אילו דגני בוקר טובים להפחתת משקל
דייסת ארוחת הבוקר היא דרך נהדרת להשיג את החומרים המזינים הנחוצים ממש בתחילת יום חדש. תזונאים טוענים כי מנה זו מסייעת בהצערה וירידה במשקל. כדי להשיג את התועלת המקסימאלית, כדאי להבין כיצד ארוחת בוקר בריאה יחסית עתירת קלוריות תחסוך מכם קילוגרמים מיותרים.
כיצד דייסה לארוחת הבוקר עוזרת לרדת במשקל
הכל קשור לדגנים. בנוסף לוויטמינים ומינרלים שימושיים, דייסה מכילה סיבים תזונתיים, המסייעים לגוף להיפטר מרעלים ושומנים עודפים במהלך העיכול. עבור "טיהור" שכזה חשוב לגשת במיומנות לבחירת הדגנים כך שהתועלת תורגש. סיבים תזונתיים נמצאים בקליפת התבואה, כך שאפקט גדול יותר, עדיף לבחור פתיתי הרקולס לא טחונים, אורז חום, כוסמת וחטיפי שעורה.
דייסה להרזיה
הכללת הדייסה בתזונה היומית עוזרת לניקוי הגוף בתהליך ירידה במשקל. תזונאים ממליצים על דגני בוקר לסירוגין למשך שבוע, מכיוון שלכל דגני בוקר יש הרכב ייחודי משלו המשפיע על הגוף.
- כוסמת עשירה בברזל וויטמינים. באמצעות דייסה כזו, הגוף טעון באנרגיה, הנחוצה בתהליך של ירידה נכונה במשקל בעזרת פעילות גופנית.
- דייסת דוחן, המכילה זרחן, מגנזיום ומספר ויטמינים, מסייעת בהסרת עודפי השומן והרעלים.
- שיבולת שועל מרוויה את הגוף בחומרים שימושיים ומנרמל את מערכת העיכול.
- הודות לנוגדי חמצון דייסת שעורה שומרת על גמישות העור. סיבים גבוהים יעזרו בעיכול, וזה חשוב במהלך הירידה במשקל.
- גריסי תירס ימלאו את הגוף בוויטמינים ומינרלים המעורבים בתהליכים מטבוליים רבים בגוף.
איך אוכלים דייסה כדי לרדת במשקל
תזונאים פיתחו מספר המלצות לשימוש היעיל ביותר בדגנים לירידה במשקל:
- יש לאכול דייסה לארוחת הבוקר בסדירות מסוימת - לפחות 3 פעמים בשבוע. היעיל ביותר יהיה שימוש יומיומי.
- גודל ההגשה לא צריך לעלות על נפח כפות הידיים.
- יש להחליף דייסה כדי לקבל יתרונות שונים מכל סוג של דגני בוקר.
- לפני ארוחת הבוקר עליכם לשתות כוס מים אחת בכדי להכין את הגוף לארוחה הראשונה והחשובה מאוד.
- לפני שינוי הדיאטה, מומלץ לבדוק את מצב הבריאות על מנת להימנע מתוצאות שליליות אפשריות.
- בבחירת דגני בוקר חשוב לשים לב למשך חיי המדף של המוצר. אם הדגנים נקנים לפי משקל, כדאי להתמקד במראה: הבהיר יותר והדגן המלא, כך המוצר טרי יותר.
איך הופכים דייסה לטעימה יותר
הדבר הראשון שעליך לסרב לו במהלך הירידה במשקל הוא הסוכר. לכן אינך צריך להוסיף סוכר, אפילו סוכר קנים שימושי, לדייסה. כמו כן, אסור לשפר את הטעם של מוצרים בעלי מדד גלוקוז גבוה: בננות, תמרים, תאנים, צימוקים.
אפשר לשפר את טעם הדגנים ללא תוספת סוכרים בעזרת תפוחים, אגוזים, כל הדרים וכל מיני פירות יער.
«חשוב: כל המידע באתר מסופק באופן בלעדי במציאת עובדות מטרות. לפני יישום המלצות יש להתייעץ עם פרופיל מומחה. לא העורכים ולא המחברים אחראים לכל נזק אפשרי שנגרם חומרים. "
