Ce nuci sunt bune pentru inimă și vasele de sânge

Un sistem cardiovascular sănătos este un merit nu numai al eredității și al absenței dependențelor. Dacă respectați o nutriție adecvată, riscul de a dezvolta probleme cu inima și vasele de sânge este semnificativ redus. Cardiologilor li se recomandă să includă în dieta lor zilnică o varietate de nuci care ajută la combaterea bolilor.

Top 9 cele mai bune nuci pentru inimă și vasele de sânge

nuci

Compoziția acestor nuci include o cantitate mare de nutrienți și grăsimi saturate. Ele scad nivelul colesterolului și sunt un suport puternic pentru sistemul cardiovascular.

migdale

Acest produs are un efect benefic asupra funcționării sistemului nervos. Experiențele excesive duc la o funcționare deteriorată a sistemului cardiovascular, deoarece provoacă tensiune și provoacă o creștere a tensiunii arteriale. Migdalele conțin o cantitate mare de magneziu, ceea ce are un efect calmant asupra sistemului nervos.

Este recomandat ca această nucă să fie inclusă în dieta dvs. pentru persoanele excesiv de emoționale și de multe ori stresate.

alună

Când conținutul de colesterol din organism depășește norma, plăcile grase se instalează pe pereții vaselor de sânge și, ca urmare, fluxul de sânge este blocat. Într-o etapă timpurie a bolii, este suficient să vă schimbați dieta pentru a evita apariția aterosclerozei și a complicațiilor acestei boli.

Merită să folosiți alune pentru a satura corpul cu acizi grași utili. Curăță eficient vasele de sânge, captând plăcile de colesterol și eliminându-le rapid din sânge.

arahide

Vitamina E, conținută în alune, nu numai că afectează pozitiv starea pielii, dar este responsabilă și de elasticitatea vaselor de sânge. Substanțele care compun această nucă oferă organismului protecție împotriva apariției de boli asociate cu activitatea inimii.

acaju

Compoziția acestei piulițe din Brazilia include oligoelemente utile:

1. Seleniu, care normalizează activitatea inimii.
2. Fier - cantitatea acestui element în caju crud este mai mare decât în ​​carne.
3. Cupru, stabilizând funcționarea sistemului nervos.

Anacardul nu este benefic doar pentru inimă, nucul are, de asemenea, un efect benefic asupra stării fluxului de sânge și a funcționării creierului.

fistic

Aceasta este o adevărată „vitamină-bombă” pentru organismul uman. Fisticul este plin de grăsimi sănătoase și vitamine care ajută la generarea de energie. Oamenii de știință au dovedit că dacă aceste nuci sunt consumate zilnic timp de 3 săptămâni, cantitatea de colesterol rău va scădea cu 12%.

nucșoară

Acest produs este de obicei utilizat ca condiment pentru felurile principale. Muscat ajută la îmbunătățirea digestiei și a funcției creierului. De asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Substanțele benefice care compun compoziția sa ajută la eliminarea toxinelor din organism și la extinderea vaselor de sânge.

pecan

Este un reprezentant al soiurilor de lemn. Conține o cantitate mare de vitamina E, care protejează pereții vasculari de colmatare și elimină simptomele bolilor cardiace și vasculare.

Nuci de pin

Compoziția acestui produs include mulți acizi nesaturați care împiedică apariția plăcilor de colesterol și, de asemenea, reduc riscul de ateroscleroză și alte boli de inimă. Includerea regulată a pinilor în dietă reduce la minimum riscul de boală coronariană.

Nuci - un produs necesar pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular. Dacă sunt utilizate corect, ele vor aduce multe beneficii organismului uman.