น้ำตาลมีผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร
อันตรายจากน้ำตาลมีอยู่ทั่วไป นักกีฬาและนักเขียนบล็อกหลายคนจัดมาราธอนที่ไม่มีน้ำตาลซ้ำหลายครั้งและแบ่งปันผลลัพธ์เมื่อเวลาผ่านไป มาดูกันว่ามันเลวร้ายกันอย่างไรและมันมีแง่บวกอย่างน้อย
น้ำตาลธรรมชาติประเภทรวมถึง:
- บีทรูท - น้ำตาลทรายขาวธรรมดาหรือน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ของเรา
- อ้อยก็เป็นน้ำตาลทรายแดงที่เป็นที่นิยม
- สายพันธุ์อื่น (มะพร้าวเมเปิ้ลและปาล์ม) - พวกเขาไม่ได้รับการกระจายที่เหมาะสมเนื่องจากค่าใช้จ่ายสูงหรือพื้นที่ จำกัด ของการกระจาย
ทันใดนั้นมันก็คุ้มค่าที่จะพูดว่าในด้านโภชนาการทุกอย่างดีพอประมาณ และการใช้น้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะสำหรับร่างกายของเรานั้นไม่เป็นภัยคุกคามใด ๆ นอกจากนี้น้ำตาลมีความจำเป็นทางร่างกายสำหรับกระบวนการเผาผลาญในร่างกายของเรา
เกี่ยวกับสรรพคุณของน้ำตาล
เราทุกคนรู้จากบทเรียนทางชีววิทยาว่าน้ำตาลแตกตัวเป็นกลูโคสและฟรุกโตสอย่างรวดเร็วจากนั้นเข้าสู่กระแสเลือด กลูโคสจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย
ประเด็นที่สองคือความสุขที่ได้รับจากขนมหวาน และถ้าอารมณ์ดีขึ้นแล้วไอเท็มนี้ก็สามารถนำมาประกอบกับข้อดีได้
แต่ทุกอย่างชัดเจนเกี่ยวกับน้ำตาลและสิ่งที่อยู่เบื้องหลังคุณสมบัติเชิงบวกเหล่านี้คืออะไร?
เกี่ยวกับอันตรายของน้ำตาลที่มีต่อร่างกาย
- ความจริงก็คือร่างกายของเราสามารถรับกลูโคสและฟรุกโตสจากผลิตภัณฑ์อาหารที่หลากหลายรวมถึงผักและผลไม้ แต่น้ำตาลในขนมหวานและน้ำอัดลมส่วนใหญ่จะซ้ำซ้อนกันอยู่แล้ว และดังที่คุณทราบทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นมีคุณสมบัติที่จะถูกเลื่อนออกไป ดังนั้นผลกระทบด้านลบต่อตัวเลข
- น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นทันทีที่เราเริ่มกินอะไรที่หวาน มีการปล่อยอินซูลินอย่างรวดเร็วเพื่อทำให้สถานการณ์มีเสถียรภาพ ระดับน้ำตาลค่อยๆเป็นปกติ แต่ก็ถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกหิวอีกครั้ง ในกรณีนี้เราได้รับความกระหายพายุและความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง
- การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปเป็นสิ่งเสพติด มันกระตุ้นการปล่อย "ฮอร์โมนแห่งความสุข" เหมือนยาดังนั้นเราชอบที่จะทำให้ตัวเองมีความสุขกับขนมหวาน แต่เมื่อเวลาผ่านไปการละทิ้งพวกเขาจะยากขึ้น
หนักเกินพิกัด
คุณสมบัติทั้งหมดข้างต้นของการบริโภคน้ำตาลย่อมนำไปสู่น้ำหนักส่วนเกิน ด้วยน้ำหนักตัวที่มากเกินไปการบริโภคน้ำตาลที่ไม่ได้รับการควบคุมอย่างต่อเนื่องจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ สิ่งนี้นำไปสู่โรคร้ายแรง:
- การพัฒนาของโรคเบาหวาน
- ความเปราะบางของกระดูกและปัญหาเกี่ยวกับฟัน
- ภาระมากเกินไปในหัวใจและตับ;
- ความผิดปกติของการกิน: การกินมากเกินไป, ความอยากอาหารอย่างรุนแรง, ความหิวโหยแบบถาวร
ปัญหาทั้งหมดเหล่านี้สามารถหลีกเลี่ยงได้จริง ๆ โดยการให้ทันเวลาขนม พวกมันถูกแทนที่ด้วยผลไม้และน้ำผึ้งอย่างสมบูรณ์แบบ พยายามที่จะให้เครื่องดื่มหวานอย่างน้อยสองสัปดาห์อย่าเพิ่มน้ำตาลลงในชาและกาแฟ เชื่อฉันเวลาจะผ่านไปและคุณจะไม่ชอบรสชาติของชาหวาน
และถ้ามันยากจริงๆในตอนแรกลองกินสารให้ความหวานจากธรรมชาติ - หญ้าหวาน ตอนแรกดูเหมือนว่าเธอจะมีกลิ่นหญ้า แต่คุณสามารถคุ้นเคยกับมันเพื่อสุขภาพของคุณและรูปร่างที่เพรียวบาง
คุณไม่ควรซื้อสารให้ความหวานสังเคราะห์ หลายคนสะสมในร่างกายทำให้อารมณ์เสียย่อยอาหารและเป็นพิษ
ประโยชน์ของการปฏิเสธน้ำตาล
เพลิดเพลินไปกับรสชาติผลไม้ที่แสดงออกมากขึ้น
- การนอนหลับที่ดีและร่าเริงในตอนเช้า
- ปรับปรุงสภาพของผิว
- พลังงานความเบาในร่างกาย
- ลดน้ำหนัก
ฟันหวานที่มีประสบการณ์เป็นเรื่องยากที่จะยอมแพ้น้ำตาลและทุกครั้ง แต่ถ้าคุณใส่เครื่องชั่งลงไปในผลประโยชน์ที่น้ำตาลนำมาให้คุณเป็นการส่วนตัวและผลประโยชน์ที่คุณได้รับจากการละทิ้งมันอย่างที่สองจะมีน้ำหนักมากกว่าแน่นอน
ใส่ใจสุขภาพของคุณมากขึ้น - ควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกเสมอ เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตกินอย่างถูกต้องและทำตัวเองให้อร่อยเฉพาะในวันหยุด
«มันเป็นสิ่งสำคัญที่: ข้อมูลทั้งหมดในเว็บไซต์นั้นมีให้เฉพาะในการค้นหาข้อเท็จจริง วัตถุประสงค์ ก่อนที่จะใช้คำแนะนำใด ๆ ปรึกษากับโปรไฟล์ ผู้เชี่ยวชาญ ทั้งบรรณาธิการและผู้เขียนไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น วัสดุ "
