Erbsen: Nutzen und Schaden für die Gesundheit

Erbsen sind eine Gattung von krautigen Pflanzen, die zur Familie der Hülsenfrüchte gehören. Die Pflanze kriecht und klettert, hat Antennen, rosa-weiße Blüten und schotenförmige Früchte, in denen sich essbare Samen befinden. Es gibt eine beträchtliche Anzahl von Sorten dieser Kultur, aber die häufigste ist die Erbse.

Der Ursprung der Erbsen

Obwohl die Herkunft der Erbsen nicht genau bekannt ist, ist sie eine der ältesten Kulturen. Viele Experten sind sich einig, dass die Pflanze aus dem Mittelmeerraum stammt. Es ist aber auch erwähnenswert, dass vor nicht allzu langer Zeit die alten Überreste dieser Kultur aus dem späten Neolithikum im Nahen Osten entdeckt wurden. Anscheinend kamen sie genau aus dem Nahen Osten auf den europäischen Kontinent, und erst später mit der europäischen Kolonialisierung wanderten Erbsen auf den amerikanischen Kontinent und in andere Teile der Welt aus.

Arten und Sorten

Es gibt eine große Anzahl von Erbsensorten auf der ganzen Welt. Jede Sorte hat ihren eigenen charakteristischen Geschmack. Pflanzen können durch äußere Merkmale, Anbaumethode usw. unterschieden werden. Schauen wir uns einige Arten und Sorten von Erbsen an.

1. Beschuss. Erbsen schälen haben glatte Körner. Die Sammlung erfolgt in der Regel, wenn die Früchte noch keine Zeit zum Reifen hatten. Sie können solche Sorten unterscheiden - die erste frühe, Primel, Glaube, Gruß.
2. Gehirnwelle. Gehirnerbsen unterscheiden sich in der Bohnensorte von anderen Arten. Typischerweise sind die Bohnen ziemlich faltig mit Beulen. Die beliebtesten Sorten sind Green Stream, Smaragdperlen, Violett, Kinderfreude.
3. Zucker. Zuckererbsen haben fleischige, zarte Bohnen. Sie müssen frisch verzehrt werden, während sie grün und klein sind. Erbsen haben nicht nur essbare Bohnen, sondern auch Schoten. Solche Sorten werden unterschieden als - Honig Schulterblatt, Erstgeborener, Zhegalov-112, Zucker-2, Ragweed, unerschöpflich-195.
4. Untergroße Sorten. Die meisten Sorten von untergroßen Erbsen haben einen kleinen Stiel. Pflanzen drehen sich und binden sie daher normalerweise zusammen. Die Höhe der Zwerg- oder untergroßen Sorten beträgt 30–70 cm. Beliebte Sorten sind Alpha, das Wunder von Kelvedon, Chinesen und die Überraschung der Großmutter.

Unter den Arten dieser Kultur gibt es auch ungewöhnliche Sorten - eine blaue Schote, ein Kindermädchen mit Schnurrbart, einen Schieber.

Chemische Zusammensetzung und Nährwert

Der Nährwert von Erbsen (pro 100 g):

• Energiewert - 118 kcal.
• Gesamtprotein - 8,34 g.
• Fett - 0,39 g.
• Kohlenhydrate - 21,10 g (einschließlich einfacher Zucker - 2,90 g).
• Faser - 8,3 g.
• Vitamin C - 0,4 mg.
• Thiamin - 0,190 mg.
• Riboflavin - 0,056 mg.
• Niacin - 0,890 mg.
• Vitamin B6 - 0,048 mg.
• Folsäure - 65 µg.
• Vitamin A - 7 IE.
• Vitamin E - 0,03 mg.
• Vitamin K - 5,0 µg.
• Calcium - 14 mg.
• Eisen - 1,29 mg.
• Magnesium - 36 mg.
• Phosphor - 99 mg.
• Kalium - 362 mg.
• Natrium - 2 mg.
• Zink - 1,00 mg.

