Säilykkeet pavut: hyödyt ja haitat

Palkokasvit ovat arvokas kuidun ja kasviproteiinin lähde. Yksi tämän perheen yleisimmistä jäsenistä on pavut. Sitä käytettiin yli 5000 vuotta sitten. Historiallista kotimaahan pidetään Etelä-Amerikkaa. Kuten tiedät, muinaisessa Roomassa ja Kreikassa he käyttivät papuja, mutta eivät ruokaan, vaan kasvojen kalkkivalmisteen tuottamiseen. Ja Ranskassa sitä käytettiin koristeluun. Hän koristi talon herkillä, lila, vaaleanpunaisella ja valkoisella kukilla. Pukujen juurtuminen ympäri maailmaa terveellisenä ja maukkaana tuotteena kesti monta vuotta. Siitä valmistetaan salaatit, keitot, tahnat, lisäruokia, erilaisia ​​välipaloja.

Pavujen käytön vaikeus oli keittämisen kesto. Jotta se olisi pehmeä, sitä on keitettävä keskimäärin 4 tuntia. Vaikeat kotiäidit ajattelivat kypsennysajan lyhentämistä tunniin sen jälkeen, kun tuote on kypsytetty kylmässä vedessä. Mutta tämä on tarpeeksi kauan. Sitten purkitetut pavut, jotka löytyvät monien kauppojen hyllyiltä, ​​voivat tulla apuun. Se on jo käyttövalmis, lisäksi voit löytää säilykkeitä jokaiseen makuun.

Koostumus ja kaloripitoisuus

Pavuja on yhteensä neljä:

• Punainen.
• Valkoinen.
• Musta.
• Lunovidnaya.

Säilyttämiseen käytä punaista ja valkoista. Laadukkaita tuotteita valmistetaan vain neljästä pääaineosasta:

• Papuja.
• Vesi.
• Suolaa.
• Sokeri.

Joskus koostumuksessa voi olla etikkaa etäisyyden lisäämiseksi. Hyllyistä löydät monen tyyppisiä kastikkeita: valkoisia, tomaattia, makeita ja monia muita.

Tällaisen tuotteen kemiallinen koostumus on melko rikas. Yhdistelmä sisältää:

• ryhmien B, C, E, K, H, PP vitamiinit;
• hivenaineet: koboltti, rauta, molybdeeni, fluori, sinkki, jodi;
• makroravinteet: kalsium, magnesium, natrium;
• ravintokuitu;
• kasviproteiini;
• kuitua.

Säilytettyjen papujen ravintoarvo (100 grammaa kohti):

• Kaloripitoisuus - 99 kcal.
• Proteiinit - 6,7 g.
• Rasvat - 0,3.
• Hiilihydraatit - 17,4 g.

Mikä on hyödyllistä purkitettuja papuja

Yleinen etu

Tutkijoiden vuonna 2004 suorittamat tutkimukset osoittivat, että pavut ovat antioksidanttien määrän kannalta johtavassa asemassa. Säännöllinen käyttö auttaa välttämään monia erilaisia ​​sairauksia.

Antibakteeriset ominaisuudet auttavat välttämään hammaskiveä. Tuotteella on puhdistavia ominaisuuksia, se levittää verta ja vaikuttaa virtsajärjestelmään. Sillä on myönteinen vaikutus hermostoon, rauhoittaen ja rentouttaen vartaloa. Pavut sisältävät hitaita hiilihydraatteja ja lievittävät nälkää pitkään.

Se otetaan käyttöön tuberkuloosia sairastavien ihmisten ruokavaliossa.

Naisille

1. E-vitamiinin esiintyminen kasviskoostumuksessa auttaa naisvartaloa estämään hedelmättömyyden kehittymistä.
2. Tuote auttaa tasoittamaan ryppyjä ja parantamaan ihon yleistä kuntoa.
3. Proteiini imeytyy helposti ja auttaa uudistamaan soluja, hidastaen ihon vanhenemisprosessia sisältäpäin.

Miehille

1. Suuri määrä kasviproteiinia auttaa palauttamaan lihaskuidut voimaharjoituksen jälkeen.
2. Tuote soveltuu ”proteiini-ikkunan” korjaamiseen miesten kasvissyöjille, jotka työskentelevät kuntosalilla ja haluavat rakentaa lihaksia turvautumatta kemiaan.
3. Suuri määrä vitamiineja ja mineraaleja vaikuttaa suotuisasti miehen lisääntymisjärjestelmän terveyteen, estää eturauhastulehduksen varhaista kehittymistä.

