Prune: beneficii și rău pentru organism

Prunele sunt un tratament preferat al multor adulți și copii. Acest produs nu numai că are un gust excelent, dar are și un efect benefic asupra corpului uman, saturați-l cu vitamine și multe macro- și microelemente.

Ce este pruna și cum arată

În ciuda popularității enorme a acestui produs, nu toată lumea știe că îl face din prune negre obișnuite. În acest caz, se folosesc cel mai des următoarele soiuri:

• Maghiar.
• Stanley.
• Kroman.

Pentru fabricarea prunelor folosiți numai fructe coapte. Prunele sunt atent sortate, îndepărtând stricatul și imaturul, curățate și uscate. În acest caz, utilizarea fructelor cu sau fără os este permisă.

Prunele de înaltă calitate sunt vopsite într-o culoare neagră saturată și au o strălucire ușoară caracteristică acestui produs. Acest tip de fructe uscate diferă ca mărime de fructul din care este obținut. După uscare, drenul este redus ca mărime și volum. Suprafața prunului devine încrețită, dar își păstrează netezimea.

Compoziția și conținutul de calorii

Compoziția prunelor include multe componente care sunt necesare pentru funcționarea normală a corpului uman. Aceste fructe uscate conțin:

• Beta caroten.
• Tiamina.
• Riboflavină.
• Niacin.
• Acizi pantotenici, folici și ascorbici.
• Piridoxină.
• Tocoferol.
• Potasiu.
• Clor.
• Calciu.
• Fosforul.
• Sodiu.
• Magneziu.
• Fier.
• Zinc.
• Mangan.
• Seleniul.
• Cupru.

Datorită compoziției sale bogate, prunele sunt considerate unul dintre cele mai utile produse care vor ajuta nu numai să sature organismul cu vitaminele care lipsesc, ci să ajute și în tratamentul bolilor grave. În plus, 100 g de prune conțin doar 239 de calorii. Acest lucru vă permite să îl includeți în meniul zilnic, chiar și acele persoane care respectă o dietă pentru pierderea în greutate.

Care este utilizarea prunelor

Proprietățile benefice ale prunelor au fost confirmate de multe studii. Experții spun că aceste fructe uscate pot avea un efect benefic asupra muncii multor organe interne, inclusiv a rinichilor și a ficatului.

Compoziția bogată de prune oferă un efect pozitiv asupra funcționării sistemului cardiovascular, ajută la creșterea imunității și previne îmbătrânirea prematură a întregului organism. În plus, utilizarea regulată a acestor fructe uscate poate îmbunătăți starea pielii întregului corp, poate preveni dezvoltarea cariilor și crește eficiența.

Pentru femei

Potrivit multor terapeuți, prunele sunt un produs indispensabil pentru funcționarea normală a corpului feminin. Va ajuta să faceți față multor probleme:

• stări depresive;
• iritabilitate crescută;
• anxietate;
• insomnie.

În plus, utilizarea regulată a acestor fructe uscate va ajuta fiecare femeie:

1. Păstrați aspectul atractiv la orice vârstă.Compoziția bogată de prune încetinește îmbătrânirea pielii, restabilindu-i fermitatea, elasticitatea și netezimea.
2. Scapă de kilogramele în plus. Compoziția prunelor include un număr mare de antioxidanți și acizi organici, care contribuie la pierderea în greutate.
3. Preveniți dezvoltarea cancerului. Consumul regulat al unei cantități mici de prune este unul dintre cele mai eficiente moduri naturale de a preveni dezvoltarea cancerului.

Pentru bărbați

Aceste fructe uscate nu sunt mai puțin benefice pentru organismul masculin. Utilizarea sistematică a prunelor poate împiedica dezvoltarea proceselor patologice care au un efect negativ asupra potenței. În plus, un om al cărui meniu zilnic include prune este mult mai puțin probabil să întâmpine probleme precum:

• deficit de vitamine;
• pierderea forței;
• testosteron scăzut în organism;
• boli ale sistemului genitourinar.

În timpul sarcinii

În timpul sarcinii, experții nu numai că nu interzic, ci și recomandă cu tărie ca prunele să fie incluse în dieta zilnică. Aceste fructe uscate ajută o femeie însărcinată să facă față multor probleme, inclusiv:

• toxicoză severă;
• constipație frecventă;
• umflarea membrelor;
• imunitate scăzută;
• deficit de vitamine;
• hemoglobină scăzută în sânge.