Was ist nützlich grüne Erbsen

Allgemeiner Nutzen

1. Verbessert den Herzzustand. Erbsen sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Lutein und Lycopin, die zur Normalisierung der Herzfunktion beitragen. Lycopin ist ein Mineral, das die Zellgesundheit unterstützt und sie vor Krankheiten schützt.Die Verbindungen in Erbsen stabilisieren das Cholesterin im Körper, senken das LDL-Cholesterin und beschleunigen die Produktion von HDL-Cholesterin. Zu viel LDL kann zur Bildung von Plaques an den Wänden der Arterien führen, die die normale Funktion des Herzens beeinträchtigen.
2. Reguliert den Blutzucker. Da Erbsen reich an Ballaststoffen und Proteinen sind, können sie einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechterhalten. Regelmäßige Erbsenaufnahme hilft, den Zuckergehalt zu stabilisieren.
3. Gut für die Augen. Erbsen sind neben Lutein auch reich an Vitamin A, das für das Sehvermögen sehr vorteilhaft ist. Lutein schützt die Augen auf zellulärer Ebene, während Vitamin A den normalen Zustand der Oberfläche des Augapfels beibehält. Daher wird Menschen im fortgeschrittenen Alter empfohlen, regelmäßig Erbsen zu essen, da dies den Sehverlust erheblich verlangsamen kann.
4. Hilft bei der Kontrolle des Körpergewichts. Erbsen sind eine ausgezeichnete Faserquelle und helfen, wie Sie wissen, das Körpergewicht zu kontrollieren. Ballaststoffe sind aktiv an der Regulierung der Verdauung beteiligt, reduzieren den Appetit und erhöhen das Sättigungsgefühl. Darüber hinaus senkt Ballaststoffe effektiv den Cholesterinspiegel im Blut, der für den Körper sehr schädlich ist.
5. Verhindert die Entwicklung von Magenkrebs. Eines der besonderen Mineralien in Erbsen ist Cumestrol. Dies ist eine ziemlich seltene Art von Polyphenol, die Magenkrebs verhindert. Experten sagen, dass der Körper zur Vorbeugung dieser Krankheit mindestens 2 Milligramm Coumestrol pro Tag benötigt (eine Standardportion Erbsen enthält 10 Milligramm).
6. Unterstützt die Immunität. Erbsen sind reich an Vitamin C, was es zu einem der Produkte macht, die das Immunsystem stärken können. Eine Erbsenschote kann bis zur Hälfte des täglichen Bedarfs des Körpers an Vitamin C decken. Bohnensprosse enthalten Phytoalexine - ein Antioxidans, das Helicobacter pylori hemmen kann - ein Bakterium, das Magen und Zwölffingerdarm reizt und außerdem Geschwüre und sogar Magenkrebs verursacht.
7. Große Eisenquelle. Erbsen sind eine ausgezeichnete Eisenquelle. Wie Sie wissen, kann Eisenmangel im Körper Anämie verursachen. Wenn dem Körper dieses Element fehlt, kann er nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen produzieren, die Sauerstoff transportieren, was zu einem Hämoglobinmangel führt. Es ist auch erwähnenswert, dass Eisen hilft, Müdigkeit zu bekämpfen und Energie zu geben.
8. Hilft bei der Verdauung. Erbsen wirken sich positiv auf das Verdauungssystem aus. Der hohe Fasergehalt in den Schalen trägt zur Aufrechterhaltung der ordnungsgemäßen Funktion der Verdauung bei. Ballaststoffe helfen dem Darm, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
9. Knochengesundheit. Erbsen enthalten Vitamin K, das für die Erhaltung gesunder und starker Knochen sehr wichtig ist. Eine Standardportion Erbsen liefert bis zu 50% des Tagesbedarfs an Vitamin K, das eine Person benötigt, weil sie für die Speicherung von Kalzium in den Knochen verantwortlich ist. Calcium ist das Hauptelement, das Kraft und Knochengesundheit unterstützt. Je mehr es ist, desto besser ist der Zustand der Knochen und desto weniger wahrscheinlich ist es, dass die Krankheit sie betrifft.
10. Entzündungshemmende Eigenschaften. Die in Erbsen enthaltenen Antioxidantien können Entzündungen und deren Auswirkungen lindern. Erbsen enthalten Flavonoide, Carotinoide, Phenolsäuren und Polyphenole, die entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften haben. Entzündungen sind die Hauptursache für Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes, Arthritis und sogar Krebs. Daher hilft die regelmäßige Verwendung von Erbsen, deren Auftreten zu vermeiden.
11. Verbessert die funktionellen Eigenschaften des Gehirns. Erbsen sind sehr wichtig für das reibungslose Funktionieren des Gehirns. Mit zunehmendem Alter verschlechtern sich seine Funktionen, was zu Gedächtnisverlust und einem erhöhten Risiko für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit führt. Die regelmäßige Verwendung von Erbsen begrenzt die Schädigung von Gehirnneuronen. Es schützt vor altersbedingten Funktionsstörungen des Gehirns.
12. Senkt schlechtes Cholesterin. Erbsen sind reich an Niacin, wodurch die Produktion von Triglyceriden und VLDL (Lipoproteinen mit sehr geringer Dichte) verringert wird. Infolgedessen steigt das HDL-Cholesterin (gut) und das schlechte Cholesterin sinkt.

