Isda at pagkaing-dagat
Ang mga isda ay naglalaman ng isang sapat na halaga ng protina, bitamina (A, E, D, PP, B12), mineral (posporus, tanso, potasa, magnesiyo). Ang ilang mga uri ng isda (salmon, sardines, tuna) ay naglalaman ng mga omega-3 acid. Ang mga isda sa dagat ay nagsisilbing isang mapagkukunan ng yodo, na positibong nakakaapekto sa paggana ng hormonal system. Ang selenium at sink, na nagmula sa pagkaing-dagat, ay mga mahahalagang elemento para sa kalusugan ng kalalakihan.
Ang regular na pagsasama ng mga isda at pagkaing-dagat sa diyeta ay may positibong epekto sa paggana ng utak, sistema ng nerbiyos, at binabawasan ang posibilidad ng atake sa puso at stroke.