Când alăptați

Dar perioada postpartum presupune o abandonare temporară sau completă a utilizării prunelor, cu condiția ca nou-născutul să fie alăptat. Pediatrii permit mamelor tinere să înceapă să introducă fructele uscate în dieta lor numai după ce copilul împlinește două luni. În acest caz, toate restricțiile trebuie respectate și starea copilului monitorizată.

În cazul reacțiilor alergice sau a altor reacții nedorite la copil, trebuie să solicitați imediat sfatul medicului pediatru local și să abandonați complet utilizarea fructelor uscate.

Pentru copii

Mulți pediatri vorbesc despre beneficiile prunelor pentru copii. El este capabil să influențeze benefic organismul în creștere al copilului, contribuind la:

• eliminarea rapidă a toxinelor;
• scăderea colesterolului din sânge;
• normalizarea circulației sângelui;
• accelerarea metabolismului;
• dezvoltare corespunzătoare;
• creștere activă;
• crește imunitatea.

Este posibil să mâncați prune în timp ce pierdeți în greutate

Femeile care încearcă să piardă câteva kilograme în plus sunt interesate de întrebarea - este posibil să mănânce aceste fructe uscate în timpul dietei. Nutriționiștii cu experiență susțin că nu ar trebui să îi excludeți complet din dieta zilnică. Cu toate acestea, va trebui să limitezi utilizarea.

Compoziția bogată de prune poate avea un efect benefic asupra organismului unei femei care urmează o dietă. El va ajuta:

1. Saturați corpul cu toate vitaminele, elementele micro și macro necesare.
2. Eliminați excesul de grăsime, ceea ce este posibil datorită conținutului de fructe uscate într-o cantitate mare de fibre.
3. Preveni dezvoltarea proceselor patologice în tractul gastrointestinal.
4. Preveniți acumularea de colesterol rău, care este important atunci când încercați să slăbească.
5. Preveniți o creștere accentuată a glicemiei.
6. Eliminați toxinele și toxinele acumulate.

Având în vedere toate caracteristicile efectelor prunelor asupra corpului uman, nu va trebui să abandonați utilizarea sa în timpul dietei. Nu va provoca creșterea în greutate cu o utilizare rezonabilă și chiar va ajuta la reducerea acesteia.

Prune în medicină

Prunele sunt unul dintre puținele produse care pot îmbunătăți efectul medicamentelor și contribuie la o recuperare completă în tratamentul multor boli. Terapeuții recomandă utilizarea regulată a acestor fructe uscate persoanelor care suferă:

• din unele boli ale sistemului cardiovascular;
• stres frecvent;
• oboseală constantă și performanțe reduse;
• urolitiaza;
• aciditate mare;
• creșterea constantă a tensiunii arteriale;
• unele boli ale tractului gastro-intestinal.

În plus, fructele uscate sunt utilizate în tratamentul și prevenirea patologiei deficienței de vitamine, guta, rinichi și ficat.

Cu diabet

Terapeuții nu interzic utilizarea prunelor pentru pacienții care suferă de diabet. Cu toate acestea, norma zilnică admisă poate fi calculată doar de medicul curant care este familiarizat cu trăsăturile bolii, patologiile concomitente și starea generală a persoanei.

În cantitate potrivită, prunele pot afecta pozitiv corpul unui diabetic, pot preveni o creștere accentuată a glicemiei, se pot satura cu cantitatea necesară de nutrienți, pot opri dezvoltarea multor boli periculoase și pot îmbunătăți sistemul imunitar.

Este important să: indice glicemic de prune - 40 de unități.

Cu pancreatită

Pentru pacienții care suferă de pancreatită, gastroenterologii nu recomandă introducerea prunelor în meniul zilnic fără a se consulta mai întâi cu medicul dumneavoastră. Nu toți pacienții au voie să-l folosească și numai în cantități limitate.

Experții spun că, în unele cazuri, aceste fructe uscate pot ajuta să facă față simptomelor neplăcute ale bolii, să elimine inflamația și chiar să elimine toate toxinele acumulate din organism. În același timp, la alți pacienți, o stare generală se poate agrava.

