Mitkä hedelmät ovat hyviä laihtumiseen

Naiset, jotka päättävät laihtua, kysyvät usein itseltään - mitkä hedelmät ovat hyödyllisiä keholle ruokavalion aikana? Ja se on totta, koska nämä tuotteet edistävät toksiinien ja toksiinien poistoa, aktivoivat sappirakon eritystä ja varmistavat maha-suolikanavan normaalin toiminnan. Tosiasia on kuitenkin, että niiden ravintoarvo eroaa toisistaan. Joissakin on enemmän kuitua ja pektiiniä, jotka ovat luonnollisia rasvanpolttajaita, kun taas toisissa on minimaalinen määrä sokeria.

Viisi terveellistä hedelmää laihtumiseen

Sitrushedelmät selviytyvät tehokkaasti kiloista: sitruuna, appelsiini, greippi. Ne sisältävät erityisiä komponentteja - flavonoideja, jotka selviävät kehon rasvasta. Lisäksi he osallistuvat metabolisen prosessin normalisointiin.

Alla ravitsemustieteilijöiden mukaan luettelo parhaista hedelmistä, jotka sinun täytyy syödä laihtumiseen.

greippi

Sitä pidetään yhtenä hyödyllisestä hedelmästä ruokavalion aikana. Sisältää suuren määrän kuitua, selviytyy rasvojen hajoamisesta. Sen hyödyt keholle ovat seuraavat:

• on vähäkalorinen tuote;
• poistaa toksiinit kehosta;
• normalisoi ruoansulatuskanavaa, parantaa aineenvaihduntaa;
• polttaa rasvoja;
• edistää elintarvikkeiden omaksumista, parantaa ruuansulatusta.

Ainoa vasta-aihe on mahahaavan tai gastriitin esiintyminen. Tyhjää vatsaa voivat kuluttaa vain ihmiset, joilla on normaali mahahapon happamuus.

oranssi

Hedelmällä on kyky hajottaa rasvoja, se sisältää kaikki tarvittavat vitamiinit ja sillä on myönteinen vaikutus kehon aineenvaihduntaan. Oranssi on paras vaihtoehto korkeakalorisille jälkiruoille.

Luonnollisia hedelmiä ei voi korvata tiivistetyllä mehulla. Juoma on erittäin korkeakalorinen eikä sisällä kuitua, mikä on niin tärkeää laihtumisen aikana. Oranssista voit tehdä hedelmäsalaattia maustamalla sen vähärasvaisella jogurtilla.

ananas

Korvaamaton hedelmä niille, jotka kärsivät ylimääräisistä kiloista. Sen hyödyt keholle ovat yksinkertaisesti valtavia:

• poistaa nälän tunteen;
• torjuu kehon rasvaa;
• parantaa proteiinien imeytymistä;
• antaa kylläisyyden tunteen;
• sisältää vain 50 kcal, pieni määrä fruktoosia ja kuitua.

Painonpudotusta varten on käytettävä viipaletta ananasta ennen aamiaista, lounasta ja illallista.

omena

Yksi omena sisältää vain 49 kcal ja riittävästi kuitua, mutta fruktoosia ei ole vähemmän. Siksi on parempi valita happamat lajikkeet. Tämä hedelmä polttaa rasvoja hyvin, mutta sinun ei pitäisi käyttää sitä väärin. Tehokkaamman tuloksen saavuttamiseksi omenat voidaan paistaa uunissa.

sitruuna

Tämä tuote puhdistaa haitallisten aineiden kehon, hajottaa rasvakertymät. Sillä on seuraavat hyödylliset ominaisuudet:

• on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan;
• edistää toksiinien poistamista;
• aktivoi mahalaukun mehun tuotannon;
• vähentää verensokeria;
• auttaa kalsiumin imeytymisessä, korvaa rasvan soluissa.

Lisäksi sillä on hyvä diureettinen vaikutus.

Kuinka syö hedelmiä laihduttaessa

Jotta hedelmät auttoivat nopeaan painonpudotukseen, sinun tulee noudattaa joitain suosituksia:

1. Tietyn sikiön päivittäinen saanti saa olla enintään 600 grammaa.
2. Sinun ei pitäisi syödä kaikkia hedelmiä kerralla, se tulisi jakaa 3-4 annosta.
3. Valitse vain tuore tuote, koska lämpökäsittely vie kaikki hyödylliset ominaisuudet.
4. Älä syö happamia hedelmiä heti heräämisen jälkeen.

Yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen antaa nopean ja pitkäaikaisen tuloksen.

Ruokavalion aikana voit kokeilla ja yrittää yhdistää erilaisia ​​hedelmiä.

Herkullinen ja ennen kaikkea terveellinen illallinen käy ilmi, jos valmistat appelsiini- ja ananassalaattia, maustettua sitruunamehulla tai lusikalla hunajaa.