บาร์โปรตีน: ประโยชน์และอันตราย

โภชนาการการกีฬาเป็นหมวดหมู่ที่แยกกันเสมอ มันถูกออกแบบมาสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาเป็นหลัก เพื่อให้บรรลุผลสูงพวกเขาต้องการปริมาณที่เพียงพอของวิตามินและแร่ธาตุ

ไม่นานที่ผ่านมาอาหารกีฬามีเฉพาะในร้านค้าเฉพาะในเมืองใหญ่ ๆ เท่านั้น ในปัจจุบันแม้ในการตั้งถิ่นฐานในระดับภูมิภาคมีร้านค้าที่เชี่ยวชาญในการขายโภชนาการการกีฬาซึ่งมีการจัดหมวดหมู่ให้เลือกมากมายและในหลากหลายประเภท

ในยุคที่เราเร่งรีบอย่างต่อเนื่องและความปรารถนาที่จะทันเวลาทุกที่บางครั้งมันเกิดขึ้นที่การกินเป็นไปไม่ได้ นั่นคือเหตุผลที่แถบโปรตีนกลายเป็นความรอดไม่เพียง แต่สำหรับนักกีฬาเช่นของว่างระหว่างการออกกำลังกาย แต่ยังสำหรับคนที่กำหนดวันทำงานเป็นนาที

บาร์โปรตีนคืออะไร

ดังนั้นสาระสำคัญของแถบโปรตีนคืออะไร? ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่านี่เป็นหนึ่งใน "ช่ำชอง" ของช็อกโกแลตบาร์โดยมีโปรตีนเสริมจำนวนมากและคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่ต่ำกว่า

ขนมที่มีประโยชน์เช่นนี้ปรากฏตัวครั้งแรกเมื่อประมาณ 50 ปีที่แล้ว ผู้บุกเบิกคือ Weider มันเป็นการโฆษณาผลิตภัณฑ์กีฬาของเธอในปี 1971 ที่ Arnold Schwazenegger ซึ่งยังเด็กมากและเพิ่งมาถึงสหรัฐอเมริกา ตั้งแต่นั้นมามีน้ำไหลออกมามากมาย แต่องค์ประกอบทางโภชนาการการกีฬาได้เกิดขึ้นอย่างมั่นคงในผลิตภัณฑ์ประจำวันที่ไม่เพียง แต่ใช้โดยนักกีฬา

คุณกำลังทำอะไร

ดังนั้นแถบโปรตีนเป็นองค์ประกอบของโภชนาการการกีฬา ก่อนอื่นมันมีไว้สำหรับผู้ที่สร้างมวลกล้ามเนื้อเพราะ มันมีโปรตีนซึ่งจำเป็นสำหรับการออกกำลังกายประเภทนี้ เขายังสามารถฟื้นฟูพลังงานของนักกีฬา (และไม่เพียง แต่) หลังจากการออกแรงอย่างหนัก นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นอาหารว่างเมื่ออาหารหลักเป็นไปไม่ได้หรือล่าช้าไปเรื่อย ๆ แต่ถึงกระนั้นคุณไม่ควรคิดว่าบาร์เป็นซุป!

ประเภท

แถบโปรตีนหรือโปรตีนมักจะแบ่งออกเป็นสามประเภทขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์: ซีเรียลคาร์โบไฮเดรตสูงและโปรตีนสูง โดยหลักการแล้วชื่อจะพูดเพื่อตัวเอง:

1. ธัญพืชประกอบด้วยใยอาหารและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มุ่งเติมพลังงานอย่างรวดเร็วและการย่อยอาหารที่เสถียร
2. แท่งคาร์โบไฮเดรตสูงมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าโปรตีน มันอยู่ในองค์ประกอบของพวกเขาที่คาร์โบไฮเดรตครอบครองสามในสี่และโปรตีน - หนึ่งในสี่ การใช้งานของพวกเขานำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงและเติมพลังงานสำรองเพื่อที่จะแนะนำให้สนุกกับพวกเขานักกีฬาเท่านั้น
3. อาหารที่มีโปรตีนสูงมีคาร์โบไฮเดรตเพียงหนึ่งในสี่ส่วนที่เหลือเป็นนมหรือโปรตีนเวย์ (แยก) นักโภชนาการแนะนำให้ใช้กับผู้ที่ติดตามตัวเลขของพวกเขาและปฏิบัติตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ แท่งดังกล่าวเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเนื้อเยื่อกระดูกต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและความเครียดและเพิ่มความแข็งแกร่ง พวกเขายังคืนสมดุลเกลือน้ำ