Für Frauen

1. Erbsen sind gut für die Haut. Es enthält Vitamin C, das eine wichtige Rolle bei der Produktion von Kollagen spielt, das die Haut geschmeidig macht und ihr ein gesundes Aussehen verleiht. Die in Erbsen enthaltenen Antioxidantien helfen bei der Bekämpfung von oxidativem Stress, der durch große Mengen freier Radikale verursacht wird. Antioxidantien wie Flavonoide, Catechine, Epicatechine, Carotinoide und Alpha-Carotin verhindern ebenfalls Zeichen des Alterns.
2. Nützlich für Haare. Die Versorgung der Haarfollikel mit lebenswichtigen Nährstoffen ist für ein optimales Haarwachstum und eine optimale Gesundheit unerlässlich. Erbsen sind eine ausgezeichnete Nährstoffquelle, die diese Prozesse liefert. Wie bereits erwähnt, enthält es B-Vitamine wie Folsäure, Vitamin B6 und B12. Sie helfen bei der Bildung roter Blutkörperchen, die Sauerstoff und Nährstoffe zu allen Körperzellen transportieren, einschließlich der Kopfhaut, Follikel und Haarwurzeln. Ein Mangel an diesen Vitaminen kann zu Haarausfall, langsamem Wachstum oder Haarschwächung führen. Vitamin C ist ein wichtiges Mineral, da es an der Bildung von Kollagen beteiligt ist, das für Haarfollikel für ein optimales Wachstum erforderlich ist. Schon ein geringer Mangel an diesem Vitamin kann zu trockenem und brüchigem Haar führen.

Für Männer

1. Erbsen sind gut für die Gesundheit von Männern. Er ist in der Lage, die Spermienzahl und Motilität zu erhöhen. Glycodelin - eine Substanz, die in Erbsen vorkommt - beeinflusst Spermien und verbessert deren Fähigkeit, eine Eizelle zu befruchten.
2. Erbsen sind eine Proteinquelle. Das wertvollste Protein ist Gemüse, das in den Samen von Bohnen enthalten ist. Erbse ist auch eine Proteinquelle, sie enthält viel Lysin und Threonin sowie essentielle Aminosäuren. Protein hilft dabei, den Muskeltonus aufrechtzuerhalten und Muskeln aufzubauen. Es wird auch empfohlen, Erbsen in die Ernährung von Veganern und Vegetariern aufzunehmen.

Für Kinder

Grüne Erbsen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Es wurde festgestellt, dass es reich an Vitamin A, B1, B6, K und C ist. Erbsen sind auch reich an Mineralien wie Magnesium, Kalium, Eisen und Phosphor. Es enthält auch Ballaststoffe, Proteine, Kohlenhydrate, Niacin und Folsäure. Es ist ein empfohlenes Diätprodukt für Kinder.

Sie können Ihr Kind ab einem Alter von sechs Monaten mit festeren Nahrungsmitteln füttern. Erbsen zu geben ist jedoch noch recht früh, da seine Nebenwirkungen zu Beschwerden im Verdauungstrakt führen können. Experten empfehlen, Erbsen in die Ernährung des Babys aufzunehmen, wenn es acht Monate alt ist.

Hier sind einige Eigenschaften von Erbsen, die sich positiv auf den Körper der Kinder auswirken:

• stärkt die Immunität;
• reduziert den Homocysteinspiegel und damit das Risiko von Herzerkrankungen;
• hilft, Verstopfung loszuwerden und die Verdauung zu verbessern;
• führt zu einer besseren Knochengesundheit.

Die Vor- und Nachteile von getrockneten Erbsen

Getrocknete Erbsen enthalten eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen. 100 g getrocknete Erbsen enthalten:

• 75 µg Molybdän (mehr als 100% der empfohlenen Tagesdosis);
• 0,4 mg Mangan (20% der empfohlenen Tagesdosis);
• 0,35 mg Kupfer (20% der empfohlenen Tagesdosis);
• 65 µg Folsäure (15% der empfohlenen Tagesdosis);
• 0,2 mg Vitamin B1 (15% der empfohlenen Tagesdosis).

Es ist erwähnenswert, dass das in Erbsen enthaltene Molybdän eines der lebenswichtigen Spurenelemente ist. Es hemmt die Entwicklung von Bakterien und kann auch Karies verhindern.