Raskauden aikana

1. Raskaana olevien naisten yleinen ongelma on maha-suolikanavan loukkaaminen. Kuidulla osana kuitua on suotuisa vaikutus suoliston toimintaan. Lisäksi se auttaa vähentämään heikkolaatuisten kasvainten riskiä.
2. Ruokavalokuitu auttaa puhdistamaan toksiinien, suolojen ja toksiinien kehon. Ne luovat suoliston liikkuvuuden, rikastavat sen mikroflooraa hyödyllisillä bakteereilla, auttaen siten kroonista ummetusta.
3. Runsaasti kehossa imeytyviä ravintoaineita tekee papuista välttämättömän vitamiinilähteen sikiölle.

Imettäessä

Imetysjakso on erittäin tärkeä jokaiselle naiselle, joten jokainen äiti yrittää syödä oikein ja järkevästi. Säilytettyjen papujen käyttö 2–3 kertaa viikossa pieninä annoksina auttaa antamaan vauvalle paljon ravintoaineita kehon kehitykseen.

Lisäksi synnytyksen jälkeen ruuansulatuskanavan, etenkin suoliston, toiminta on usein häiriintynyt. Pavujen syöminen auttaa äitiä palautumaan nopeammin ja lataamaan energiaa.

Lapsille

1. Pavuja suositellaan lisäämään ruokavalioon kahden vuoden kuluttua, koska ruoansulatusprosessi on vaikea lapsen kehossa.
2. On erittäin hyödyllistä käyttää tuotetta usein sairaille lapsille. Vitamiinien helppo assimilaatio auttaa palauttamaan ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.
3. Se auttaa luiden ja hampaiden lujuuden lisäämisessä, mikä on erityisen tärkeää kasvavan kehon kanssa.
4. Pavut auttavat lisäämään veren virtausta, tarjoavat tarpeeksi happea aivoihin. Tämä myötävaikuttaa aivojen toiminnan kehitykseen.

Kun laihdutus

Säilykevihanneksissa säilyy jopa 75–80% hyödyllisistä ominaisuuksista. Nämä ruuat sisältävät vähemmän kaloreita, joten ne ovat ihanteellisia ruokavalioon.

On tärkeää tietää! Kun valitset purkitettuja vihanneksia laihtumiseen, sinun on kiinnitettävä huomiota koostumukseen. Ruokavalion aikana eläinrasvoja sisältävät vihannekset eivät sovellu.

Kaikki palkokasvit ovat energialähde. Kaloripitoisuudestaan ​​huolimatta ne antavat kylläisyyttä jopa pienellä annoksella ruokaa. Proteiini auttaa hajottamaan ihonalaisen rasvan nopeasti, kiristä ihoa, mikä on erittäin tärkeää painon pudotuksessa.

Säilykkeet pavut lääketieteessä

Yksi papujen pääominaisuuksista - se ei menetä hyödyllisiä ominaisuuksiaan edes lämpökäsittelyn aikana. Tämä tekee hänestä suosikin monien sairauksien hoidossa. Sitä käytetään sukupuolielinten järjestelmän erilaisiin vaivoihin. Se auttaa aktiivisesti virtsarakon tulehduksessa, munuaisten vajaatoiminnassa, sydämen vajaatoiminnassa.

Tuote auttaa uudistamaan sisäelinten soluja esimerkiksi ihon eheyden palauttamiseksi. Sen ominaisuuksia käytetään verenpainetautiin, reumaan ja ateroskleroosiin. Keittämiä käytetään diabeteksen ja muiden sairauksien terveyden ylläpitämiseen.

Diabeteksen kanssa

Viime vuosina diabeteksen diagnoosin saaneiden ihmisten määrä on kasvanut kolme kertaa. Tutkijat ja lääkärit omistavat tämän paitsi ihmisten ruokavalion muutokseen myös elämän rytmiin. Jatkuvat stressit, unettomuus, turhamaisuus - kaikki tämä johtaa siihen, että aamuisin sokerin indikaattori on kaukana normaalista.

