Свјеже исцијеђени сок од поморанџе: користи и штете

Свеже исцеђен сок од поморанџе сваки дан поједе сваки пети становник планете. Сунчани напитак ствара не само јутарње расположење, већ и тонира, заситивши тело корисним витаминима.

Састав и садржај калорија

Природни сок од поморанџе богат је тако вриједним елементима као што је витамин Ц (око 55,6%). Овај витамин је изузетно важан за људе, јер учествује у редокс реакцијама, подстиче апсорпцију гвожђа у организму, а такође подржава функционисање имуног система.

Богат је свеже цеђеним соком од поморанџе и витамином А који активно учествује у метаболизму људског тела. Уз то, витамин А има антиоксидативна својства и штити људски вид.

Свјежа наранча садржи и витамине Б групе (укључујући фолну киселину), а то су незамјењиви елементи за правилно функционирање тијела. Овај витамин је посебно важан за жене током трудноће, јер прати процес хематопоезе и омета мутације ћелија.

Корисним својствима свеже исцеђеног сока од поморанџе не престаје ту. Садржи пуно корисних елемената у траговима, као што су:

• калцијум
• магнезијум
• калијума
• кобалт;
• гвожђе
• јод;
• фосфор;
• флуор;
• цинк;
• натријума

Овај напитак садржи аминокиселине и пектин. Заједно, ове компоненте доприносе не само продужењу младости, већ и брзом мршављењу. Поред тога, због ниског калоричног садржаја, свежу наранџу можете конзумирати током исхране, јер 100 г производа садржи само 58 кцал. А то је само 3,6% потребне дневне накнаде.

Ако детаљније анализирамо састав свеже цеђеног сока, онда ће изгледати овако:

• Протеини - 0,7 г (0,9%).
• Угљени хидрати - 13,3 г (6,4%).
• Масти - 0,15 г (0,2%).
• Пепео - 0,4 г.
• Вода - 86 г (3,8%).

Важно је напоменути да, колико год то парадоксално ово могло звучати, сок који можете припремити код куће много је калоричнији од садржаја паковања из продавнице. Ова карактеристика је последица присуства дијеталних влакана, као и процента сахарозе у природном соку, који се разлаже током конзервирања (у купљеном производу).

За шта је сок од поморанџе добар?

За жене

Редовном употребом сока од поморанџе, жена дуже задржава свежину и младоликост своје коже. Прехрамбена влакна садржана у соку такође чисте црева, ослобађајући га од токсина и токсина. Мода која је с Истока подмладила кожу поморанџиним соком стигла је и до Европе, где жене са великом ревношћу наносе свеже на подручја коже са највећим бројем старосних мрља. Пигментација се обично јавља као резултат хормонског затајења у различитим животним фазама. Неки се жале како су се на лицу и врату након трудноће појавиле приметне смеђе мрље. Старије жене примјећују да се пигментација почела активно ширити током менопаузе и значајно погоршала естетски изглед коже. У оба случаја свеже цеђени сок од поморанџе нанесен на проблематична места примјетно ће их олакшати. Примјењујући свјежи тоник, сваки дан након отприлике шест мјесеци, учинит ћете потамњеле дијелове коже много свјетлијим. То је последица утицаја киселина садржаних у производу.

Поред антиоксиданата, наранџа садржи још једну групу хранљивих састојака. То су такозвани лимоноиди, који не дозвољавају слободним радикалима да активно развијају и штите женско тело од појаве карцинома дојке, а такође спречавају стварање ћелија рака у стомаку и цревима.

За мушкарце

Мушкарци нису били изузетак. За њих, сок од поморанџе може да послужи и као добар исцељивач разних проблема. Сви знају да витамин Ц, који се налази у великим количинама у наранџастој боји, доприноси појачаној производњи сперме. Међутим, повећање количине није једини плус употребе мушкарца са свежим соком. Квалитет сјеменске течности је такође значајно побољшан, што нам омогућава да поуздано предвидимо скорашње зачеће.

Садржај фолне киселине такође помаже човеку да одржи своје гениталије у доброј форми, јер управо ова компонента сока од поморанџе може да пружи постојану потенцију. Конзумирајући барем једну чашу свеже наранче дневно, мушкарац не само да ће продужити сексуални однос, већ ће и у будућности моћи да тражи здраво потомство.

Током трудноће

Трудница мора конзумирати сок од поморанџе много више него било која друга жена. Свјежа наранча садржи фолну киселину, а као што знате, њена употреба доприноси хематопоези, а такође спречава могућност патолошког развоја неуралне цеви фетуса. Стога са поуздањем можемо рећи да што пре трудница почне да пије, бржи процес почиње асимилацију тако важне супстанце у њеном телу.

