โยเกิร์ต: ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์

โยเกิร์ตเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์นมที่ได้รับความนิยมสูงสุด ส่วนประกอบประกอบด้วยนมสดและ sourdough จากโปรไบโอติกต่างๆ คุณสมบัติหลักที่โดดเด่นของผลิตภัณฑ์คือมีปริมาณแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์สูง โยเกิร์ตเป็นผู้ชนะเลิศในกลุ่มผลิตภัณฑ์นมและมีชื่อเสียงทั่วโลกในด้านคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

ประเภทของโยเกิร์ต

ตามมาตรฐานโยเกิร์ตสามารถเป็นสองประเภท - ง่ายและอุดมไปด้วย

1. โยเกิร์ตธรรมดาเป็นองค์ประกอบด้านบนของนมและเปรี้ยว
2. โยเกิร์ตที่อุดมไปด้วยมีนอกเหนือไปจากส่วนผสมแบบดั้งเดิมสารเติมแต่งต่างๆ พวกเขาสามารถเป็นอาหาร (ชิ้นส่วนของผลไม้น้ำเชื่อมน้ำตาล) หรือสารโปรไบโอติกและทางชีวภาพ (แบคทีเรียประโยชน์วิตามินเกลือแร่) ตัวเลือกที่สองคือผลิตภัณฑ์นมหมักที่เรียกว่าไบโอโยเกิร์ตหรือ "สด" และเป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์ที่สุด

ความแตกต่างระหว่างโยเกิร์ตและ kefir คืออะไร

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ายาวนาน: เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณอย่างมีนัยสำคัญก็เพียงพอที่จะดื่มผลิตภัณฑ์นมหนึ่งแก้วต่อวัน สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้เร่งการเผาผลาญและเพิ่มคุณค่าด้วยวิตามินและแร่ธาตุ และที่นี่คำถามเกิดขึ้น - สิ่งที่จะให้การตั้งค่าเพราะไม่เพียง แต่โยเกิร์ต แต่ยัง kefir มีชื่อเสียงในด้านองค์ประกอบที่มีประโยชน์

ในความเป็นจริงทั้งสองผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันมาก - พวกเขาทั้งสองทำจากนมโดยใช้นมเปรี้ยวเนื่องจากกระบวนการหมัก แต่ในการผลิต kefir นั้นจะใช้เห็ด kefir มันประกอบด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ 10 ชนิดและ bifidobacteria เมื่อมันมาถึง biokefir Biokefir เช่นไบโอโยเกิร์ตมีแบคทีเรียวิตามินและแร่ธาตุสูงซึ่งเป็นประโยชน์ต่อมนุษย์ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีการจัดเก็บน้อยลงและชื่นชมกับองค์ประกอบ "สด" ของมัน

มีประโยชน์อะไรเพิ่มเติม: kefir หรือโยเกิร์ต

เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบอย่างแจ่มแจ้งว่าผลิตภัณฑ์ใดมีประโยชน์มากกว่านี้ พวกเขามีผลต่อร่างกายมนุษย์แตกต่างกันดังนั้นคุณควรเริ่มจากงานและเปรียบเทียบคุณสมบัติของพวกเขา

โยเกิร์ตธรรมชาติ:

1. ทำความสะอาดจากสารพิษและสารพิษที่สะสมในทางเดินอาหาร
2. ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน
3. คืนจุลินทรีย์ในลำไส้หลังการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ
4. ลดความเสี่ยงของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค
5. ปรับปรุงการดูดซึมของร่างกายขององค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ (รวมถึงวิตามินและธาตุเหล็ก);
6. ปรับปรุงสถานะของระบบประสาท
7. ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน
8. ปรับปรุงการย่อยอาหาร;
9. มันมีไนอาซินมากกว่าในผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ;
10. ช่วยลดอาการท้องอืด

kefir:

1. มันเป็นผู้นำในการล่าอาณานิคมในลำไส้ด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์
2. ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ
3. อาจยับยั้งการพัฒนาของเนื้องอกบางประเภท
4. มันทำให้การหลั่งน้ำดีและน้ำย่อยเป็นปกติจึงแนะนำให้ใช้กับผู้ที่มีความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
5. ยับยั้งการพัฒนาของจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย
6. ปรับปรุงการดูดซึมของแคลเซียมและโปรตีน
7. เนื่องจากวิตามินบีมีความเข้มข้นสูงจึงมีผลดีต่อระบบประสาท

สำหรับร่างกายมนุษย์เป็นการดีที่สุดที่จะไม่แยกผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เหล่านี้ออกและบริโภคเข้าไป

เนื้อหาองค์ประกอบและแคลอรี่

ส่วนประกอบของโยเกิร์ตธรรมชาตินั้นง่าย: นมและแบคทีเรีย (แบคทีเรียกรดแลคติคและจุลินทรีย์อื่น ๆ โปรไบโอติกซึ่งในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปควรมีอย่างน้อย 106 CFU ต่อ 1 กรัม) สามารถมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย โยเกิร์ตที่ได้รับการเสริมอาจมีสารอาหารและสารปรุงแต่งหลายชนิด

ในโยเกิร์ตที่มีปริมาณไขมัน 3% แคลอรี่ต่อ 100 กรัมคือ 66 แคลอรี่โปรตีน 5 กรัมไขมัน 3 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3.5 กรัม

