางค์ เนื่องจากองค์ประกอบของมันพวกเขาจะใช้ในการรักษาผิวอ่อนเยาว์และความงามของเส้นผม สูตรที่นิยมมากที่สุดคือ:

1. ขัด มูสลี่บดในเครื่องบดกาแฟถึงเศษส่วนขนาดกลางแล้วผสมกับครีมบำรุงผิว อนุภาคสามารถกำจัดชั้น keratinized ของผิวได้อย่างง่ายดายโดยไม่ทำให้มันขยายรูขุมขนและทำความสะอาดพวกมัน
2. หน้ากาก มูสลี่ถูกบดละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้และชุบน้ำเล็กน้อยเพื่อทำสารละลาย มันถูกนำไปใช้กับใบหน้าเป็นเวลา 15 นาทีแล้วล้างออก เหมาะสำหรับใช้ในชีวิตประจำวัน
3. ล้างช่วยเหลือสำหรับผม มูสลี่ยังบดและชุบด้วยน้ำ นำไปผสมกับผมทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

มูสลี่มีองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์มากมายซึ่งทำให้พวกเขาเป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้ในด้านความงาม

อันตรายและข้อห้าม

ผลิตภัณฑ์ไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเสมอไป ภายใต้เงื่อนไขบางประการมันสามารถทำอันตราย:

1. การมีน้ำตาลช็อคโกแลตและน้ำผึ้งผสมอยู่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น มูสลี่ในกรณีนี้มีแคลอรี่สูง
2. การขาดวิตามินซีจะเพิ่มความเสี่ยงของโรครวมถึงโรคหวัด มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารที่มีวิตามินซีทุกวันนี่คือการป้องกันโรคที่ดีที่สุด
3. การปรากฏตัวของผลไม้เมืองร้อนในองค์ประกอบสามารถทำให้เกิดอาการแพ้การพัฒนา นั่นคือเหตุผลที่ muesli ควรเลือกด้วยความระมัดระวังใส่ใจกับองค์ประกอบ
4. เมื่อวินิจฉัยโรคของกล้ามเนื้อหัวใจอย่าซื้อซีเรียลที่มีผักหรือน้ำมันปาล์ม มันส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบที่มีตัวอักษร E ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายเช่นสีย้อมและน้ำหอม, สารปรุงแต่งกลิ่นรสและกลิ่นต่างๆ

มูสลี่ไม่ควรใช้หาก:

1. ตับวายและโรคตับอื่น ๆ
2. โรคเบาหวาน (เป็นการดีกว่าที่จะเลือกใช้สารผสมพิเศษซึ่งขายในร้านค้าเฉพาะ)
3. พยาธิสภาพของธรรมชาติอักเสบของระบบย่อยอาหาร
4. โรคของหัวใจและหลอดเลือด
5. แผล

ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ใช้กราโนล่าในกรณีที่มีอาการแพ้ต่อผลไม้ช็อคโกแลตหรือน้ำผึ้ง

วิธีเลือกและจัดเก็บ

ควรเลือกมูสลี่อย่างถูกต้อง ประการแรกเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจกับวันหมดอายุ การรับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีนิสัยเสียอาจส่งผลกระทบร้ายแรง

คุณควรเลือกมูสลี่ในแพ็คเกจโปร่งใสซึ่งคุณสามารถดูคุณภาพของผลิตภัณฑ์ได้ ในการปรากฏตัวของส่วนประกอบที่เสียก็จะต้องถูกทิ้ง ผลไม้ทุกชิ้นควรมีสีและความสม่ำเสมอตามปกติ

ให้ความสนใจกับองค์ประกอบ ไม่ควรมีการแต่งกลิ่นสารกันบูดสารแต่งสีสารแต่งกลิ่นและรส ส่วนประกอบทั้งหมดจะต้องเป็นธรรมชาติ

ควรเก็บมูสลี่ไว้ในห้องที่แห้งและอบอุ่นในบรรจุภัณฑ์ที่ยังไม่เปิด แต่ไม่เกินระยะเวลาที่ระบุไว้บนฉลาก

วิธีทำกราโนล่าที่บ้าน

การทำมูสลี่ที่บ้านเป็นเรื่องง่าย นอกจากนี้จะทำให้ผลิตภัณฑ์เป็นธรรมชาติและมีประโยชน์มากที่สุดมีสูตรอาหารมากมายสำหรับทำอาหารเช้าที่มีประโยชน์

