Kakvi su plodovi dobri za mršavljenje

Žene koje se odluče smršaviti vrlo često se pitaju - koje će voće biti korisno za tijelo tijekom dijeta? I to je točno, jer ti proizvodi doprinose uklanjanju toksina i toksina, aktiviraju izlučivanje žučnog mjehura i osiguravaju normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Ali činjenica je da se oni razlikuju u prehrambenoj vrijednosti. Neki imaju više vlakana i pektina koji su prirodni sagorjevači masti, dok drugi sadrže minimalnu količinu šećera.

Pet zdravih plodova za mršavljenje

Citrusi se uspješno nose s gorućim kilogramima: limun, naranča, grejp. Sadrže posebne komponente - flavonoide koji se nose s tjelesnim masnoćama. Uz to, oni sudjeluju u normalizaciji metaboličkog procesa.

Ispod, prema nutricionistima, popis najboljih voća koje trebate jesti za gubitak kilograma.

grejp

Smatra se jednim od korisnih plodova tijekom prehrane. Sadrži veliku količinu vlakana, nosi se s razgradnjom masti. Njegove prednosti za tijelo su sljedeće:

• je niskokalorični proizvod;
• uklanja toksine iz tijela;
• normalizira probavni trakt, poboljšava metabolizam;
• sagorijeva masti;
• potiče asimilaciju hrane, poboljšava probavu.

Jedina kontraindikacija je prisutnost čira na želucu ili gastritisa. Prazan želudac mogu konzumirati samo ljudi koji imaju normalnu želučanu kiselost.

narančasta

Voće ima sposobnost razgradnje masti, sadrži sve potrebne vitamine i blagotvorno utječe na metaboličke procese u tijelu. Naranča je najbolja alternativa visokokaloričnim slasticama.

Ne možete zamijeniti prirodno voće koncentriranim sokom. Piće je vrlo kalorično i ne sadrži vlakna, što je toliko važno kod gubitka kilograma. Od naranče možete napraviti voćnu salatu tako što ćete je začiniti jogurtom s malo masnoće.

ananas

Nezamjenjivo voće za one koji pate od viška kilograma. Njegove prednosti za tijelo su jednostavno ogromne:

• uklanja osjećaj gladi;
• bori se s tjelesnom masnoćom;
• poboljšava apsorpciju proteina;
• daje osjećaj sitosti;
• sadrži samo 50 kcal, malu količinu fruktoze i vlakana.

Za mršavljenje trebate koristiti krišku ananasa prije doručka, ručka i večere.

jabuka

Jedna jabuka sadrži samo 49 kcal i dovoljnu količinu vlakana, ali fruktoza nije ništa manja. Stoga je bolje odabrati kisele sorte. Ovo voće dobro sagorijeva masti, ali ne biste ga trebali zloupotrijebiti. Za učinkovitiji rezultat jabuke se mogu peći u pećnici.

limun

Ovaj proizvod čisti tijelo od štetnih tvari, razgrađuje masne naslage. Ima sljedeća korisna svojstva:

• ima pozitivan učinak na probavni trakt;
• promiče eliminaciju toksina;
• aktivira proizvodnju želučanog soka;
• smanjuje šećer u krvi;
• pomaže u apsorpciji kalcija, zamjenjujući masnoće u stanicama.

Osim toga, ima dobar diuretski učinak.

Kako jesti voće prilikom gubitka kilograma

Da bi voće pridonijelo brzom mršavljenju, trebate se pridržavati nekih preporuka:

1. Dnevni unos određenog fetusa ne bi trebao biti veći od 600 grama.
2. Ne biste trebali jesti sve voće odjednom, treba ga podijeliti u 3-4 obroka.
3. Odaberite samo svježi proizvod, jer toplinska obrada oduzima sva korisna svojstva.
4. Ne jejte kiselo voće odmah nakon buđenja.

Pridržavanje jednostavnih pravila dat će brz i dugoročan rezultat.

Tijekom dijeta možete eksperimentirati i pokušati kombinirati različito voće.

Ukusna i najvažnija zdrava večera isparit će se ako pripremite salatu od naranče i ananasa, začinjenu limunovim sokom ili žlicu meda.