ما هي الفواكه الجيدة لنزلات البرد

لا تنام العدوى ويمكن للسارس أن يتخطى حتى في يوم صيفي حار. تعتبر الفترة خارج الموسم الأكثر خطورة. غالبًا ما تؤدي الشمس الدافئة مع الرياح الباردة إلى الإصابة بالمرض. أريد التغلب عليها بسرعة والعودة إلى الحياة النشطة. هذا سوف يساعد الفاكهة المدرجة في النظام الغذائي اليومي.

أفضل 4 فواكه لنزلات البرد

غالبًا ما يمكنك سماع الرأي القائل بأن سبب المرض هو نقص الفيتامينات. على الرغم من الجدل حول البيان ، إلا أن هناك بعض الحقيقة فيه. عندما يكون هناك نقص في بعض المواد ، ينخفض ​​مستوى المناعة ، تحصل العدوى على ثغرة إضافية. إذا كان البرد قد أعلن بالفعل عن نفسه ، فمن المفيد مساعدة الجسم في محاربته ، وإعداد قائمة فواكه لذيذة.

ثمار الحمضيات

لديهم نسبة عالية من فيتامين سي.يوقظ القوى الداخلية للجسم ، ويقوي جهاز المناعة والقدرة على التجدد ، ويزيد من مقاومة الفيروسات المسببة للأمراض. يحتوي الليمون على خصائص مبيدة للجراثيم ، ويخفف البرتقال واليوسفي ويزيل المخاط من البلعوم الأنفي ، مما يجعل التنفس أسهل. تزيد الزيوت العطرية المزاج والشهية.

العصائر الطازجة لها نفس الخصائص. يجب أن يوضع في الاعتبار أنها تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض ويمكن أن تثير تفاقم أمراض الجهاز الهضمي. لتقليل الحموضة ، يُسمح بالتخفيف بعصير التفاح والماء وإضافة ملعقة من العسل.

التفاح

بالإضافة إلى تركيبة الفيتامين الغنية ، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة والبكتين والمعادن التي تدعم جهاز المناعة. تنظيف الأمعاء بالألياف في لب التفاح يحسن امتصاص العناصر الغذائية. لذا فإن الصورة النمطية التي يحتاجها المريض لإحضار كيس من التفاح لها أساس.

كيوي

فيتامين C في الفاكهة يتجاوز بشكل كبير الجرعة اليومية التي يحتاجها جسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكيوي على مضادات الأكسدة ، وهو مادة إنزيم - الأكتينيدين. يكسر البروتينات ويحسن الهضم ويزيد الدفاعات. الاستهلاك المنتظم للفواكه يقوي عضلة القلب ، يقوي جهاز المناعة ، يزيد من فرص الشفاء السريع مع ظهور أعراض البرد ، يخفف من التوتر والاكتئاب.

الرمان

موسمها يقع في فترة الشتاء. سوف تساعد الحبوب المشرقة المليئة بالعصير الحلو والحامض على الحفاظ على الصحة والمزاج الجيد بسبب مركب الفيتامين ، الفلافونويد ، التانينات ، الكاخيتين ، الأحماض العضوية في تكوين الرمان. يزيل العصير بؤر الالتهاب ويخفض الكوليسترول وله تأثير مضاد للبكتيريا والفيروسات ، ويوصى به لزيادة الإجهاد البدني والعقلي. يتم استخدامه أثناء الأوبئة الموسمية كوسيلة وقائية.

هام: سوف تجلب الفاكهة الطازجة المزيد من الفوائد.

يتحلل فيتامين C بسرعة عند تعرضه للحرارة ، لذا يوصى بعدم وضع شريحة من الليمون في الشاي الساخن ، ولكن تناوله فقط ، مع رشه قليلاً بالسكر. تعتبر العصائر الطازجة وخليط الفاكهة من عدة أنواع من الفاكهة فعالة للغاية ، بشرط أن يتم شربها في غضون نصف ساعة بعد التحضير. يكاد يكون شراء علب مشرقة من العصير في المتاجر عديمة الفائدة. في أفضل الأحوال ، يوجد مشروب يحتوي على عصير ، في أسوأ الأحوال - سائل ذو رائحة وطعم مطابق للطبيعية. من الأفضل قضاء بعض الوقت في صنع عصير حقيقي ، أو صنع سلطة فواكه ، أو مجرد قضم تفاحة عن طريق الاستيلاء عليها بشريحة من اليوسفي ، بدلاً من المخاطرة بها عند تذوق مشروب تم شراؤه.