ทำไมโยเกิร์ตถึงดีสำหรับผู้หญิง

1. ป้องกันโรคอ้วน
2. ช่วยรักษาระบบขับถ่ายที่เหมาะสม
3. การป้องกันมะเร็งเต้านม
4. ช่วยในการลดน้ำหนักเร่งการเผาผลาญ
5. รักษาการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาท
6. อาการลดลงของโรค premenstrual
7. คุณค่าทางโภชนาการและความชุ่มชื้นของผิวของใบหน้าและเส้นผม
8. การป้องกันอารมณ์แปรปรวนและลดผลกระทบของความเครียดในร่างกาย
9. รักษาสุขภาพของระบบสืบพันธุ์

ผู้หญิงเป็นผู้นำในการบริโภคผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตเนื่องจากมีผลอันน่าอัศจรรย์ต่อการรักษาความงามและเยาวชนมานานแล้ว นอกจากนี้โยเกิร์ตยังขาดไม่ได้ในอาหารของสาว ๆ ที่ไม่ต้องการเพิ่มหรือลดน้ำหนัก ความนิยมเป็นอย่างมากในการเตรียมอาหารแคลอรี่ต่ำและมาสก์ต่าง ๆ สำหรับผิวและผม นอกจากนี้ยังมีผลบวกของการใช้โยเกิร์ตบนพื้นหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงและอารมณ์ของเธอ

ประโยชน์ของโยเกิร์ตสำหรับผู้ชาย

1. การป้องกันความดันโลหิตสูงและโรคของระบบสืบพันธุ์
2. ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด
3. ปรับปรุงการทำงานของสมอง
4. เพิ่มโอกาสในการคิดของทารกที่แข็งแรง
5. การปรับปรุงประสิทธิภาพ
6. เพิ่มความอุดมสมบูรณ์

ประโยชน์ของโยเกิร์ตระหว่างตั้งครรภ์

1. ปรับปรุงความสามารถในการย่อยขององค์ประกอบการติดตาม
2. การแก้ปัญหาเกี่ยวกับอุจจาระและการย่อยอาหารด้วยแลคโตบาซิลลัสที่มีอยู่ในโยเกิร์ต
3. ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น
4. การลดความเสี่ยงของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค
5. เพิ่มพลังงาน
6. การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
7. ลดคอเลสเตอรอล
8. เสริมสร้างข้อต่อและกระดูก
9. ลดความเสี่ยงของการอ่อนเพลียระหว่างตั้งครรภ์
10. ป้องกันอาการบวมน้ำและรอยแตกลาย
11. อาการของพิษลดลง
12. การปรับปรุงอารมณ์
13. ลดโคเลสเตอรอล
14. ตรวจสอบสภาพของผิวหนังผมและเล็บ
15. เพิ่มโอกาสในการมีลูกที่แข็งแรง
16. ช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด
17. การสะสมของสารอาหารสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์

โยเกิร์ตอาจมีข้อห้ามในหญิงตั้งครรภ์ที่ทุกข์ทรมานจากกระบวนการอักเสบในกระเพาะอาหารหรืออาการกำเริบของโรคของระบบทางเดินอาหาร ไม่จำเป็นต้องใช้โยเกิร์ตที่ปราศจากไขมันในทางที่ผิดในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากไขมันนมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์ตามปกติ

มีความจำเป็นที่จะต้องศึกษาองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ที่ซื้ออย่างระมัดระวังและลองทานโยเกิร์ตธรรมชาติเท่านั้น การใช้โยเกิร์ตบ่อยครั้งที่อิ่มตัวด้วยวัตถุเจือปนอาหารสารกันบูดและสีย้อมอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้หญิง แต่ยังรวมถึงทารกด้วย

เป็นการดีที่สุดที่จะใช้เวลาและเตรียมโยเกิร์ตที่บ้านเพราะทั้งสุขภาพของคุณแม่ที่คาดหวังและทารกเป็นอย่างมากขึ้นอยู่กับอาหารที่รับประทานในระหว่างตั้งครรภ์

ประโยชน์ของโยเกิร์ตให้นมบุตร

1. การเพิ่มปริมาณการผลิตนม
2. การชดเชยการขาดสารอาหารในร่างกายของผู้หญิงในช่วงให้นมบุตร
3. ป้องกันการขาดวิตามิน
4. ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
5. การนอนหลับเป็นปกติ
6. ปรับปรุงระบบประสาท
7. ลดผลข้างเคียงของความเครียด
8. จุลินทรีย์ในลำไส้ปกติ
9. การล้างสารพิษในร่างกายของผู้หญิงและน้ำนมบริสุทธิ์มากขึ้นสำหรับการให้อาหารทารก
10. ปรับปรุงภูมิคุ้มกันของแม่และเด็ก
11. ช่วยในการลดปอนด์พิเศษหลังคลอด
12. การคืนค่าระดับโปรตีนในร่างกายซึ่งในระหว่างการให้นมมีการบริโภคอย่างต่อเนื่อง
13. ฮีโมโกลบินในเลือดเพิ่มขึ้น
14. ความเร่งในการฟื้นตัวหลังคลอด
15. เพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพลดความเหนื่อยล้า
16. ลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกในทารก

โยเกิร์ตอาจถูกห้ามใช้ในแม่ที่ให้นมบุตรซึ่งมีอาการแพ้นมเช่นเดียวกับปวดท้องอย่างรุนแรงในทารกจุกเสียดและก๊าซ

ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ควรรับผิดชอบอาหารอย่างมาก เมื่อเลือกโยเกิร์ตจะเป็นการดีที่สุดที่จะเลือกผลิตภัณฑ์โฮมเมด มันง่ายที่จะปรุงด้วยตัวเองโดยใช้เชื้อและนม หากเป็นไปไม่ได้ให้แน่ใจว่าได้ศึกษาส่วนประกอบของโยเกิร์ตในร้านแล้วหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ใส่สารกันบูดสีย้อมและน้ำตาล

ให้แน่ใจว่าได้ใส่ใจกับอายุการเก็บของผลิตภัณฑ์ - ไม่ควรเกิน 7 วัน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะให้ความสนใจกับร้านขายนมที่มีความเชี่ยวชาญสูงซึ่งส่วนใหญ่มักจะมีโยเกิร์ตจากธรรมชาติซึ่งสามารถทานได้แม้กระทั่งกับทารก หลังจากให้นมแม่คุณสามารถทานโยเกิร์ตได้จากแผนกอาหารพิเศษในซุปเปอร์มาร์เก็ต

ประโยชน์ของโยเกิร์ตสำหรับเด็ก

1. วิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่ให้ความช่วยเหลือที่มีคุณค่าในการเจริญเติบโตของร่างกาย
2. การก่อตัวของระบบภูมิคุ้มกัน
3. จำเป็นต้องมีโปรตีนและแคลเซียมจำนวนมากเพื่อการพัฒนาโครงกระดูกของเด็กตามปกติ
4. ปรับปรุงการย่อยของวิตามินและแร่ธาตุโดยทารก
5. ลดความเสี่ยงของการขาดวิตามิน
6. รักษาระดับฮีโมโกลบินปกติในเลือด
7. เพิ่มความทนทานต่อความเครียด
8. ช่วยในการสร้างกิจวัตรประจำวัน
9. ปรับปรุงการเรียนรู้และความรวดเร็วของทารก
10. การก่อตัวของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เป็นประโยชน์
11. ป้องกันอาการท้องผูก
12. ปรับปรุงความอยากอาหาร
13. ย่อยง่าย (เทียบกับนม)

โยเกิร์ตเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อเด็กมีการขาด lactase ช่วยลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของสารพิษในร่างกายของเด็ก

โยเกิร์ตจากธรรมชาติทั้งหมดได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหารเสริมสำหรับทารกตั้งแต่อายุ 6 เดือน เมื่อทำการรวบรวมเมนูของเด็กให้แน่ใจว่าได้ใส่ใจกับองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและอย่าซื้อเขายัดไส้ด้วยองค์ประกอบเทียม ที่ดีที่สุดคือให้อาหารกับโยเกิร์ตโฮมเมดหรืออย่างน้อยก็เลือกผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่า "สำหรับเด็ก"

เริ่มต้นในเดือนที่หกของชีวิตทารกสามารถได้รับโยเกิร์ตหนึ่งช้อนต่อวัน จาก 1 ถึง 2 ปีขอแนะนำให้ให้โยเกิร์ตมากถึง 100 มล. ต่อวันและสำหรับผู้สูงอายุปริมาณนี้สามารถเพิ่มเป็น 200 มิลลิลิตร เด็กที่มีอายุครบ 13 ปีจะได้รับบรรทัดฐานประจำวันของผู้ใหญ่อย่างปลอดภัย

เป็นไปได้ไหมที่จะทานโยเกิร์ตขณะลดน้ำหนัก

หลายคนในระหว่างรับประทานอาหารนั้นมีจำนวนแคลอรี่ที่มากเกินไปและลืมไปว่าไขมันจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายของเรา และหากร่างกายป่วยการลดน้ำหนักจะต้องเลื่อนออกไปอย่างแน่นอน

โยเกิร์ตเป็นเพียงหนึ่งในอาหารที่คุณสามารถละเว้นปริมาณไขมัน - มันมีประโยชน์มากและจะมีผลในเชิงบวกต่อกระบวนการลดน้ำหนักเท่านั้น

โยเกิร์ตธรรมชาติเร่งการเผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญช่วยในการเผาผลาญไขมันที่มีอยู่หรือเพียงกิน โปรตีนที่มีอยู่ในโยเกิร์ตช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติซึ่งรบกวนการเพิ่มน้ำหนักและป้องกันโรคเบาหวาน

โดยการกินโยเกิร์ตเราป้องกันตัวเองจากการผลิตฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) ซึ่งช่วยให้เราติดตามอาหารได้นานขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเสียและสภาพจิตใจที่หดหู่ มันมีผลในเชิงบวกกับอาหารของเราโดยการควบคุมจุลินทรีย์ในลำไส้และอุจจาระ normalizing

เมื่อเลือกโยเกิร์ตในระหว่างมื้ออาหารคุณต้องใส่ใจกับความจริงที่ว่ามันควรจะมีรสเปรี้ยวสีขาวและมีองค์ประกอบที่ง่ายที่สุด: นมเปรี้ยวและแบคทีเรียเท่านั้นไม่มีสารเติมแต่งของน้ำผลไม้น้ำตาลธัญพืช

สำคัญ! เมื่อเลือกโยเกิร์ตเพื่อลดน้ำหนักสิ่งแรกที่คุณควรใส่ใจคือปริมาณคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำ

ถ้าคุณทำตามอาหารคุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตส่วนใหญ่จากชั้นวางของในร้าน พวกเขานำเสนอผลิตภัณฑ์สองประเภท: ไม่ว่าจะด้วยการเพิ่มน้ำตาลหรือด้วยการเพิ่มของแป้ง ไม่อนุญาตให้ใช้อย่างใดอย่างหนึ่งหรืออย่างอื่นในอาหาร ดังนั้นส่วนผสมที่น้อยลงในองค์ประกอบที่ดีกว่า

โยเกิร์ตธรรมชาติจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยเฉพาะที่เอว

โยเกิร์ตในยา

โยเกิร์ตทุกชนิดแม้มีวัตถุเจือปนอาหารซึ่งพบได้บ่อยที่สุดบนชั้นวางของในร้านก็มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราที่มีแคลเซียมสูง แต่คุณยังต้องให้ความสำคัญกับธรรมชาติ

โรคที่สามารถช่วยป้องกันการใช้โยเกิร์ตเป็นประจำ:

• เนื้องอก;
• โรคเบาหวาน
• โรคกระดูกพรุน;
• การติดเชื้อรา
• ความดันโลหิตสูง;
• ความอ่อนแอในผู้ชาย;
• โรคอ้วน;
• ฟันผุ

ด้วยโรคเบาหวาน

นักวิทยาศาสตร์ของฮาร์วาร์ดพบว่าการบริโภคโยเกิร์ตเพียง 30 กรัมต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานโยเกิร์ตธรรมชาติช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้อยู่ในสภาพดีและลดอาการของโรค นอกจากนี้การใช้โยเกิร์ตตามธรรมชาติในอาหารช่วยให้คุณสามารถควบคุมกระบวนการในการแปรรูปกลูโคสในร่างกายช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและทำให้ระบบต่างๆของร่างกายอยู่ในสภาพดี

ในโรคเบาหวานมีความจำเป็นต้องให้ความสนใจกับระดับของคาร์โบไฮเดรตในผลิตภัณฑ์ที่ซื้อและหลีกเลี่ยงสารเติมแต่งในรูปแบบของผลเบอร์รี่, แยมหรือน้ำผึ้ง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่: ดัชนีระดับน้ำตาลในโยเกิร์ตจาก 15 ถึง 50 หน่วย (ขึ้นอยู่กับสารเติมแต่ง)

ด้วยตับอ่อนอักเสบ

ด้วยการอักเสบของต่อมในกระเพาะอาหารจะต้องสังเกตอาหารที่เข้มงวด ดังนั้นผู้ป่วยที่เป็นโรคตับอ่อนอักเสบคุณต้องละทิ้งอาหารเสริมทุกชนิดและกินโยเกิร์ตธรรมชาติเท่านั้น

คุณสามารถกินโยเกิร์ตเพียง 2 สัปดาห์หลังจากเริ่มมีอาการของกระบวนการเฉียบพลันในร่างกายและค่อย ๆ เข้าไปในเมนูเริ่มต้นด้วยปริมาณไขมันที่เล็กที่สุด ที่ดีที่สุดคือการบริโภคโยเกิร์ตแยกเป็นผลิตภัณฑ์อิสระ (เช่นสำหรับน้ำชายามบ่ายหรืออาหารเย็น) และในรูปแบบที่อบอุ่นเล็กน้อยเท่านั้น

หลังจากถึงสถานะของการให้อภัยในโยเกิร์ตคุณสามารถเริ่มเพิ่มน้ำผลไม้และเยื่อกระดาษของผลไม้เช่นเดียวกับน้ำผึ้ง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นมนี้จะช่วยให้คุณลุกขึ้นยืนได้เร็วยิ่งขึ้น

ด้วยโรคกระเพาะ

ด้วยโรคกระเพาะโยเกิร์ตเป็นส่วนสำคัญของเมนูอาหารและเนื่องจากคุณสมบัติของมันช่วยในการทำให้ความเป็นกรดของน้ำย่อยและแบคทีเรียที่มีประโยชน์อยู่ในนั้นคืนสู่สภาพปกติ โยเกิร์ตดีทำให้ผลการทำลายของกรดไฮโดรคลอริกเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคและช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารดีขึ้น

ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมและใช้โยเกิร์ตที่บ้าน

นักโภชนาการที่มีโรคกระเพาะแนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์นี้โดยไม่คำนึงถึงความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามมีคำแนะนำจำนวนมาก: คุณควรลองซื้อโยเกิร์ตที่ไม่มีความเป็นกรดหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณไขมันสูงอย่าใช้ในทางที่ผิด นอกจากนี้ไม่ควรมีสารตัวเติมที่เป็นกรด

สำหรับลำไส้

โยเกิร์ตเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการรักษาภาวะลำไส้ผิดปกติ มันไม่เพียงเพิ่มความต้านทานของร่างกาย แต่ยังคืนจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ การบริโภคโยเกิร์ตชีวภาพอย่างสม่ำเสมอช่วยลดความเสี่ยงของโรคลำไส้และป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่

สำหรับอาการท้องผูก

ไบโอโยเกิร์ตที่แท้จริงคือยาครอบจักรวาลสำหรับอาการท้องผูก เป็นการดีที่สุดที่จะใช้มันทุกวันและจากนั้นจะไม่มีปัญหากับเก้าอี้ ถ้าอย่างไรก็ตามปัญหาได้เริ่มขึ้นแล้วโยเกิร์ตธรรมชาติที่เติมลูกพรุนจะช่วยได้ดีที่สุดมันจะมีประโยชน์ในการรวมโยเกิร์ตธรรมชาติกับไฟเบอร์ (ขนมปังหรือส่วนผสมสำเร็จรูป)

