Ako cukor ovplyvňuje ľudské telo

Nebezpečenstvo cukru je všade. Mnoho športovcov a blogerov opakovane organizovalo maratóny bez cukru a postupom času zdieľali svoje výsledky. Pozrime sa, aké je to zlé a či má aspoň niektoré pozitívne aspekty.

Prírodné druhy cukru zahŕňajú:

1. Červená repa - náš zvyčajný biely granulovaný cukor alebo rafinovaný cukor.
2. Trstina je tiež populárny hnedý cukor.
3. Iné druhy (kokosový, javorový a palmový) - nedostali primeranú distribúciu z dôvodu vysokých nákladov alebo obmedzenej distribučnej oblasti.

Okamžite stojí za zmienku, že v oblasti výživy je všetko v moderovaní dobré. A použitie cukru v miernych dávkach pre naše telo nepredstavuje žiadne hrozby. Okrem toho je cukor fyzicky potrebný pre metabolické procesy v našom tele.

O prospešných vlastnostiach cukru

Všetci vieme z biológie, že cukor sa rýchlo rozkladá na glukózu a fruktózu a potom vstupuje do krvného obehu. Glukóza je nevyhnutná pre správne fungovanie tela.

Druhým bodom je naša radosť z cukroviniek. A ak sa nálada zlepší, potom túto položku možno pripísať aj kladom.

Je však všetko jednoznačné vo vzťahoch s cukrom a čo stojí za týmito pozitívnymi vlastnosťami?

O nebezpečenstvách cukru pre telo

1. Faktom je, že naše telo dokáže získať glukózu a fruktózu z rôznych potravinárskych výrobkov vrátane ovocia a zeleniny. Avšak cukor vo väčšine dezertov a nealkoholických nápojov už bude nadbytočný. Ako viete, všetko zbytočné má odkladať majetok. Preto má negatívny dopad na číslo.
2. Hladina cukru v krvi stúpa, len čo začneme jesť niečo sladké. K stabilizácii situácie dôjde k prudkému uvoľňovaniu inzulínu. Hladina cukru sa postupne normalizuje, ale nahrádza ju iný pocit hladu. V tomto prípade dostaneme búrlivú chuť do jedla a neustály pocit hladu.
3. Nadmerný príjem cukru je návykový. Vyvoláva uvoľňovanie „hormónov radosti“ ako drogy, takže sa radi potešíme sladkosťami. Ale postupom času je ich opustenie ťažšie.

nadváha
Všetky vyššie uvedené znaky spotreby cukru nevyhnutne vedú k nadváhe. Pri nadmernej telesnej hmotnosti je pokračujúci nekontrolovaný príjem cukru zdraviu škodlivý. To vedie k vážnym chorobám:

• vývoj diabetu;
• krehkosť kostí a problémy so zubami;
• nadmerné zaťaženie srdca a pečene;
• porucha príjmu potravy: prejedanie sa, intenzívna chuť do jedla, pretrvávajúci hlad.

Všetkým týmto problémom sa dá predísť včasným odovzdaním sladkostí. Sú dokonale nahradené ovocím a medom. Snažte sa vzdať sladké nápoje najmenej dva týždne, do čaju a kávy nepridávajte cukor. Verte mi, ubehne čas a nebudete mať chuť sladeného čaju.

A ak je to spočiatku ťažké, skúste jesť prírodné sladidlo - stevia. Spočiatku sa zdá, že má trávnatú chuť, ale na to si môžete zvyknúť kvôli svojmu zdraviu a štíhlej postave.

Syntetické sladidlá by ste nemali kupovať. Mnohé z nich sa hromadí v tele, spôsobujú zažívacie ťažkosti a sú toxické.

Výhody odmietnutia cukru

Vychutnajte si výraznejšiu ovocnú príchuť.

1. Ráno dobrý spánok a veselosť.
2. Zlepšenie stavu pokožky.
3. Energia, ľahkosť v tele.
4. Chudnutie.

Sladký zub so skúsenosťami je naozaj ťažké vzdať sa cukru raz a navždy. Ak však na váhe uvediete výhody, ktoré pre vás cukor prináša, a výhody, ktoré získate jeho opustením, druhá určite preváži.

Dávajte pozor na svoje zdravie - vždy by to mala byť priorita. Veďte aktívny životný štýl, jedzte správne a doprajte si sladkosti len počas sviatkov.