Ce fructe sunt bune pentru răceli

Infecția nu doarme și SARS poate depăși chiar și într-o zi caldă de vară. Perioada în afara sezonului este considerată cea mai periculoasă. Un soare cald în combinație cu un vânt rece duce adesea la boli. Vreau să o depășesc rapid și să revin la o viață activă. Acest lucru va ajuta fructele incluse în dieta zilnică.

Top 4 cele mai bune fructe pentru răceli

Adesea puteți auzi părerea că cauza bolii este lipsa de vitamine. În ciuda controversei afirmației, există un adevăr în ea. Când există o deficiență a anumitor substanțe, nivelul imunității scade, infecțiile au o lacună suplimentară. Dacă o răceală s-a declarat deja, atunci merită să ajutăm organismul în lupta împotriva acesteia, făcând un meniu delicios cu fructe.

Fructe citrice

Au un conținut ridicat de vitamina C. Acesta trezește forțele interne ale organismului, întărește sistemul imunitar și capacitatea de a se regenera, crește rezistența la virusurile patogene. Lamaia are proprietăți bactericide, portocala și mandarina se diluează și elimină mucusul din nazofaringe, ușurând respirația. Uleiurile esențiale cresc starea de spirit și pofta de mâncare.

Sucurile proaspăt stoarse au proprietăți similare. Trebuie avut în vedere faptul că conțin o cantitate mare de acizi și pot provoca o exacerbare a bolilor gastro-intestinale. Pentru a reduce aciditatea, diluarea cu suc de mere, apă, adăugarea unei linguri de miere este permisă.

Merele

Pe lângă compoziția bogată în vitamine, conțin antioxidanți, pectine și minerale care susțin sistemul imunitar. Curățarea intestinelor cu fibre în pulpa de mere îmbunătățește absorbția substanțelor nutritive. Deci stereotipul de care pacientul trebuie să aducă un sac de mere are un fundament.

kiwi

Vitamina C din fructe depășește semnificativ doza zilnică cerută de corpul uman. În plus, kiwi conține antioxidanți, o substanță-enzimă - actinidină. Acesta descompune proteinele, îmbunătățește digestia și crește apărările. Consumul regulat de fructe întărește mușchiul inimii, întărește sistemul imunitar, crește șansele unei recuperări rapide odată cu apariția simptomelor de răceală, ameliorează stresul și depresia.

rodie

Sezonul său cade doar pe perioada de iarnă. Cerealele luminoase pline de suc dulce și acru vor ajuta la menținerea sănătății și a stării de spirit bune datorită complexului de vitamine, flavonoidelor, taninurilor, kakhetinelor, acizilor organici din compoziția de rodie. Sucul elimină focarele de inflamație, scade colesterolul, are efect antibacterian și antiviral și este recomandat pentru creșterea stresului fizic și mental. Este utilizat în timpul epidemiilor sezoniere ca profilactic.

Este important să: Fructele proaspete vor aduce mai multe beneficii.

Vitamina C se descompune rapid la expunerea la căldură, de aceea se recomandă să nu puneți o felie de lămâie în ceai fierbinte, ci doar să o mâncați, ușor presărată cu zahăr. Sucurile proaspăt stoarse și amestecurile de fructe din mai multe tipuri de fructe sunt foarte eficiente, cu condiția să fie băute în jumătate de oră după preparare. Cumpărarea de cutii luminoase de suc în magazine este aproape inutilă. În cel mai bun caz, există o băutură care conține suc, în cel mai rău caz - un lichid cu miros și gust identic cu cel natural. Este mai bine să petreci un pic de timp făcând suc real, făcând o salată de fructe sau pur și simplu bătând un măr prin a-l culege cu o felie de mandarină, decât a risca atunci când degustați o băutură cumpărată.