Aber egal wie gesund die getrockneten Bohnen sind, sie haben auch Nebenwirkungen. Beispielsweise kann nach ihrer Verwendung eine Blähung auftreten. Blähungen treten auf, weil die Bohnen eine große Menge unverdaulicher Zucker enthalten, die von Bakterien im Dickdarm zerstört werden, was zu einer übermäßigen Gasbildung führt.

Die Vor- und Nachteile von Erbsenkonserven

Erbsen in Dosen haben unbestreitbare wertvolle Eigenschaften. Erbsensaft gilt als besonders vorteilhaft. Es gibt eine weit verbreitete Überzeugung, dass Erbsen nicht von Menschen konsumiert werden sollten, die versuchen, Gewicht zu verlieren, und argumentieren, dass Bohnen reich an Kohlenhydraten sind. In der Tat ist das Gegenteil der Fall: Bohnen sind sehr nützlich für eine kalorienarme Ernährung, da Erbsen, insbesondere Erbsen in Dosen, einen guten Geschmack haben und praktisch kein Fett enthalten.

Aber Erbsen in Dosen haben einige Nachteile.

1. Zucker, die den Geschmack verbessern, können für den menschlichen Körper sehr schädlich sein.
2. Außerdem werden häufig einige Konservierungsmittel zugesetzt, die sich ebenfalls negativ auf die Gesundheit auswirken können.

Gekeimte Erbsen: Nutzen und Schaden

Gekeimte Erbsen haben eine große Anzahl von vorteilhaften Eigenschaften. Das erste, was unterschieden werden kann, ist, dass es das Immunsystem unterstützen kann. Der hohe Nährstoffgehalt macht es prophylaktisch und hilft dem Körper, widerstandsfähiger gegen Krankheiten zu sein.

Gekeimte Erbsen enthalten auch viele Antioxidantien, die dazu beitragen, die äußere und innere Jugend des Körpers zu erhalten. Es ist erwähnenswert, dass der Grad des Nutzens dieses Produkts von der Menge der verbrauchten Bohnen abhängt. Wenn Sie die Grenzen des Zulässigen einhalten, verursachen Erbsen keinen Schaden. Ernährungswissenschaftler empfehlen die regelmäßige Verwendung von Bohnen, da Erbsen nur ein Nährstofflager sind.

Gekeimte Erbsen haben neben nützlichen Eigenschaften auch Kontraindikationen. Ernährungswissenschaftler verbieten es Menschen, die an Erkrankungen des Verdauungssystems leiden, da Bohnen eine übermäßige Gasbildung verursachen können.

Können Erbsen schwanger sein und stillen?

Es gibt mehrere Vorteile, Erbsen während der Schwangerschaft zu essen:

1. Erbsen sind reich an Folsäure. Damit ein Baby gesund geboren werden kann, ist es sehr wichtig, während der Schwangerschaft eine ausreichende Menge nahrhafter Lebensmittel zu sich zu nehmen, da sich während dieser Zeit ein weiteres Lebewesen im Körper der Mutter befindet, das den Bedarf des Körpers an zusätzlicher Nahrung erhöht. Erbsen sind so ein Produkt. Es enthält Folsäure, die die DNA-Synthese stimulieren kann. Während der Schwangerschaft wird empfohlen, Erbsen zu essen, um Defekte im Neuralrohr des Fötus zu vermeiden.
2. Reich an Vitamin B9. Es ist bekannt, dass Vitamin B9 das Risiko von fetalen Defekten während der Schwangerschaft verringert. Erbsen enthalten eine große Menge an Vitamin B9, das nicht nur für die Vorbeugung von Neuralrohrdefekten beim Baby wichtig ist, sondern auch für die Aufrechterhaltung einer gesunden kognitiven Funktion des Fötus.

Erbsen in der Medizin

In der Medizin wird es verwendet, um das Wasserlassen anzuregen, Verdauungsstörungen zu lindern und Schwellungen und Verstopfung zu behandeln.

Mit Diabetes

Wenn Sie genügend Erbsen konsumieren, wirkt sich dies erheblich auf das Risiko für Typ-2-Diabetes aus. Grüne Erbsen sind reich an Eiweiß, Kalium, Magnesium und Eisen, die scharfe Blutzuckerspitzen verhindern. Erbse hat einen niedrigen GI, aber was noch wichtiger ist, ihre glykämische Belastung ist sehr gering. Dies bedeutet, dass Zucker ziemlich langsam freigesetzt werden und dies wirkt sich günstig auf den Diabetiker aus.

