ถั่วอะไรดีสำหรับหัวใจและหลอดเลือด

ระบบหัวใจและหลอดเลือดที่มีสุขภาพดีเป็นข้อดีไม่เพียง แต่จากกรรมพันธุ์และการขาดยาเสพติด หากคุณปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมความเสี่ยงในการพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจควรรับประทานถั่วหลายชนิดเป็นประจำเพื่อช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ

9 สุดยอดถั่วที่ดีที่สุดสำหรับหัวใจและหลอดเลือด

วอลนัท

องค์ประกอบของถั่วเหล่านี้มีสารอาหารจำนวนมากและไขมันอิ่มตัว พวกเขาลดคอเลสเตอรอลและมีการสนับสนุนที่มีประสิทธิภาพสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด

อัลมอนด์

ผลิตภัณฑ์นี้มีผลประโยชน์ในการทำงานของระบบประสาท ประสบการณ์ที่มากเกินไปนำไปสู่การทำงานที่ผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดเพราะทำให้เกิดความตึงเครียดและทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น อัลมอนด์มีแมกนีเซียมจำนวนมากซึ่งมีผลต่อระบบประสาท

ขอแนะนำให้คุณใช้ถั่วนี้ในอาหารของคุณสำหรับคนที่มีอารมณ์รุนแรงและมักเครียด

เฮเซลนัท

เมื่อปริมาณคลอเรสเตอรอลในร่างกายสูงเกินกว่าปกติคราบไขมันจะเกาะติดที่ผนังหลอดเลือดและส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดถูกปิดกั้น ในระยะแรกของโรคมันก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของหลอดเลือดและภาวะแทรกซ้อนของโรคนี้

ควรใช้เฮเซลนัททุกวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยกรดไขมันที่มีประโยชน์ พวกเขาทำความสะอาดหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพจับเนื้อเยื่อคอเลสเตอรอลและลบออกจากเลือดได้อย่างรวดเร็ว

ถั่วลิสง

วิตามินอีที่มีอยู่ในถั่วลิสงไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อสภาพของผิวหนัง แต่ยังมีหน้าที่ในการยืดหยุ่นของหลอดเลือด สารที่ทำขึ้นถั่วนี้ให้ร่างกายด้วยการป้องกันการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของหัวใจ

ต้นมะม่วงหิมพานต์

องค์ประกอบของถั่วบราซิลนี้รวมถึงองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์:

1. ซีลีเนียมซึ่งทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติ
2. เหล็ก - ปริมาณขององค์ประกอบนี้ในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบสูงกว่าในเนื้อสัตว์
3. ทองแดงทำให้การทำงานของระบบประสาทเสถียร

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ไม่เพียง แต่มีประโยชน์ต่อหัวใจเท่านั้นวอลนัทยังมีผลดีต่อการไหลเวียนของเลือดและการทำงานของสมอง

เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ

นี่คือ "ระเบิดวิตามิน" ที่แท้จริงสำหรับร่างกายมนุษย์ เมล็ดถั่วพิสตาชิโอเต็มไปด้วยไขมันและวิตามินเพื่อสุขภาพที่ช่วยสร้างพลังงาน นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าหากบริโภคถั่วเหล่านี้ทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีจะลดลง 12 เปอร์เซ็นต์

ลูกจันทน์เทศ

ผลิตภัณฑ์นี้มักจะใช้เป็นเครื่องปรุงรสสำหรับอาหารจานหลัก มัสกัตช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและการทำงานของสมอง นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด สารที่เป็นประโยชน์ที่ประกอบขึ้นเป็นองค์ประกอบช่วยในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและขยายหลอดเลือด

ผลไม้พิแคน

มันเป็นตัวแทนของพันธุ์ไม้ มันมีวิตามินอีจำนวนมากซึ่งช่วยปกป้องผนังหลอดเลือดจากการอุดตันและกำจัดอาการของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ถั่วไพน์

ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์นี้รวมถึงกรดไม่อิ่มตัวจำนวนมากที่ป้องกันการปรากฏตัวของคอเลสเตอรอลและยังช่วยลดความเสี่ยงของหลอดเลือดและโรคหัวใจอื่น ๆ การรวมถั่วสนเป็นประจำในอาหารช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ

ถั่ว - ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด หากใช้อย่างถูกต้องพวกเขาจะนำประโยชน์มากมายมาสู่ร่างกายมนุษย์