אילו אגוזים טובים לראייה. 3 האגוזים המובילים
אגוזים הם אחד המזונות הבריאים ביותר. הם מכילים כמות אדירה של אלמנטים חיוניים. ראשית, אנו מדברים על שומנים צמחיים, שאינם רק רווים בצורה מושלמת, אלא גם משפיעים לטובה על תהליכים רבים בגוף. האגוזים עשירים מאוד בקלוריות, אך למרות זאת, תזונאים ממליצים לאכול אותם כל יום. העיקר להקפיד על מינון נכון - לא יותר מ- 50 גר 'ליום. צריכה קבועה של אגוזים מאפשרת לכם לא רק חטיף טעים, אלא גם לשפר את בריאותכם. בפרט, סוגים מסוימים של אגוזים מועילים מאוד לראייה.
3 האגוזים הטובים ביותר לעיניים ולראות
אגוזי מלך
מדענים ערכו מחקרים שהראו כי אגוזי מלך הם אחד המזונות הבריאים ביותר לעינינו. הם לא רק מגנים מפני ליקוי בראייה, אלא גם משחזרים אותה גם כאשר המצב כבר החמיר. העובדה היא שעם שימוש קבוע באגוזי מלך, הסיכון להתפתחות של ניוון מקולרי, אזור מיוחד ברשתית האחראי לראייה ברורה, מופחת משמעותית. הודות לכך, ניתן למנוע התפתחות של גלאוקומה, קטרקט ופתולוגיות אחרות.
שקדים
האגוז הריחני והטעים הזה הוא אחד האלופים בתוכן של חלבון קל לעיכול. בנוסף, שקדים מכילים כמות גדולה של ויטמין E - נוגד חמצון ידוע. יש לו השפעה אנטי אייג'ינג בולטת ומסייע לשמור על חדות הראייה גם בגיל מבוגר. כמו כן, חשוב מאוד ששקדים מנרמלים את רמות הסוכר בדם ולהגן מפני סוכרת וסיבוכיה, אשר קשורים בין היתר להתפתחות מחלות עיניים שונות.
פקאן
מגנזיום, סידן, אבץ, ברזל, קומפלקס של ויטמינים B הוא רשימה לא מלאה של חומרים בעלי ערך המרכיבים את האגוז הזה. אך חשיבות מיוחדת לחזון היא ויטמין A, הכלול בפקאן בכמויות גדולות למדי. זה מגן על העיניים מפני שינויים הקשורים לגיל ומגדיל משמעותית את חדות הראייה.
רצוי לאכול את כל סוגי האגוזים האלה גולמיים. וכדי שהם ייספגו טוב יותר, עליהם להשרות לילה. הודות לשיטה הפשוטה הזו, אגוזים נפטרים מחומצה פיטית מזיקה ורוכשים טעם בהיר ורווי יותר. בנוסף, ניתן להכין חלב צמחי מאגוזים: טוחנים בעזרת בלנדר וסוחטים את הנוזל המתקבל. יש לו ערך תזונתי גבוה והולך טוב עם משקאות, דגנים, מרקים.
«חשוב: כל המידע באתר מסופק באופן בלעדי במציאת עובדות מטרות. לפני יישום המלצות יש להתייעץ עם פרופיל מומחה. לא העורכים ולא המחברים אחראים לכל נזק אפשרי שנגרם חומרים. "