У првом тромесечју тело пролази кроз фазу реакције на страни протеин, па је имунитет труднице значајно смањен, уз ризик да ухвати вирус и друге облике штетних микроорганизама. У овом случају, витамин Ц ће бранити имуна својства организма и, ако не спречи САРС, помоћи ће да се избори са болешћу што је брже могуће.

При дојењу

Дојење је важна фаза у животу када мајка може брзо пренети потребне имуноглобулине свом детету да би формирала праву цревну микрофлору, која касније може да издржи поремећаје различитих етиологија.

Дојење је право време да се преиспита прехрана жене, јер храна која може изазвати негативну реакцију тела може озбиљно наштетити беби. Дуго се веровало да дојиља треба да привремено заборави на егзотичну храну у својој исхрани, јер оне најчешће изазивају алергијску реакцију. Како је вријеме одмицало, методологија истраживања се мењала, што је резултирало да је мишљење научног особља постепено почело да се нагиње употреби сока од поморанџе. То је због чињенице да нова генерација рођених беба производе које конзумирају њихови родитељи доживљавају на другачији начин од рецимо беба, у послератном периоду. Односно, зависност о производима родитеља формирала је имунитет нове генерације, па је зато могућност алергијске реакције на исту наранџу постала много мања него што се очекивало.

Једина препорука која може смањити могућу штету од сока од поморанџе за бебу на ништа, јесте ограничавање количине свежег. Ако обична особа која не пати од дијабетеса, цревних поремећаја и алергија на цитруси може попити било коју количину таквог напитка, тада би дојиља могла препоручити да у своју храну унесе пола чаше свеже исцеђеног сока од поморанџе. Ризик од негативне реакције одојчади на мајчино млеко у овом случају биће врло минималан. Ово ће бити корисно за старије дете. Период дојенчета ће завршити и до предшколског узраста дете ће ићи у вртић пун вируса и других штетних микроба који ће се ослонити на снагу његовог имунитета који је формиран у време ХС-а.

За децу

Деца, попут одраслих, често пате од болести које утичу на њихов квалитет живота. На жалост, дјеца немају посебну љубав према здравим производима и често их одбацују због свог специфичног укуса. Али истовремено, ниједно дете неће одбити свеже цеђени сок од поморанџе. Ово пиће је од малих ногу освојило љубав деце. Чак и уз велики избор различитих пића, дјеца више воле овај рафинирани кисели производ. Али, ризиковати количину овог напитка још увек не вреди, јер он не треба да заузме водећу позицију у исхрани детета. Овај сок не треба узимати као средство за гашење жеђи или као угодан цитрусни десерт. Свјеже исцијеђени сок од поморанџе је биолошки активна супстанца, љековити напитак који, ако се неправилно дозира, може пореметити пробавне процесе у дјететовом тијелу.

Напомена:

1. Пошто је наранџа богата воћним киселинама, ово својство појачава цревну покретљивост, изазивајући колике и надувеност.
2. Сок од наранџе не препоручује се деци која имају смањени апетит. Употреба сока сузбија апетит, што значи да су млади у ризику да исцрпе организам. Али деца која имају гојазност чак ће имати користи од употребе овог пића. Сок ће таквој дјеци помоћи не само да смањи количину хране, већ и да засити тијело корисним тварима.
3. Не заборавите на заштиту млечних зуба који пате од киселог окружења унесеног у усну шупљину соком. Да бисте спречили труљење зуба, потребно је испрати уста водом након што не попијете не само свеже цеђени сок од поморанџе, већ и сам плод.

Наранџасто свеже мршављење

Као што је раније споменуто, сок од поморанџе може смањити апетит, што помаже смањењу нежељених количина тела. Може се користити са било којом дијетом. Због ниског калоричног садржаја, овај свежи сок можете пити и пре спавања, без страха да ће стећи вишак килограма. Дејство вечерњег сока осетиће се ујутро, када апетит не почне да манифестује неугодно тутњање у стомаку.

Свежа се може додати у ваше омиљене дијеталне десерте као што су смоотхие, милксхакес, течни јогурти. Једини који би требало да одустане од исхране по овом принципу су људи са повишеним шећером у крви, јер наранџаста садржи знатну количину.

Постоји дијета која је ограничена на једење само наранџе свежег. Ова метода је погодна за људе јаке воље. Ако требате одмах изгубити пуно килограма, можете испробати ове методе:

1 начин: 1 литар свеже исцеђеног сока од поморанџе, разблажен обичном водом у неограниченим количинама, конзумира се током дана. Дијета је осмишљена на 3-4 дана.

2 начина: 1 литар свеже, разблажене са пола литре парадајз сока и минералне воде, пијте током дана. Дијета је осмишљена на 3-4 дана

3 начина: 1 литар свежег, пола литра кефира са додатком ситно смрвљеног зеленила. Дијета је осмишљена на 3-4 дана.

