ผลไม้อะไรดีสำหรับการลดน้ำหนัก

ผู้หญิงที่ตัดสินใจลดน้ำหนักมักถามตัวเองว่า - ผลไม้อะไรที่จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายในระหว่างการควบคุมอาหาร? และนี่คือสิ่งที่ถูกต้องเนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีส่วนช่วยในการกำจัดสารพิษและสารพิษเปิดใช้งานการหลั่งของถุงน้ำดีและให้การทำงานปกติของระบบทางเดินอาหาร แต่ความจริงก็คือพวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการแตกต่างกัน บางชนิดมีไฟเบอร์และเพคตินมากขึ้นซึ่งเป็นหัวเผาไขมันตามธรรมชาติในขณะที่บางชนิดมีน้ำตาลในปริมาณน้อย

ห้าผลไม้เพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

ผลไม้รสเปรี้ยวจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการเผาไหม้กิโลกรัม: มะนาวส้มส้มโอ ประกอบด้วยส่วนประกอบพิเศษ - ฟลาโวนอยด์ที่จัดการกับไขมันในร่างกาย นอกจากนี้พวกเขามีส่วนร่วมในการฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญอาหาร

ด้านล่างตามที่นักโภชนาการรายการของผลไม้ที่ดีที่สุดที่คุณต้องกินเพื่อลดน้ำหนัก

ส้มโอ

มันถือเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เป็นประโยชน์ในระหว่างการรับประทานอาหาร ประกอบด้วยไฟเบอร์จำนวนมาก copes กับสลายไขมัน มันมีประโยชน์ต่อร่างกายดังนี้:

• เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำ
• กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
• normalizes ทางเดินอาหาร, ปรับปรุงการเผาผลาญ;
• เผาผลาญไขมัน
• ส่งเสริมการดูดซึมของอาหารปรับปรุงการย่อยอาหาร

ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวคือการปรากฏตัวของแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะ ขณะท้องว่างสามารถบริโภคได้โดยผู้ที่มีอัตราปกติของกรดในกระเพาะอาหาร

สีส้ม

ผลไม้มีความสามารถในการสลายไขมันมีวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดและมีผลประโยชน์ในกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ส้มเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับของหวานที่มีแคลอรีสูง

คุณไม่สามารถแทนที่ผลไม้ธรรมชาติด้วยน้ำผลไม้เข้มข้น เครื่องดื่มมีแคลอรี่สูงมากและไม่มีใยอาหารซึ่งมีความสำคัญเมื่อลดน้ำหนัก จากส้มคุณสามารถทำสลัดผลไม้โดยปรุงด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ

สับปะรด

ผลไม้ที่ไม่สามารถทดแทนได้สำหรับผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน มันมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากเพียง:

• กำจัดความรู้สึกหิว
• ต่อสู้กับไขมันในร่างกาย
• ช่วยเพิ่มการดูดซึมของโปรตีน
• ให้ความรู้สึกของความอิ่มแปล้
• มีเพียง 50 กิโลแคลอรีมีฟรุกโตสและไฟเบอร์จำนวนเล็กน้อย

สำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องใช้สับปะรดสักชิ้นก่อนอาหารเช้ากลางวันและเย็น

แอปเปิล

แอปเปิ้ลหนึ่งลูกมีเพียง 49 กิโลแคลอรีและมีปริมาณใยอาหารเพียงพอ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเลือกพันธุ์ที่เป็นกรด ผลไม้นี้เผาผลาญไขมันได้ดี แต่คุณไม่ควรใช้ในทางที่ผิด เพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นแอปเปิ้ลสามารถอบในเตาอบได้

มะนาว

ผลิตภัณฑ์นี้ทำความสะอาดร่างกายของสารอันตรายสลายไขมัน มันมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• มีผลในเชิงบวกต่อระบบทางเดินอาหาร;
• ส่งเสริมการกำจัดสารพิษ;
• เปิดใช้งานการผลิตน้ำย่อย;
• ลดน้ำตาลในเลือด
• ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมแทนที่ไขมันในเซลล์

นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่ดี

วิธีกินผลไม้เมื่อลดน้ำหนัก

เพื่อผลไม้มีส่วนทำให้ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำ:

1. การบริโภคประจำวันของทารกในครรภ์โดยเฉพาะควรไม่เกิน 600 กรัม
2. คุณไม่ควรกินผลไม้ทั้งหมดในครั้งเดียวมันควรจะแบ่งเป็น 3-4 เสิร์ฟ
3. เลือกผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่เท่านั้นเนื่องจากกรรมวิธีทางความร้อนจะนำคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดออกไป
4. อย่ากินผลไม้ที่เป็นกรดทันทีหลังจากตื่นนอน

การปฏิบัติตามกฎอย่างง่ายจะให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและระยะยาว

ระหว่างการควบคุมอาหารคุณสามารถทดลองและลองผสมผสานผลไม้ต่างๆ

อาหารมื้อค่ำแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพที่สำคัญที่สุดจะเปิดออกหากคุณเตรียมสลัดส้มและสับปะรดปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อน