ด้วยโรคเกาต์

ด้วยโรคนี้โยเกิร์ตช่วยกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย ด้วยการกำเริบของโรคเกาต์มันเป็นสิ่งจำเป็นในการควบคุมปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์ที่บริโภคและหลีกเลี่ยงสารเติมแต่ง

ด้วยอาการลำไส้ใหญ่

โยเกิร์ตไม่เพียง แต่รวมอยู่ในอาหารลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์เนื่องจากมีแบคทีเรียกรดแลคติก ด้วยอาการลำไส้ใหญ่บวมมีผลประโยชน์ในการควบคุมของอุจจาระของผู้ป่วย ขอแนะนำให้ใช้โยเกิร์ตกับสารธรรมชาติ - แอปริคอตแห้งลูกพรุนผลไม้และรำข้าวสาลี ปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์ที่ซื้อควรน้อยที่สุดและสารเติมแต่งควรขาด

ด้วยริดสีดวงทวาร

โยเกิร์ตถือได้ว่าเป็นยาป้องกันโรคริดสีดวงทวาร - กินเป็นประจำในอาหารและรวมกับผลไม้ผลไม้แห้งและไฟเบอร์คุณจะไม่ต้องทนทุกข์กับปัญหานี้

ในระหว่างการกำเริบของโรคโยเกิร์ตเป็นส่วนสำคัญของโภชนาการเนื่องจากมันทำให้อุจจาระเป็นปกติ

ด้วยถุงน้ำดีอักเสบ

ด้วยอาการกำเริบของโรคโยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ สิ่งเดียวที่คุณควรใส่ใจคือความเป็นธรรมชาติ ปริมาณไขมันที่ดีที่สุดคือเลือกขั้นต่ำ ขอแนะนำให้กินวันละหลายครั้งรวมกับผลไม้หรืออาหารปรุงรสด้วย

ในกรณีที่เป็นพิษ

โยเกิร์ตสามารถกินได้หลังจากผ่านช่วงมึนเมาของพิษเฉียบพลันเท่านั้น ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติจะช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้และทำให้กระบวนการภายในเป็นปกติ เนื่องจากเนื้อหาของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์สูงนั้นให้การสนับสนุนที่ทรงคุณค่าในการฟื้นฟูร่างกาย

การบริโภคโยเกิร์ตเป็นประจำจะช่วยลดความเป็นไปได้ของการเกิดพิษและเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค

โยเกิร์ตในเครื่องสำอางค์

ปริมาณวิตามินและกรดอะมิโนในโยเกิร์ต“ สด” ที่มีปริมาณสูงทำให้ไม่เพียง แต่เป็นองค์ประกอบสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย การใช้งานไม่เพียง แต่ภายใน แต่ยังภายนอกคุณสามารถเพิ่มผลที่น่าอัศจรรย์ของผลิตภัณฑ์ได้อย่างมาก ความเป็นกรดของโยเกิร์ตนั้นดีที่สุดและไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวบอบบาง

โยเกิร์ตมาสก์หน้า

ผลิตภัณฑ์มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับผิว:

1. Rejuvenation จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ที่เป็นส่วนหนึ่งของโยเกิร์ตช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื่นชุ่มชื่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุ มาสก์ที่ใช้ผลิตภัณฑ์จากนมหมักนี้จะช่วยกระตุ้นการผลิตอีลาสเทนและคอลลาเจนซึ่งเป็นการต่ออายุของเซลล์เก่า
2. สมานผิว มาสก์เหล่านี้เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิว โยเกิร์ตช่วยกระตุ้นการรักษาและฟื้นฟูเซลล์
3. อำนาจ โปรไบโอติก, วิตามินและแร่ธาตุที่พบในโยเกิร์ตช่วยบำรุงและบำรุงผิว หลังจากมาสก์เหล่านี้ผิวของใบหน้าจะดูพัก โยเกิร์ตช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับความงามของผู้หญิง
4. การชำระล้าง กรดแลคติคไม่เพียงทำให้ผิวชุ่มชื่น แต่ยังมีฤทธิ์ในการลอกออก
5. การฟื้นฟูของต่อมไขมัน สำหรับผู้ที่มีผิวมันโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำมันเป็นความรอดที่แท้จริงในฤดูร้อน
6. การป้องกัน ขอบคุณวิตามิน A ในโยเกิร์ตมาสก์เหล่านี้ช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตและฝุ่นที่เป็นอันตรายและปรับปรุงความต้านทาน
7. การป้องกันริ้วรอย วิตามินบีช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและริ้วรอยเล็ก ๆ

หน้ากากสำหรับผิวมัน
เราต้องการ: ยีสต์สด 0.5 ช้อนชาและโยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ช้อนชา ส่วนผสมจะต้องผสมนำไปใช้กับใบหน้าเพียง 10 นาทีแล้วล้างออก

มาสก์นี้จะช่วยกำจัดความมันเงาปรับปรุงผิวลดรูขุมขนและทำให้ผิวเนียนนุ่มน่าสัมผัส

ช็อกโกแลตมาส์กสำหรับผิวผู้ใหญ่
ช็อคโกแลตมาสก์นี้เหมาะสำหรับทุกสภาพผิวมันกระชับใบหน้าได้ดีลดรูขุมขนและลดการอักเสบ