4 начин: 1 литар свежег поморанџе, 100 грама сира или 100 грама ражених крекера. Дијета је осмишљена на 3-4 дана.

Важно је схватити да, самостално продужујући такву дијету чак и на један дан, изгладњела особа ризикује да се лиши других корисних супстанци и напусти тело сама са последицама такве несташице. Нутриционисти препоручују онима који ће изгубити вишак килограма наизмјенично различите врсте дијета, без фокусирања само на одређену. Поред тога, брзо мршављење не доприноси здравом метаболизму, па тежину треба постепено губити.

Свеже исцеђен сок од поморанџе у леку

Сок од поморанџе може нашкодити особи ако има индивидуалну нетолеранцију. Такође, овај производ се не сме јести ако постоји сумња на иритацију гастроинтестиналне мукозе, која може постати претеча болести стомака и црева. Дијабетес различитих облика и стадијума такође не укључује једење самог поморанџе или свеже цеђеног сока, јер је садржај шећера у овом производу превисок за особе зависне од инсулина.

Са дијабетесом

Људи који пате од ове болести живе са сталним надзором нивоа шећера у крви. Дијабетес различитих облика и стадија, нажалост, не укључује једење свеже цеђеног сока, јер је садржај шећера у овом производу неприхватљив за особе зависне од инсулина. Међутим, како се не бисте лишили предности овог производа, дијабетичарима је дозвољено да користе кору наранџе, од које можете припремити незаслађени јуху. Оваква декоција ће заситити организам корисним витаминима, без повећања шећера у крви.

Важно: гликемијски индекс сока од поморанџе - 60 јединица.

Са панкреатитисом

Панкреатитис је болест у којој особа бира дијету која се заснива на штедљивој храни. Без обзира колико здрави сокови, код панкреатитиса је вредно селективно приступити питању избора пића. Због високог садржаја органских киселина у свеже исцеђеном соку од наранче долази до непотребне производње (са овом болешћу) излучивања. Пиће од наранче спаљује зидове стомака, може значајно погоршати положај пацијента и нанети непоправљиву штету. Такође, ферментација киселине изазива колике, због чега се осећате горе. Дакле, свежа наранџа, која је веома корисна за здраво тело, може да направи разорне промене у механизму гастроинтестиналног тракта код особе која болује од панкреатитиса.

Са гастритисом

Пацијентима са гастритисом, посебно у акутном стадију, строго је забрањено да пију ово пиће. Може проузроковати појачано лучење стомачног сока, што ће изазвати упалу зидова стомака. Постоји категорија људи који пате од гастритиса, код кога је киселост у телу смањена. Ова категорија пацијената може да користи свежу наранчу, али препоручује се да је разблажи прокуханом водом у омјеру 1: 1.

За затвор

Да би се разумео механизам деловања сока од поморанџе и проценила могућност његове употребе, потребно је разликовати врсту опстипације. Хроничне су и привремене. Хронична опстипација може бити посљедица генетских карактеристика, хормонских промјена у тијелу или начину живота. Привремена затвор је, по правилу, резултат неправилне исхране, која се временом може исправити.

Дакле, ако говоримо о предностима сока од поморанџе за затвор, требате схватити шта га је конкретно изазвало. Сок од поморанџе може побољшати цревну покретљивост захваљујући томе што дијетална влакна пролазе дуж цревне површине, ослобађајући садржај гастроинтестиналног тракта од штетних токсина. Затвор је такође последица карактеристика водене равнотеже у телу. Постоје људи који током дана користе врло мало течности, што доводи до накупљања измета густе конзистенције. Свеже у таквим условима биће највише добродошло, јер не само да разређује садржај ректума, већ и испуњава тело течношћу. Дефекција ће постати мекша и правилнија ако свакодневно користите свеже цеђени сок од поморанџе.

Редовно конзумирање наранџе свежег даје прве резултате не пре две недеље, тако да требате бити стрпљиви и самоуверено ићи ка свом циљу.

За јетру

Јетра је, као што знате, природни филтер у људском телу. Она је та која задржава токсине који у организам улазе са безвриједном храном. Због тога је важно да јетра остане будна што је дуже могуће и способна је да спречи озбиљне болести.

Сок од поморанџе изазива активирање ћелија јетре - хепатоцита, који често пате филтрирањем емисије шљаке.Наранџасти концентрат који се налази у свеже исцеђеном соку има антисептичко дејство на јетру, посебно током вирусних, бактеријских оштећења јетре. Такође, пиће подстиче рад ћелија жучне кесице разблаживањем жучи и олакшавајући њен одлив. Најважније својство свеже исцеђеног сока од поморанџе је да он формира реакцију јетрених ензима, помажући телу да се лакше носи са збрињавањем. Али треба имати на уму да злоупотреба овог производа не може побољшати стање јетре, већ га наштетити.

