ما المكسرات جيدة للقلب والأوعية الدموية
إن نظام القلب والأوعية الدموية الصحي هو ميزة ليس فقط الوراثة وغياب الإدمان. إذا التزمت بالتغذية السليمة ، فإن خطر الإصابة بمشاكل في القلب والأوعية الدموية ينخفض بشكل كبير. يُنصح أطباء القلب بتضمين نظامهم الغذائي المنتظم مجموعة متنوعة من المكسرات التي تساعد في مكافحة الأمراض.
9 أفضل المكسرات للقلب والأوعية الدموية
الجوز
يتضمن تكوين هذه المكسرات كمية كبيرة من العناصر الغذائية والدهون المشبعة. فهي تخفض نسبة الكوليسترول وهي دعم قوي لنظام القلب والأوعية الدموية.
اللوز
هذا المنتج له تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي. تؤدي التجارب المفرطة إلى ضعف عمل الجهاز القلبي الوعائي ، لأنها تسبب التوتر وتسبب ارتفاع ضغط الدم. يحتوي اللوز على كمية كبيرة من المغنيسيوم ، والتي لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي.
يوصى بإدراج هذا الجوز في نظامك الغذائي للأشخاص العاطفيين الذين يعانون من الإجهاد الشديد.
البندق
عندما يتجاوز محتوى الكوليسترول في الجسم القاعدة ، تستقر اللويحات الدهنية على جدران الأوعية الدموية ، ونتيجة لذلك ، يتم حظر تدفق الدم. في مرحلة مبكرة من المرض ، يكفي تغيير نظامك الغذائي لتجنب ظهور تصلب الشرايين ومضاعفات هذا المرض.
يجدر استخدام البندق يوميًا لإشباع الجسم بالأحماض الدهنية المفيدة. يقومون بتنظيف الأوعية الدموية بشكل فعال ، والتقاط لويحات الكوليسترول وإزالتها بسرعة من الدم.
الفول السوداني
فيتامين E ، الموجود في الفول السوداني ، لا يؤثر بشكل إيجابي فقط على حالة الجلد ، ولكنه أيضًا مسؤول عن مرونة الأوعية الدموية. المواد التي يتكون منها هذا الجوز توفر للجسم الحماية من حدوث الأمراض المرتبطة بعمل القلب.
الكاجو
يتضمن تكوين هذا الجوز البرازيلي عناصر تتبع مفيدة:
- السيلينيوم ، الذي يعمل على تطبيع عمل القلب.
- الحديد - كمية هذا العنصر في الكاجو الخام أعلى من اللحوم.
- النحاس ، استقرار عمل الجهاز العصبي.
الكاجو ليس مفيدًا للقلب فحسب ، بل إن للجوز أيضًا تأثير مفيد على حالة تدفق الدم وعمل الدماغ.
الفستق
هذه "قنبلة فيتامين" حقيقية لجسم الإنسان. الفستق مليء بالدهون والفيتامينات الصحية التي تساعد على توليد الطاقة. أثبت العلماء أنه إذا تم استهلاك هذه المكسرات يوميًا لمدة 3 أسابيع ، فإن كمية الكوليسترول الضار ستنخفض بنسبة 12 بالمائة.
جوزة الطيب
يستخدم هذا المنتج عادة كتوابل للدورات الرئيسية. تساعد مسقط على تحسين وظيفة الهضم والدماغ. كما أن له تأثيرًا إيجابيًا على نظام القلب والأوعية الدموية. تساعد المواد المفيدة التي يتكون منها على إزالة السموم من الجسم وتوسيع الأوعية الدموية.
البقان
وهو ممثل لأصناف الخشب. يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين E الذي يحمي جدران الأوعية الدموية من الانسداد ويزيل أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية.
صنوبر
يتضمن تكوين هذا المنتج العديد من الأحماض غير المشبعة التي تمنع ظهور لويحات الكوليسترول ، وتقلل أيضًا من خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب الأخرى. إدراج حبوب الصنوبر بانتظام في النظام الغذائي يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي.
المكسرات - منتج ضروري للعمل الطبيعي لنظام القلب والأوعية الدموية. إذا تم استخدامها بشكل صحيح ، فستجلب العديد من الفوائد لجسم الإنسان.
«هام: يتم توفير جميع المعلومات الموجودة على الموقع حصرا في تقصي الحقائق أغراض. قبل تطبيق أي توصيات ، استشر ملف تعريف متخصص. لا يتحمل المحررون ولا المؤلفون مسؤولية أي ضرر محتمل المواد ".