คุณสามารถใช้ผลไม้และผลเบอร์รี่อย่างใด ๆ มันอาจเป็นแอปริคอตแอปริคอตแห้งแอปเปิ้ลกล้วยลูกแพร์ลูกพลัมสตรอเบอร์รี่แครนเบอร์รี่เชอร์รี่และอื่น ๆ

ด้วยถั่ว

คุณสามารถใช้ถั่วใด ๆ มันอาจเป็นวอลนัท, ถั่วลิสง, อัลมอนด์หรืออื่น ๆ

ในการเตรียมคุณจะต้องมีข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วถั่ว 80 กรัมหนึ่งกำมือของผลเบอร์รี่แห้งลูกเกดครึ่งน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะและนมหรือโยเกิร์ต 2 ถ้วย ผสมส่วนผสมทั้งหมดและเพิ่มนม

กับกล้วย

กราโนล่าอบกับกล้วยไม่เพียง แต่จะเป็นอาหารเช้าหรือของว่างเท่านั้น แต่ยังเป็นของหวานอีกด้วย เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องเตรียมล่วงหน้า:

• แก้วข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว
• น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะและถั่วบด
• ลูกเกดกำมือหนึ่ง
• กล้วย 1 ลูก
• น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ

คลุมถาดอบด้วยกระดาษพิเศษ ผสมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นกล้วยใส่น้ำมันพืช วางมวลที่เกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอบนแผ่นอบและวางไว้ในเตาอบที่อุ่นถึง 160 องศาเป็นเวลา 15 นาที

ในกระบวนการเตรียมและหลังควรผสมมวลสองครั้งเนื่องจากน้ำตาลละลายและมูสลี่ติดกัน ใส่มูสลี่พร้อมใส่จานเพิ่มกล้วยและโยเกิร์ตหรือนม

ด้วยช็อกโกแลต

มูสลี่กับช็อคโกแลตทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาไม่ควรรับประทานอย่างต่อเนื่อง

สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ข้าวโอ๊ตในจำนวน 2 ถ้วย;
• ผลไม้แห้งและผลเบอร์รี่ 2 ช้อนโต๊ะ;
• ถั่วบดหนึ่งกำมือ
• ลูกเกด 50 กรัม
• น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ

คุณสามารถเพิ่มเมล็ดงาและส่วนประกอบอื่น ๆ ผสมทุกอย่างเพิ่มน้ำมัน วางมวลบนแผ่นอบในชั้นเล็ก ๆ

ละลายช็อกโกแลตนมในชามแยกต่างหาก จนกว่ามวลจะแข็งตัวให้อัดมูสลี่ไว้ด้วย นำแผ่นอบในเตาอบอุ่นที่ 160 องศาเป็นเวลา 20 นาที หลังจากปรุงเสร็จแล้วหั่นเป็นส่วน ๆ

ด้วยโยเกิร์ต

การใช้มูสลี่กับโยเกิร์ตช่วยให้คุณสามารถคืนค่าและบำรุงรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาปรุงที่บ้าน

อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพประกอบด้วยส่วนผสมต่อไปนี้:

• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย;
• ผลไม้สดหรือแห้ง, เบอร์รี่;
• ลูกเกด;
• ถั่ว;
• เมล็ดงา
• เมล็ดทานตะวัน

โยเกิร์ตสามารถใช้ได้ทั้งแบบคลาสสิกปราศจากสารเติมแต่งและผลไม้ แต่ที่ดีที่สุดคือให้ความพึงพอใจกับผลิตภัณฑ์ปกติโดยไม่ต้องเติมแต่ง

ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดใส่จานและเทโยเกิร์ต อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพพร้อมรับประทาน

ด้วยชีสกระท่อม

ในบรรดาผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่สามารถใช้ในการเตรียมธัญพืชชีสกระท่อมมีสถานที่พิเศษ มันอุดมไปด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับกระดูกผมและฟัน อาหารเช้านี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กและสตรีมีครรภ์

มันจะต้อง:

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 200 กรัม
• ลูกเกดและถั่วบดจำนวนหนึ่งกำมือ
• ผลไม้แห้ง, เบอร์รี่; สามารถใช้สด
• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย;
• น้ำตาลเพื่อลิ้มรส