Diabeetikossa tärkkelyspitoiset ruuat ovat vakavasti rajoitettuja. Näitä ovat perunat, leipä, maissi, vehnä. Huolimatta siitä, että pavut ovat myös tärkkelyspitoisia, niiden käyttö ei vahingoita kehoa kuitu- ja kasviproteiinien runsauden vuoksi.

Diabetesin ehkäisemiseksi on suositeltavaa käyttää vihannesruokia. Palkokasvien edustajat ovat tässä tapauksessa etusijalla. Heillä on matala glykeeminen indeksi, ne kontrolloivat sokerin tuotantoa, ylläpitävät sen normaalia tasoa veressä, ravitsevat ja kyllästävät, auttavat välttämään liiallisen painon nousua.

Useita vuosia sitten suoritettiin kokeilu papujen positiivisen vaikutuksen osoittamiseksi diabeetikoille.Ihmiset, joilla oli toisen tyyppinen sairaus, jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäisessä ryhmässä pieniä määriä säilöttyjä papuja oli läsnä ruokavaliossa useita kertoja viikossa, toisessa ryhmässä niitä ei ollut. Seurauksena ensimmäisen ryhmän ihmiset vähensivät sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintahäiriöiden riskiä ja paransivat verensokerin omavalvontaa. Toisessa ryhmässä muutoksia ei tapahtunut.

Tietysti papuja ei tule syödä lusikoilla ja varmista, että sokeri palaa heti normaaliksi. Sen pitäisi olla jatkuvasti läsnä ruokavaliossa, mutta pieninä määrinä. Keitot, sivuruoat, salaatit, papupastat - voit tehdä lukemattomia herkullisia ja terveellisiä ruokia.

Tärkeää on tietää: Kun lisäät papuja diabetesta sairastavan potilaan ruokavalioon, sinun on tarkistettava huolellisesti säilykkeiden koostumus ennen ostamista. Säilyvyyden lisäämiseksi häikäilemättömät valmistajat sekoittavat makeita lisäaineita. Ne lisäävät nopeiden hiilihydraattien määrää vähentäen hitaiden aktiivisuutta. Ja lopulta, voit ostaa terveellisten tuotteiden sijasta tölkeä pahoja hiilihydraatteja.

Diabetes puna pavun salaatti resepti
Indigrienty:

• Punaiset purkitettu pavut - 300 g.
• Paprika - 2 kpl. (eri värit).
• Sipulit tai vihreät sipulit - 1 kpl.
• Vihreät oliivit ovat kourallinen.
• Kasviöljy - 50 ml.
• Pöytä etikka - 1 rkl
• Valkosipuli - 1-2 neilikkaa.
• Mausteet maun mukaan.

valmistus:

1. Kaada pavut salaattikulhoon, kun kastike on tyhjennetty purkista.
2. Pippuri puhdistaa siemenet, leikataan suikaleiksi, lisää papuihin.
3. Pilko sipulit ja lähetä vihanneksiin.
4. Purista valkosipuli puristimen läpi, sekoita öljyn, mausteiden ja etikan kanssa.
5. Leikkaa oliivit renkaiksi ja laita kulhoon salaattia varten.
6. Lisää vihannekset valkosipuliöljyllä, sekoita hyvin ja laita pöydälle.

Haimatulehduksella

Haimatulehdus tai haiman tulehdus on vakava ongelma keholle. Aineenvaihduntaprosessit ovat häiriintyneet, ruoka sulautuu pidempään ja vaikeammin. Keho viettää kaksi tai jopa kolme kertaa enemmän energiaa ruoan normaaliin sulamiseen.

Ongelman ratkaisemisessa ruokavalio on etusijalla - poikkeus ruokavaliosta on paistettu, suolainen, mausteinen. Luettelo on valtava. Pääsääntö on, että et voi syödä rasvaa, mutta proteiinien pitäisi olla paljon. Sellaisella hetkellä kysymys nousee esiin, mutta mitä siellä on? Pavut tulevat pelastamaan. Se on ihanteellinen proteiinien ja tyydyttyneiden rasvojen puuttuessa.

Palkokasvien edustajien on oltava mukana haimatulehduksen saaneiden potilaiden päivittäisessä ruokavaliossa. Säilykevihannekset imeytyvät kehoon helposti, ne täyttyvät energialla. Immuniteetti vahvistuu, haiman entsyymien tuotanto palautuu.

