Kadınlar için en sağlıklı balık nedir?

Balık yemekleri olmadan diyet yemekleri düşünülemez. Etle karşılaştırıldığında sindirimi çok daha kolaydır, bileşim daha zengindir ve vücut için vazgeçilmez maddeler içerir. Kadın sağlığı için her yaşta balık gerekir. Tüm balık türleri eşit derecede yararlı değildir, aralarında mükemmel bir tada sahip olan ve uygun hazırlık ile masanın gerçek bir dekorasyonu haline gelen yadsınamaz liderler vardır.

Balık Günü

Sovyet döneminde, balık yemeklerinin hazırlandığı kantinlerde, anaokullarında ve sanatoryumlarda her zaman bir gün vardı. Beslenme uzmanları böyle bir olayda ısrar ettiler ve bunun için bilimsel bir gerekçe var. Tam dengeli bir diyet sağlığın anahtarıdır. Bazı maddeler sadece deniz ürünlerinde bulunur ve vücudun normal çalışması için gereklidir. Istakozlara ve ıstakozlara nüfusun çoğunluğu erişemez ve uskumru, at uskumru, turna, turna levrek ve crucian sazan oldukça ulaşılabilir bir hedeftir.

Daha fazla veya daha az ölçüde tüm balık çeşitleri şunları içerir:

• biyolojik olarak aktif yağlar;
• yağ ve çoklu doymamış asitler;
• A, C, D, E, PP vitaminleri, B grubu;
• iyot;
• fosfor;
• kalsiyum;
• demir;
• floro;
• Magnezyum.

Balık yağı, skleroz ve çocukluk raşitizmlerinin önlenmesi için gereklidir. Düşünce süreçlerinin kalitesini ve hızını, kardiyovasküler sistemin çalışmasını destekler.

Balık türleri protein içeriğine göre sınıflandırılır ve bu pozisyonda ton balığı açar. Besin değeri yağ miktarına bağlıdır ve burada öncelik deniz yaşamı içindir.

Kadınlar için en iyi 7 balık

alabalık

Birçok çeşidi var, nehir ve deniz var. Bileşimdeki farklılıklar önemsizdir, fosfor ve iyot oranındadır. Çok miktarda omega-3 yağ asidi, çok çeşitli vitamin ve mineralleri vardır. Beslenme yüksektir, kalori içeriği 100 g başına 95 kcal'dan fazla değildir. ürünü. Lezzetin düzenli kullanımı PMS ve menopoz sendromunun yoğunluğunu azaltır, cilt elastikiyetini korur ve meme bezleri ve kadın genital bölgesi hastalıklarının gelişmesini önler.

somon

Hassas bir tada sahiptir, çabuk pişirir, omega-3 ve 6 asit içerir Haşlanmış ve haşlanmış formda önerilir. Bu pişirme yöntemi daha fazla besin tasarrufu sağlar. Somon alerjiye neden olabileceğinden hamile kadınlar kullanımını azaltmak zorunda kalacaklar. Ürünün ortalama kalori içeriği 153 kcal olup, kilo verme ve kontrol programları ile diyete sokulur. Balık kardiyovasküler sistemi destekler, kan pıhtılarının oluşumunu önler.

pisi balığı

Pişirme sırasında belirli bir koku veren birçok iyot içerir. Tiroid bezini, bağışıklık ve dolaşım sistemini mükemmel bir şekilde destekler, sindirim süreçlerini stabilize eder. Kadın vücudunun başarılı bir şekilde gebe kalması ve taşıması, sağlıklı saç ve tırnakları koruması ve erken yaşlanmayı önlemesi için gerekli olan yüksek selenyum içeriğinden dolayı takdir edilmektedir.

pisi balığı

Pisi balığı benzer büyük balıklar, 15 kg ve daha fazlası. Et beyaz, elastik, yoğundur. Dengeli bir protein, vitamin ve mineral kompleksi içerir. Omega-3 asit ve triptofan bulunur. Bu balığın kullanımı hücrelerin kanser hücrelerine dönüşümünü önler, skleroz gelişimini durdurur ve merkezi sinir sistemi hastalıklarının önlenmesine hizmet eder.

uskumru

48 tür arasında, Atlantik özellikle değerlidir. Özellikle sonbaharda yüksek yağ içeriğine sahiptir. Balıkların menüye düzenli olarak dahil edilmesi eklem hastalıklarını önler, kıkırdakları geri yükler, lipit metabolizmasını destekler.Uskumru vücuda esansiyel amino asitler sağlar, onkoloji geliştirme riskini azaltır, bağışıklık sistemini uyarır, hormonal dengeyi ve duygusal durumu stabilize eder.

D vitamini kemik yoğunluğunu düzenler, refahı ve mineral metabolizmasını geliştirir. B grubu, güzelliğin, gençliğin, üreme ve sindirim sistemlerinin stabil işleyişinin sürdürülmesi için vazgeçilmezdir. E vitamini boşuna kadın denir. Çekici bir cilt durumu için gerekli olan kolajen ve elastin üretimini aktive eder. Uskumru, yüksek düzeyde bağışıklık ve rejenerasyon süreçlerini korurken, hamilelik sırasında ve menopoz sırasında faydalıdır.

sudak

Sıska balık türlerini ifade eder. Kuru, ancak gerekli tüm mineraller ve vitaminler var. Sebzeli fırında pişmiş pirzola için idealdir. Kalori içeriği düşüktür, bu da diyetler sırasında menüye eklemenizi sağlar. Yüksek protein ve taurin değerlidir.

sazan

Sazan gibi görünüyor, ticari balıklara ait, daha yumuşak bir dokuya sahip. Diyet seçenekleri de dahil olmak üzere birçok tarif var. Haşlanmış ve haşlanmış formdaki kalori içeriği 109 kcal'ı geçmez. Doymamış omega-3 yağ asitleri, kolesterol plaklarının oluşum oranını azaltır, vücudun virüslere ve soğuk algınlığına karşı direncini arttırır ve tromboz, ateroskleroz ve eklem hastalıklarının gelişmesini önler.

Balıkların bileşimindeki mikro ve makro elementler hafızayı güçlendirir ve kemik yoğunluğunu korur, sinir sistemini stabilize eder, duygusal durumu iyileştirir.

Balık vazgeçilmez bir gıda ürünüdür. Hassas tadı iyiye eklenir. Tenha bir yemek için ve şenlik masasının ana yemeği olarak, insanlığın güzel yarısının temsilcilerinin güzelliğini ve sağlığını koruyarak uygundur.