ผสมส่วนผสมทั้งหมดและจัดเรียงบนจาน อาหารเช้าพร้อม

ด้วยแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีธาตุเหล็กจำนวนมากซึ่งจำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์และเด็ก การทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพนั้นง่ายพอเพียง สำหรับสิ่งนี้คุณต้องใช้ข้าวโอ๊ตบดทันทีในปริมาณ 150 กรัมลูกกรอบหวาน 100 กรัมและแอปเปิ้ล 2 ลูก

ตัดผลไม้ก่อนและอบแห้งเบา ๆ ในเตาอบหรือเครื่องเป่าไฟฟ้า จากนั้นเพิ่มสะเก็ดและลูกผสมให้ละเอียด วิธีใช้เทนมร้อนหรือโยเกิร์ตทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที น้ำตาลและเกลือเพิ่มรสชาติ

ด้วยน้ำผึ้ง

ไม่ใช่เด็กทุกคนที่รักข้าวโอ๊ตแต่คุณสามารถให้พวกเขาไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีอาหารเช้าเพื่อสุขภาพในรูปของมูสลี่อบกับน้ำผึ้ง แต่แนะนำให้กับเด็กเท่านั้นหากไม่มีการแพ้ผลิตภัณฑ์ผึ้ง

สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ข้าวโอ๊ตบดสำเร็จรูป 200-300 กรัม
• แอปริคอตแห้งหนึ่งกำมือ
• ถั่ว 50 กรัม
• ลูกเกด 50 กรัม
• สะเก็ดมะพร้าว 50 กรัม
• ช้อนโต๊ะอบเชย
• วานิลลาหนึ่งช้อนชา
• น้ำผึ้ง 100 กรัม
• น้ำส้ม 50 มล.;
• ผลไม้แห้ง 100 กรัม
• น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ

ผสมน้ำมัน, น้ำผึ้ง, อบเชยและน้ำผลไม้, ใส่ไฟ, นำไปต้ม จากนั้นใส่วานิลลาและผสมให้เข้ากัน

ผสมส่วนประกอบอื่น ๆ ทั้งหมดในภาชนะอื่นเพิ่มส่วนผสมที่เตรียมไว้ วางลงบนแผ่นอบ นำเข้าอบที่อุณหภูมิ 160 องศาในเตาอุ่นประมาณ 20 นาทีคนตลอดเวลา อาหารเช้าพร้อมเต็มไปด้วยน้ำผลไม้

วิธีกินมูสลี่

มูสลี่เพื่อให้พวกเขาได้รับประโยชน์ควรรับประทานอย่างถูกต้องและไม่ถูกทารุณกรรมเพราะอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย

คุณกินได้มากแค่ไหนต่อวัน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินมูสลี่วันละครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า พวกเขาจะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าหรือของว่างเป็นครั้งแรกเพราะพวกเขาช่วยให้คุณเติมพลังงานสำรองและตอบสนองความหิวเป็นเวลานาน

นอกจากนี้ยังมีวิตามินสารอาหารและแร่ธาตุส่วนใหญ่

ฉันกินข้าวตอนกลางคืนได้ไหม

มูสลี่เป็นอาหารสำเร็จรูปและไม่แนะนำสำหรับมื้อเย็น นี่คือความจริงที่ว่าพวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างและบางชนิดมีแคลอรี่สูง

การกินอาหารในเวลากลางคืนเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อกระเพาะอาหารเพราะจะทำให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรงในเวลาที่ควรพักผ่อน ก่อนนอนคุณต้องกินอาหารเบา ๆ ต้นกำเนิดพืชที่ดีที่สุด

เป็นไปได้ที่จะหมดอายุ

มูสลี่ซึ่งหมดอายุแล้วห้ามมิให้กินอย่างเคร่งครัด ผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในองค์ประกอบนั้นไม่สามารถเน่าเสียได้ แต่ด้วยการเก็บรักษาที่ไม่เหมาะสมและเป็นเวลานานราจะพัฒนาแม่พิมพ์ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์

คุณไม่สามารถกินได้ไม่เพียง แต่มูสลี่ที่หมดอายุแล้วเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ด้วยเนื่องจากกระบวนการกลับไม่ได้เริ่มต้นขึ้นซึ่งสารที่เป็นอันตรายจะเกิดขึ้น