Cu gastrită

Pe parcursul acut al bolii sau exacerbarea formei sale cronice, prunele, ca toate celelalte fructe uscate, ar trebui să fie complet excluse din dieta zilnică. În caz contrar, acest produs va provoca iritarea mucoaselor, va crește simptomele și va agrava starea generală.

Cu toate acestea, gastroenterologii nu recomandă pacienților lor să renunțe complet la utilizarea acestui produs util. Experții recomandă începerea introducerii acestuia în meniul principal după recuperarea completă și restabilirea tuturor funcțiilor tractului gastro-intestinal. Prunele vor ajuta la recuperarea după o boală și la întărirea organismului.

Pentru intestine

Prunele sunt considerate un produs indispensabil pentru problemele cu intestinele. Consumul regulat al acestor fructe uscate va ajuta la rezolvarea problemei cu constipație o dată pentru totdeauna. În plus, prunele sunt folosite pentru curățarea intestinelor atunci când corpul uman suferă de o lipsă de fructe proaspete.

Pentru constipație

Mulți terapeuți recomandă prune acelor pacienți care suferă de constipație. Consumul regulat al acestor fructe uscate va ajuta să scapi complet de această problemă. În același timp, este permisă utilizarea acestuia chiar și pentru femeile însărcinate și copiii care au împlinit vârsta de șase luni.

Cu gută

În timpul unei exacerbări a unei boli precum guta, experții își sfătuiesc pacienții să excludă prunele din dieta zilnică. Utilizarea acesteia este permisă numai după normalizarea afecțiunii, eliminarea completă a simptomelor și debutul remisiunii severe. În această perioadă, prunele vor ajuta o persoană să sature organismul cu substanțe utile, vitamine, micro și macro elemente, care vor ajuta la recuperarea după o exacerbare a acestei boli grave.

Pentru ficat

Aceste fructe uscate vor deveni un produs indispensabil în acele situații atunci când este necesar să restaurați ficatul. Pruna va ajuta la curățarea acestui organ vital de toxine acumulate și microorganisme periculoase, va reduce sarcina generală și va îmbunătăți bunăstarea umană.

Cu hemoroizi

Datorită componentelor azotate, de bronzare și pectină care alcătuiesc prune, ajută nu numai la prevenirea hemoroizilor, ci și la vindecarea acesteia.

Cu colecistită

Dieta cu dezvoltarea acută sau exacerbarea colecistitei cronice implică o respingere completă a multor produse. Acestea includ prunele.

Rețete de medicamente tradiționale bazate pe prune

Există multe rețete populare care includ prune. Cu toate acestea, următoarele sunt considerate cele mai populare dintre ele:

Proteine ​​și Cahors beau pentru a stimula imunitatea

Acest instrument garantează o creștere a forței și a energiei dimineața, vă va ajuta să faceți față anxietății.

Pentru a-l pregăti va trebui:

• 250 g de prune.
• 0,5 l de cahors de calitate.
• 5 bucăți de piper negru.
• 1 frunză de laur.
• Un mic cuișor.

Pentru a pregăti această băutură, trebuie să puneți cahors cu prune într-un bol mic, să o acoperiți cu un capac transparent și să se încălzească la foc mic, până când apar picături pe capac. După aceasta, tigaia trebuie îndepărtată de pe foc, adăugați piper, laur, cuișoare și lăsați-o să se răcească. Bea o băutură dimineața după masă pentru 2-3 lingurițe.

Tratamentul porumbului

O compresa din prune va ajuta la vindecarea porumbelor. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de doar câteva ingrediente care se găsesc în fiecare bucătărie:

• O cantitate mică de lapte.
• Prune.

Prunele fără semințe trebuie fierte într-o cantitate mică de lapte și aplicate pe porumb.

Detergent intestinal

Un remediu popular din prune, cătină și șolduri de trandafir va ajuta la curățarea intestinelor.

Pentru a-l pregăti va trebui:

• 2 l de apă purificată.
• 50 g de coajă de cătină.
• 300 g prune proaspete de calitate.
• 250 ml sirop de măceș.

Coaja și prunele trebuie fierte timp de 25 de minute, închizând tigaia cu un capac. După timpul specificat, adăugați siropul de trandafir și lăsați-l pe foc încă 5-10 minute. Medicamentul trebuie infuzat timp de 6 ore, apoi se strecoară.

