Muesli: lợi ích và tác hại đối với cơ thể

Bữa sáng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn thịnh soạn. Mục đích chính của nó là bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là tiếp cận sự lựa chọn các món ăn với tất cả trách nhiệm. Muesli như bữa sáng là lựa chọn tốt nhất, vì chúng kết hợp một số loại sản phẩm mang lại lợi ích vô giá cho cơ thể.

Muesli là gì

Các món ăn là một hỗn hợp làm sẵn, bao gồm một số thành phần. Mỗi người trong số họ có lợi ích vô giá cho cơ thể. Thành phần chính là ngũ cốc và miếng trái cây sấy khô. Trong phiên bản cổ điển, sản phẩm không được nướng trước khi đóng gói.

Granola khác với granola như thế nào

Granola trong thành phần của nó không khác với muesli, nhưng có đặc thù riêng của nó. Sản phẩm trải qua quá trình xử lý nhiệt trước khi đóng gói.

Vì vậy, granola là một muesli nướng. Chúng cũng có thể bao gồm mật ong, ngũ cốc, sô cô la, miếng trái cây khô.

Thành phần và hàm lượng calo

Muesli có tác động tích cực đến cơ thể do thành phần của nó. Chúng bao gồm các thành phần sau:

• Dầu thực vật.
• Đường
• Muối
• Các loại hạt. Nó có thể là đậu phộng, hạnh nhân hoặc quả óc chó.
• Nho khô từ các giống nho khác nhau.
• Em yêu Trình bày như một bổ sung hương liệu.
• Cám.
• Ngũ cốc.
• Bột yến mạch.
• Sô cô la

Thành phần như vậy không chỉ làm tăng đáng kể giá trị năng lượng, mà còn có lợi ích cho cơ thể. Trước khi lựa chọn, bạn nên nghiên cứu kỹ thành phần của muesli, vì trên kệ của các cửa hàng bạn có thể tìm thấy các tùy chọn khác nhau.

Hàm lượng calo trực tiếp phụ thuộc vào thành phần của sản phẩm và dao động từ 300 kcal trên 100 gram.

Tại sao muesli lại hữu ích

Trước hết, sản phẩm rất giàu vitamin, khoáng chất mà cơ thể cần để duy trì khả năng miễn dịch. Ngoài ra, muesli ngay cả trong một phần nhỏ giúp tăng năng lượng.

Dành cho nữ

Sự hiện diện của các miếng trái cây và các loại hạt giúp phụ nữ sử dụng granola thường xuyên để duy trì vẻ đẹp của da, tóc và móng tay. Điều này là do thực tế là chúng có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng cho phép bạn cung cấp độ đàn hồi cho da, phục hồi màu sắc khỏe mạnh, làm chắc tấm móng và tóc. Sử dụng thường xuyên muesli giúp kéo dài tuổi trẻ.

Sản phẩm không gây ra sự hình thành các mảng cholesterol, làm tắc nghẽn mạch máu và có thể gây đột quỵ, đau tim, viêm khớp.

Dành cho nam

Muesli cũng là vô giá đối với đàn ông. Trước hết, sản phẩm bão hòa cơ thể với năng lượng với số lượng đủ. Điều này cho phép một người, đặc biệt nếu anh ta tham gia vào các môn thể thao hoặc lao động thể chất, thức dậy nhanh hơn, làm những công việc khó khăn nhất vào buổi sáng và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

Khi mang thai

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều tải nặng, nó đòi hỏi một lượng đáng kể vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất. Chúng không chỉ cần thiết cho cơ thể phụ nữ mà còn cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng muesli một hoặc hai lần một tuần trong khi mang thai.Nhưng điều quan trọng là phải xem xét rằng bạn không nên chọn các lựa chọn có hàm lượng mật ong, vì nó bị dị ứng và trong tương lai một đứa trẻ có thể có phản ứng tiêu cực với các sản phẩm ong.

Thận trọng cũng nên áp dụng cho một sản phẩm có chứa sô cô la. Nó cũng có khả năng gây dị ứng, ngay cả với số lượng nhỏ.

