Cum afectează zahărul corpul uman

Pericolele zahărului sunt peste tot. Mulți sportivi și bloggeri au organizat în mod repetat maratoane fără zahăr și și-au împărtășit rezultatele în timp. Să vedem cât de rău este la fel și dacă are cel puțin unele aspecte pozitive.

Tipurile naturale de zahăr includ:

1. Sfeclă - zahărul nostru obișnuit, granulat sau zahăr rafinat.
2. Cana este, de asemenea, un popular zahăr brun.
3. Alte specii (nucă de cocos, arțar și palmier) - nu au primit o distribuție adecvată din cauza costului ridicat sau a regiunii de distribuție limitate.

Imediat, merită spus că în nutriție, totul este bun cu moderație. Iar utilizarea zahărului în doze moderate pentru organismul nostru nu prezintă amenințări. Mai mult, zahărul este necesar fizic pentru procesele metabolice din corpul nostru.

Despre proprietățile benefice ale zahărului

Cu toții știm din lecțiile de biologie că zahărul se descompune rapid în glucoză și fructoză, apoi intră în fluxul sanguin. Glucoza este necesară pentru buna funcționare a organismului.

Al doilea punct este plăcerea noastră derivată din dulciuri. Și dacă starea de spirit se îmbunătățește, atunci acest articol poate fi atribuit și plusurilor.

Dar totul este atât de lipsit de ambiguitate în relațiile cu zahărul și ce se află în spatele acestor calități pozitive?

Despre pericolele zahărului pentru organism

1. Cert este că organismul nostru este capabil să obțină glucoză și fructoză dintr-o varietate de produse alimentare, inclusiv fructe și legume. Dar zahărul în majoritatea deserturilor și a băuturilor răcoritoare va fi deja redundant. Și, după cum știți, toate cele inutile au proprietatea de a fi amânate. De aici impactul negativ asupra cifrei.
2. Glicemia crește imediat ce începem să mâncăm ceva dulce. O eliberare accentuată de insulină apare pentru a stabiliza situația. Treptat, nivelul de zahăr se normalizează, dar este înlocuit cu o altă senzație de foame. În acest caz, avem un apetit furtunoasă și o senzație constantă de foame.
3. Aportul excesiv de zahăr este dependent. Provoacă eliberarea „hormonilor bucuriei”, ca un medicament, așa că ne place să ne încântăm cu dulciurile. Dar, în timp, abandonarea lor devine mai dificilă.

excesul de greutate
Toate caracteristicile de mai sus ale consumului de zahăr duc inevitabil la excesul de greutate. Cu excesul de greutate corporală, continuarea aportului necontrolat de zahăr este în detrimentul sănătății. Aceasta duce la boli grave:

• dezvoltarea diabetului;
• fragilitatea oaselor și probleme cu dinții;
• sarcină excesivă pe inimă și ficat;
• tulburare alimentară: supraalimentare, apetit intens, foame persistentă.

Toate aceste probleme pot fi evitate cu adevărat renunțând la dulciuri la timp. Sunt perfect înlocuite de fructe și miere. Încercați să renunțați la băuturi zaharoase cel puțin două săptămâni, nu adăugați zahăr în ceai și cafea. Crede-mă, timpul va trece și nu-ți va plăcea gustul ceaiului îndulcit.

Și dacă la început este foarte greu, atunci încearcă să mănânci îndulcitor natural - stevia. La început, se pare că are o aromă ierboasă, dar te poți obișnui cu ea de dragul sănătății tale și al unei figuri subțiri.

Nu trebuie să cumpărați îndulcitori sintetici. Multe dintre ele se acumulează în organism, provoacă tulburări digestive și sunt toxice.

Avantajele refuzului de zahăr

Bucurați-vă de o aromă de fructe mai expresivă.

1. Somn bun și veselie dimineața.
2. Îmbunătățirea stării pielii.
3. Energie, ușurință în organism.
4. Pierdere în greutate.

Dintele dulce cu experiență este cu adevărat greu să renunți la zahăr o dată pentru totdeauna. Dar dacă puneți pe cântar beneficiul pe care îl aduce personal zahărul și beneficiile pe care le obțineți prin abandonarea acestuia, al doilea va depăși cu siguranță.

Fii mai atent la sănătatea ta - ar trebui să fie întotdeauna o prioritate. Conduceți un stil de viață activ, mâncați corect și tratați-vă la dulciuri doar de sărbători.