Vilka nötter är bra för hjärtat och blodkärlen

Ett friskt hjärt-kärlsystem är en förtjänst inte bara av ärftlighet och frånvaro av missbruk. Om du följer rätt näring, reduceras risken för att utveckla problem med hjärtat och blodkärlen avsevärt. Kardiologer rekommenderas att regelbundet inkludera en mängd nötter i deras dagliga diet som hjälper till att bekämpa sjukdomar.

Topp 9 bästa nötter för hjärta och blodkärl

valnötter

Sammansättningen av dessa nötter innehåller en stor mängd näringsämnen och mättade fetter. De sänker kolesterolet och är ett kraftfullt stöd för det kardiovaskulära systemet.

mandlar

Denna produkt har en gynnsam effekt på nervsystemets funktion. Överdriven erfarenheter leder till nedsatt funktion av hjärt-kärlsystemet, eftersom de orsakar spänningar och orsakar en ökning av blodtrycket. Mandel innehåller en stor mängd magnesium, vilket har en lugnande effekt på nervsystemet.

Det rekommenderas att denna mutter ingår i din diet för alltför känslomässiga och ofta stressade människor.

hasselnöt

När kolesterolhalten i kroppen överskrider normen, fettplackar sig på blodkärlens väggar och som ett resultat blockeras blodflödet. I ett tidigt stadium av sjukdomen räcker det att ändra din diet för att undvika uppkomsten av åderförkalkning och komplikationer av denna sjukdom.

Det är värt att använda hasselnötter dagligen för att mätta kroppen med användbara fettsyror. De rengör effektivt blodkärl, fångar kolesterolplack och tar snabbt bort dem från blodet.

jordnötter

E-vitamin, som finns i jordnötter, påverkar inte bara positivt hudens tillstånd, utan ansvarar också för blodkärlets elasticitet. De ämnen som utgör denna mutter ger kroppen skydd mot förekomsten av sjukdomar i samband med hjärtans arbete.

cashew

Sammansättningen på denna Brasilienmutter innehåller användbara spårelement:

1. Selen, som normaliserar hjärtans arbete.
2. Järn - Mängden av detta element i rå cashewnötter är högre än i kött.
3. Koppar, stabiliserar nervsystemets funktion.

Cashew är inte bara fördelaktigt för hjärtat, valnöt har också en gynnsam effekt på blodflödets tillstånd och hjärnans funktion.

pistaschnötter

Detta är en riktig "vitaminbomb" för människokroppen. Pistascher är fulla av hälsosamma fetter och vitaminer som hjälper till att generera energi. Forskare har bevisat att om dessa nötter konsumeras dagligen i 3 veckor kommer mängden dåligt kolesterol att minska med 12 procent.

muskot

Denna produkt används vanligtvis som smaksättning för huvudrätter. Muscat hjälper till att förbättra matsmältningen och hjärnfunktionen. Det har också en positiv effekt på det kardiovaskulära systemet. De gynnsamma ämnen som utgör dess sammansättning hjälper till att ta bort gifter från kroppen och utvidga blodkärlen.

pecan

Det är en representant för trävaror. Den innehåller en stor mängd vitamin E, som skyddar kärlväggarna från att täppa och eliminerar symtomen på hjärta- och kärlsjukdomar.

Tallnötter

Sammansättningen av denna produkt inkluderar många omättade syror som förhindrar uppkomsten av kolesterolplack, och minskar också risken för åderförkalkning och andra hjärtsjukdomar. Regelbundet införande av pinjenötter i kosten minimerar risken för koronarsjukdom.

Nötter - en produkt som är nödvändig för att det kardiovaskulära systemet ska fungera normalt. Om de används korrekt ger de många fördelar för människokroppen.