Jaké ovoce je dobré pro hubnutí

Ženy, které se rozhodnou zhubnout, se velmi často ptají - jaké ovoce bude pro tělo prospěšné při stravě? A to je správné, protože tyto produkty přispívají k eliminaci toxinů a toxinů, aktivují sekreci žlučníku a zajišťují normální fungování gastrointestinálního traktu. Faktem však je, že se liší nutriční hodnotou. Některé mají více vlákniny a pektinu, což jsou přírodní spalovače tuků, zatímco jiné obsahují minimální množství cukru.

Pět zdravých plodů na hubnutí

Citrusové plody účinně zvládají spalování kilogramů: citron, pomeranč, grapefruit. Obsahují speciální složky - flavonoidy, které se vyrovnávají s tělesným tukem. Kromě toho se podílejí na normalizaci metabolického procesu.

Níže, podle odborníků na výživu, seznam nejlepších plodů, které musíte jíst pro hubnutí.

Grapefruit

To je považováno za jeden z prospěšných plodů během stravy. Obsahuje velké množství vlákniny, vyrovná se s rozkladem tuků. Jeho přínosy pro tělo jsou následující:

• je nízkokalorický produkt;
• odstraňuje toxiny z těla;
• normalizuje zažívací trakt, zlepšuje metabolismus;
• spaluje tuky;
• podporuje vstřebávání potravin, zlepšuje trávení.

Jedinou kontraindikací je přítomnost žaludečních vředů nebo gastritidy. Prázdný žaludek mohou konzumovat pouze lidé, kteří mají normální rychlost žaludeční kyselosti.

Oranžová

Ovoce má schopnost rozkládat tuky, obsahuje všechny potřebné vitamíny a má příznivý vliv na metabolické procesy v těle. Orange je nejlepší alternativou k vysoce kalorickým dezertům.

Přirozené ovoce nelze nahradit koncentrovanou šťávou. Nápoj je velmi kalorický a neobsahuje vlákninu, což je důležité při hubnutí. Z pomeranče si můžete připravit ovocný salát ochucením nízkotučným jogurtem.

Ananas

Nezastupitelné ovoce pro ty, kteří trpí navíc kila. Jeho výhody pro tělo jsou prostě obrovské:

• eliminuje pocit hladu;
• bojuje proti tělesnému tuku;
• zlepšuje vstřebávání proteinů;
• dává pocit sytosti;
• obsahuje pouze 50 kcal, malé množství fruktózy a vlákniny.

Pro hubnutí musíte použít snídani z ananasu před snídaní, obědem a večeří.

Apple

Jedno jablko obsahuje pouze 49 kcal a dostatečné množství vlákniny, ale fruktóza není o nic méně. Proto je lepší zvolit kyselé odrůdy. Toto ovoce spaluje tuky dobře, ale neměli byste ho zneužívat. Pro efektivnější výsledek mohou být jablka pečena v troubě.

Citron

Tento produkt čistí tělo škodlivých látek, rozkládá tuky. Má následující užitečné vlastnosti:

• má pozitivní účinek na zažívací trakt;
• podporuje eliminaci toxinů;
• aktivuje produkci žaludeční šťávy;
• snižuje hladinu cukru v krvi;
• pomáhá při vstřebávání vápníku, nahrazuje tuk v buňkách.

Kromě toho má dobrý močopudný účinek.

Jak jíst ovoce při hubnutí

Aby ovoce přispělo k rychlému hubnutí, měli byste dodržovat některá doporučení:

1. Denní příjem konkrétního plodu by neměl být vyšší než 600 gramů.
2. Neměli byste jíst všechny plody najednou, měli byste je rozdělit na 3-4 porce.
3. Vyberte si pouze čerstvý produkt, protože tepelné zpracování odstraní všechny prospěšné vlastnosti.
4. Nejezte kyselé ovoce ihned po probuzení.

Dodržování jednoduchých pravidel poskytne rychlý a trvalý výsledek.

Během stravy můžete experimentovat a pokusit se kombinovat různé druhy ovoce.

Vynikající a nejdůležitější zdravá večeře se ukáže, pokud si připravíte salát z pomeranče a ananasu, ochucený citronovou šťávou nebo lžičkou medu.