Pavujen syöminen on ehdottomasti kiellettyä ensimmäisen 3-4 päivän ajan taudin pahenemisesta. Tuotteessa oleva suuri määrä proteiinia voi vaikuttaa haitallisesti kehon toimintaan, ja äkilliset muutokset heikentävät sitä.

Papu tahna kurkuma haimatulehdukseen
Indigrienty:

• Säilykkeet pavut omassa mehussaan - 1 tölkki.
• Sipulit ovat pieni sipuli.
• Valkosipuli - 2-3 neilikkaa.
• Oliiviöljy - paistamiseen.
• Kurkuma - alle puoli tl.
• Suola, pippuri - maun mukaan.

valmistus:

1. Leikkaa sipuli ja puoli valkosipulia puolirenkaisiin, paista öljyssä, kunnes väri tulee.
2. Valuta puoli mehua papuista, laita tehosekoittimen kulhoon.
3. Lisää paistetut sipulit valkosipulilla, laita loput tuore valkosipuli ja mausteet.
4. Voit keskeyttää sekoittimella, kunnes haluttu konsistenssi on saatu. Lisää tarvittaessa nestettä papuista.
5. Siirrä tiiviisti suljettuun astiaan. Säilytä jääkaapissa.

Haitat ja vasta-aiheet

Minkä tahansa kiitollisen kappaleen kappaleista laulataan papuista, se, kuten mikään muu tuote, ei voi olla aivan kuin kaikki ilman vasta-aiheitaan.

Minkään Bobov-perheen edustajan tärkein etu ja haitta on pitkä sulaminen. Tämä on tietysti hyvä, kun joudut tuntemaan täyteyden pitkään. Mutta useimmissa tapauksissa se on täynnä turvotusta, ilmavaivat. Ja suurilla annoksilla ja usein käytettäessä, ylimääräisen painon esiintymistä ei voida välttää.

Raakapavut sisältävät aineita, jotka voivat myrkyttää. Tämä ratkaistaan ​​helposti liottamalla tai säilyttämällä. Mutta ennen säilykkeiden käyttöä sinun on varmistettava sen laatu.

Se sisältää aineita - puriineja, joilla on taipumus kerääntyä kehoon. Kihti kehittyy suurella kertymisellä.

Säilykkeiden käyttö tulisi rajoittaa vanhuksille, samoin kuin ihmisille, joilla on korkea happamuus, gastriitti, haavaumat, kolersetiitti ja koliitti.

Kuinka valita ja varastoida

Ruokavalintojen tulisi aina perustua rationaaliseen lähestymistapaan. Et voi ottaa ensimmäistä purkipakkausta myymälässä olevalle tiskille. Sinun tulisi valita useiden perussääntöjen perusteella.

1. Paras on ottaa tuote läpinäkyvässä lasipurkissa - on parempi nähdä mikä on sisällä, koska kääre ei aina kerro totuutta.
2. Lue säilykkeiden koostumus. Ihannetapauksessa - 4 ainesosaa (suola, sokeri, pavut, vesi) ostaessasi papuja kastikkeessa, kiinnitä huomiota sen koostumukseen ja lisäaineiden määrään. Etikka toimii säilöntäaineena, joten lisäkemikaaleja ei tarvita.
3. Pavutyypin ei pitäisi olla epävarma. Hyvässä tuotteessa ei ole voimakkaita sedimenttejä, keitettyjä jyviä tai epäpuhtauksia. Säilykkeiden, joissa on mutaista vettä, pitäisi olla epäilyksiä, jotkut kastikkeet ovat poikkeuksia.
4. Hyvän purkin tulisi olla puhdas vedellä. Vesi voi tahrata punaisilla papuilla, mutta kaikki näkyy selvästi sen läpi. Pavunjyvien tulee olla samankokoisia, kokonaisia, ilman halkeamia eikä keitettyjä. Pakkauksessa on ilmoitettava viimeinen käyttöpäivä tai valmistuspäivä.

Säilytä säilöttyjä papuja jääkaapissa lasisäiliössä tiukasti suljettavalla kansi. Suljetun tölkin säilyvyys on 2 vuotta. Avaamisen jälkeen on parasta käyttää se heti tai jättää jääkaapissa enintään kolmeksi päiväksi.