Khi cho con bú

Trong thời kỳ cho con bú, điều quan trọng đối với người phụ nữ là tuân theo chế độ ăn kiêng đặc biệt. Dinh dưỡng của bé cần được cân bằng, vì bé nhận được tất cả các chất cần thiết từ sữa mẹ. Nhưng bạn cũng không nên chọn muesli với sô cô la và mật ong. Thành phần nên được nghiên cứu đủ cẩn thận và chọn các sản phẩm có chứa táo, ngũ cốc, bột yến mạch và nho khô.

Nhưng khi giới thiệu một sản phẩm mới vào chế độ ăn uống của bạn, bạn cần theo dõi phản ứng của trẻ. Khi phát ban, đỏ, ngứa da xảy ra, bạn nên bỏ ngay muesli.

Dành cho trẻ em

Một sản phẩm như muesli cũng tốt cho trẻ em. Điều này là do thực tế là thành phần có chứa các thành phần có hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cao. Chúng giúp duy trì khả năng miễn dịch, đặc biệt là vào mùa thu và mùa xuân.

Ngoài ra, đường hoặc mật ong, một nguồn glucose, có trong muesli. Nó là cần thiết cho hoạt động của não. Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên nên cho trẻ ăn ngũ cốc vào buổi sáng. Trẻ suy nghĩ tốt hơn, trở nên chăm chỉ hơn, chúng cải thiện trí nhớ, sự chú ý. Vì vậy, chế độ ăn như vậy sẽ làm tăng năng suất và hiệu suất của trẻ.

Muesli có tốt cho bữa sáng không

Một người cần ăn đúng cách. Đó là bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất, vì vào buổi sáng cơ thể được cung cấp năng lượng.

Muesli đóng góp không chỉ cho sự bổ sung của nó, mà còn cho việc bình thường hóa tiêu hóa, vì các sợi thô có mặt trong chế phẩm. Chúng có tác dụng có lợi cho hệ tiêu hóa.

Thanh Muesli: lợi và hại

Thanh Muesli là cùng một sản phẩm, chỉ trong một hình thức khác nhau. Nó thuận tiện trong các chuyến đi khi không thể nấu một bữa sáng đầy đủ, hoặc như một bữa ăn nhẹ. Chúng thường có cùng thành phần, ngoại trừ mật ong, thường được sử dụng để tạo cho hỗn hợp một hình dạng đặc biệt.

Chất lượng hữu ích của thanh muesli bao gồm:

1. Bổ sung năng lượng. Thành phần có chứa ngũ cốc nguyên hạt của các loại ngũ cốc khác nhau, trong đó có carbohydrate chậm. Chúng được cơ thể hấp thụ trong một thời gian dài, do đó nó được bổ sung với một nguồn cung cấp năng lượng lớn.
2. Thỏa mãn cơn đói. Thậm chí một thanh giúp làm dịu cơn đói. Điều này là do hàm lượng chất xơ đủ.
3. Sử dụng trong chế độ ăn kiêng. Chúng có lượng calo thấp và không góp phần vào sự tích tụ của các tế bào mỡ.
4. Duy trì khả năng miễn dịch. Điều này đạt được do số lượng lớn vitamin B.
5. Tác dụng thuận lợi cho hệ thần kinh.
6. Cải thiện quá trình tiêu hóa do hàm lượng chất xơ thô.

Sự kết hợp của một thanh ngũ cốc và sữa chua sẽ khôi phục và duy trì hệ vi sinh đường ruột. Kết quả là, sự nhẹ nhàng sẽ được cảm nhận trong suốt cả ngày.

Nhưng thanh muesli cũng có thể gây hại cho cơ thể. Trước hết, điều quan trọng khi mua một sản phẩm là không chọn các thanh có chứa nhiều xi-rô và đường khác nhau, tuân theo chế độ ăn kiêng đặc biệt để giảm cân. Những thành phần này góp phần tăng cân.

Ngoài ra, nếu trái cây hoặc mật ong kỳ lạ có trong thành phần, một phản ứng tiêu cực có thể xảy ra sau khi tiêu thụ sản phẩm. Đó là lý do tại sao trước tiên bạn nên đảm bảo rằng không có dị ứng.

Nếu bạn bị bệnh gan, bạn không nên ăn thanh chiên hoặc một sản phẩm có chứa các loại hạt.

Thanh Muesli có thể gây hại cho cơ thể nếu một người mắc bệnh tiểu đường. Bệnh là một chống chỉ định. Ngày nay, muesli cho bệnh nhân tiểu đường được bán trong các cửa hàng chuyên biệt.

