Hangi meyveler kilo kaybı için iyidir

Çok sık kilo vermeye karar veren kadınlar kendilerine - diyet sırasında hangi meyveler vücut için yararlı olacak? Ve bu doğrudur, çünkü bu ürünler toksinlerin ve toksinlerin çıkarılmasına katkıda bulunur, safra kesesinin salgılanmasını aktive eder ve gastrointestinal sistemin normal çalışmasını sağlar. Ancak gerçek şu ki, besin değeri bakımından farklıdırlar. Bazılarında doğal yağ yakıcılar olan daha fazla lif ve pektin bulunurken, diğerleri minimum miktarda şeker içerir.

Kilo kaybı için beş sağlıklı meyve

Narenciye kilogramı yakma ile etkili bir şekilde baş eder: limon, portakal, greyfurt. Özel bileşenler içerir - vücut yağıyla başa çıkan flavonoidler. Ek olarak, metabolik sürecin normalleşmesine katılırlar.

Aşağıda, beslenme uzmanlarına göre, kilo kaybı için yemeniz gereken en iyi meyvelerin bir listesi.

greyfurt

Diyet sırasında faydalı meyvelerden biri olarak kabul edilir. Çok miktarda lif içerir, yağların parçalanması ile baş eder. Vücuda faydaları aşağıdaki gibidir:

• düşük kalorili bir üründür;
• toksinleri vücuttan uzaklaştırır;
• sindirim sistemini normalleştirir, metabolizmayı geliştirir;
• yağ yakar;
• gıdaların asimilasyonunu teşvik eder, sindirimi artırır.

Tek kontrendikasyon, mide ülseri veya gastritin varlığıdır. Boş bir mide sadece normal bir mide asiditesi olan kişiler tarafından tüketilebilir.

turuncu

Meyve yağları parçalama yeteneğine sahiptir, gerekli tüm vitaminleri içerir ve vücuttaki metabolik süreçler üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Portakal, yüksek kalorili tatlılara en iyi alternatiftir.

Doğal bir meyveyi konsantre meyve suyuyla değiştiremezsiniz. İçecek çok yüksek kalorilidir ve kilo vermezken çok önemli olan lif içermez. Portakaldan, az yağlı yoğurtla baharatlayarak bir meyve salatası yapabilirsiniz.

ananas

Fazla kilodan muzdarip olanlar için yeri doldurulamaz bir meyve. Vücuda faydaları çok büyük:

• açlık hissini ortadan kaldırır;
• vücut yağıyla savaşır;
• proteinlerin emilimini arttırır;
• tokluk hissi verir;
• sadece 50 kcal, az miktarda früktoz ve lif içerir.

Kilo kaybı için kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinden önce bir dilim ananas kullanmanız gerekir.

elma

Bir elma sadece 49 kcal ve yeterli miktarda lif içerir, ancak fruktoz daha az değildir. Bu nedenle, asidik çeşitleri seçmek daha iyidir. Bu meyve yağları iyi yakar, ancak kötüye kullanmamalısınız. Daha etkili bir sonuç için, elmalar fırında pişirilebilir.

limon

Bu ürün zararlı maddeleri temizler, yağ birikintilerini parçalar. Aşağıdaki yararlı özelliklere sahiptir:

• sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır;
• toksinlerin uzaklaştırılmasını teşvik eder;
• mide suyu üretimini aktive eder;
• kan şekerini azaltır;
• kalsiyum emilimine yardımcı olur, hücrelerdeki yağın yerini alır.

Ek olarak, iyi bir diüretik etkiye sahiptir.

Kilo verirken meyve nasıl yenir

Hızlı kilo kaybına katkıda bulunan meyveler için bazı önerilere uymalısınız:

1. Belirli bir fetüsün günlük alımı 600 gramdan fazla olmamalıdır.
2. Tüm meyveleri bir kerede yememelisiniz, 3-4 porsiyona bölünmelidir.
3. Isıl işlem tüm faydalı özellikleri aldığından sadece taze bir ürün seçin.
4. Uyandıktan hemen sonra asidik meyveleri yemeyin.

Basit kurallara uyulması hızlı ve uzun vadeli bir sonuç verecektir.

Diyet sırasında, farklı meyveleri deneyebilir ve birleştirmeyi deneyebilirsiniz.

Limon suyu veya bir kaşık bal ile terbiyeli portakal ve ananas salatası hazırlarsanız lezzetli ve en önemlisi sağlıklı bir akşam yemeği ortaya çıkar.