אילו פירות טובים לירידה במשקל

נשים שמחליטות לרדת במשקל לעיתים קרובות שואלות את עצמן - אילו פירות יועילו לגוף במהלך דיאטה? וזה נכון, מכיוון שמוצרים אלה תורמים לביטול הרעלים והרעלים, מפעילים את הפרשת כיס המרה ומבטיחים את תפקודם התקין של מערכת העיכול. אך העובדה היא שהן שונות בערך התזונתי. לחלקם יש יותר סיבים ופקטין, שהם שורפי שומן טבעיים, בעוד שאחרים מכילים כמות מינימלית של סוכר.

חמישה פירות בריאים לירידה במשקל

פירות הדר מתמודדים ביעילות עם קילוגרמים בוערים: לימון, תפוז, אשכולית. הם מכילים רכיבים מיוחדים - פלבנואידים המתמודדים עם שומן בגוף. בנוסף, הם לוקחים חלק בנורמליזציה של התהליך המטבולי.

להלן, על פי תזונאים, רשימת הפירות הטובים ביותר שאתה צריך לאכול לצורך ירידה במשקל.

אשכוליות

זה נחשב לאחד הפירות המועילים במהלך הדיאטה. מכיל כמות גדולה של סיבים, מתמודד עם פירוק השומנים. היתרונות שלו לגוף הם כדלקמן:

• הוא מוצר דל קלוריות;
• מסיר רעלים מהגוף;
• מנרמל את מערכת העיכול, משפר את חילוף החומרים;
• שורף שומנים;
• מקדם הטמעת מזונות, משפר את העיכול.

התווית נגד היחידה היא נוכחות של כיב בקיבה או דלקת קיבה. בטן ריקה יכולה לצרוך רק אנשים שיש להם שיעור נורמלי של חומציות קיבה.

כתום

לפרי יכולת לפרק שומנים, מכיל את כל הוויטמינים הדרושים ומשפיע לטובה על תהליכים מטבוליים בגוף. תפוז הוא האלטרנטיבה הטובה ביותר לקינוחים עתירי קלוריות.

אי אפשר להחליף פרי טבעי במיץ מרוכז. המשקה עתיר קלוריות מאוד ואינו מכיל סיבים תזונתיים, החשובים כל כך בעת ירידה במשקל. מתפוז אפשר להכין סלט פירות על ידי תיבולו ביוגורט דל שומן.

אננס

פרי שאין לו תחליף לסובלים מקילוגרמים מיותרים. היתרונות שלו לגוף פשוט עצומים:

• מבטל את תחושת הרעב;
• נלחם בשומן בגוף;
• משפר את ספיגת החלבונים;
• נותן תחושת שובע;
• מכיל 50 קק"ל בלבד, כמות קטנה של פרוקטוז וסיבים תזונתיים.

לצורך הירידה במשקל, עליכם להשתמש בפרוסת אננס לפני ארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים והערב.

אפל

תפוח אחד מכיל 49 קק"ל בלבד וכמות מספקת של סיבים תזונתיים, אך הפרוקטוז אינו פחות. לכן עדיף לבחור זנים חומציים. פרי זה שורף שומנים היטב, אך אל לכם לעשות שימוש לרעה בו. לקבלת תוצאה יעילה יותר, ניתן לאפות תפוחים בתנור.

לימון

מוצר זה מנקה את הגוף מחומרים מזיקים, מפרק את משקעי השומן. יש לו את המאפיינים השימושיים הבאים:

• משפיע לטובה על מערכת העיכול;
• מקדם את חיסול הרעלים;
• מפעיל ייצור מיץ קיבה;
• מפחית את רמת הסוכר בדם;
• מסייע בספיגת הסידן, בהחלפת שומן בתאים.

בנוסף, יש לו השפעה משתן טובה.

איך אוכלים פרי כאשר יורדים במשקל

לפירות שתרמו לירידה מהירה במשקל, עליך להקפיד על כמה המלצות:

1. הצריכה היומית של עובר מסוים צריכה להיות לא יותר מ- 600 גרם.
2. אסור לאכול את כל הפירות בבת אחת, יש לחלק אותם ל 3-4 מנות.
3. בחר רק במוצר טרי, מכיוון שטיפול בחום מסיר את כל התכונות המועילות.
4. אל תאכלו פירות חומציים מיד לאחר ההתעוררות.

ציות לכללים פשוטים יעניק תוצאה מהירה וארוכת טווח.

במהלך הדיאטה תוכלו להתנסות ולנסות לשלב פירות שונים.

ארוחת ערב טעימה, והכי חשוב בריאה, תתברר אם תכינו סלט תפוזים ואננס, מתובל במיץ לימון או בכף דבש.