Ngoài ra, ngũ cốc, bao gồm cả thanh, không nên được tiêu thụ với số lượng lớn.Mặc dù có những lợi ích tuyệt vời, giống như bất kỳ sản phẩm nào, với số lượng đáng kể chúng có thể gây hại.

Có thể ăn muesli trong khi giảm cân

Một số loại granola là thực phẩm ăn kiêng. Chúng được khuyên dùng để giảm cân, vì trong những phần nhỏ góp phần thỏa mãn cơn đói trong một thời gian dài.

Nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng và không muốn tăng thêm vài cân khi chọn sản phẩm, bạn nên tuân thủ các quy tắc đơn giản sau:

1. Thành phần không nên là sô cô la, đường hoặc mật ong.
2. Giá trị năng lượng trên 100 gram không thể vượt quá 450 kcal.
3. Sản phẩm không nên chiên. Không giống như granola, granola không phải là chế độ ăn kiêng.

Do đó, muesli có thể phù hợp với dinh dưỡng trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng nhằm giảm cân. Nhưng điều quan trọng là tiếp cận sự lựa chọn của họ với trách nhiệm lớn.

Muesli trong y học

Sản phẩm không được sử dụng trong y học như một loại thuốc. Nhưng nó có thể được sử dụng như là một bổ sung cho điều trị chính, vì thành phần của nó, nó không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Với bệnh tiểu đường

Muesli và thanh, được bán trong các cửa hàng bình thường, không nên được sử dụng cho bệnh tiểu đường. Điều này là do thực tế là chúng bao gồm đường và mật ong, chống chỉ định trong bệnh này.

Là một món ăn nhẹ, nên mua sản phẩm trong các cửa hàng chuyên dụng. Chúng được cân bằng và thiết kế đặc biệt cho những người có vấn đề tương tự.

Quan trọng: chỉ số muesli đường huyết từ 40 đến 70 đơn vị.

Với viêm tụy

Viêm tụy phát triển do viêm tụy trong bối cảnh tiếp xúc với một số yếu tố tiêu cực. Muesli nên được sử dụng cho bệnh lý này chỉ với sự cho phép của một chuyên gia.

Thông thường, họ chỉ được phép ăn trong trường hợp bệnh xảy ra ở bệnh thuyên giảm, ở dạng thanh hoặc kết hợp chúng với sữa chua và các sản phẩm từ sữa khác.

Bị viêm dạ dày

Trong trường hợp chẩn đoán viêm dạ dày, muesli cũng nên được sử dụng thận trọng. Nhiều chuyên gia không khuyên bạn nên đưa chúng vào chế độ ăn uống vì những lý do sau:

1. Muesli được tiêu thụ thô, và đối với viêm dạ dày, điều quan trọng là sản phẩm có đặc tính bao bọc, có khả năng bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi tác động của các yếu tố tiêu cực. Muesli không khác nhau về độ nhớt và tính nhất quán đặc biệt, hãy tham khảo các sản phẩm ngay lập tức.
2. Thành phần có thể bao gồm thuốc nhuộm, chất bảo quản, bột nở, hương liệu. Tất cả chúng đều không có lợi cho niêm mạc ruột và có thể gây ra sự xuất hiện của cơn đau cấp tính ở dạ dày. Việc sử dụng thực phẩm như vậy trở thành nguyên nhân của sự biến đổi bệnh thành một dạng mãn tính, rất khó chữa.

Các bác sĩ tiêu hóa bị viêm dạ dày khuyên bạn chỉ nên ăn muesli tại nhà, vì chúng chứa ít chất gây hại nhất.

Cho ruột

Trong trường hợp không có bệnh về đường tiêu hóa, sử dụng muesli rất hữu ích. Điều này là do thực tế là thành phần của chúng không chỉ bao gồm chất xơ thô, mà cả trái cây có chứa vitamin.

Sản phẩm, đặc biệt là kết hợp với sữa chua hoặc sữa, sẽ cho phép bạn thiết lập quá trình tiêu hóa, phục hồi và duy trì hệ vi sinh đường ruột. Nhưng muesli nên được tiêu thụ với số lượng nhỏ, tốt nhất cho bữa sáng.

