Đường ảnh hưởng đến cơ thể con người như thế nào

Sự nguy hiểm của đường ở khắp mọi nơi. Nhiều vận động viên và blogger liên tục tổ chức các cuộc đua không đường và chia sẻ kết quả của họ theo thời gian. Hãy để chúng tôi thấy nó tệ như thế nào và có ít nhất một số khía cạnh tích cực hay không.

Các loại đường tự nhiên bao gồm:

1. Củ cải đường - thông thường, đường hạt trắng hoặc đường tinh luyện của chúng tôi.
2. Mía cũng là một loại đường nâu phổ biến.
3. Các loài khác (dừa, phong và cọ) - chúng chưa nhận được phân phối thích hợp do chi phí phân phối cao hoặc khu vực hạn chế.

Ngay lập tức điều đáng nói là trong dinh dưỡng, mọi thứ đều tốt trong chừng mực. Và việc sử dụng đường với liều lượng vừa phải cho cơ thể chúng ta không gây ra bất kỳ mối đe dọa nào. Hơn nữa, đường là vật chất cần thiết cho các quá trình trao đổi chất trong cơ thể chúng ta.

Về các đặc tính có lợi của đường

Chúng ta đều biết từ các bài học sinh học rằng đường nhanh chóng phân hủy thành glucose và fructose, sau đó đi vào máu. Glucose là cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể.

Điểm thứ hai là niềm vui của chúng tôi bắt nguồn từ đồ ngọt. Và nếu tâm trạng được cải thiện, thì mặt hàng này cũng có thể được quy cho các điểm cộng.

Nhưng có phải mọi thứ đều không rõ ràng trong mối quan hệ với đường và điều gì ẩn chứa đằng sau những phẩm chất tích cực này?

Về sự nguy hiểm của đường đối với cơ thể

1. Thực tế là cơ thể chúng ta có thể nhận glucose và fructose từ nhiều loại thực phẩm, bao gồm trái cây và rau quả. Nhưng đường trong hầu hết các món tráng miệng và nước ngọt sẽ là dư thừa. Và, như bạn biết, tất cả những thứ không cần thiết đều có tài sản bị hoãn lại. Do đó tác động tiêu cực đến con số.
2. Lượng đường trong máu tăng ngay khi chúng ta bắt đầu ăn thứ gì đó ngọt ngào. Một sự giải phóng mạnh của insulin xảy ra để ổn định tình hình. Dần dần, mức đường bình thường hóa, nhưng nó được thay thế bằng một cảm giác đói khác. Trong trường hợp này, chúng ta có một cơn thèm ăn bão tố và một cảm giác đói liên tục.
3. Lượng đường quá mức gây nghiện. Nó kích thích sự giải phóng hoóc môn của niềm vui, giống như một loại thuốc, vì vậy chúng tôi thích tự sướng với đồ ngọt. Nhưng theo thời gian, từ bỏ chúng trở nên khó khăn hơn.

Thừa cân
Tất cả các tính năng trên của tiêu thụ đường chắc chắn dẫn đến trọng lượng vượt quá. Với trọng lượng cơ thể dư thừa, việc tiếp tục không kiểm soát lượng đường là bất lợi cho sức khỏe. Điều này dẫn đến các bệnh nghiêm trọng:

• sự phát triển của bệnh tiểu đường;
• sự dễ vỡ của xương và các vấn đề với răng;
• tải quá mức vào tim và gan;
• rối loạn ăn uống: ăn quá nhiều, thèm ăn dữ dội, đói liên tục.

Tất cả những vấn đề này thực sự có thể tránh được bằng cách từ bỏ đồ ngọt kịp thời. Chúng được thay thế hoàn hảo bởi trái cây và mật ong. Cố gắng từ bỏ đồ uống có đường trong ít nhất hai tuần, không thêm đường vào trà và cà phê. Tin tôi đi, thời gian sẽ trôi qua và bạn sẽ không thích hương vị của trà ngọt.

Và nếu lúc đầu nó thực sự khó khăn, thì hãy thử ăn chất làm ngọt tự nhiên - stevia. Lúc đầu, dường như cô ấy có một hương vị cỏ, nhưng bạn có thể quen với nó vì sức khỏe của chính bạn và một vóc dáng thon thả.

Bạn không nên mua chất làm ngọt tổng hợp. Nhiều người trong số họ tích lũy trong cơ thể, gây khó chịu tiêu hóa và độc hại.

Lợi ích của việc từ chối đường

Thưởng thức một hương vị trái cây biểu cảm hơn.

1. Ngủ ngon và vui vẻ vào buổi sáng.
2. Cải thiện tình trạng của da.
3. Năng lượng, sự nhẹ nhàng trong cơ thể.
4. Giảm cân.

Răng ngọt với kinh nghiệm thực sự rất khó để từ bỏ đường một lần và mãi mãi. Nhưng nếu bạn đặt lên bàn cân lợi ích mà đường cá nhân mang lại cho bạn, và lợi ích mà bạn nhận được bằng cách từ bỏ nó, thứ hai chắc chắn sẽ vượt trội hơn.

Hãy chú ý hơn đến sức khỏe của bạn - nó luôn luôn phải là ưu tiên hàng đầu. Sống một lối sống năng động, ăn uống hợp lý và chỉ thưởng thức đồ ngọt vào những ngày lễ.