เนื้อหาองค์ประกอบและแคลอรี่

ก่อนที่คุณจะซื้อผลิตภัณฑ์นี้ในร้านค้าคุณต้องหาข้อมูลเกี่ยวกับองค์ประกอบและส่วนประกอบทั้งหมดที่มีอยู่นี่เป็นวิธีเดียวที่จะเข้าใจวัตถุประสงค์ที่แท้จริงของผลิตภัณฑ์อาหารและเลือกตัวเลือกที่เหมาะสม

องค์ประกอบของแถบโปรตีนมักจะเป็นดังนี้:

• เวย์โปรตีนหรือไอโซเลตซึ่งได้จากการแปรรูปนมวัว
• ฟรุกโตสหรือน้ำเชื่อม
• ช็อคโกแลตไอซิ่ง (น่าเสียดายที่มักจะมีการเพิ่มน้ำมันปาล์ม);
• เจลาติน;
• คอลลาเจน;
• ธัญพืช;
• วิตามินและแร่ธาตุ
• ชิ้นผลไม้
• รสเหมือนธรรมชาติ
• ถั่ว;
• น้ำผึ้ง

สำหรับเนื้อหาแคลอรี่บาร์ที่มีน้ำหนัก 45 กรัมมักจะมีอย่างน้อย 170 กิโลแคลอรี แต่อย่าลืมว่าองค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นี้ขึ้นอยู่กับประเภท:

1. ดังนั้นในแถบคลาสสิกเนื้อหาของตัวชี้วัดหลักมักจะเป็นดังนี้: 100 กรัมจาก 250 ถึง 300 กิโลแคลอรีมากกว่า 50 กรัมของโปรตีนจาก 1 ถึง 1.5 กรัมของไขมันและคาร์โบไฮเดรตประมาณ 5-7 กรัมน้อยกว่า 2 กรัมของไขมัน
2. บาร์ทำเองที่มีต่อ 100 กรัม: 175-200 กิโลแคลอรีโปรตีน 60 กรัมถึง 75 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 0 ถึง 2 กรัม
3. แถบโปรตีนระดับมืออาชีพมีองค์ประกอบต่อไปนี้ 100 กรัม: แคลอรี่ - 210–240 โปรตีน - 55–80 กรัมไขมัน - ประมาณ 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต - จาก 1 ถึง 5 กรัม
4. ในรูปแบบเข้มข้นประมาณ 175-225 กิโลแคลอรีมีโปรตีนน้อยกว่า 70 กรัมมีไขมันมากกว่า 1 กรัมและมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 1 กรัม

ประโยชน์ของบาร์โปรตีนคืออะไร

ประโยชน์ทั่วไป

ประการแรกก่อนที่สินค้าใด ๆ จะมาถึงโต๊ะคุณจำเป็นต้องค้นหาไม่เพียง แต่องค์ประกอบ แต่ยังมีประโยชน์ทั้งหมดสำหรับร่างกาย สุขภาพขึ้นอยู่กับมันและอย่างที่คุณรู้คุณไม่สามารถซื้อได้ด้วยเงิน!

