Ce fructe sunt bune pentru pierderea în greutate

Femeile care decid să slăbească foarte des se întreabă - ce fructe vor fi benefice pentru organism în timpul unei diete? Și acest lucru este corect, deoarece aceste produse contribuie la eliminarea toxinelor și toxinelor, activează secreția vezicii biliare și asigură funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. Cert este însă că acestea diferă ca valoare nutritivă. Unele au mai multe fibre și pectină, care sunt arzătoare naturale de grăsimi, în timp ce altele conțin o cantitate minimă de zahăr.

Cinci fructe sănătoase pentru pierderea în greutate

Fructele citrice se confruntă eficient cu kilogramele arzătoare: lămâie, portocală, grapefruit. Conțin componente speciale - flavonoide care fac față grasimilor corporale. În plus, ei participă la normalizarea procesului metabolic.

Mai jos, potrivit nutriționiștilor, o listă cu cele mai bune fructe pe care trebuie să le consumi pentru pierderea în greutate.

grapefruit

Este considerat unul dintre fructele benefice în timpul dietei. Conține o cantitate mare de fibre, face față descompunerii grăsimilor. Beneficiile sale pentru organism sunt următoarele:

• este un produs cu putine calorii;
• elimină toxinele din organism;
• normalizează tractul digestiv, îmbunătățește metabolismul;
• arde grăsimile;
• promovează asimilarea alimentelor, îmbunătățește digestia.

Singura contraindicație este prezența unui ulcer stomacal sau gastrită. Un stomac gol poate fi consumat doar de persoanele care au o rată normală de aciditate gastrică.

portocaliu

Fructul are capacitatea de a descompune grăsimile, conține toate vitaminele necesare și are un efect benefic asupra proceselor metabolice din organism. Portocala este cea mai bună alternativă la deserturile bogate în calorii.

Nu puteți înlocui un fruct natural cu suc concentrat. Băutura este foarte bogată în calorii și nu conține fibre, care sunt atât de importante atunci când pierdeți în greutate. Dintr-o portocală, puteți face o salată de fructe asezonând-o cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

ananas

Un fruct de neînlocuit pentru cei care suferă de kilograme în plus. Beneficiile sale pentru organism sunt pur și simplu enorme:

• elimină senzația de foame;
• combate grăsimea corporală;
• îmbunătățește absorbția proteinelor;
• dă o senzație de sațietate;
• conține doar 50 kcal, o cantitate mică de fructoză și fibre.

Pentru pierderea în greutate, trebuie să folosiți o felie de ananas înainte de micul dejun, prânz și cină.

măr

Un măr conține doar 49 kcal și o cantitate suficientă de fibre, dar fructoza nu este mai mică. Prin urmare, este mai bine să alegeți soiuri acide. Acest fruct arde bine grăsimile, dar nu trebuie să îl abuzezi. Pentru un rezultat mai eficient, merele pot fi coapte la cuptor.

lămâie

Acest produs curăță organismul de substanțe nocive, descompun depozitele de grăsime. Are următoarele proprietăți utile:

• are un efect pozitiv asupra tractului digestiv;
• favorizează eliminarea toxinelor;
• activează producerea de suc gastric;
• reduce glicemia;
• ajută la absorbția calciului, înlocuind grăsimea din celule.

În plus, are un efect diuretic bun.

Cum să mănânci fructe atunci când slăbești

Pentru ca fructele să contribuie la pierderea rapidă în greutate, ar trebui să respectați câteva recomandări:

1. Aportul zilnic al unui anumit făt nu trebuie să fie mai mult de 600 de grame.
2. Nu ar trebui să mănânci toate fructele dintr-o dată, acesta trebuie împărțit în 3-4 porții.
3. Alegeți doar un produs proaspăt, deoarece tratamentul termic îndepărtează toate proprietățile benefice.
4. Nu mâncați fructe acide imediat după trezire.

Respectarea regulilor simple va da un rezultat rapid și pe termen lung.

În timpul dietei, puteți experimenta și încerca să combinați diferite fructe.

O cină delicioasă și cel mai important sănătoasă se va dovedi dacă pregătiți o salată de portocale și ananas, asezonată cu suc de lămâie sau o lingură de miere.