เราต้องการ: โยเกิร์ตชีวภาพ 1 ช้อนโต๊ะ, ผงโกโก้ธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

ผสมส่วนผสมให้เข้ากันทาให้ทั่วใบหน้าด้วยชั้นหนาแปรงนี้ทำได้สะดวกที่สุด ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที

หากมีการอักเสบบนใบหน้าคุณสามารถเพิ่มซินนามอนบีบลงบนหน้ากาก

หน้ากากต่อต้านริ้วรอยของกีวีและโยเกิร์ต
กีวีเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินมาก แทนนิน, วิตามิน A, B, C และ E ที่อยู่ในนั้นเป็นสิ่งที่ค้นพบจริงสำหรับผิวของเรา

ในการเตรียมหน้ากากเพื่อคืนความอ่อนเยาว์คุณต้อง: กีวีครึ่ง, โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะและกล้วยครึ่งลูก ผลไม้จะต้องขูดและผสมกับโยเกิร์ตจากนั้นใส่ชั้นหนาบนใบหน้าและรอ 15 นาที

มาสก์นี้บำรุงผิวด้วยวิตามินบำรุงและให้ความยืดหยุ่น

หน้ากากโยเกิร์ตผม

โยเกิร์ตธรรมชาติยังดีต่อเส้นผม มันป้องกันความเปราะบางของพวกเขาให้ความเงางามและช่วยป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตรายของสภาพแวดล้อม

หน้ากากด้วยโยเกิร์ตและน้ำมันละหุ่ง
หน้ากากนี้เสริมความแข็งแรงของเส้นผมอย่างสมบูรณ์แบบและป้องกันการแตกปลาย

เราต้องการ: โยเกิร์ตธรรมชาติครึ่งแก้วและน้ำมันละหุ่ง 1 ช้อนโต๊ะ

โยเกิร์ตควรอุ่นในอ่างน้ำและเติมน้ำมันลงไปจากนั้นนำไปใช้กับผมและทิ้งไว้ 15 นาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่นโดยใช้แชมพู มันจะดีกว่าสำหรับเจ้าของผมมันที่จะใช้หน้ากากเพียงปลาย

หน้ากากสำหรับผมมัน
เราต้องการ: โยเกิร์ต 3 ช้อนโต๊ะ, บรั่นดี 3 ช้อนโต๊ะ, น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

ผสมและถูส่วนผสมลงในหนังศีรษะเปียกและใช้ตามความยาวของผม หลังจากใช้หน้ากากแบบนี้จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณใช้ผ้าพันหัวในภาพยนตร์ก่อนแล้วจึงใช้ผ้าขนหนูและรอ 30 นาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่นและล้างหัวด้วยแชมพู

มาส์กสำหรับผมแห้งและเปราะ
เราต้องการ: โยเกิร์ตครึ่งแก้วและไข่ 1 ฟอง

ผสมส่วนผสมให้เข้ากันและใช้กับเส้นผมเป็นเวลา 20-30 นาที จากนั้นล้างออกด้วยแชมพู

อันตรายและข้อห้าม

พูดถึงอันตรายของโยเกิร์ตก่อนอื่นเลยฉันอยากจะเน้นถึงความหลากหลายของการปลอมของผลิตภัณฑ์นี้ที่ชั้นวางของในร้าน ภายใต้หน้ากากของโยเกิร์ตที่มีประโยชน์นักการตลาดมักเสนอซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีลักษณะคล้ายกันยกเว้นสี: น้ำเชื่อมสารกันบูดสารปรุงแต่งกลิ่นรสน้ำตาลและแป้งเป็นจำนวนมาก

1. สารกันบูด ในขณะนี้สารกันบูด E1442 ถูกเพิ่มเข้าไปในร้านค้าโยเกิร์ตเกือบทั้งหมดซึ่งเพิ่มอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์อย่างมีนัยสำคัญ แต่ในเวลาเดียวกันก็ทำลายจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด นอกจากนี้ตามที่แพทย์สารนี้กระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรคที่ร้ายแรง - เนื้อร้ายตับอ่อน
2. มีปริมาณน้ำตาลสูง น้ำเชื่อมน้ำตาลจำนวนมากถูกใช้เพื่อปรับปรุงรสชาติและเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ซื้อ สิ่งนี้นำไปสู่ความเสี่ยงของการพัฒนาโรคเบาหวาน, อาการบวมน้ำและโรคอ้วน
3. อายุการเก็บสั้น ประโยชน์ bifidobacteria อาศัยอยู่ในโยเกิร์ตเพียงไม่กี่วันดังนั้นหลังจากช่วงเวลานี้ผลิตภัณฑ์ไม่ได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิเศษ
4. โยเกิร์ตธรรมชาติไม่สามารถให้ผลไม้ได้ สารเติมแต่งผลไม้เข้าไปในโยเกิร์ตในรูปแบบของการแปรรูปปราศจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

ผลิตภัณฑ์ในร้านค้าที่มีอาหารเสริมควรหลีกเลี่ยงโดยคนอ้วนที่ต้องการลดน้ำหนักรวมถึงโรคของระบบทางเดินอาหาร ไม่ควรให้โยเกิร์ตดังกล่าวแก่เด็กและเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์และให้นมบุตร

วิธีเลือกและเก็บโยเกิร์ต

เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการเก็บโยเกิร์ตและถ้าคุณยังตัดสินใจซื้อคุณต้องศึกษาบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียด: อายุการเก็บรักษาควรไม่เกินหนึ่งสัปดาห์และไม่ควรมีองค์ประกอบใดนอกจากนมและเปรี้ยว