Đối với táo bón

Táo bón là một hiện tượng khá phổ biến, nguyên nhân trong đó là các quá trình trì trệ trong cơ thể. Bạn có thể thoát khỏi chúng không chỉ với sự trợ giúp của thuốc, mà còn với thức ăn. Một trong số đó là muesli.

Chúng bao gồm trái cây sấy khô, có tác dụng thư giãn, cũng như các loại ngũ cốc hỗ trợ hệ vi sinh. Muesli nên được sử dụng cho táo bón vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy.

Trong trường hợp ngộ độc

Trong trường hợp ngộ độc, nên ăn 2-3 giờ sau khi nôn. Để loại bỏ độc tố, điều quan trọng là phải uống nhiều nước. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên sử dụng granola để duy trì sức mạnh của cơ thể.

Chúng sẽ cho phép nhanh chóng và trong một thời gian dài để thỏa mãn cơn đói, tiếp thêm sinh lực, duy trì khả năng miễn dịch và hệ vi sinh đường ruột.

Ứng dụng trong thẩm mỹ

Muesli không chỉ được sử dụng cho thực phẩm. Chúng đã được sử dụng rộng rãi trong ngành thẩm mỹ. Do thành phần của nó, chúng được sử dụng để duy trì vẻ đẹp trẻ trung của làn da và mái tóc. Các công thức nấu ăn phổ biến nhất là:

1. Chà. Muesli được nghiền trong máy xay cà phê thành các phần cỡ trung bình, và sau đó trộn với kem dưỡng ẩm. Các hạt có thể dễ dàng loại bỏ lớp sừng hóa của da mà không làm tổn thương, mở rộng lỗ chân lông và làm sạch chúng.
2. Mặt nạ. Muesli được nghiền mịn nhất có thể và hơi ẩm với nước để tạo ra bùn. Nó được áp dụng cho mặt trong 15 phút, và sau đó rửa sạch. Thích hợp sử dụng hàng ngày.
3. Rửa sạch viện trợ cho tóc. Muesli cũng được nghiền nát và làm ẩm bằng nước. Hỗn hợp được thoa lên tóc, để trong vòng 10 - 15 phút và rửa sạch bằng nước ấm.

Muesli chứa nhiều yếu tố vi lượng hữu ích, khiến chúng trở thành một công cụ không thể thiếu trong ngành thẩm mỹ.

Tác hại và chống chỉ định

Sản phẩm không phải lúc nào cũng có lợi cho cơ thể. Trong những điều kiện nhất định, nó có thể gây hại:

1. Sự hiện diện của đường, sô cô la và mật ong trong thành phần sẽ gây tăng cân. Muesli trong trường hợp này là lượng calo cao.
2. Việc thiếu vitamin C sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh, bao gồm cả cảm lạnh. Điều quan trọng là tiêu thụ thực phẩm có vitamin C hàng ngày. Đây là cách phòng bệnh tốt nhất.
3. Sự hiện diện của trái cây nhiệt đới trong thành phần có thể gây ra sự phát triển của các phản ứng dị ứng. Đó là lý do tại sao muesli nên được lựa chọn một cách thận trọng, chú ý đến thành phần.
4. Khi chẩn đoán bệnh cơ tim, don don mua ngũ cốc có chứa dầu thực vật hoặc dầu cọ. Chúng ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của hệ thống tim mạch.

Các sản phẩm có chứa các thành phần có chữ E cũng có hại cho cơ thể. Đây là các loại thuốc nhuộm và hương liệu khác nhau, chất tăng cường hương vị và hương liệu.

Muesli không nên được sử dụng nếu:

1. Suy gan và các bệnh gan khác.
2. Đái tháo đường (tốt hơn là chọn các hỗn hợp đặc biệt, được bán trong các cửa hàng chuyên biệt).
3. Bệnh lý của bản chất viêm của hệ thống tiêu hóa.
4. Bệnh về tim và mạch máu.
5. Loét.

Các chuyên gia không khuyến nghị sử dụng granola trong trường hợp phản ứng dị ứng với một số loại trái cây, sô cô la hoặc mật ong.

Cách chọn và lưu trữ

Muesli nên được chọn chính xác. Trước hết, khi chọn sản phẩm, điều quan trọng là phải chú ý đến ngày hết hạn. Ăn một sản phẩm hư hỏng có thể có hậu quả nghiêm trọng.

