Какви плодове са полезни за отслабване

Жените, които решават да отслабнат, много често се питат - какви плодове ще са полезни за тялото по време на диета? И това е правилно, тъй като тези продукти допринасят за елиминирането на токсините и токсините, активират секрецията на жлъчния мехур и осигуряват нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. Но факт е, че те се различават по хранителна стойност. Някои имат повече фибри и пектин, които са естествени горелки за мазнини, докато други съдържат минимално количество захар.

Пет здравословни плода за отслабване

Цитрусовите плодове се справят ефективно с изгарянето на килограми: лимон, портокал, грейпфрут. Те съдържат специални компоненти - флавоноиди, които се справят с телесните мазнини. Освен това те участват в нормализирането на метаболитния процес.

По-долу, според диетолозите, списък на най-добрите плодове, които трябва да ядете за отслабване.

грейпфрут

Смята се за един от полезните плодове по време на диета. Съдържа голямо количество фибри, се справя с разграждането на мазнините. Неговите ползи за организма са, както следва:

• е нискокалоричен продукт;
• премахва токсините от тялото;
• нормализира храносмилателния тракт, подобрява метаболизма;
• изгаря мазнините;
• насърчава асимилацията на храните, подобрява храносмилането.

Единственото противопоказание е наличието на стомашна язва или гастрит. На празен стомах могат да се консумират само хора, които имат нормална норма на стомашна киселинност.

оранжев

Плодът има способността да разгражда мазнините, съдържа всички необходими витамини и има благоприятен ефект върху метаболитните процеси в организма. Orange е най-добрата алтернатива на висококалоричните десерти.

Не можете да замените натурален плод с концентриран сок. Напитката е много висококалорична и не съдържа фибри, което е толкова важно при отслабване. От портокал можете да направите плодова салата, като я подправите с нискомаслено кисело мляко.

ананас

Незаменим плод за тези, които страдат от излишни килограми. Неговите ползи за организма са просто огромни:

• елиминира чувството на глад;
• бори телесните мазнини;
• подобрява усвояването на протеини;
• дава усещане за ситост;
• съдържа само 50 ккал, малко количество фруктоза и фибри.

За отслабване е необходимо да използвате резен ананас преди закуска, обяд и вечеря.

ябълка

Една ябълка съдържа само 49 ккал и достатъчно количество фибри, но фруктозата е не по-малко. Затова е по-добре да изберете кисели сортове. Този плод изгаря мазнините добре, но не трябва да го злоупотребявате. За по-ефективен резултат ябълките могат да се пекат във фурната.

лимон

Този продукт почиства тялото от вредни вещества, разгражда мастните отлагания. Той има следните полезни свойства:

• има положителен ефект върху храносмилателния тракт;
• насърчава елиминирането на токсините;
• активира производството на стомашен сок;
• намалява кръвната захар;
• помага за усвояването на калция, замествайки мазнините в клетките.

В допълнение, той има добър диуретичен ефект.

Как да ядем плодове при отслабване

За да допринесете плодовете за бързото отслабване, трябва да се придържате към някои препоръки:

1. Дневният прием на определен плод трябва да бъде не повече от 600 грама.
2. Не трябва да ядете всички плодове наведнъж, трябва да се раздели на 3-4 порции.
3. Изберете само пресен продукт, тъй като топлинната обработка отнема всички полезни свойства.
4. Не яжте кисели плодове веднага след събуждане.

Спазването на прости правила ще даде бърз и дългосрочен резултат.

По време на диетата можете да експериментирате и да опитате да комбинирате различни плодове.

Вкусна и най-важното здравословна вечеря ще се окаже, ако приготвите салата от портокал и ананас, подправена с лимонов сок или лъжица мед.