ما هي الفواكه المفيدة للقلب والأوعية الدموية

تؤثر التغذية الدهنية وعالية الكربوهيدرات سلبًا على كل من الحالة العامة للشخص وحالة الجهاز القلبي الوعائي. غالبًا ما يحتوي النظام الغذائي لسكان المناطق الحضرية الحديثة على دهون نباتية معدلة ، والتي تتطور بسبب الأمراض غير السارة. للحفاظ على صحة CVS ، يجب عليك بانتظام تجديد احتياطيات العناصر النزرة والفيتامينات الموجودة في الفاكهة اللازمة للقلب والأوعية الدموية. ما هو نوع الفاكهة القادرة على التأثير بشكل إيجابي على عضو حيوي؟

7 أفضل فواكه للقلب والأوعية الدموية

الرمان

يحتل مكانة رائدة بين المنتجات لصحة الجهاز القلبي الوعائي. قادرة ، بفضل التكوين ، لتطبيع تدفق الدم ورقيقه. يعمل كعلاج وقائي لكل من تصلب الشرايين وارتفاع الكوليسترول. حبوب الرمان غنية بالحديد ، وتثبت الهيموجلوبين وتقاوم زيادة ضغط الدم. يوصى بصنع عصير طازج من الرمان وشرب كوب يوميًا بدون غليان.

التفاح

يخفض مستوى الكوليسترول ، ويمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية. بفضل مركب فيتامين الغني فإنه يمنع ارتفاع ضغط الدم وفقر الدم. يزيل الجذور الحرة غير الضرورية التي تثير تراكم السموم وظهور الأورام. وفقًا للدراسات العلمية في مجموعة من الأشخاص الذين تناولوا التفاح يوميًا ، انخفض الكولسترول في الدم بنسبة 25٪.

برتقالي

إنه علاج وقائي ليس فقط لمرض نقص التروية ، ولكن أيضًا لتصلب الشرايين. يحتوي على مركب فيتامين ، وكذلك الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم بتركيزات كبيرة ، فهي تقوي القلب والجدران الوعائية. يستقر ضغط الدم ويحسن نوعية الدم.

المشمش

غني بالبوتاسيوم ومفيد للغاية في شكل فواكه مجففة. تحفيز عمل القلب وإزالة السموم. يوصي خبراء التغذية بتناول الفواكه الطازجة خلال فصل الصيف ، وإزالة القشرة مقدمًا ، وفي الشتاء - في شكل جاف ، أي المشمش المجفف.

الجريب فروت

تحتوي مجموعة متنوعة من الحمضيات على النرجين ، مما يساعد على تقوية عضلة القلب. له خصائص مضادة للتصلب. يجب أن تؤكل الفواكه ذات اللب ذو اللون الأحمر المشبع - فقط في مثل هذه الفاكهة يكون الحد الأقصى لتركيز الفيتامينات والمغذيات الكبيرة.

عنب

يزيد التوت الطازج أو العصير من نغمة القلب والأوعية الدموية. الأصناف الصغيرة من النباتات المزروعة لإنتاج النبيذ هي الأكثر فائدة.

موز

يعوض عن نقص البوتاسيوم ويدعم وظيفة القلب المثلى. يساعد على استعادة المرونة الطبيعية للأوعية الدموية ويقلل من احتمالات السكتات الدماغية والنوبات القلبية واضطرابات الإيقاع.