สำหรับประโยชน์ของบาร์มันเป็นดังนี้:

1. ช่วยในการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวด
2. เพิ่มการผลิตฮอร์โมนและเอนไซม์
3. ช่วยให้ร่างกายรักษาเนื้อเยื่อต่างๆ
4. เพิ่มการผลิตฮอร์โมนและเอนไซม์
5. ความสามารถในการอิ่มตัวมวลกล้ามเนื้อด้วยโปรตีนโดยไม่ต้องบริโภคแคลอรี่เพิ่มเติม
6. ให้แร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ที่มีชื่อเสียง
7. ความสามารถในการอิ่มตัวร่างกายอย่างรวดเร็วและเติมพลังงานสำรอง
8. ความสะดวกสบาย: บรรจุภัณฑ์เดี่ยวและขนาดกะทัดรัด

ข้อดีทั้งหมดนี้ทำให้แถบโปรตีนเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียง แต่สำหรับนักกีฬา แต่ยังสำหรับคนทั่วไปที่พยายามปรับปรุงร่างกายและรักษาสุขภาพโดยรวม

สำหรับผู้หญิง

ประโยชน์สำหรับผู้หญิงเกือบจะเหมือนกับทุกคน สิ่งเดียวที่สามารถสังเกตได้โดยเฉพาะคือความสามารถในการบริโภคการรักษาดังกล่าวในขณะที่สังเกตอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ บาร์นั้นมีประโยชน์สำหรับการทำงานอย่างสมบูรณ์ของระบบสืบพันธุ์เพราะ งานของเธอเกี่ยวข้องกับการบริโภคโปรตีนในปริมาณมากพอสมควร ดังนั้นแถบโปรตีนจึงจำเป็นสำหรับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

สำหรับผู้ชาย

สำหรับผู้ชายบาร์โปรตีนสิ่งแรกคือวิธีที่จะเร่งกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ (ขึ้นอยู่กับการออกแรงทางกายภาพ) พวกเขายังช่วยรับมือกับการสูญเสียพลังงานเพิ่มความแข็งแกร่งและปรับปรุงการผลิตเอนไซม์และฮอร์โมนในร่างกาย ดังนั้นครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งของมนุษยชาติเหงื่อออกในห้องโถงด้านบนร่างกายโล่งอกอาจทำให้ตัวเองพอใจด้วยการใช้ความอร่อยแบบนี้

ในระหว่างตั้งครรภ์

ในสถานะของการตั้งครรภ์ผู้หญิงหลายคนปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่พวกเขารักก่อนหน้านี้ส่วนใหญ่กลัวที่จะทำอันตรายต่อทารก สำหรับบาร์ผู้เชี่ยวชาญและแพทย์มีมติเป็นเอกฉันท์ห้ามการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสำหรับผู้หญิงในตำแหน่ง ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวอาจเป็นกรณีเหล่านั้นเมื่อมีการสูญเสียโปรตีนอย่างมีนัยสำคัญ (นี่คือไตรมาสแรก) แพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้รับประทานไม่เกิน 1 ชิ้นต่อวัน แต่ในขณะเดียวกันก็ตรวจสอบปฏิกิริยาของร่างกายอย่างระมัดระวัง

เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนม

ดูเหมือนว่าผู้หญิงที่คลอดลูกจะได้พักผ่อนและกินในสิ่งที่เธอต้องการ ไม่เป็นเช่นนั้น! ในช่วงระยะเวลาของการให้นมแม่อาหารของแม่ควร“ แก้ไข” อย่างเข้มงวดมากกว่าในช่วงตั้งครรภ์ ท้ายที่สุดนมแม่ก็เป็นสารอาหารหลักสำหรับคนตัวเล็ก

แพทย์แนะนำให้ปฏิเสธในช่วงการให้นมจากการใช้บาร์เป็นแหล่งเพิ่มเติมขององค์ประกอบการติดตามที่ช่วยฟื้นฟูรูปร่างและร่างกาย นอกจากนี้ผู้ผลิตทุกรายห้ามการใช้ผลิตภัณฑ์จากส่วน "โภชนาการกีฬา" สำหรับหญิงให้นมบุตรและสตรีมีครรภ์ แต่ควรสังเกตว่าไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับพลเมืองประเภทนี้ นอกจากนี้หากไม่มีความอดทนอย่างแน่นอนให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งจำเป็น คุณควรเลือกแท่งที่ไม่มีสารเติมแต่งสีย้อมและเครื่องปรุงเทียมและสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายแม่ไม่เพียง แต่กับทารก