Mitä voidaan valmistaa purkitettuja papuja

Kun perunat, pasta ja vilja kyllästyvät, purkituotteet tulevat pelastamaan. Säilykkeissä olevat pavut ovat paitsi salaatteja. Se sopii epätavallisten keittojen, lihan ja vihannesten monimutkaisten ruokien keittämiseen, sitä käytetään lisukkeena, he tekevät kylmiä välipaloja, pastoja. Astianvalikoima riippuu useimmiten keittiön emäntästä.

salaatti

Salaatit, joihin on lisätty papuja, osoittautuvat aina herkullisilta, epätavallisen ja ikimuistoisella maulla. Yhdistelmä erilaisia ​​vihanneksia, maustetut majoneesilla, smetalla, voilla tai erityisellä kastikkeella. Sinua voi rajoittaa vain kokin mielikuvitus.

Vatkaa salaatti
Indigrienty:

• Keksit - 2 pakkausta (ostettu, kuutioina).
• Tuoreet tomaatit - 3 kpl.
• Kova juusto - 300 g.
• Pavut, säilötyt omassa mehussaan - 1 tölkki.
• Valkosipuli - 3-4 neilikkaa.
• Majoneesi - 3 rkl

valmistus:

1. Juusto ja tomaatit leikataan pieniksi kuutioiksi (kuten keksejä) ja sekoitetaan.
2. Valuta mehut pavut, kaada juustoa kulhoon.
3. Hioma valkosipuli puristimessa, sekoita majoneesiin.
4. Mausta salaatti majoneesilla.
5. Ennen tarjoilua kaada krakkausyksiköt päälle, älä sekoita.

Tämä yksinkertainen resepti säästää, kun vieraat ovat kynnyksellä, mutta haluat jotain epätavallista ja raikasta. Muista vain, että krakkausyksiköiden sekoittaminen etukäteen ei ole sen arvoista. Ne kastuvat ja eivät rypisty hienosti.

keitto

Joku lisää papuja borssikastikkeeseen. Toiset tekevät siitä keiton päämakukomponentin.Toiset taas keskeyttävät kaiken upotettavalla sekoittimella ja saavat kermakeittoa, pahempaa kuin kalliissa ravintolassa keskustassa. Pavun ainutlaatuinen ominaisuus yhdistettynä moniin erilaisiin tuotteisiin auttaa luomaan keittiössä todella herkullisia ja odottamattomia keittoja.

Minestrone on italialainen paksu keitto. Sen erikoisuus on useiden vuodenaikojen vihannesten yhdistelmä yhdellä lautasella. Siksi tällaista ruokaa ei voi olla yksi resepti. Syksyisellä minestronekeitolla papuilla on rikas maku. Upea runsas ateria voidaan valmistaa nopeasti.

Indigrienty:

• Säilykkeet punaiset pavut - 170 g.
• Tuoreet tomaatit - 200 g.
• Savustettu rintakehä - 350 g.
• Pasta (pasta) - 120 g.
• Sipuli - 1 pala.
• Valkosipuli - 3 neilikkaa.
• Basilika - ½ rkl
• Suola, pippuri, italialaiset yrtit - maun mukaan.

valmistus:

1. Poista tomaattista iho ja siemenet, leikkaa liha kuutioiksi.
2. Leikkaa rintaosa viipaleiksi, pilota sipuli kuutioiksi.
3. Paista sipulia ja rintakehässä korkeissa seinissä olevassa kattilassa, kunnes se on kullanruskea.
4. Lisää tomaatit ja pavut, kaada vähän vettä, keitä 15 minuuttia.
5. Lisää pasta, lisää vettä. Miinistronin tulisi olla paksu, mutta ei liikaa.
6. Keittämisen jälkeen tee tuli hiljaisemmaksi, lisää mausteita ja keitä 10 minuuttia.
7. Ennen tarjoilua jauhaa basilika valkosipulilla ja lisää lautaselle.
8. Italialainen vihanneskeitto valmis.

Lobio

Georgian keittiö on kuuluisa kyvystään tehdä tavallisesta tuotteesta uskomattoman herkullinen, lisäämällä siihen vain muutama rkl mausteita. Lobion vahvistus.