Luați medicamentul trebuie să fie timp de 12 zile în același timp pentru o jumătate de pahar.

Prune în cosmetologie

Datorită compoziției sale unice, prunele sunt adesea folosite pentru a face produse cosmetice de casă. Acest produs este capabil să restabilească sănătatea și strălucirea părului, curăță și înguste porii de pe față, îmbunătățește aspectul și starea pielii și chiar oprește dezvoltarea proceselor inflamatorii pe piele.

Există multe rețete care vor ajuta la păstrarea tinereții și frumuseții, care includ prunele, dar următoarele sunt foarte populare:

Masca pentru tenul excesiv de sensibil

Pentru a prepara această mască, trebuie să amestecați 1 prune tocat cu 1 linguriță de făină și 0,5 linguriță de miere. Amestecul rezultat trebuie aplicat pe pielea curată, se înmoaie timp de 20 de minute și se clătește cu apă caldă.

Masca hrănitoare

10 g de piure de prune, 20 g de iaurt și 10 g de tărâțe trebuie amestecate bine, apoi aplicate pe față și lăsate să stea cel mult 15 minute. Masca trebuie spălată cu apă rece.

Mască pentru erupții cutanate

4 prune strivite trebuie amestecate cu 20 g de amidon. Amestecul rezultat trebuie aplicat pe zonele cu probleme ale pielii și să reziste nu mai mult de 25 de minute. Clătiți masca cu apă rece.

Pentru pielea normală sau uscată

10 g de prune strivite trebuie amestecate cu aceeași cantitate de unt, 5 g de miere și 1 gălbenuș de pui. Amestecul bine amestecat trebuie aplicat pe față, stai 30 minute și clătește.

Masca de caș

Acest instrument este potrivit pentru proprietarii de piele normală. Pentru a-l pregăti, amestecați prunele zdrobite și brânza de căsuță în părți egale. Amestecul rezultat trebuie păstrat pe piele timp de 20-30 de minute, apoi se clătește cu apă curentă.

Masca pentru ten gras

Este necesar să amestecați 1 parte de prune strivite cu 1 parte de proteine ​​batute, aplicați amestecul pe piele și spălați după 15-20 de minute. Este mai bine să folosiți apă la o temperatură confortabilă pentru spălare și să refuzați să folosiți crema după această procedură.

Medicii cosmetologi experimentați recomandă insistent să verificați orice produs de îngrijire naturală pentru reacții alergice. În caz de înroșire, erupții cutanate, mâncărime, umflare, arsură sau alte simptome neplăcute, ar trebui să refuzați să folosiți această sau acea mască, să începeți să luați antihistaminice și să solicitați sfatul unui alergolog.

Nocivitate și contraindicații

În ciuda numeroaselor proprietăți utile, acest produs poate dăuna organismului, dar numai dacă îl folosești incorect și ignori contraindicațiile:

1. Experții recomandă limitarea utilizării prunelor la pacienții care suferă de obezitate severă și diabet. În aceste cazuri, consumul excesiv al acestor fructe uscate poate duce la consecințe nedorite și va aduce mai mult rău organismului uman decât bine.
2. În plus, medicii sfătuiesc să renunțe complet la utilizarea prunelor în timpul alăptării și, de asemenea, să nu dea aceste fructe uscate copiilor care nu au împlinit vârsta de șase luni.

Ar putea exista o alergie la prune
O reacție alergică poate fi cauzată de absolut orice produs. Cu toate acestea, prunele nu sunt considerate periculoase, deoarece reacțiile negative ale organismului apar extrem de rar.

În cazul acestor fructe uscate, alergiile pot apărea sub formă de erupții cutanate, roșeață, mâncărime și, în unele cazuri, umflarea severă și febră. Manifestarea primelor simptome de alergie la prune implică o respingere completă a utilizării acestui produs, luând antihistaminice și consultând un specialist.