เป็นการดีที่สุดที่จะมองหาโยเกิร์ตในแผนกอาหารสำหรับทารก - มันเป็นเรื่องธรรมชาติที่สุดนอกจากนี้ในปัจจุบันมีร้านขายผลิตภัณฑ์นมเฉพาะที่นำเสนอผลิตภัณฑ์ทางการเกษตรส่วนใหญ่คุณจะพบกับโยเกิร์ตชีวภาพ

วิธีที่เชื่อถือได้มากที่สุดคือการปรุงโยเกิร์ตที่บ้านจากนมและเปรี้ยว

โยเกิร์ตธรรมชาติที่ถูกเก็บไว้น้อยกว่าจะดีกว่า เป็นการดีที่คุณควรดื่มมันสด และถ้าเป็นไปไม่ได้มันจะต้องเก็บไว้ในบรรจุภัณฑ์ที่ปิดสนิทในตู้เย็นที่อุณหภูมิ +6 องศาเป็นเวลาไม่เกินเจ็ดวัน

เป็นไปได้ที่จะหยุด
มันจะดีกว่าที่จะไม่แช่แข็งโยเกิร์ต "สด" มิฉะนั้น bifidobacteria ที่เป็นประโยชน์จะตาย

วิธีทำโยเกิร์ตที่บ้าน

ในการทำโยเกิร์ตที่บ้านคุณต้องมีนมและ sourdough แบบพิเศษซึ่งสามารถหาซื้อได้ที่แผนกผลิตภัณฑ์นมของร้านค้าสั่งซื้อทางออนไลน์หรือในร้านขายยา รสชาติของผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับคุณภาพของนม นมควรเป็นธรรมชาติและมีชีวิตชีวาที่สุด ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่มีอายุการใช้งานนานจะถูกแยกออกทันที

มันอาจจะดีที่สุดที่จะซื้อ sourdough จากร้านขายยา - เงื่อนไขการจัดเก็บที่ถูกต้องจะสังเกตได้ดีที่สุดที่นั่น

โยเกิร์ตกรีก

ในรุ่นคลาสสิกมันทำจากนมแกะ แต่ในปัจจุบันวัวถูกนำมาใช้แม้ในบ้านเกิดทางประวัติศาสตร์ สำหรับการเตรียมมันจะดีกว่าที่จะเลือกนมไขมันที่มีอายุการเก็บรักษานานและ sourdough (คุณสามารถใช้ขวดโยเกิร์ตธรรมชาติที่ซื้อมา)

ความร้อนนมที่อุณหภูมิห้องและผสมกับเริ่มต้นในขวดขนาดใหญ่ (ถ้าโยเกิร์ตที่ซื้อจะใช้เป็นตัวเริ่มต้นแล้วอัตราส่วนคือ 1 ลิตรของนมต่อโยเกิร์ต 100 กรัม) กระทะวางในที่อบอุ่นเป็นเวลา 8 ชั่วโมง

ในหม้อหุงช้า

หากคุณกำลังจะทำอาหารโยเกิร์ตในหม้อหุงช้าคุณต้องเทนมเปรี้ยวและตั้งโหมดเป็น "โยเกิร์ต" หากไม่มีระบอบการปกครองดังกล่าวคุณจะต้องตั้งค่า 40 องศาและ 8 ชั่วโมงด้วยตนเอง หลังจาก 8 ชั่วโมงใส่ผ้าโปร่งในกระทะที่สะอาดแล้วเทโยเกิร์ตลงไป หลังจากนั้นใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 5 ชั่วโมงเพื่อแก้วเซรั่ม

โยเกิร์ตในเครื่องทำโยเกิร์ต

หากคุณมีเครื่องทำโยเกิร์ตโยเกิร์ตที่ทำอาหารจะง่ายขึ้นอย่างเห็นได้ชัด คุณเพียงแค่ต้องผสมนมกับ sourdough เทลงในขวดของเครื่องทำโยเกิร์ตเปิดและตั้งเวลาที่ต้องการในจับเวลา (8-10 ชั่วโมง) หลังจากนี้จะต้องถอดเหยือกผลิตภัณฑ์หรือโถออกจากเครื่องและแช่เย็น หนึ่งขวดสามารถใช้เป็นผู้เริ่มต้นในครั้งต่อไป

โยเกิร์ตไร้รสเปรี้ยว

การหมักสามารถแทนที่ด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติที่ซื้อมาจำนวนเล็กน้อยโดยไม่ต้องเติมแต่ง สัดส่วนโดยประมาณในการเตรียมผลิตภัณฑ์ดังกล่าว: โยเกิร์ต 1 ขวด (100-120 กรัม) ต่อลิตรของนม โดยมีเงื่อนไขว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อมีคุณภาพสูงและมีการปฏิบัติตามเงื่อนไขการเก็บรักษาอย่างถูกต้องจานดังกล่าวจะไม่ให้โยเกิร์ตที่ปรุงแล้ว

วิธีกินโยเกิร์ต

คุณกินได้มากแค่ไหนต่อวัน

ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำควรรวมผลิตภัณฑ์นี้ไว้ในอาหารทุกวัน นอกจากนี้มันจะส่งผลดีต่อร่างกายของคนที่มีสุขภาพ ในวันผู้ใหญ่ควรทานโยเกิร์ต 1 ถ้วย

