Aké orechy sú dobré pre srdce a cievy

Zdravý kardiovaskulárny systém je zásluhou nielen dedičnosti a absencie závislostí. Ak dodržujete správnu výživu, riziko vzniku problémov so srdcom a krvnými cievami sa výrazne zníži. Kardiológom sa odporúča, aby do svojej každodennej stravy pravidelne zahrnuli rôzne orechy, ktoré pomáhajú v boji proti chorobám.

Top 9 najlepších orechov pre srdce a cievy

vlašské orechy

Zloženie týchto orechov obsahuje veľké množstvo výživných látok a nasýtených tukov. Znižujú hladinu cholesterolu a silne podporujú kardiovaskulárny systém.

mandle

Tento produkt má priaznivý vplyv na fungovanie nervového systému. Nadmerné skúsenosti vedú k narušeniu fungovania kardiovaskulárneho systému, pretože spôsobujú napätie a zvyšujú krvný tlak. Mandle obsahujú veľké množstvo horčíka, ktorý má upokojujúci účinok na nervový systém.

Odporúča sa, aby táto orech bola súčasťou vašej stravy pre príliš emotívnych a často stresovaných ľudí.

lieskový orech

Keď obsah cholesterolu v tele prekročí normu, mastné plaky sa usadzujú na stenách krvných ciev a výsledkom je zablokovanie krvného toku. V počiatočnom štádiu ochorenia stačí zmeniť stravu, aby nedošlo k vzniku aterosklerózy a komplikáciám tohto ochorenia.

Stojí za to denne používať lieskové orechy na nasýtenie tela užitočnými mastnými kyselinami. Účinne čistia krvné cievy, zachytávajú cholesterolové plaky a rýchlo ich odstraňujú z krvi.

arašidy

Vitamín E, obsiahnutý v arašidoch, nielen priaznivo ovplyvňuje stav pokožky, ale je zodpovedný aj za elasticitu krvných ciev. Látky, ktoré tvoria túto maticu, poskytujú telu ochranu pred výskytom chorôb spojených s prácou srdca.

oriešok kešu

Zloženie tejto brazílskej orechy obsahuje užitočné stopové prvky:

1. Selén, ktorý normalizuje prácu srdca.
2. Železo - Množstvo tohto prvku v surových kešiach je vyššie ako v mäse.
3. Meď, stabilizujúca fungovanie nervového systému.

Kešu nie je prospešný iba pre srdce, vlašský orech má tiež priaznivý vplyv na stav prietoku krvi a fungovanie mozgu.

pistácie

Je to skutočná „vitamínová bomba“ pre ľudské telo. Pistácie sú plné zdravých tukov a vitamínov, ktoré pomáhajú vytvárať energiu. Vedci dokázali, že ak sa tieto orechy konzumujú denne po dobu 3 týždňov, množstvo zlého cholesterolu sa zníži o 12 percent.

muškátový oriešok

Tento produkt sa zvyčajne používa ako korenie na hlavné jedlá. Muscat pomáha zlepšovať trávenie a fungovanie mozgu. Má tiež pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Prospešné látky, ktoré tvoria jej zloženie, pomáhajú odstraňovať toxíny z tela a rozširovať krvné cievy.

pekanový orech

Je to zástupca drevín. Obsahuje veľké množstvo vitamínu E, ktorý chráni cievne steny pred upchávaním a odstraňuje príznaky srdcových a cievnych ochorení.

Píniové oriešky

Zloženie tohto produktu obsahuje mnoho nenasýtených kyselín, ktoré zabraňujú vzniku cholesterolových plakov, a tiež znižujú riziko aterosklerózy a iných srdcových chorôb. Pravidelné pridávanie borovicových orechov do stravy minimalizuje riziko koronárnych chorôb.

Orechy - výrobok potrebný na normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému. Pri správnom použití prinesie ľudskému telu veľa výhod.