Cum să alegi și să stochezi prunele

Cumpărarea prunelor de calitate poate fi o sarcină descurajantă, în special pentru persoana care cumpără aceste fructe uscate pentru prima dată. Atunci când alegeți acest produs, trebuie să urmați câteva reguli simple:

1. Gustă-l. Este mai bine să refuzați să cumpărați prune din supermarketuri și magazine. Doar pe piață îl puteți gusta și asigurați-vă că nu există amărăciune în el. Prunele de calitate ar trebui să fie dulce și acru.
2. Atenție la culoarea fructelor uscate. Prunele de înaltă calitate ar trebui să fie vopsite în negru. O altă nuanță a acestui produs sugerează că nu merită cumpărat.
3. Dă preferință prunelor cu gropi. Acest lucru asigură că sunt prezenți toți nutrienții care se conțin în chiuvetă.

După ce ai cumpărat prune de înaltă calitate, ar trebui să ai grijă de depozitarea corespunzătoare a acestuia. Pentru a păstra toate substanțele nutritive și a preveni stricarea produsului, aceste fructe uscate trebuie depozitate într-un recipient curat, etanș (poate fi într-o cutie). În același timp, ambalajele cu prune trebuie așezate într-un loc rece și uscat, fără acces la lumina soarelui.

Cum se fac prune acasă

Pentru a pregăti prunele acasă, veți avea nevoie de mult timp liber, răbdare și, bineînțeles, prune din soiul potrivit. Fabricarea acestor fructe uscate începe cu prepararea fructelor:

1. Fructele de prune trebuie sortate, spălate bine și separate de semințe.
2. Prunele purificate au nevoie de albire în apă purificată cu adăugarea unei cantități mici de sodă. Albiți fructele timp de 30 de secunde.
3. Spălarea este următorul pas în pregătirea prunelor. Clătiți bine fructele sub apă caldă curgătoare, spălând sifonul rămas.
4. Răcirea de scurgere și uscare.

Cel mai popular mod de a usca prunele acasă este uscarea cuptorului. Este format din 3 etape și durează cel puțin 6 ore:

1. Prima etapă presupune uscarea fructelor timp de 3 ore. În același timp, temperatura din cuptor trebuie să fie stabilă și să fie de 55 de grade Celsius. După timpul specificat, fiecare golire trebuie rotită pe cealaltă parte și lăsată să se răcească complet.
2. În a doua etapă, prunele trebuie să se usuce încă 3 ore la o temperatură de 70 de grade Celsius.
3. După răcirea completă, puteți trece la etapa finală de uscare, care durează 30 de minute. În acest caz, temperatura din cuptor trebuie crescută până la 100 de grade Celsius.

Ce pot găti din prune: rețete

Datorită proprietăților sale benefice, pruna este unul dintre cele mai populare produse și este folosită pentru a pregăti o varietate de feluri de mâncare.

salată

Una dintre cele mai populare gustări este salata de prune și sfeclă. Pentru a-l pregăti va trebui:

• Sfecla.
• Prune.
• Nucile.
• Usturoi.
• ceapa verde.
• Ulei de măsline.
• Suc de lamaie

150 g de prune trebuie turnate cu apă caldă curată și lăsate timp de 30 de minute. În acest timp, este necesar să tocați fin sau să rolați 300 de grame de sfeclă fiartă pe o răzătoare grosieră, adăugați la ea 10 bucăți de nuci tocate, 1 cățel de usturoi și prune tocate. Salata trebuie condimentată cu suc de lămâie, ulei de măsline, condimente și sare, pusă într-un bol de salată și garnisește cu ceapă verde.

supă

Prunele sunt, de asemenea, utilizate pentru gătit primele feluri. Extrem de gustoasă se dovedește a fi o ciorbă de pește cu prune. Pentru a-l pregăti va trebui:

• File de pește.
• Prune.
• Mazăre verde.
• Cartoful.
• Morcovi.
• Ceapa.
• Pătrunjel.
• Condimente.

Se fierbe bulionul de la 0,5 kg de pește, se adaugă la acesta 150 g de prune și cartofi tocați, 100 g morcovi și ierburi. Se fierbe supa de pește încă 10 minute, se sare, se garnisește cu pătrunjel și se servește.

Prunele sunt, de asemenea, utilizate pentru prepararea preparatelor din carne și a cofetăriei. Nu mai puțin populare sunt băuturile din aceste fructe uscate.

Cum să gătești compot de prune

Una dintre cele mai sănătoase băuturi care pot fi preparate acasă este considerată meritat un compot de prune cu adăugarea de stafide și caise uscate.