ฉันสามารถกินของแห้งได้ไหม

มูสลี่ขายแห้ง ก่อนใช้งานก็เพียงพอที่จะเทนมโยเกิร์ตหรือน้ำผลไม้

ไม่ควรนำไปตากให้แห้งเพราะอาจเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหาร ชิ้นส่วนที่แข็งของกระเพาะอาหารย่อยยากซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดในช่องท้อง

กินอะไรไปด้วย

มูสลี่เป็นส่วนผสมของธัญพืชและผลไม้แห้งซึ่งอาจรวมถึงถั่วเบอร์รี่เมล็ดน้ำผึ้งและส่วนประกอบอื่น ๆ

มูสลี่ส่วนใหญ่มักใช้กับนมซึ่งอุ่นเล็กน้อย คุณยังสามารถใช้โยเกิร์ตได้โดยไม่ต้องใช้สารเติมแต่งหรือสารเพิ่มปริมาณต่างๆหรือน้ำผลไม้

ผสมแห้งเทและอนุญาตให้ใส่ประมาณ 5-10 นาทีเพื่อให้สะเก็ดเปียกและนุ่ม

สัตว์สามารถให้มูสลี่

มูสลี่สามารถให้สัตว์ได้โดยเฉพาะสุนัขและแมวโดยที่พวกเขาไม่ได้ใส่น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ผลิตภัณฑ์โฮมเมด แต่ไม่เกินหนึ่งกำมือต่อวัน

วันนี้บนชั้นวางของร้านค้าคุณสามารถค้นหา muesli พิเศษสำหรับสัตว์ พวกเขามีส่วนผสมเหล่านั้นที่จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของสัตว์

มูสลี่สามารถมอบให้กับนกแก้วและแฮมสเตอร์ พวกเขามีผลไม้และธัญพืชที่จะช่วยสนับสนุนภูมิต้านทานของสัตว์เลี้ยง

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

นี่คือข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเช่น muesli:

1. คำว่ามูสลี่คือชาวสวิส มันหมายถึงโจ๊กหวาน นี่คืออาหารท้องถิ่นที่เด็ก ๆ ไม่เพียง แต่เพลิดเพลินกับผู้ใหญ่เท่านั้นส่วนประกอบหลักคือข้าวโอ๊ตถั่วและผลไม้ตากแห้ง วันนี้ธัญพืชรวมถึงน้ำมันน้ำผึ้งเมล็ดและส่วนประกอบอื่น ๆ
2. มูสลี่ได้รับความนิยมในระดับสูงจาก Maximilian Bircher-Benner ซึ่งเริ่มใช้เมื่อต้นศตวรรษที่ 20 ในอาหารของผู้ป่วย ตามที่เขาพูดคนสามารถมีสุขภาพดีในความกลมกลืนกับธรรมชาติ อาหารควรเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ หลังจากไต่เขาในเทือกเขาแอลป์เขาได้ลองผสมธัญพืชผลไม้และถั่วเข้าด้วยกัน หลังจากนั้นเขาเริ่มแนะนำกราโนล่าในอาหารของผู้ป่วย
3. มูสลี่สามารถสดหรือแห้ง ตัวเลือกแรกไม่สามารถหาได้จากชั้นวางในร้านค้า นี่คือความจริงที่ว่าพวกเขาจะเตรียมไว้นานและเก็บน้อย คุณสามารถทำให้พวกเขาที่บ้าน ร้านค้าขายเฉพาะมูสลี่แห้งและในรูปแบบของแท่งซึ่งพร้อมใช้งานแล้ว

มูสลี่จะนำประโยชน์ที่มีคุณค่ามาสู่ร่างกายเฉพาะในกรณีที่คุณไม่ได้ละเมิด มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอ่านองค์ประกอบอย่างระมัดระวังและดูวันหมดอายุเมื่อเลือก แต่เป็นการดีที่สุดที่จะปรุงมูสลี่ที่บ้านด้วยตัวเอง พวกมันมีประโยชน์มากกว่าและดีกว่า

มูสลี่ดังกล่าวจะนำมาซึ่งประโยชน์อันล้ำค่าช่วยรักษาภูมิคุ้มกันฟื้นฟูจุลินทรีย์ (ถ้าใช้กับผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว) ฟื้นฟูความอ่อนเยาว์และความงามให้กับผิวเสริมความแข็งแรงของเส้นผมเล็บ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่เพียง แต่ใช้ในการปรุงอาหารเท่านั้น แต่ยังถูกใช้อย่างกว้างขวางในด้านเครื่องสำอางค์

รูปภาพ Muesli