Jaké ovoce je dobré pro vidění. 7 plodů

Za pokles zrakové ostrosti v populaci je zodpovědný mnoho faktorů. Můžete složit ruce a přikývnout do nepříznivého prostředí nebo restrukturalizovat svou stravu tak, aby tělo dostalo dost užitečných látek a mělo sílu regenerovat a podporovat vidění, bez brýlí a čoček až do stáří.

Ovoce pro zdraví očí

Člověk zvyklý spoléhat se na prášky ztratí obrovskou vrstvu znalostí o výhodách známých produktů, které pomáhají udržovat zdraví bez lékových léků. Ano, nekonají najednou a výsledek trvá poměrně dlouho. Ale neexistují žádné vedlejší účinky, výsledkem je komplexní zotavení a působivá prevence nedostatku vitaminu. Je nemožné jíst vše ve správném množství za 1 den, a to není nutné. Stačí nastínit menu na týden, kde bude věnována pozornost všem potřebným plodům.

Je třeba zvážit: nejužitečnějšími látkami v čerstvých produktech je příprava ovocných salátů bez tepelného ošetření povolena.

Meruňky

Meruňky jsou cennou náhražkou slavných bobulí (borůvek), zejména ve středních a jižních oblastech, kde panují horká suchá léta a borůvky se dodávají pouze ve zmrazené formě. Je zajímavé, že užitečné vlastnosti jsou stejně zachovány u čerstvých meruněk i sušených meruněk, což odstraňuje otázku sezónnosti. Kompozice obsahuje vitaminy A, P, B, lykopen, zinek a beta-karoten. Podporují tón a pružnost očních svalů, dobrou průchodnost krevních cév, stimulují krevní oběh.

Citrusové plody

Citrusové plody jsou užitečné v jakémkoli složení a formě. Seznam obsahuje pomeranče, citrony, mandarinky, grapefruity, pomelo, bonbóny. Mají vysokou koncentraci vitamínu C, flavonoidy brání rozvoji dystrofických procesů, které udržují zrak na vysoké úrovni.

Broskve

Broskve mají hodně beta-karotenu, který podporuje zdraví očí a zabraňuje zrakové ostrosti.

Banány

Složení banánů zahrnuje vitamíny, antioxidanty, serotonin, mikro a makro prvky, které zvyšují imunitu, dávají dobrou náladu a pozitivní vnímání světa. Pravidelné dezerty na bázi banánů pomáhají zlepšit noční vidění.

Kiwi

Kiwi je považován za exotický, ale na regálech obchodu se dlouho a pevně usadil. Obsahuje mnoho vitamínu E, luteinu a antioxidantů, které zlepšují hydrataci očí, podporují správnou funkci svalů a vazů. Snížení krevních destiček v krvi zlepšuje krevní oběh v malých cévách. Ke stabilizaci vidění stačí 1-2 plody denně.

Papaya

Papája brání rozvoji retinální dystrofie, což je zvláště důležité v dětství a pro lidi, kteří se blíží k výročí půlstoletí. Výrobek se konzumuje čerstvý, jako bramborová kaše, šťáva nebo jako součást ovocných koktejlů s vitamíny. Papája je bohatá na obrázky, flavonoidy, vitamíny A a C, kyselinu listovou a pantothenovou, hořčík, které zpomalují změny v očních tkáních související s věkem, podporují imunitní systém a vyživují potřebné látky.

Ananas

Ananas zabraňuje výskytu makulární degenerace a katarakty, nasycuje tělo antioxidanty, které odstraňují toxiny a chrání tělo před předčasným stárnutím.

Pokud si vyberete ze seznamu ovoce nejdůležitější pro zdraví očí, dává přednost ovoce žluté, zelené a oranžové barvy.

Užitečné jsou také třešně a hrozny, které mají podobné složení jako borůvky, zelenina, listová zelenina, ryby a rostlinné oleje. Vyvážená strava a denní preventivní cvičení pro oči pomohou zachovat zrakovou ostrost po celý život.