ما هي الثمار الجيدة للرؤية. 7 فواكه

هناك العديد من العوامل هي المسؤولة عن انخفاض حدة البصر في السكان. يمكنك طي ذراعيك وإيماءاتك إلى بيئة غير مواتية أو إعادة هيكلة نظامك الغذائي بحيث يتلقى الجسم ما يكفي من المواد المفيدة ولديه القوة لتجديد ودعم الرؤية ، بدون نظارات وعدسات حتى الشيخوخة.

خزائن الفاكهة لصحة العين

معتادًا على الاعتماد على الحبوب ، يفقد الشخص طبقة ضخمة من المعرفة حول فوائد المنتجات المألوفة التي تساعد في الحفاظ على الصحة بدون أدوية الصيدلة. نعم ، إنهم لا يتصرفون في وقت واحد ويستغرق الأمر وقتًا طويلاً لرؤية النتيجة. ولكن لا توجد آثار جانبية ، والنتيجة هي انتعاش شامل والوقاية الرائعة من نقص فيتامين. من المستحيل تناول كل شيء بكمية مناسبة في يوم واحد ، وهذا ليس ضروريًا. يكفي تحديد قائمة الطعام للأسبوع ، حيث سيتم الاهتمام بجميع الفواكه الضرورية.

يجدر النظر في: المواد الأكثر فائدة في المنتجات الطازجة ، يُسمح بإعداد سلطات الفاكهة بدون معالجة حرارية.

المشمش

المشمش هو بديل جيد للتوت الشهير (التوت الأزرق) ، خاصة في المناطق الوسطى والجنوبية حيث يسود الصيف الحار والجاف ، ويتم إحضار التوت فقط في شكل مجمد. من المثير للاهتمام أن الخصائص المفيدة محفوظة بالتساوي في المشمش الطازج والمشمش المجفف ، مما يزيل مسألة الموسمية. تحتوي التركيبة على فيتامينات A و P و B و lycopene والزنك وبيتا كاروتين. وهي تدعم نبرة ومرونة عضلات العين ، وحسن حركة الأوعية الدموية ، وتحفيز تدفق الدم.

ثمار الحمضيات

الحمضيات مفيدة في أي تكوين وشكل. تتضمن القائمة البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت والبوميلو والحلويات. لديهم تركيز عال من فيتامين C ، تمنع مركبات الفلافونويد تطور عمليات التصنع ، والتي تحافظ على البصر على مستوى عال.

الخوخ

يحتوي الخوخ على الكثير من بيتا كاروتين ، والذي يدعم صحة العين ويمنع حدة البصر.

الموز

يتضمن تكوين الموز الفيتامينات ومضادات الأكسدة والسيروتونين والعناصر الدقيقة والكلية التي تعزز المناعة ، مما يعطي مزاجًا جيدًا وإدراكًا إيجابيًا للعالم. تساعد الحلويات المنتظمة التي تعتمد على الموز في تحسين الرؤية الليلية.

كيوي

يعتبر الكيوي غريبًا ، لكنه استقر طويلًا وثابتًا على رفوف المتاجر. يحتوي على الكثير من فيتامين E ، اللوتين ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين ترطيب العين ، ودعم الأداء السليم للعضلات والأربطة. إن تقليل الصفائح الدموية في الدم يحسن الدورة الدموية في الأوعية الصغيرة. لتثبيت الرؤية ، تكفي 1-2 فاكهة في اليوم.

البابايا

يمنع البابايا تطور ضمور الشبكية ، وهو أمر مهم بشكل خاص في مرحلة الطفولة وللأشخاص الذين يقتربون من نصف قرنهم. يؤكل المنتج طازجًا ، مثل البطاطس المهروسة أو العصير أو كجزء من عصائر فيتامين الفاكهة. البابايا غنية بالصور والفلافونويد والفيتامينات A و C وحمض الفوليك والبانتوثنيك والمغنيسيوم ، والتي تبطئ التغيرات المرتبطة بالعمر في أنسجة العين وتدعم جهاز المناعة وتغذي المواد الضرورية.

أناناس

الأناناس يمنع ظهور الضمور البقعي وإعتام عدسة العين ، يشبع الجسم بمضادات الأكسدة التي تزيل السموم وتحمي الجسم من الشيخوخة المبكرة.

إذا اخترت من قائمة الفاكهة الأكثر أهمية لصحة العين ، يتم إعطاء الأفضلية للفواكه ذات اللون الأصفر والأخضر والبرتقالي.

من المفيد أيضًا الكرز والعنب ، وهو مماثل في تكوين العنب البري والخضروات والخضر الورقية والأسماك والزيوت النباتية. سيساعد النظام الغذائي المتوازن والتمرين الوقائي اليومي للعيون في الحفاظ على حدة البصر طوال الحياة.