Pentru a-l pregăti va trebui:

• 100 g prune de calitate.
• 50 g caise uscate.
• 50 g stafide.
• 50–70 g de zahăr.
• 3,5 căni de apă purificată.

Puneți prunele spălate într-un bol emailat, adăugați zahăr în el, turnați în apă preîncălzită și fierbeți nu mai mult de 15 minute. După timpul indicat, adăugați restul de fructe uscate, fierbeți încă 5-10 minute și lăsați să se răcească. Compotul răcit trebuie filtrat, turnat într-un borcan de sticlă sau carafă și păstrat la frigider.

Cum să mănânci prune

Pentru ca pruna să-și arate toate proprietățile utile, trebuie consumată corect. Consumând 5 bucăți de prune în fiecare zi, o persoană va putea scăpa de probleme precum:

• tulburări la nivelul tractului gastro-intestinal;
• excesul de greutate;
• tulburări în activitatea sistemului cardiovascular;
• osteoporoza;
• constipație persistentă;
• afectarea funcției renale;
• deficiență vizuală;
• deficit de vitamine;
• îmbătrânirea prematură;
• scăderea imunității;
• tulburări în activitatea sistemului nervos;
• impotenta.

Pot să mănânc pe stomacul gol și noaptea

Experții spun că puteți mânca aceste fructe uscate în orice moment al zilei. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de scopul pentru care sunt utilizate. Dacă o persoană are o problemă cu constipația, prunele mâncate pe stomacul gol vor ajuta să facă față. Și pentru acei oameni care vor să scape de câteva kilograme în plus, nutriționiștii recomandă să mănânce aceste fructe uscate în loc de cină. Principalul lucru este să nu mâncați prune înainte de a merge la culcare.

Cât poți mânca pe zi

Medicii spun că norma zilnică a prunelor pentru un adult este de 100 g - aceasta este de aproximativ 8-12 buc. Această sumă trebuie împărțită în 3 porții și consumată pe tot parcursul zilei cu pauze. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că organismul fiecărei persoane are propriile sale caracteristici și poate răspunde diferit la substanțele care sunt conținute în aceste fructe uscate. De aceea, se recomandă începerea introducerii sale în dieta zilnică cu o porție, crescând treptat cantitatea acesteia.

Trebuie să mă spăl înainte de utilizare

Clătiți prunele bine înainte de utilizare. Trebuie să faceți acest lucru în mai multe etape:

1. Prunele cumpărate trebuie să fie introduse într-un recipient, se toarnă apă clocotită și se lasă 15-20 de minute.
2. După timpul indicat, apa trebuie scursă, iar fructele uscate trebuie spălate complet sub apă curentă.

Medicii spun că chiar și prunele care au fost preparate acasă trebuie spălate. Acest lucru va preveni intrarea bacteriilor dăunătoare în corpul uman.

Fapte interesante despre prune

Mulți oameni știu despre proprietățile uimitoare ale prunelor de a avea un efect benefic asupra corpului uman, dar nu toată lumea știe asta:

1. Prunele previn cariile dentare și bolile cavității bucale. Acest fapt a fost confirmat de oamenii de știință.
2. Până în secolul al VI-lea î.Hr., oamenii nu au știut nu numai despre existența prunelor, ci și a scurgerii din care a fost făcută. În această perioadă oamenii au început să crească soiuri potrivite pentru prepararea acestor fructe uscate.
3. Pe vremea Rusiei țariste, prunele erau disponibile numai regilor, nobililor și conducătorilor lor militari. Reprezentanții altor segmente ale populației nu au mâncat aceste fructe uscate.
4. Despre cum a apărut pruna în Europa, povestesc 2 legende. Unul dintre ei spune că prunii au fost aduși de Alexandru cel Mare ca trofeu valoros. O altă legendă spune că pomii de prune au fost livrați la Roma de Marea Mânie și răspândiți de acolo în întreaga lume.
5. Un fapt interesant este faptul că astăzi nu se știe cine a decis mai întâi să usuce fructele de prune și a inventat prunele.

Pruna este una dintre cele mai utile tratamente, iar utilizarea ei regulată va ajuta fiecare persoană să scape de multe probleme de sănătate. Principalul lucru este să urmați recomandările specialiștilor, să nu depășiți norma zilnică și să nu ignorați contraindicațiile.

Prune Photo