สำหรับเด็ก ๆ

เด็กเล็กเช่นผู้ใหญ่ต้องการอาหารที่หลากหลายและเหมาะสมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเพื่อการพัฒนาอย่างเต็มที่ ในเวลาเดียวกันแพทย์ไม่แนะนำให้ใช้บาร์กับบุคคลที่มีอายุต่ำกว่าสิบแปด ข้อยกเว้นสามารถเป็นนักกีฬาเด็กได้ แต่มีเพียงผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาอย่างมืออาชีพและไม่ได้เข้าร่วมชมรมกีฬาเพื่อการศึกษาเพิ่มเติม!

เมื่อลดน้ำหนัก

มันเกิดขึ้นจนไม่มีข้อ จำกัด เรื่องความสมบูรณ์แบบของผู้หญิง นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงทุกคนที่สองหายตัวไปในโรงยิมพยายามที่จะได้รับอัตราต่อรองที่รัก นอกจากนี้การไล่ตามรูปร่างที่สมบูรณ์แบบผู้หญิงส่วนใหญ่มักทานอาหารปฏิเสธความอ่อนแอตัวเอง ในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษและความปรารถนาที่จะ "กิน" ลูกอมบาร์ - ผู้ช่วยที่ดี นักโภชนาการยืนยันว่าผลิตภัณฑ์นี้สามารถช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักและแทนที่ขนมที่เป็นอันตรายด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพกลายเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับแซนด์วิช ในขณะเดียวกันอย่าลืมว่าพวกเขายังมีแคลอรี่ค่อนข้างสูงดังนั้นการบริโภคที่มากเกินไปจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นหากเป้าหมายคือการลดน้ำหนักวันละหนึ่งหรือสองแท่งถือว่าเป็นบรรทัดฐาน แต่ไม่ใช่ 10 ชิ้น!

บาร์โปรตีนในยา

แพทย์และผู้เชี่ยวชาญจากชุมชนวิทยาศาสตร์ไม่เห็นประโยชน์ของการบริโภคโปรตีนจากขนม ตามที่พวกเขาเช่นเดียวกับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้บาร์บางประเภทมีน้ำตาลมากกว่าขนมหวานทั่วไป นอกจากนี้ยังมีไขมันจากพืชและโปรตีนถั่วเหลืองซึ่งเป็นโปรตีนที่เลวร้ายที่สุดที่มีปริมาณกรดอะมิโนต่ำที่สุด แน่นอนว่าผู้เชี่ยวชาญไม่ปฏิเสธคุณสมบัติที่มีประโยชน์เช่นความสามารถในการทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยสารอาหารในเวลาอันสั้นและเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

ด้วยโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นการวินิจฉัยที่ร้ายแรง จำนวนผู้ป่วยเบาหวานเพิ่มขึ้นทุกปี แต่นี่ไม่ใช่ประโยค หลายคนที่เป็นโรคนี้พยายามที่จะนำวิถีชีวิตปกติเล่นกีฬา

ตามแพทย์ที่เชี่ยวชาญในการรักษาโรคเบาหวานการใช้แถบโปรตีนเป็นที่ยอมรับ แต่ปริมาณที่แน่นอนซึ่งแพทย์จะช่วยตรวจสอบขึ้นอยู่กับปริมาณของโปรตีนที่จำเป็นต่อกิโลกรัมน้ำหนัก นอกจากนี้คุณต้องอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวังเช่น ปริมาณน้ำตาลสามารถทำให้คนป่วยแย่ลง นอกจากนี้ผู้ป่วยที่ใช้บาร์โปรตีนควรทำตามคำแนะนำที่ชัดเจนของแพทย์และปฏิเสธที่จะใช้ยาฮอร์โมนแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่และคาเฟอีน