Es ist wichtig zu wissen: Der glykämische Index von grünen Erbsen beträgt 40 Einheiten, von getrockneten und konservierten Erbsen 25-45, gekochte Erbsen haben einen GI von 45.

Mit Pankreatitis

Erbsen können für Menschen mit der akuten Phase der Pankreatitis nicht in die Ernährung aufgenommen werden, da dies Folgendes hervorrufen kann: Durchfall, Blähungen (mit unzureichender Verdauung), Darmkoliken und Auswaschen nützlicher Mineralien aus dem Körper.

Wenn die Krankheit in milder Form abläuft, dürfen Erbsen verzehrt werden, zumal sie Protein enthalten, das an den Erholungsprozessen der Bauchspeicheldrüse beteiligt ist. Bei Pankreatitis werden Erbsen in der Regel in Form von Kartoffelpüree oder Suppen serviert.

Mit Gastritis

Menschen mit Gastritis können Erbsen essen, aber in Maßen. Wenn nach dem Essen Blähungen auftreten, sollten Bohnen weggeworfen werden, da eine übermäßige Gasbildung die Gesundheit sehr beeinträchtigen kann. Es ist auch erwähnenswert, dass Dosenerbsen für Gastritis gefährlich sind, da die Marinade einen zusätzlichen Säuregehalt aufweist, der eine akute Phase der Krankheit hervorrufen kann.

Rezepte für traditionelle Medizin auf Erbsenbasis

Erbsen sind ein unverzichtbares Produkt in der Ernährung. Er ist mit vielen Krankheiten fertig und hat die heilenden Eigenschaften, die für die Heilung des Körpers notwendig sind.

Bei Sodbrennen

Aus Sodbrennen hilft Mehl aus Erbsen gut. Um es zu kochen, müssen Sie trockene Erbsen zu einem Pulver hacken, mit etwas Wasser verdünnen und 1 Esslöffel auf leeren Magen einnehmen. Dieses Mittel wirkt beruhigend auf den Magen und reduziert die Sekretion von Magensaft.

Bei Kopfschmerzen

Mahlen Sie dazu trockene Erbsen zu Pulver. Essen Sie 2 Esslöffel nach dem Essen. Erbsen lindern schnell Migräne, beseitigen Schmerzen und Krämpfe der Blutgefäße.

Von Urolithiasis

Wenn sich Steine ​​und Sand in den Nieren befinden, hilft ein Abkochen junger Erbsen. Es sollte in kleine Stücke geschnitten werden, 2 Esslöffel auswählen, mit einem Glas kochendem Wasser gießen und mehrere Stunden stehen lassen. Danach sollte die resultierende Brühe dreimal täglich vor den Mahlzeiten gefiltert und verzehrt werden.

Mit einer Milzzyste

Bei dieser schweren Krankheit hilft dieses Rezept: 8 Esslöffel Erbsen sollten abends in heißem Wasser eingeweicht werden. Am nächsten Tag die Tinktur abtropfen lassen, die Erbsen abspülen und Wasser einschenken. 20 Minuten kochen lassen. Es sollte 2 Wochen eingenommen werden - morgens vor dem Frühstück und einige Stunden vor dem Schlafengehen. Es wird empfohlen, Erbsen ohne Brot und Salz zu essen, Sie können Gemüse hinzufügen. Eingeweichte Erbsen haben nützliche Elemente, entfernen überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper und entfernen Entzündungen. Dank dessen löst sich die Zyste schnell auf.

Mit Blasenentzündung

Das Mittel gegen Blasenentzündung wird folgendermaßen hergestellt: 100 g Erbsen in 500 ml Wasser gießen, auf dem Herd kochen lassen und weitere 5 Minuten kochen lassen. Die Brühe sollte abkühlen, dann filtriert und dreimal täglich für mehrere Schlucke eingenommen werden.

Beim Husten

Um die Infusion vorzubereiten, gießen Sie 5 g Erbsen mit heißem Wasser und bestehen Sie 6 Stunden lang unter einem festen Deckel. Nehmen Sie 4 mal täglich 2-3 Schlucke.

Mit Dermatitis

Erbse bekämpft wirksam Entzündungen und Hautreizungen. Sie müssen ein Glas kochendes Wasser auf die Stängel, Schärpen der Erbsenpflanze oder die Erbsen selbst gießen. 5 Stunden ziehen lassen. Dieses Werkzeug muss als Lotion auf entzündete Haut aufgetragen werden.