Bạn nên chọn muesli trong một gói trong suốt, qua đó bạn có thể thấy chất lượng sản phẩm là gì. Trong sự hiện diện của các thành phần hư hỏng, nó phải được loại bỏ. Tất cả các miếng trái cây nên có màu sắc và tính nhất quán bình thường.

Hãy chú ý đến thành phần. Nó không nên chứa hương liệu, chất bảo quản, chất tạo màu, chất tăng cường hương vị và hương vị. Tất cả các thành phần phải tự nhiên.

Muesli nên được lưu trữ trong một căn phòng khô, ấm trong bao bì chưa mở, nhưng không dài hơn thời gian ghi trên nhãn.

Cách làm granola tại nhà

Làm muesli tại nhà rất dễ dàng. Ngoài ra, điều này sẽ làm cho sản phẩm tự nhiên và hữu ích nhất có thể.Có rất nhiều công thức để làm một bữa ăn sáng lành mạnh.

Bạn có thể sử dụng hoàn toàn bất kỳ trái cây và quả mọng. Nó có thể là mơ, mơ khô, táo, chuối, lê, mận, dâu tây, nam việt quất, anh đào và những người khác.

Với các loại hạt

Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại hạt. Nó có thể là quả óc chó, đậu phộng, hạnh nhân hoặc bất kỳ loại nào khác.

Để chuẩn bị, bạn sẽ cần một ly bột yến mạch, 80 gram các loại hạt, một nắm quả khô, nho khô, nửa muỗng mật ong và 2 cốc sữa hoặc sữa chua. Trộn tất cả các thành phần và thêm sữa.

Với chuối

Granola nướng với chuối sẽ không chỉ là một bữa ăn sáng hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời, mà còn là một món tráng miệng tuyệt vời. Để chuẩn bị chúng, bạn cần chuẩn bị trước:

• một ly bột yến mạch;
• 2 muỗng canh đường và hạt nghiền nát;
• một số ít nho khô;
• 1 quả chuối
• 2 muỗng canh dầu thực vật.

Đậy khay nướng bằng giấy đặc biệt. Trộn tất cả các thành phần trừ chuối, thêm dầu thực vật. Đặt khối lượng kết quả đều trên tấm nướng và đặt nó vào lò nung nóng đến 160 độ trong 15 phút.

Trong quá trình chuẩn bị và sau đó, khối lượng nên được trộn hai lần, vì đường tan chảy và muesli dính lại với nhau. Cho muesli đã sẵn sàng vào đĩa, thêm chuối và sữa chua hoặc sữa.

Với sô cô la

Muesli với sô cô la gây tăng cân với việc sử dụng liên tục. Đó là lý do tại sao chúng không nên ăn liên tục.

Để nấu ăn, bạn sẽ cần:

• bột yến mạch trong một lượng 2 cốc;
• trái cây khô và quả mọng 2 muỗng canh;
• một số ít các loại hạt nghiền;
• 50 gram nho khô;
• 2 muỗng canh dầu thực vật.

Tùy chọn, bạn có thể thêm hạt giống, hạt vừng và các thành phần khác. Trộn tất cả mọi thứ, thêm dầu. Đặt khối lượng lên một tấm nướng trong một lớp nhỏ.

Làm tan chảy một thanh sô cô la sữa trong một bát riêng. Cho đến khi khối lượng đã đóng băng, bôi mỡ muesli với nó. Hủy bỏ tấm nướng trong lò nướng nóng sẵn đến 160 độ trong 20 phút. Sau khi nấu, cắt thành các phần.

Với sữa chua

Việc sử dụng muesli với sữa chua cho phép bạn khôi phục và duy trì hệ vi sinh đường ruột, đặc biệt nếu chúng được nấu tại nhà.

Một bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm các thành phần sau đây:

• 1 chén bột yến mạch;
• miếng trái cây tươi hoặc khô, quả mọng;
• nho khô;
• các loại hạt
• hạt vừng;
• hạt hướng dương.

Sữa chua có thể được sử dụng cả cổ điển, không có chất phụ gia, và với trái cây. Nhưng tốt nhất là ưu tiên cho một sản phẩm thông thường, không có chất phụ gia.

