Hvilke nødder er gode for hjertet og blodkarene

Et sundt hjerte-kar-system er en fortjeneste ikke kun af arvelighed og fraværet af afhængighed. Hvis du holder dig til den rette ernæring, reduceres risikoen for at udvikle problemer med hjertet og blodkar betydeligt. Kardiologer tilrådes regelmæssigt at medtage en række nødder i deres daglige diæt, der hjælper med at bekæmpe sygdomme.

Top 9 bedste nødder til hjerte og blodkar

valnødder

Sammensætningen af ​​disse nødder inkluderer en stor mængde næringsstoffer og mættede fedtstoffer. De sænker kolesterol og er kraftfuld støtte til det kardiovaskulære system.

mandler

Dette produkt har en gunstig effekt på nervesystemets funktion. Overdreven oplevelser fører til nedsat funktion af det kardiovaskulære system, fordi de forårsager spænding og medfører en stigning i blodtrykket. Mandler indeholder en stor mængde magnesium, der har en beroligende effekt på nervesystemet.

Det anbefales, at denne nødder indgår i din diæt til alt for følelsesladede og ofte stressede mennesker.

hasselnød

Når kolesterolindholdet i kroppen overstiger normen, sætter fedtplader sig på væggene i blodkar, og som et resultat blokeres blodstrømmen. På et tidligt stadium af sygdommen er det nok at ændre din diæt for at undgå forekomst af åreforkalkning og komplikationer af denne sygdom.

Det er dagligt værd at bruge hasselnødder til at mætte kroppen med nyttige fedtsyrer. De renser effektivt blodkar, fanger kolesterolplader og fjerner dem hurtigt fra blodet.

jordnødder

E-vitamin indeholdt i jordnødder påvirker ikke kun positivt hudens tilstand, men er også ansvarlig for blodkarens elasticitet. De stoffer, der udgør denne møtrik, giver kroppen beskyttelse mod forekomst af sygdomme forbundet med hjertets arbejde.

cashew

Sammensætningen af ​​denne Brasilien nødder inkluderer nyttige sporelementer:

1. Selen, som normaliserer hjertets arbejde.
2. Jern - Mængden af ​​dette element i rå cashewnødder er højere end i kød.
3. Kobber, der stabiliserer nervesystemets funktion.

Cashew er ikke kun gavnligt for hjertet, valnød har også en gavnlig virkning på blodtilstrømningstilstanden og hjernens funktion.

pistacienødder

Dette er en rigtig "vitaminbombe" for den menneskelige krop. Pistacher er fulde af sunde fedtstoffer og vitaminer, der hjælper med at generere energi. Forskere har bevist, at hvis disse nødder indtages dagligt i 3 uger, vil mængden af ​​dårligt kolesterol falde med 12 procent.

muskatnød

Dette produkt bruges normalt som krydderier til hovedretter. Muscat hjælper med at forbedre fordøjelsen og hjernefunktionen. Det har også en positiv effekt på det kardiovaskulære system. De gavnlige stoffer, der udgør dens sammensætning, hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen og udvide blodkar.

pecan

Det er en repræsentant for træsorter. Det indeholder en stor mængde E-vitamin, der beskytter karvæggene mod tilstopning og eliminerer symptomerne på hjerte- og karsygdomme.

Fyrretræer

Sammensætningen af ​​dette produkt inkluderer mange umættede syrer, der forhindrer udseendet af kolesterolplaques, og reducerer også risikoen for åreforkalkning og andre hjertesygdomme. Regelmæssig optagelse af pinjekerner i kosten minimerer risikoen for koronar sygdom.

Nødder - et produkt, der er nødvendigt for den normale funktion af det kardiovaskulære system. Hvis de bruges korrekt, vil de medføre mange fordele for den menneskelige krop.