Buah apa yang baik untuk penurunan berat badan

Wanita yang memutuskan untuk menurunkan berat badan sering bertanya kepada diri sendiri - buah apa yang akan bermanfaat bagi tubuh semasa diet? Dan ini betul, kerana produk ini menyumbang kepada penyingkiran toksin dan toksin, mengaktifkan rembesan pundi hempedu, dan memastikan fungsi normal saluran gastrointestinal. Tetapi hakikatnya mereka berbeza dalam nilai pemakanan. Beberapa mempunyai lebih banyak serat dan pektin, yang merupakan pembakar lemak semula jadi, sementara yang lain mengandungi sedikit gula.

Lima buah sihat untuk penurunan berat badan

Buah sitrus dapat mengatasi dengan berkesan dengan membakar kilogram: lemon, oren, limau gedang. Mereka mengandungi komponen khas - flavonoid yang mengatasi lemak badan. Di samping itu, mereka mengambil bahagian dalam normalisasi proses metabolik.

Di bawah ini, menurut pakar pemakanan, senarai buah-buahan terbaik yang perlu anda makan untuk menurunkan berat badan.

Buah limau gedang

Ia dianggap sebagai salah satu buah yang bermanfaat semasa diet. Mengandungi sejumlah besar serat, mengatasi pecahan lemak. Manfaatnya untuk tubuh adalah seperti berikut:

• adalah produk rendah kalori;
• membuang toksin dari badan;
• menormalkan saluran pencernaan, meningkatkan metabolisme;
• membakar lemak;
• menggalakkan asimilasi makanan, meningkatkan pencernaan.

Satu-satunya kontraindikasi adalah adanya ulser perut atau gastritis. Perut kosong hanya boleh dimakan oleh orang yang mempunyai kadar keasidan gastrik yang normal.

Jingga

Buahnya mempunyai kemampuan memecah lemak, mengandungi semua vitamin yang diperlukan dan mempunyai kesan yang baik terhadap proses metabolik dalam badan. Oren adalah alternatif terbaik untuk pencuci mulut berkalori tinggi.

Anda tidak boleh menggantikan buah semula jadi dengan jus pekat. Minumannya berkalori tinggi dan tidak mengandungi serat, yang sangat penting ketika menurunkan berat badan. Dari oren, anda boleh membuat salad buah dengan membumbui yogurt rendah lemak.

Nanas

Buah yang tidak dapat diganti bagi mereka yang menderita pound tambahan. Manfaatnya untuk tubuh sangat besar:

• menghilangkan rasa lapar;
• melawan lemak badan;
• meningkatkan penyerapan protein;
• memberikan rasa kenyang;
• hanya mengandungi 50 kcal, sejumlah kecil fruktosa dan serat.

Untuk menurunkan berat badan, anda perlu menggunakan sepotong nanas sebelum sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

Epal

Sebiji epal hanya mengandungi 49 kkal dan jumlah serat yang mencukupi, tetapi fruktosa tidak kurang. Oleh itu, lebih baik memilih varieti berasid. Buah ini membakar lemak dengan baik, tetapi anda tidak boleh menyalahgunakannya. Untuk hasil yang lebih berkesan, epal boleh dibakar di dalam ketuhar.

Lemon

Produk ini membersihkan badan dari bahan berbahaya, memecah simpanan lemak. Ia mempunyai sifat berguna berikut:

• mempunyai kesan positif pada saluran pencernaan;
• menggalakkan pembuangan toksin;
• mengaktifkan pengeluaran jus gastrik;
• mengurangkan gula darah;
• membantu penyerapan kalsium, menggantikan lemak dalam sel.

Di samping itu, ia mempunyai kesan diuretik yang baik.

Cara makan buah ketika menurunkan berat badan

Untuk buah yang menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat, anda harus mematuhi beberapa cadangan:

1. Pengambilan janin tertentu setiap hari tidak boleh melebihi 600 gram.
2. Anda tidak boleh makan semua buah sekaligus, ia harus dibahagikan kepada 3-4 hidangan.
3. Pilih hanya produk segar, kerana rawatan haba menghilangkan semua sifat bermanfaat.
4. Jangan makan buah-buahan berasid sebaik sahaja bangun.

Pematuhan dengan peraturan mudah akan memberikan hasil yang cepat dan jangka panjang.

Semasa diet, anda boleh bereksperimen dan mencuba menggabungkan pelbagai buah.

Makan malam yang lazat dan paling sihat akan muncul jika anda menyediakan salad oren dan nanas, dibumbui dengan jus lemon atau sesudu madu.