מה הדג הבריא ביותר לנשים?
לא ניתן להעלות על הדעת תזונה ללא תבשילי דגים. הם הרבה יותר קלים לעיכול בהשוואה לבשר, הרכבם עשיר יותר ומכיל חומרים הכרחיים לגוף. לבריאות האישה, יש צורך בדגים בכל גיל. לא כל סוגי הדגים מועילים באותה מידה, ביניהם ישנם מנהיגים בלתי ניתנים להכחשה שיש להם טעם מעודן והופכים לקישוט אמיתי של השולחן בהכנה נכונה.
יום הדגים
בתקופה הסובייטית, תמיד היה יום במזנון של בתי ספר, גנים ובתי הבראה כאשר הוכנו מנות דגים. תזונאים התעקשו על אירוע כזה ויש לכך הצדקה מדעית. תזונה מאוזנת מלאה היא המפתח לבריאות. יש חומרים שנמצאים רק בפירות ים והם הכרחיים לתפקוד תקין של הגוף. לובסטרים ולובסטרים אינם נגישים לרוב האוכלוסייה, ומקרל, מקרל סוסים, פייק, מוטת פייק וקרפיון קרוסיאני הם יעד מושג למדי.
כל זני הדגים במידה רבה יותר או פחות מכילים:
- שומנים פעילים ביולוגית;
- חומצות שומן ורב בלתי-רוויות;
- ויטמינים A, C, D, E, PP, קבוצה B;
- יוד;
- זרחן;
- סידן
- ברזל
- פלואור;
- מגנזיום
שמן דגים חיוני למניעת טרשת עורקים וקרטי ילדים. זה תומך באיכות ומהירות תהליכי המחשבה, בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם.
מיני דגים מסווגים לפי תכולת חלבון ומובילי טונה במצב זה. הערך התזונתי תלוי בכמות השומן, וכאן העדיפות היא לחיים הימיים.
7 הדגים הטובים ביותר לנשים
פורל
ישנם סוגים רבים, יש נהר וים. ההבדלים בהרכב אינם חשובים, הם ביחס של זרחן ויוד. יש להם כמות עצומה של חומצות שומן אומגה 3, מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים. התזונה גבוהה, תכולת הקלוריות אינה עולה על 95 קק"ל ל 100 גרם. מוצר. שימוש קבוע במעדן מפחית את עוצמת PMS ותסמונת גיל המעבר, שומר על גמישות העור ומונע התפתחות של מחלות של בלוטות החלב ואזור איבר המין הנשי.
סלמון
יש לו טעם עדין, מתבשל במהירות, מכיל חומצות אומגה 3 ו 6. מומלץ בצורת מבושל ומבושל. שיטת בישול זו חוסכת יותר חומרים מזינים. נשים בהריון יצטרכו להפחית את השימוש בהן, שכן סלמון יכול לגרום לאלרגיות. תכולת הקלוריות הממוצעת של המוצר עומדת על 153 קק"ל. היא מכניסה לתזונה עם תוכניות הרזיה ובקרה. הדג תומך במערכת הלב וכלי הדם, מונע היווצרות של קרישי דם.
פלינדר
הוא מכיל הרבה יוד, המעניק ריח ספציפי במהלך הבישול. זה תומך בצורה מושלמת בבלוטת התריס, במערכת החיסון והמחזור הדם, מייצב את תהליכי העיכול. הוא מוערך בגלל התוכן הגבוה של סלניום, הנחוץ לגוף הנשי בכדי להרות ולהישא, לשמור על שיער ובציפורניים בריאים, ולמנוע הזדקנות מוקדמת.
הליבוט
דגים גדולים, 15 ק"ג ועוד, דומים למשטף. הבשר לבן, אלסטי, צפוף. הוא מכיל קומפלקס מאוזן של חלבונים, ויטמינים ומינרלים. חומצה אומגה 3 וטריפטופן קיימים. השימוש בדג זה מונע את הפיכת התאים לתאי סרטן, מפסיק את התפתחות הטרשת ומשמש כמניעה של מחלות מערכת העצבים המרכזית.
מקרל
מבין 48 המינים האוקיאנוס האטלנטי מוערך במיוחד. יש לו אחוז שומן גבוה, במיוחד בסתיו. הכללה קבועה של דגים בתפריט מונעת מחלות מפרקים, משקמת סחוס, תומכת במטבוליזם של השומנים.מקרל מספק לגוף חומצות אמינו חיוניות, ומפחית את הסיכון להתפתחות אונקולוגית, לעורר את תפקוד מערכת החיסון, לייצב את האיזון ההורמונאלי ואת המצב הרגשי.
ויטמין D מווסת את צפיפות העצם, משפר את הרווחה ואת חילוף החומרים המינרלים. קבוצה B חיונית לשמירה על יופי, נעורים, תפקוד יציב של מערכות הרבייה והעיכול. ויטמין E אינו לשווא נקרא נקבה. זה מפעיל ייצור קולגן ואלסטין, הנחוצים למצב עור אטרקטיבי. מקרל שימושי במהלך ההיריון ובמהלך גיל המעבר, תוך שמירה על רמה גבוהה של תהליכי חסינות והתחדשות.
סודאק
מתייחס לסוגים המכונים רזים של דגים. הוא יבש, אך קיימים כל המינרלים והוויטמינים הנחוצים. אידיאלי לקציצות שנאפות בתנור עם ירקות. תכולת הקלוריות נמוכה, המאפשרת לך לכלול אותו בתפריט במהלך דיאטות. ערך בחלבון עשיר ובטאורין.
קרפיון
זה נראה כמו קרפיון, שייך לדגים מסחריים, בעל מרקם עדין ורך יותר. ישנם מתכונים רבים, כולל אפשרויות דיאטה. תכולת הקלוריות בצורה מבושלת ומבושלת אינה עולה על 109 קק"ל. חומצות שומן אומגה 3 בלתי רוויות מפחיתות את קצב היווצרות הפלאק של כולסטרול, מגבירות את עמידות הגוף בפני נגיפים והתקררות, ומונעות התפתחות של פקקת, טרשת עורקים ומחלות מפרקים.
אלמנטים מיקרו ומאקרו בהרכב הדג מחזקים את הזיכרון ושומרים על צפיפות העצם, מייצבים את מערכת העצבים, משפרים את המצב הרגשי.
דגים הם מוצר מזון חיוני. טעמו העדין מתווסף לטוב. היא מתאימה לארוחה מבודדת וכמנה העיקרית לשולחן החגיגי, ושומרת על יופיים ובריאותם של נציגי המחצית היפה של האנושות.
«חשוב: כל המידע באתר מסופק באופן בלעדי במציאת עובדות מטרות. לפני יישום המלצות יש להתייעץ עם פרופיל מומחה. לא העורכים ולא המחברים אחראים לכל נזק אפשרי שנגרם חומרים. "
