Какви плодове са полезни при настинки

Инфекцията не спи и SARS може да изпревари дори в горещ летен ден. Извънсезонният период се счита за най-опасен. Топло слънце в комбинация със студен вятър често води до болести. Искам бързо да го преодолея и да се върна към активен живот. Това ще помогне на плодовете, включени в ежедневната диета.

Топ 4 най-добри плодове за настинки

Често можете да чуете мнението, че причината за заболяването е липса на витамини. Въпреки противоречието на твърдението, в него има известна истина. Когато има дефицит на определени вещества, нивото на имунитета намалява, инфекциите получават допълнителна вратичка. Ако настинката вече се е обявила, тогава си струва да помогнете на тялото в борбата срещу него, като направите вкусно плодово меню.

Цитрусови плодове

Те имат високо съдържание на витамин С. Пробужда вътрешните сили на организма, укрепва имунната система и способността да се регенерира, повишава устойчивостта към патогенни вируси. Лимонът има бактерицидни свойства, портокалът и мандарините се разреждат и отстраняват слузта от назофаринкса, което улеснява дишането. Етеричните масла повишават настроението и апетита.

Прясно изцедените сокове имат подобни свойства. Трябва да се има предвид, че те съдържат голямо количество киселини и могат да провокират обостряне на стомашно-чревни заболявания. За намаляване на киселинността е разрешено разреждане с ябълков сок, вода, добавянето на лъжица мед.

Ябълките

В допълнение към богатия витаминен състав, те съдържат антиоксиданти, пектини и минерали, които поддържат имунната система. Почистването на червата с фибри в ябълковата каша подобрява усвояването на хранителните вещества. Така че стереотипът, че пациентът има нужда да донесе торба с ябълки, има основа.

киви

Витамин С в плодовете значително надвишава дневната доза, необходима на човешкото тяло. В допълнение, кивито съдържа антиоксиданти, вещество-ензим - актинидин. Разгражда протеините, подобрява храносмилането и повишава защитните сили. Редовната консумация на плодове укрепва сърдечния мускул, укрепва имунната система, увеличава шансовете за бързо възстановяване с появата на симптоми на настинка, облекчава стреса и депресията.

нар

Сезонът му просто пада върху зимния период. Ярките зърна, пълни със сладък и кисел сок, ще помогнат за поддържане на здравето и доброто настроение благодарение на витаминния комплекс, флавоноиди, танини, кахетини, органични киселини в състава на нар. Сокът елиминира огнищата на възпаление, понижава холестерола, има антибактериален и антивирусен ефект и се препоръчва при повишен физически и психически стрес. Използва се по време на сезонни епидемии като профилактично средство.

Важно е да се: Пресните плодове ще донесат повече ползи.

Витамин С бързо се разгражда при излагане на топлина, затова се препоръчва да не слагате резен лимон в горещ чай, а просто да го изядете, леко поръсен със захар. Прясно изцедени сокове и плодови смеси от няколко вида плодове са много ефективни, при условие че се пият в рамките на половин час след приготвяне. Купуването на ярки кутии сок в магазините е почти безполезно. В най-добрия случай има напитка, съдържаща сок, в най-лошия - течност с миризма и вкус, идентична на естествената. По-добре е да отделите малко време за правене на истински сок, приготвяне на плодова салата или просто да гризате ябълка, като я зашиете с резен мандарина, отколкото да рискувате, когато опитате закупена напитка.