Trộn tất cả các thành phần kỹ lưỡng, cho vào đĩa và đổ sữa chua. Một bữa ăn sáng lành mạnh đã sẵn sàng để ăn.

Với phô mai

Trong số các sản phẩm sữa chua có thể được sử dụng để chuẩn bị ngũ cốc, phô mai chiếm vị trí đặc biệt. Nó rất giàu canxi và magiê, cần thiết cho xương, tóc và răng. Bữa sáng này sẽ đặc biệt hữu ích cho trẻ em và phụ nữ mang thai.

Nó sẽ được yêu cầu:

• 200 gram phô mai ít béo;
• một nắm nho khô và các loại hạt nghiền nát;
• trái cây sấy khô, quả mọng; Có thể dùng tươi;
• 1 chén bột yến mạch;
• đường cho vừa ăn.

Trộn tất cả các thành phần và sắp xếp trên đĩa. Bữa sáng đã sẵn sàng.

Với táo

Táo chứa một lượng lớn chất sắt, cần thiết cho phụ nữ mang thai và trẻ em. Làm một bữa ăn sáng lành mạnh là đủ đơn giản. Đối với điều này, bạn cần bột yến mạch ngay lập tức với số lượng 150 gram, 100 gram quả bóng giòn ngọt và 2 quả táo.

Cắt sẵn trái cây và sấy khô nhẹ trong lò nướng hoặc máy sấy điện. Sau đó thêm mảnh và bóng, trộn kỹ. Để sử dụng, đổ sữa nóng hoặc sữa chua, để nó ủ trong 5-10 phút. Đường và muối thêm hương vị.

Với mật ong

Không phải tất cả trẻ em đều thích bột yến mạch.Nhưng thay vào đó, bạn có thể cung cấp cho họ không chỉ một bữa sáng ngon miệng mà còn là một bữa sáng lành mạnh dưới dạng muesli nướng với mật ong. Nhưng chỉ nên cho chúng cho trẻ em nếu không có dị ứng với các sản phẩm từ ong.

Để nấu ăn, bạn sẽ cần:

• 200-300 gram bột yến mạch ăn liền;
• một nắm mơ khô;
• 50 gram của bất kỳ loại hạt;
• 50 gram nho khô;
• 50 gram dừa mảnh;
• một muỗng canh quế;
• một muỗng cà phê vani;
• 100 gram mật ong;
• 50 ml nước cam;
• 100 gram trái cây sấy khô;
• 2 muỗng canh dầu thực vật.

Trộn dầu, mật ong, quế và nước trái cây, đặt trên lửa, đun sôi. Sau đó thêm vani và trộn kỹ.

Trộn tất cả các thành phần khác trong một thùng chứa khác, thêm hỗn hợp đã chuẩn bị. Đặt đều trên một tấm nướng. Nướng ở 160 độ trong lò nướng nóng sẵn trong 20 phút, khuấy liên tục. Bữa sáng sẵn sàng có thể được làm đầy với nước trái cây.

Cách ăn muesli

Muesli, để chúng có lợi, nên được ăn đúng cách và không bị lạm dụng, vì điều này có thể gây hại cho cơ thể.

Bạn có thể ăn bao nhiêu mỗi ngày

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn muesli mỗi ngày một lần, tốt nhất là vào buổi sáng. Chúng sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ đầu tiên, vì chúng cho phép bạn bổ sung dự trữ năng lượng và thỏa mãn cơn đói trong một thời gian dài.

Ngoài ra, chúng chứa hầu hết lượng vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất hàng ngày.

Tôi có thể ăn tối không

Muesli là thực phẩm ăn liền và không được khuyến khích cho bữa tối. Điều này là do thực tế là chúng khá bổ dưỡng, và một số loài có lượng calo cao.

Ăn thức ăn như vậy vào ban đêm có hại cho dạ dày, vì nó sẽ gặp căng thẳng nghiêm trọng vào thời điểm cần nghỉ ngơi. Trước khi đi ngủ, bạn cần ăn thức ăn nhẹ, tốt nhất có nguồn gốc thực vật.

Có thể đã hết hạn

Muesli, đã hết hạn, bị nghiêm cấm ăn. Các sản phẩm có trong thành phần không dễ hỏng, nhưng với việc bảo quản không đúng cách và kéo dài, nấm mốc phát triển trên chúng, gây nguy hiểm cho cơ thể con người.