Indigrienty:

• Säilykkeet - 1 tölkki.
• Sipulit - 300 g.
• Öljy - 1 rkl.
• Viinietikka - 1 tl
• Tarragon - 2 haaraa.
• Persilja - ½ nippu.
• Korianteri - ½ nippu.
• Jauhettu korianteri - 1 tl
• Suneli-humala - 1 tl

mausteita:

• Saksanpähkinät - 50 g.
• Viinietikka - 1 tl
• Punainen paprika - ¼ tl
• Valkosipuli - 3-4 neilikkaa.

valmistus:

1. Paista sipulia suuressa pannulla kullanruskeana.
2. Valuta pavut pavut, lisää sipuliin, suolaan ja paista 5 minuuttia.
3. Murskaa pähkinät laastissa, lisää valkosipuli, puristettu puristimen läpi, paprika ja etikka. Sekoita kaikki hyvin tasaiseksi.
4. Pilko persilja, korianteri, kelta ja sekoita se etikkaan.
5. Siirrä pavut emaloituihin ruokia, lisää etikkaa, mausteita ja pähkinöitä ja pippuria.
6. Sekoita kaikki hyvin. Lobio on tehty.

Kuinka säilyttää pavut kotona

Pavun säilyttäminen ei ole monimutkainen prosessi, mutta pitkä. Liotus ja keittäminen vie suurimman osan ajasta koko valmistuksesta. Mutta tulokset ylittävät kaikki odotukset. Herkät, herkät pavut, jotka sopivat mihin tahansa ruokaan, ilahduttavat sinua koko talven. Ja suurin plus on säilöntäaineiden puute, jota löytyy ostettavista tuotteista.

Säilyttämisen ainesosat:

• Pavut - 2 kg.
• Sipulit - 1 kg.
• Tuoreet porkkanat - 1 kg.
• Puhdistettu öljy - 400-500 ml.
• Etikka - 6 rkl
• Neilikka, mustapippuri, suola maun mukaan.

Keittoprosessi:

1. Valmista pavut illalla lahti kylmällä vedellä. Vaihda vesi mahdollisuuksien mukaan 2-3 kertaa.
2. Huuhtele hyvin seuraavana päivänä ja keitä, kunnes se on kypsennetty.
3. Leikkaa sipulit ja porkkanat puolirenkaisiin.
4. Kaada öljyä suuren pannun pohjaan, kuumenna ja passovirut-vihanneksia 15-20 minuutin ajan.
5. Lisää pavut, hauduta enintään 10 minuuttia. Lisää sitten etikka ja mausta. Sekoita kaikki hyvin ja keitä vielä 2-3 minuuttia.
6. Järjestä pavut ja vihannekset purkkeihin. Steriloi 20 minuuttia.
7. Kierrä kannet ylös. Laita tölkit kansiin, kunnes ne jäähtyvät kokonaan. Laita sitten pois viileään pimeään paikkaan.

Tällaiset pavut ovat maukkaita paitsi kylmänä välipalana. Siitä voit keittää erilaisia ​​ruokia, salaatteja, keittoja tai tehdä siitä koristeita.

Mielenkiintoisia papuja koskevia tosiseikkoja

1. Siellä on erilaisia ​​papuja, jotka haisevat sieniltä. Tämä lajike on nimeltään "Akito"
2. Pavuilla on oma loma.Marraskuun viimeinen sunnuntai on virallinen papupäivä Bulgariassa.
3. Kiina, Yhdysvallat ja Brasilia ovat jättiläinen papuja tuottavia maita.
4. Hollantilaiset kauppiaat toivat pavut Englantiin. Tähän päivään mennessä britit kutsuvat sitä hollantilaisiksi papuiksi.
5. Vitamiinipitoisuus tummissa papuissa on korkeampi kuin vaaleissa papuissa.
6. Aikaisemmin tuotteesta tehtiin kasvojauhetta.
7. Kuningatar Cleopatra käytti pavupohjaisia ​​kasvonaamioita.

Tällaisen uskomattoman terveellisen ja maukkaan tuotteen, kuten pavut, tulisi olla jokaisen ihmisen ruokavaliossa. Vitamiinien, ravinteiden ja proteiinien runsaus tekee siitä välttämättömän avustajan koko kehon moitteettomalle toiminnalle.

Kuva purkitettuja papuja