ด้วยตับอ่อนอักเสบ

ผู้ป่วยโรคตับอ่อนได้รับอนุญาตให้ใช้แถบโปรตีน หากความต้องการใช้บาร์โปรตีนมีอยู่ (ตัวอย่างเช่นในหมู่นักกีฬา) การปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งที่จำเป็นและจำเป็นอย่างยิ่ง! การแนะนำของแถบโปรตีนในอาหารประจำวันจะได้รับอนุญาตด้วยปริมาณที่เข้มงวดและการกำหนดเวลาของการรับสมัครเป็น หากค่าปกตินั้นเกินจริงคุณสามารถโหลดเกินระบบย่อยอาหารได้ นอกจากนี้ในช่วงเฉียบพลันของโรคการบริโภคแหล่งโปรตีนใด ๆ เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด มิฉะนั้นผลลัพธ์อาจเป็นหายนะ!

ด้วยโรคกระเพาะ

สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเช่นโรคกระเพาะการใช้แถบโปรตีนไม่มีผลกระทบร้ายแรง แต่ก่อนที่จะรับประทานคุณควรปรึกษาแพทย์ระบบทางเดินอาหารและสังเกตกฎบางอย่างด้วย:

1. ใช้เวลาท้องเท่านั้น
2. ใช้สิ่งที่ไม่มีน้ำหอมทำบนพื้นฐานของกรดผลไม้เช่น สารดังกล่าวสามารถนำไปสู่การอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหาร
3. ในโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดต่ำการรวมของผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารควรได้รับการควบคุมโดยขนาดยาที่ยอมรับได้ทุกวัน
4. ด้วยโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงในระหว่างการรับประทานอาหารที่เข้มงวดการบริโภคเป็นสิ่งต้องห้าม ในกรณีอื่น ๆ จำเป็นต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ทางเดินอาหาร
5. ในโรคเรื้อรังของโรคอนุญาตให้ใช้แท่งได้
6. ด้วยโรคกระเพาะแกร็นและโรคหวัดความเป็นไปได้ของการรับขนมเหล่านี้จะถูกยกเว้นอย่างสมบูรณ์

อันตรายและข้อห้าม

แถบโปรตีนไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตรายซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ในทางลบ ข้อห้ามในการรับและอันตรายมีดังนี้:

• การแพ้โปรตีนของแต่ละบุคคล
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• อายุไม่เกิน 18 ปี
• เพิ่มภาระให้กับไต;
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร;
• น้ำหนักตัวมากเกินไป
• ปฏิกิริยาการแพ้

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียอย่างระมัดระวัง

วิธีทำแถบโปรตีนที่บ้าน

ทุกวันนี้แถบโปรตีนสามารถพบได้ที่ชั้นวางของร้านขายของชำส่วนใหญ่ แต่การทำให้พวกเขานั้นดีขึ้นกว่าเดิมเพราะ คุณภาพของผลิตภัณฑ์นั้นขึ้นอยู่กับเชฟ นอกจากนี้จำนวนขององค์ประกอบสามารถปรับได้ตามดุลยพินิจของคุณเอง

หมายเลขสูตร 1

ดังนั้นในการทำแถบโปรตีนคลาสสิกคุณต้องตุนโปรตีนวานิลลา (100 กรัม), ข้าวโอ๊ต (150 กรัม), กล้วย (2 ชิ้น), ไข่ขาว (3 ชิ้น), บลูเบอร์รี่ (100 กรัม), โกจิเบอร์รี่ (150 กรัม) g) น้ำมันเรพซีด (3 ช้อนชา) ผสมส่วนผสมเหล่านี้ทั้งหมดเข้ากับเครื่องปั่น จากนั้นนำแม่พิมพ์ (30x30 ซม.), หล่อลื่นก่อนด้วยน้ำมันเรพซีดใส่ส่วนผสมที่นั่นและใส่ในเตาอบที่อบอุ่นถึง 160 องศา นำเข้าอบประมาณ 30 นาที หลังจากอบให้เย็นแล้วห่อด้วยกระดาษ

