Какви ядки са полезни за сърцето и кръвоносните съдове

Здравата сърдечно-съдова система е заслуга не само за наследствеността и липсата на зависимости. Ако спазвате правилното хранене, рискът от развитие на проблеми със сърцето и кръвоносните съдове значително намалява. Кардиолозите се препоръчват редовно да включват в ежедневната си диета различни ядки, които помагат в борбата с болестите.

Топ 9 най-добри ядки за сърцето и кръвоносните съдове

орехи

Съставът на тези ядки включва голямо количество хранителни вещества и наситени мазнини. Те понижават холестерола и са мощна подкрепа за сърдечно-съдовата система.

бадеми

Този продукт има благоприятен ефект върху функционирането на нервната система. Прекалените преживявания водят до нарушено функциониране на сърдечно-съдовата система, защото предизвикват напрежение и причиняват повишаване на кръвното налягане. Бадемите съдържат голямо количество магнезий, който има успокояващ ефект върху нервната система.

Препоръчва се тази ядка да бъде включена в диетата ви за хора с прекомерна емоционалност и често стрес.

лешник

Когато съдържанието на холестерол в организма надвишава нормата, мастните плаки се установяват по стените на кръвоносните съдове и в резултат на това се блокира притока на кръв. В ранен стадий на заболяването е достатъчно да промените диетата си, за да избегнете появата на атеросклероза и усложнения на това заболяване.

Струва си ежедневно да използвате лешници, за да наситите тялото с полезни мастни киселини. Те ефективно почистват кръвоносните съдове, улавяйки холестеролни плаки и бързо ги отстранява от кръвта.

фъстъци

Витамин Е, съдържащ се в фъстъците, не само влияе положително върху състоянието на кожата, но и е отговорен за еластичността на кръвоносните съдове. Веществата, които изграждат тази ядка, осигуряват на организма защита срещу появата на заболявания, свързани с работата на сърцето.

кашу

Съставът на този бразилски орех включва полезни микроелементи:

1. Селен, който нормализира работата на сърцето.
2. Желязо - Количеството на този елемент в суровите кашу е по-голямо, отколкото в месото.
3. Мед, стабилизиращ работата на нервната система.

Кашуто е не само полезно за сърцето, орехът също има благоприятен ефект върху състоянието на притока на кръв и функционирането на мозъка.

шам-фъстъци

Това е истинска "витаминна бомба" за човешкото тяло. Шам-фъстъкът е пълен със здравословни мазнини и витамини, които помагат за генерирането на енергия. Учените са доказали, че ако тези ядки се консумират ежедневно в продължение на 3 седмици, количеството на лошия холестерол ще намалее с 12 процента.

индийско орехче

Този продукт обикновено се използва като подправка към основни ястия. Мускатът помага за подобряване на храносмилането и работата на мозъка. Освен това има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Полезните вещества, съставляващи състава му, помагат за извеждането на токсините от тялото и разширяването на кръвоносните съдове.

вид сев.-ам. орех

Той е представител на дървесните сортове. Съдържа голямо количество витамин Е, който предпазва съдовите стени от запушване и елиминира симптомите на сърдечни и съдови заболявания.

Борови ядки

Съставът на този продукт включва много ненаситени киселини, които предотвратяват появата на холестеролни плаки, а също така намаляват риска от атеросклероза и други сърдечни заболявания. Редовното включване на борови ядки в диетата намалява до минимум риска от коронарна болест.

Ядки - продукт, необходим за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система. Ако се използват правилно, те ще донесат много ползи за човешкото тяло.