Aké ovocie je dobré na chudnutie

Ženy, ktoré sa rozhodnú schudnúť, sa veľmi často pýtajú - aké ovocie bude prospešné pre telo počas diéty? A to je správne, pretože tieto produkty prispievajú k odstraňovaniu toxínov a toxínov, aktivujú sekréciu žlčníka a zabezpečujú normálne fungovanie gastrointestinálneho traktu. Faktom však je, že sa líšia výživovou hodnotou. Niektoré majú viac vlákniny a pektínu, čo sú horáky na prírodné tuky, zatiaľ čo iné obsahujú minimálne množstvo cukru.

Päť zdravých plodov na chudnutie

Citrusové plody efektívne zvládajú spaľovanie kilogramov: citrón, pomaranč, grapefruit. Obsahujú špeciálne zložky - flavonoidy, ktoré sa vyrovnávajú s telesným tukom. Okrem toho sa podieľajú na normalizácii metabolického procesu.

Nižšie uvádzame zoznam najlepších druhov ovocia, ktoré musíte jesť na chudnutie.

grapefruit

Je považovaný za jeden z prospešných plodov počas stravovania. Obsahuje veľké množstvo vlákniny, vyrovná sa s rozkladom tukov. Výhody pre telo sú nasledujúce:

• je nízkokalorický výrobok;
• odstraňuje toxíny z tela;
• normalizuje tráviaci trakt, zlepšuje metabolizmus;
• spaľuje tuky;
• podporuje vstrebávanie potravín, zlepšuje trávenie.

Jedinou kontraindikáciou je prítomnosť žalúdočných vredov alebo gastritídy. Prázdny žalúdok môžu konzumovať iba ľudia, ktorí majú normálnu mieru kyslosti žalúdka.

oranžový

Ovocie má schopnosť odbúravať tuky, obsahuje všetky potrebné vitamíny a má priaznivý vplyv na metabolické procesy v tele. Orange je najlepšou alternatívou k vysoko kalorickým dezertom.

Prírodné ovocie nemôžete nahradiť koncentrovanou šťavou. Nápoj je veľmi kalorický a neobsahuje vlákninu, čo je pri chudnutí také dôležité. Z pomaranča si môžete pripraviť ovocný šalát ochutením nízkotučným jogurtom.

ananás

Nezastupiteľné ovocie pre tých, ktorí trpia navyše kíl. Jeho výhody pre telo sú jednoducho obrovské:

• eliminuje pocit hladu;
• bojuje proti telesnému tuku;
• zlepšuje vstrebávanie proteínov;
• dáva pocit sýtosti;
• obsahuje iba 50 kcal, malé množstvo fruktózy a vlákniny.

Na chudnutie je potrebné použiť plátok ananásu pred raňajkami, obedom a večerou.

jablko

Jedno jablko obsahuje iba 49 kcal a dostatočné množstvo vlákniny, ale fruktóza nie je o nič menej. Preto je lepšie zvoliť kyslé odrody. Toto ovocie spaľuje tuky dobre, ale nemali by ste ho zneužívať. Kvôli efektívnejšiemu výsledku sa jablká môžu piecť v rúre.

citrón

Tento produkt čistí telo od škodlivých látok, rozkladá tuky. Má nasledujúce užitočné vlastnosti:

• má pozitívny vplyv na zažívací trakt;
• podporuje elimináciu toxínov;
• aktivuje produkciu žalúdočnej šťavy;
• znižuje hladinu cukru v krvi;
• pomáha pri vstrebávaní vápnika, nahrádza tuk v bunkách.

Okrem toho má dobrý diuretický účinok.

Ako jesť ovocie pri chudnutí

Aby ovocie prispelo k rýchlemu chudnutiu, mali by ste dodržiavať niektoré odporúčania:

1. Denný príjem konkrétneho plodu by nemal byť vyšší ako 600 gramov.
2. Nemali by ste jesť všetko ovocie naraz, malo by sa rozdeliť na 3-4 porcie.
3. Vyberte si iba čerstvý produkt, pretože tepelné spracovanie odstráni všetky prospešné vlastnosti.
4. Nejedzte kyslé ovocie ihneď po prebudení.

Dodržiavanie jednoduchých pravidiel poskytne rýchly a dlhodobý výsledok.

Počas stravovania môžete experimentovať a skúšať kombinovať rôzne druhy ovocia.

Vynikajúca a najdôležitejšia zdravá večera sa ukáže, ak pripravíte šalát z pomaranča a ananásu ochutený citrónovou šťavou alebo lyžičkou medu.