หมายเลขสูตร 2

ผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการ:

• ข้าวโอ๊ตบด 200 กรัม;
• กล้วย 1 ลูก
• 5 เสิร์ฟโปรตีนแยก
• ไข่ขาว 2 ฟอง
• น้ำ 50 มล.;
• 3 ช้อนชา น้ำมันพืช
• ผลเบอร์รี่ 200 กรัม (มี)

ใช้แบบฟอร์ม 25x25cm คลุมด้วยกระดาษรองอบและใส่ส่วนผสมที่บดแล้วเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น เวลาทำอาหารคือ 25 นาที

หมายเลขสูตร 3

มีสูตรสำหรับทำบาร์โดยไม่ต้องอบ ตัวอย่างเช่น

• โปรตีนเคซีนกล้วยขนาด 50 กรัม
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง;
• ลูกเกด 100 กรัม
• กล้วย 1 ลูก
• 200 มิลลิลิตรของนม
• ข้าวโอ๊ต 400 กรัม
• วอลนัท 100 กรัม
• ถั่วลิสง 100 กรัม
• เฮเซลนัท 100 กรัม

ผสมข้าวโอ๊ตน้ำผึ้งลูกเกดและเฮเซลนัทในภาชนะอื่น บดถั่วลิสงและวอลนัทในเครื่องปั่น จากนั้นผสมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดและเพิ่มกล้วยบดด้วยส้อมและนมครึ่งแก้ว หลังจากเทนมที่เหลือ จากนั้นนำรูปทรงขนาดใหญ่ปกคลุมด้วยฟิล์มยึดล่วงหน้า ใส่มวลทั้งหมดตรงนั้น คลุมด้วยพลาสติกและนำไปแช่ในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 3 ชั่วโมง

ฉันสามารถกินโปรตีนได้กี่แท่งต่อวัน

แน่นอนว่าโปรตีนบาร์เป็นสิ่งที่อร่อย แต่เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการใช้งานของร่างกายคุณไม่ควรใช้มันในทางที่ผิด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินไม่เกินสามชิ้นต่อวันเพราะ ปริมาณที่ไม่สามารถควบคุมได้จะนำไปสู่ความยากลำบากในการดึงดูดมวลกล้ามเนื้อและปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แพทย์ยังอ้างว่าบาร์ดังกล่าวสามารถทดแทนอาหารมื้อเดียวได้ ในกรณีนี้มันจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและตามผู้เชี่ยวชาญเมื่อใช้ขนมเพื่อสุขภาพคุณต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ

ฉันกินข้าวตอนกลางคืนได้ไหม

ในเรื่องนี้ผู้เชี่ยวชาญและนักโภชนาการด้านการกีฬาเห็นด้วย: ครั้งสุดท้ายที่คุณสามารถรักษาสุขภาพไม่ควรช้ากว่า 17:00 น. ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ในภายหลัง!

เป็นไปได้ที่จะหมดอายุ

ผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดมีอายุการเก็บรักษาของตัวเอง สำหรับแท่งโปรตีนมีอายุ 1 ปี หลังจากเวลานี้คุณไม่ควรใช้ แน่นอนว่าผลลัพธ์ที่เป็นอันตรายนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้ แต่ปัญหาเช่นอาการท้องร่วงท้องอืดที่เพิ่มขึ้นอาการท้องอืดความเจ็บปวดและความเจ็บปวดอาจปรากฏขึ้น ดังนั้นคุณต้องเก็บแท่งไว้ 12 เดือนนับจากวันผลิตในห้องที่แห้งและอากาศถ่ายเทได้ที่อุณหภูมิไม่สูงกว่า 25 องศาและความชื้นสัมพัทธ์ไม่ควรเกิน 65%