Mit Zahnschmerzen

Erbse lindert Zahnschmerzen und wird bei Zahnfleischbluten eingesetzt. 50 g getrocknete Erbsen müssen 100 ml Olivenöl einschenken und 30 Minuten kochen lassen. Danach muss das Werkzeug durch Gaze gefiltert werden. Es wird empfohlen, den Mund mehrmals täglich mit einem Sud auszuspülen.

Nützliche Eigenschaften von Erbsen zur Gewichtsreduktion

Erbsen sind reich an Ballaststoffen sowie an Vitaminen und Proteinen, die für eine gesunde Ernährung notwendig sind. Es ist ein ideales Produkt zum Abnehmen, da es eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und Vitamine ist.

Die Vorteile von Erbsen zur Gewichtsreduktion:

1. Erbsen sind reich an unlöslichen Ballaststoffen. Im menschlichen Körper werden die Fasern zerstört, verdaut und verursachen ein Sättigungsgefühl. Wenn sich eine Person satt fühlt, konzentriert sich ihre Aufmerksamkeit nicht auf die Notwendigkeit, etwas zu essen.
2. Erbsen sind eine ausgezeichnete Proteinquelle. 100 Gramm dieser Bohne enthalten etwa 5 Gramm Protein.
3. Geringer Fettgehalt. Fettarme Hülsenfrüchte können sowohl zum Kochen von Diätkost als auch als Snack zwischen den Mahlzeiten verwendet werden. Dies hat keinen Einfluss auf das Gewicht.

Was ist mit Erbsen in Dosen? Es hat einige Unterschiede zu frisch. In der Regel wird nach dem Einmachen der Nutzen erheblich reduziert. Erbsen in Dosen enthalten eine große Menge Salz und können, wie Sie wissen, Flüssigkeit zurückhalten und den Prozess des Gewichtsverlusts verlangsamen. Dosenerbsen sind jedoch nicht strengstens für Personen verboten, die versuchen, Gewicht zu verlieren, werden jedoch nicht für die Verwendung während der Diät empfohlen.

Erbsen in der Kosmetik

Erbsen werden seit Jahrtausenden auf dem Gebiet der Kosmetologie verwendet. Sogar die frühen Ägypter, Griechen und Römer bemerkten seine außergewöhnlichen Eigenschaften. Der Gehalt an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien in Erbsen hat zu seiner aktiven Verwendung in der Kosmetikindustrie beigetragen.

Erbse zeigt sich perfekt als Hauptbestandteil in feuchtigkeitsspendenden Gesichtscremes und Körperbalsamen. Kosmetika auf Erbsenbasis sind besonders wertvoll für Menschen, die in trockenen Klimazonen leben. Erbsen können die Haut mit einer erheblichen Menge an Zucker versorgen, was den Feuchtigkeitsgehalt erhöht. Dadurch wird der Wasserverlust aus Geweben reduziert. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften, was auch für trockene Haut sehr vorteilhaft ist. Oft wird es zur Herstellung aller Arten von Masken verwendet. Gesichtsmasken können helfen, Hautausschläge loszuwerden und Schwellungen zu reduzieren.

Bohnen enthalten Spurenelemente: Eisen, Kalium, Magnesium und Kalzium, die sich positiv auf die Haut auswirken und zu einer Erhöhung ihrer Elastizität führen. Erbsen enthalten Antioxidantien wie Vitamin E und C, die das Altern der Haut verhindern. Vitamin E beschleunigt den Heilungsprozess kleiner Wunden. Das darin enthaltene Vitamin B1 erzeugt wiederum einen sanften Schutzfilm auf der Haut, der die schädlichen Auswirkungen von ultravioletter Strahlung, Wind und niedrigen Temperaturen verringert. Erbsen enthalten auch Inhaltsstoffe, die den negativen Auswirkungen von Enzymen auf die Haut entgegenwirken - Kollagenose. Diese Enzyme verursachen den Abbau wichtiger zellulärer Proteine.

Was kann aus Erbsen gekocht werden

Erbsenkoteletts

Zutaten

• trockene Erbsen - 200 g;
• Karotte - 70 g;
• Mehl - 2 EL. l.;
• Pflanzenöl - 2 EL. l.;
• Salz, Pfeffer.