Bạn không thể ăn không chỉ muesli hết hạn, mà còn bất kỳ sản phẩm nào khác, vì các quá trình không thể đảo ngược bắt đầu trong đó các chất có hại được hình thành.

Tôi có thể ăn khô không

Muesli được bán khô. Trước khi sử dụng, nó là đủ để đổ chúng với sữa, sữa chua hoặc nước trái cây.

Không nên sử dụng chúng khô, vì điều này có thể gây hại cho hệ tiêu hóa. Những miếng cứng của dạ dày rất khó tiêu hóa, sẽ gây đau bụng.

Ăn gì với

Muesli là một hỗn hợp của ngũ cốc và trái cây khô, cũng có thể bao gồm các loại hạt, quả mọng, hạt, mật ong và các thành phần khác.

Muesli thường được sử dụng với sữa, được làm nóng trước một chút. Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua không có chất phụ gia hoặc với các tá dược hoặc nước ép trái cây khác nhau.

Hỗn hợp khô được đổ và để ngấm trong 5-10 phút, để các vảy bị ướt và mềm.

Động vật có thể cho muesli

Muesli chỉ có thể được trao cho động vật, đặc biệt là chó và mèo, với điều kiện là chúng không chứa đường hoặc mật ong. Tốt nhất là sử dụng một sản phẩm tự chế, nhưng không quá một nắm mỗi ngày.

Hôm nay trên kệ của các cửa hàng, bạn có thể tìm thấy muesli đặc biệt cho động vật. Chúng chứa những thành phần sẽ không gây hại cho cơ thể của động vật.

Muesli có thể được trao cho vẹt và chuột đồng. Chúng chứa trái cây và ngũ cốc sẽ giúp hỗ trợ khả năng miễn dịch của thú cưng.

Sự thật thú vị

Dưới đây là một số sự thật thú vị về một bữa sáng lành mạnh như muesli:

1. Từ muesli là tiếng Thụy Sĩ. Nó có nghĩa là cháo ngọt. Đây là một món ăn địa phương được thưởng thức không chỉ bởi trẻ em, mà cả người lớn.Thành phần chính của nó là bột yến mạch, các loại hạt và trái cây khô cũng được thêm vào. Ngày nay, ngũ cốc bao gồm dầu, mật ong, hạt và các thành phần khác.
2. Muesli trở nên nổi tiếng nhờ Maximilian Bircher-Benner, người bắt đầu sử dụng chúng vào đầu thế kỷ 20 trong chế độ ăn uống của bệnh nhân. Theo ông, một người có thể khỏe mạnh chỉ hòa hợp với thiên nhiên. Thực phẩm nên hoàn toàn tự nhiên. Sau khi đi bộ trên dãy núi Alps, anh đã thử hỗn hợp ngũ cốc, trái cây và các loại hạt. Sau đó, anh bắt đầu đưa granola vào chế độ ăn uống của bệnh nhân.
3. Muesli có thể tươi hoặc khô. Tùy chọn đầu tiên là không thể tìm thấy trên kệ trong các cửa hàng. Điều này là do thực tế là chúng được chuẩn bị lâu hơn và lưu trữ ít hơn. Bạn có thể làm chúng ở nhà. Các cửa hàng chỉ bán muesli khô và ở dạng thanh, đã sẵn sàng để sử dụng.

Muesli sẽ mang lại lợi ích vô giá cho cơ thể chỉ khi bạn không lạm dụng chúng. Điều quan trọng là phải đọc kỹ thành phần và xem ngày hết hạn khi lựa chọn. Nhưng tốt nhất là tự nấu muesli tại nhà. Chúng hữu ích hơn và tốt hơn.

Muesli như vậy sẽ mang lại lợi ích vô giá, giúp duy trì khả năng miễn dịch, phục hồi hệ vi sinh vật (nếu sử dụng với các sản phẩm sữa chua), phục hồi sự trẻ trung và làm đẹp cho da, tăng cường tóc, móng. Một sản phẩm như vậy không chỉ được sử dụng trong nấu ăn, mà còn được sử dụng rộng rãi trong ngành thẩm mỹ.

Ảnh Muesli