วิธีรับประทาน: ก่อนหรือหลังการฝึก

ในกระเป๋ากีฬาของผู้ชายที่ต้องรีบฝึกฝนคุณมักจะพบแถบโปรตีน แน่นอนว่าเขาต้องการเขามากกว่าพลเมืองสามัญ คำถามทั่วไปที่ถามโดยผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาเป็นเรื่องเกี่ยวกับเวลาของการกินขนม มีลักษณะเป็นของตัวเอง

1. ดังนั้นเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณต้องกินบาร์ทันทีหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษสามารถแทนที่หนึ่งมื้อด้วยโปรตีนบำบัด
2. ก่อนอาหารเช้าการกินขนมเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
3. ผู้ที่รักษาน้ำหนักตัวเองไว้สามารถกินผลิตภัณฑ์นี้ได้
4. อย่าลืมว่าผลที่ดีที่สุดของความหวานของโปรตีนเกิดขึ้นอย่างแม่นยำหลังการฝึก
5. นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องจำไว้ว่าหนึ่งบาร์สามารถรับประทานได้ทุกๆสามชั่วโมง มิฉะนั้นปอนด์พิเศษจะ "กระโดด" กลับมาอย่างรวดเร็ว

วิธีการเลือกบาร์โปรตีน

ก่อนที่คุณจะซื้อขนมกีฬาคุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับวัตถุประสงค์ของการบริโภคและเลือกประเภทที่เหมาะสมจากนั้นให้ใส่ใจกับพารามิเตอร์ต่อไปนี้:

1. องค์ประกอบและอัตราส่วนของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
2. ปริมาณของน้ำตาลและแหล่งคาร์โบไฮเดรตอื่น
3. การปรากฏตัวของแร่ธาตุและวิตามิน
4. ปริมาณไขมัน
5. ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์
6. ประเภทของโปรตีน: นมหรือหางนม (หลังเป็นลักษณะเฉพาะของผลิตภัณฑ์ที่ถูกกว่า)
7. การปรากฏตัวของโปรตีน (ควรมีอย่างน้อย 20 กรัม)
8. เนื้อหาขั้นต่ำของส่วนผสม (หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงกว่า)
9. ขาดอินนูลินมอลทิทอลและน้ำตาล
10. การใช้สารให้ความหวาน - สารสกัดจากหญ้าหวาน, ไฟลามทุ่งและอรหันต์

ดังนั้นแถบโปรตีนจึงมีความหวานที่ดีต่อสุขภาพซึ่งคุณสามารถใช้:

1. ด้วยการฝึกอบรมที่เข้มข้นเป็นแหล่งพลังงานเพิ่มเติม
2. สร้างกล้ามเนื้อและรับร่างกายที่เป็นหลุมเป็นบ่อ
3. อาหารเมื่อคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์หวานโดยไม่สูญเสียแคลอรี่กระบวนการ

สิ่งที่แถบถูกเลือกให้เป็นลำดับความสำคัญก็ยังคงคุ้มค่าที่จะศึกษาอย่างรอบคอบไม่เพียง แต่องค์ประกอบและประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ แต่ยังมีข้อห้ามสำหรับการใช้งาน นี่คือความจริงที่ว่าสุขภาพถูกสร้างขึ้นไม่เพียง แต่ในผลประโยชน์ แต่ยังอยู่ในทัศนคติของการกระทำเหล่านี้ของคนที่สามารถโดยไม่มีความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนเพื่อเลือกสิ่งที่จะส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีที่สุดของเขา และประโยชน์และอันตรายจากการกินโปรตีนบาร์ขึ้นอยู่กับจำนวนบุคคลที่พวกเขาบริโภคพวกเขาเกี่ยวข้องกับผลที่จะตามมาอย่างไรจุดประสงค์คืออะไร นั่นคือเหตุผลที่วางขนมเหล่านี้ไว้ในกระเป๋าของคุณคุณไม่ควรลืมว่าโภชนาการที่หลากหลายและเหมาะสมจากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติควรถูกนำมาเป็นพื้นฐานและบาร์ก็เป็นส่วนเสริมเล็ก ๆ แต่ก็ยังอร่อย!

ภาพถ่ายแถบโปรตีน