Wie man kocht:

1. Zuerst müssen Sie die Produkte vorbereiten. Erbsen müssen eine Nacht in Wasser eingeweicht werden. Danach muss das Wasser abgelassen werden, es ist ratsam, die Erbsen mehrmals zu waschen.
2. Erbsen müssen mit 500 ml Wasser gegossen und gekocht werden, bis sie weich werden (45–55 Minuten, wenn die Bohnen halbiert sind, und bis zu eineinhalb Stunden, wenn sie ganz sind).
3. Die Karotten mit einer Reibe reiben, die Zwiebel in Würfel schneiden. Dann zwei Esslöffel Pflanzenöl hinzufügen und die Karotten mit Zwiebeln anbraten.
4. Kombinieren Sie gekochte Erbsen mit gebratenem Gemüse.
5. Mit einem Mixer müssen Sie all dies zu einem Püree-Zustand schlagen.
6. Dann salzen, pfeffern, Mehl hinzufügen und die gehackten Erbsen mischen.
7. Tauchen Sie Ihre Hände in Wasser und formen Sie runde Pastetchen. Danach müssen Sie die resultierenden Schnitzel in Mehl brauen.
8. Danach in eine Pfanne mit bereits erhitztem Öl geben und bei mittlerer Hitze braten.
9. Schnitzel müssen auf beiden Seiten gebraten werden, bis eine braune Kruste erscheint.

Gemüsesuppe mit Kartoffeln und Erbsen

Zutaten

• 1 kg Tomaten;
• 1/2 kg Kartoffeln;
• 1/2 kg Erbsen;
• 2 Zwiebeln;
• 2 Karotten;
• 2 l Gemüsebrühe;
• 2 Esslöffel Pflanzenöl;
• Pfeffer und Salz;
• 4 Esslöffel Tomatenpüree.

Wie man kocht:

1. In einem Topf mit etwas Öl müssen Sie fein gehackte Zwiebeln (2 Köpfe) löschen. Sobald es weich ist, fügen Sie heiße Brühe (2 l) hinzu und legen Sie gehackte Kartoffeln (0,5 kg). Sie müssen auch 2 Karotten in Würfel schneiden und in die Pfanne geben.
2. Sobald das Gemüse weich geworden ist, fügen Sie die Tomaten und 4 Esslöffel Tomatenmark hinzu.
3. Die Suppe sollte einige Minuten kochen. Dann fügen Sie Erbsen (1/2 kg) und Gewürze hinzu. Die Suppe sollte gekocht werden, bis alle Lebensmittel gekocht sind. Heiß serviert. Auf Wunsch können Sie frische Petersilie oder Basilikum darüber streuen.

Erbseneintopf mit Huhn

Zutaten

• Huhn
• 800 g Erbsen;
• 1 Karotte;
• 3 Tomaten;
• 1 Zwiebel;
• 1 Esslöffel Mehl;
• 3 Esslöffel Pflanzenöl;
• Petersilie;
• das Salz.

Wie man kocht:

1. Hühnerfleisch sollte in Stücke geschnitten und in einer Pfanne mit etwas Öl (bis zu 3 Esslöffel) gebraten werden. Fügen Sie dann fein gehackte Zwiebeln (1 Kopf) und Karotten (1 Stk.) Hinzu. Wenn die Karotten weich sind, fügen Sie geschälte und gehackte Tomaten (3 Stück) hinzu.
2. Danach müssen die Produkte in eine tiefe Schüssel gegeben und heißes Wasser gegossen werden. Sobald das Essen zu kochen beginnt, fügen Sie geschälte Erbsen (800 g), Pfeffer und Salz hinzu. Das Kochen dauert ca. 15 Minuten.
3. Mischen Sie das Mehl (1 EL) mit ein paar Esslöffeln Wasser in einer Schüssel und mischen Sie gut. Noch ein paar Minuten kochen, bis es eingedickt ist.

Schaden und Kontraindikationen

Trotz der Tatsache, dass Erbsen eine große Anzahl nützlicher Substanzen enthalten, sollten Sie vor der Verwendung auf ihre schädlichen Eigenschaften und Kontraindikationen achten.

Eine bestimmte Kategorie von Menschen kann an einer Unverträglichkeit gegenüber Bohnen leiden, da einige von ihnen, einschließlich Erbsen, Anti-Nährstoffe enthalten, die in der Regel den Verdauungsprozess stören und die Aufnahme von Mineralien beeinträchtigen können. Obwohl diese Nebenwirkungen ziemlich selten sind, müssen Sie sie noch kennen. Am häufigsten treten solche Reaktionen bei Menschen auf, die auf Hülsenfrüchte als Grundnahrungsmittel angewiesen sind. Wenn Sie Erbsen in Maßen essen, gibt es keine Probleme mit diesem Produkt.

