Şeker insan vücudunu nasıl etkiler?

Şekerin tehlikeleri her yerde. Birçok sporcu ve blogcu defalarca şekersiz maratonlar düzenledi ve sonuçlarını zaman içinde paylaştı. Ne kadar kötü olduğunu ve en azından bazı olumlu yönleri olup olmadığını görelim.

Doğal şeker türleri şunları içerir:

1. Pancar - normal, beyaz toz şekerlerimiz veya rafine şekerlerimiz.
2. Kamış ayrıca popüler bir kahverengi şekerdir.
3. Diğer türler (hindistancevizi, akçaağaç ve palmiye) - yüksek maliyet veya sınırlı dağıtım bölgesi nedeniyle uygun dağıtım almamışlardır.

Hemen beslenmede, her şeyin ılımlılıkta iyi olduğunu söylemeye değer. Ve vücudumuz için ılımlı dozlarda şeker kullanımı herhangi bir tehdit oluşturmaz. Ayrıca, vücudumuzdaki metabolik süreçler için şeker fiziksel olarak gereklidir.

Şekerin faydalı özellikleri hakkında

Biyoloji derslerinden hepimiz şekerin hızla glikoz ve fruktoza dönüştüğünü ve daha sonra kan dolaşımına girdiğini biliyoruz. Vücudun düzgün çalışması için glikoz gereklidir.

İkinci nokta, tatlılardan elde edilen zevkimizdir. Ruh hali düzelirse, bu öğe artılara atfedilebilir.

Peki, şekerle ilişkilerde her şey çok net mi ve bu olumlu niteliklerin arkasında ne var?

Şekerin vücut için tehlikeleri hakkında

1. Gerçek şu ki, vücudumuz meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere çeşitli gıda ürünlerinden glikoz ve fruktoz elde edebilmektedir. Ancak çoğu tatlı ve meşrubattaki şeker zaten gereksiz olacaktır. Ve bildiğiniz gibi, tüm gereksiz ertelenecek özelliğe sahiptir. Bu nedenle rakam üzerindeki olumsuz etki.
2. Tatlı bir şeyler yemeye başlar başlamaz kan şekeri yükselir. Durumu stabilize etmek için keskin bir insülin salınımı meydana gelir. Yavaş yavaş, şeker seviyesi normalleşir, ancak yerini başka bir açlık hissi alır. Bu durumda, fırtınalı bir iştah ve sürekli bir açlık hissi alırız.
3. Aşırı şeker alımı bağımlılık yapar. Bir ilaç gibi “sevinç hormonları” nın salınmasına neden olur, bu yüzden kendimizi tatlılarla sevmeyi seviyoruz. Ancak zamanla, onları terk etmek daha zor hale gelir.

kilolu
Şeker tüketiminin yukarıdaki özelliklerinin tümü kaçınılmaz olarak aşırı kiloya neden olur. Aşırı vücut ağırlığı ile kontrolsüz şeker alımının devam etmesi sağlığa zararlıdır. Bu ciddi hastalıklara yol açar:

• diyabet gelişimi;
• kemiklerin kırılganlığı ve dişlerle ilgili sorunlar;
• kalp ve karaciğerde aşırı yük;
• yeme bozukluğu: aşırı yeme, yoğun iştah, kalıcı açlık.

Tüm bu problemler zamanla tatlılardan vazgeçerek gerçekten önlenebilir. Mükemmel bir şekilde meyve ve bal ile değiştirilirler. En az iki hafta boyunca şekerli içeceklerden vazgeçmeye çalışın, çay ve kahveye şeker eklemeyin. İnan bana, zaman geçecek ve şekerli çayın tadını sevmeyeceksin.

İlk başta gerçekten zorsa, o zaman doğal tatlandırıcı - stevia yemeye çalışın. İlk başta çimenli bir tadı var gibi görünüyor, ancak kendi sağlığınız ve ince bir figür için buna alışabilirsiniz.

Sentetik tatlandırıcılar almamalısınız. Birçoğu vücutta birikir, sindirim rahatsızlığına neden olur ve toksiktir.

Şekeri reddetmenin faydaları

Daha etkileyici bir meyve aromasının tadını çıkarın.

1. Sabah iyi uyku ve neşe.
2. Cildin durumunu iyileştirmek.
3. Enerji, vücuttaki hafiflik.
4. Kilo kaybı.

Deneyimli tatlı diş, şekeri bir kez ve herkes için bırakmak gerçekten zordur. Ancak, terazileri şekerin kişisel olarak size sağladığı yararı ve onu terk ederek elde ettiğiniz faydaları koyarsanız, ikincisi kesinlikle daha ağır basacaktır.

Sağlığınıza daha dikkatli olun - her zaman bir öncelik olmalıdır. Aktif bir yaşam tarzına öncülük edin, doğru yiyin ve kendinizi sadece tatillerde tatlılarla şımartın.