ฉันสามารถกินตอนกลางคืนและตอนท้องว่างได้ไหม

นักโภชนาการไม่แนะนำให้กินโยเกิร์ตการอดอาหารเนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่ของผลิตภัณฑ์จะหายไป มันจะดีกว่าที่จะกินมันไม่กี่ชั่วโมงหลังจากอาหารเช้าหลัก นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่จะใช้เป็นอาหารเย็นหรืออาหารกลางวัน โยเกิร์ตสามารถรับประทานได้ทั้งในรูปแบบบริสุทธิ์และเพิ่มชิ้นผลไม้น้ำผึ้งถั่วผลไม้แห้งลงไป

เป็นไปได้ไหมที่จะกินโยเกิร์ตที่หมดอายุแล้ว

ไม่ว่าในกรณีใด ๆ โยเกิร์ตที่หมดอายุควรเป็นเช่นนี้อาจทำให้เกิดพิษได้

เป็นไปได้ไหมที่จะทานโยเกิร์ตในการอดอาหาร

ในโพสต์การบริโภคโยเกิร์ตไม่ได้รับอนุญาตเพราะมันเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์

สิ่งที่สามารถเตรียมได้จากโยเกิร์ต

มีอาหารเพื่อสุขภาพมากมายที่ทำจากโยเกิร์ต ไม่จำเป็นต้องทำตามสูตรที่เข้มงวดคุณสามารถเพิ่มกระเทียมแตงกวาใบโหระพาผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งมัสตาร์ดตามรสนิยมของคุณในโยเกิร์ต มันแทนที่มายองเนสและครีมเปรี้ยวอย่างสมบูรณ์แบบเมื่อสลัดสลัด

ซอสโยเกิร์ตคลาสสิค

เราจะต้อง: โยเกิร์ต 200 มล., น้ำมันมะกอก 100 มล., โหระพาหรือผักชีลาว, น้ำส้มสายชูไวน์ขาว 2 ช้อนโต๊ะ, เกลือและพริกไทย

สีเขียวจะต้องมีการสับละเอียดและผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ

ไอศกรีมเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

ก็พอที่จะเพิ่มชิ้นส่วนของผลไม้และน้ำผึ้งโยเกิร์ตผสมและเทลงในแม่พิมพ์ใส่ในช่องแช่แข็งเป็นเวลาหลายชั่วโมง

ฟริตเตอร์ไร้ไข่บนโยเกิร์ต

เราต้องการโยเกิร์ตไขมัน 500 กรัมแป้ง 500 กรัมน้ำตาลทรายขาวและวานิลลา 1 ช้อนชาเกลือหนึ่งซองยีสต์ที่ออกฤทธิ์เร็วและน้ำมันพืชสำหรับทอด

เทยีสต์ลงในน้ำอุ่นจำนวนเล็กน้อยจากนั้นค่อยผสมให้เข้ากัน ทอดในกระทะที่อุ่นจนเหลือง

เป็นไปได้ไหมที่จะให้สัตว์โยเกิร์ต

ในขณะนี้อาหารสัตว์เลี้ยงจากธรรมชาติกำลังได้รับความนิยม ความละเอียดอ่อนดังกล่าวจัดทำขึ้นเองโดยเจ้าของซึ่งทำให้สามารถมั่นใจได้อย่างสมบูรณ์ในความเป็นธรรมชาติ

โยเกิร์ตธรรมชาติคือรสชาติของสุนัข แบคทีเรียที่ทำขึ้นจากผลิตภัณฑ์สดนั้นมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับมนุษย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงพวกมันด้วย โปรไบโอติกที่อยู่ในนั้นยังช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้ของสัตว์และเพิ่มความต้านทานต่อแบคทีเรียที่เป็นอันตราย โยเกิร์ตยังให้การรักษาเชื้อราบางอย่างในร่างกายของสุนัขเช่น candidiasis, dysbiosis และท้องเสีย

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นมหมักจะช่วยปรับปรุงสุขภาพของแมว เขาแทนที่อาหารอันโอชะนี้ด้วยนมซึ่งร่างกายของผู้ใหญ่ไม่ดูดซับ หากไม่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเกี่ยวกับการให้อาหารสุนัขแล้วมันจะดีกว่าสำหรับแมวที่จะให้ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์

เมื่อรวบรวมอาหารสัตว์เลี้ยงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามกฎนี้: ทุกอย่างควรเป็นธรรมชาติและสดใหม่ อย่าลืมว่าโยเกิร์ตที่มีฟิลเลอร์ประดิษฐ์สามารถทำอันตรายต่อสัตว์ได้ แต่ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพยังสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหรือฟื้นฟูหลังการรักษา

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับโยเกิร์ต

1. โยเกิร์ตไขมันช่วยลดน้ำหนัก มันมีไขมันนมซึ่งจำเป็นต่อการเร่งการเผาผลาญของมนุษย์
2. ผู้ชายที่ใช้โยเกิร์ตน่าจะเป็นคนรักที่ดี ผลิตภัณฑ์นมนี้มีผลในเชิงบวกต่อความอดทนของร่างกายและความแข็งแรงของผู้ชาย นอกจากนี้การกินยังเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ให้ลูกที่แข็งแรง
3. ผลิตภัณฑ์ต้องไม่ถูกชะล้างร้อน นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าเมื่อคุณใช้โยเกิร์ตกับเครื่องดื่มร้อนคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายจะหายไป

ภาพถ่ายของโยเกิร์ต