Es ist erwähnenswert, dass übermäßiger Verzehr von Bohnen zum Auswaschen von Kalzium aus dem Körper führen kann. Infolgedessen kann dies die Gesundheit von Knochen und Gelenken beeinträchtigen, da ein Mangel an Kalzium die Festigkeit der Knochen schwächen kann. Auch übermäßiger Verzehr von Erbsen kann zur Anreicherung von Harnsäure beitragen. Im Laufe der Zeit kann eine übermäßige Säureanhäufung Gicht auslösen. Bevor Sie Bohnen in Ihre Ernährung aufnehmen, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, da dieses Produkt den Körper schädigen kann.

Erbsen werden nicht für Personen empfohlen, die einen sehr empfindlichen Magen haben, an Reflux oder Magengeschwüren leiden. Menschen mit akuter Jade, Gicht, erhöhter Blutgerinnung und Thrombophlebitis ist es ebenfalls verboten, Erbsen in ihre Ernährung aufzunehmen.

Wie man Erbsen pflückt und lagert

Wählen Sie beim Kauf von frischen Erbsen kleine oder mittlere Schoten, da große wahrscheinlich überreif sind, was bedeutet, dass Erbsen weniger zart und süß sein können. Vermeiden Sie rissige oder träge Schoten. Eine Schote mit einer guten Erbse macht beim Öffnen ein Klickgeräusch. Die Erbsen im Inneren sollten klein, hellgrün, zart und süß sein.

Versuchen Sie, die Bohnen sofort nach dem Kauf zu verwenden, da sie eine relativ kurze Haltbarkeit haben. Erbsen sollten an einem kühlen Ort, z. B. im Kühlschrank, in einer Plastikbox bis zu 4 Tage gelagert werden.

Interessante Fakten über Erbsen

Hier sind einige interessante Fakten über Erbsen.

1. Erbse ist eine Pflanze, deren Lebenszyklus nur ein Jahr beträgt.
2. Grüne Erbsen waren einst in Nordamerika sehr beliebt.Thomas Jefferson, ein Teilnehmer der ersten amerikanischen Revolution, baute auf seinem Landgut etwa 30 Erbsen an.
3. Die frühesten archäologischen Funde von Erbsen stammen aus der späten Jungsteinzeit. Die Überreste dieser Kultur wurden auf dem Territorium des modernen Griechenland, Syriens, der Türkei und Jordaniens entdeckt.
4. In Georgien wurden 5000 Jahre vor Christus Erbsen angebaut. Es wurde auch in Afghanistan im Jahr 2000 v. Chr. Kultiviert. in Pakistan und im Nordwesten Indiens im Jahre 2250 v. e.
5. Im ersten Jahrhundert nach Christus schrieb Lucius Junius Moderat Columella darüber, wie römische Legionäre wilde Erbsen aus den sandigen Böden von Numidia und Judäa sammelten, um ihre Ernährung zu ergänzen.
6. Im Mittelalter waren Ackererbsen sehr beliebt, da sie das Hauptprodukt waren, das den Hunger unterdrückte.
7. Es gibt Hinweise darauf, dass die Menschen auch während der Bronzezeit Erbsen aßen.
8. Es gibt eine große Anzahl von Erbsensorten, die in den nördlichen Breiten angebaut werden können, und dies hat keinerlei Auswirkungen auf die Ernte.
9. Einige Erbsenarten haben essbare Schoten. Bei den meisten Sorten sind sie jedoch ungenießbar, so dass sie normalerweise vor der Verwendung entfernt werden.
10. Erbsen verlieren nach der Ernte schnell ihren süßen Geschmack. Deshalb sollte es sofort nach dem Entfernen der Schoten gegessen werden.
11. Gregor Mendel ist der Vater der modernen Genetik. Er entdeckte die Grundgesetze des Erbes im 19. Jahrhundert, indem er Erbsen verschiedener Farben, Größen und Bohnensorten kreuzte.
12. Die ersten Erbsen wurden in den 1920er Jahren eingefroren.
13. Es gibt Etikette-Regeln, die Sie beim Verzehr von Erbsen einhalten müssen. Basierend auf ihnen müssen Sie die Bohnen vor der Verwendung mit der Rückseite der Gabel zerdrücken.
14. Bis zum Ende des Zweiten Weltkriegs war ein Produkt wie Erbsenwurst in der Ernährung deutscher Soldaten enthalten. Es wurde aus Fleischsaft und Schmalz unter Zusatz von Erbsenmehl hergestellt.

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