Са хемороидима

Хемороидни чворови - варикозне вене ректума. За лечење ове болести важно је држати васкуларне зидове у тонираном стању који може да издржи оптерећења. Природни сок у овом случају ће бити највише добродошао у лечењу такве тегобе. Пије се током дана у количини која не прелази два литра. У неразређеном облику, није препоручљиво пити га, обавезно је свеже разблажити у пропорцијама 1: 1. Морате попити пиће пола сата пре јела, како бисте га лакше пробавили и олакшали излучивање измета из јучерашње вечере. Међутим, не треба заборавити да након пола сата морате јести, јер ће у противном сок изазвати непотребну ферментацију.

Сок од поморанџе у козметологији

Најједноставнија маска за лице је свеже исцеђен сок, наноси се најмање пола сата на кожу лица. Ово не само да ће освежити изглед, већ ће и напунити епидерму витаминима. Такође можете нарасти месо наранџе и нанети га на подручје око очију - то ће ублажити отицање после напорних ноћних радова и уклонити трагове лошег здравља.

За суву кожу, најбољи микс би био сок од поморанџе са масном павлаком и једним жумањком. Овсене мекиње можете помешати са три до пет кашика сока од поморанџе - најбољи пилинг не можете пронаћи.

Штета и контраиндикације

Штета било ког производа састоји се од његовог утицаја на организам. Ако постоји индивидуална нетолеранција, такав производ не треба користити ни у којем облику. Има мање контраиндикација за употребу сока од поморанџе него индикација, стога је потребно навести степен користи од могуће штете.

Сок од наранџе не треба конзумирати на празан стомак, јер може повећати киселост желучаног сока.

Пиће је контраиндицирано код таквих болести:

• хепатитис;
• Иперацидни гастритис;
• уролитијаза;
• панкреатитис;
• цревни чир / желудац;
• холециститис, билијарна дискинезија;
• ентеритис, колитис;
• жучна камена болест.

Пијење ако се злоупотребљава у свом чистом облику може допринети развоју дијабетеса типа 2.

Обратите пажњу! Зубна цаклина пати од сока од поморанџе, али то не значи да је вриједно одустати. То само значи да је након пијења сока обавезно испрати усну шупљину водом, а још боље - опрати зубе.

Како направити сок од поморанџе код куће

Сок који можете направити код куће без додавања шећера, конзерванса и боја је најздравији. Најлакши начин да то направите је употреба пулпе воћа и обичног соковника. Да бисте то учинили, темељно оперите воће без уклањања коре, поделите га на две половине и исциједите сок из пулпе. Ако у соковнику можете прилагодити режим количине каше, боље је да буде свежа.

Колико можете чувати свеже цеђеног сока од поморанџе

Свјеже исцијеђен сок од поморанџе задржава своја корисна својства само 48 сати, а затим се оксидује. Након тога започиње распадање веома важних компоненти, што доводи до губитка елемената у траговима и, услед тога, до ферментације. Након два дана, сок и даље остаје употребљив, али својства која се од њега очекују ће се изгубити.

Како се пије сок од поморанџе

Кисели сокови, као што је раније споменуто, због садржаја органских киселина, препоручује се пити кроз туби и тек након оброка.

Колико могу пити дневно

Нутриционисти препоручују пити најмање 200 мл свеже исцеђеног сока од поморанџе дневно. Ово не само да ће побољшати рад пробавног тракта, подмладити изглед коже, већ ће такође помоћи да се избори са вирусима током прехладе. Главно правило је не претјеривати. Само на тај начин пиће може имати користи.

Могу ли да пијем на празан стомак и ноћу

Пошто је ово кисели облик свежег, можете га пити на празан стомак, али само у циљу губитка килограма и у разблаженом облику. Због тога се неке дијете слажу да је потребно пити одређена пића на празан стомак, појачавајући дејство активних материја одговарајућег производа. Ноћу обично користе и свеже да би прекинули апетит. Међутим, ако нема циља изгубити тежину, боље је пити овај напитак између оброка.

Занимљиве чињенице о наранџама

Наранџа је невероватно сунчано воће, око ње постоји много различитих прича, укључујући оне повезане са пореклом.

1. Постоје земље са чудним законима. Дакле, у Калифорнији јести наранчу док се купате сматра се илегалним.
2. Наранџе наранџе постоје само у умерено климатском појасу, у тропима су зелене боје.
3. Зачудо, уз ужасну жгаравицу, можете се спасити соком од поморанџе, јер се киселина плода, улазећи у стомак, претвара у алкалну.
4. Према статистици, међу љубитељима парфема арома наранџе је на трећем месту након чоколаде и ванилије.
5. Плод наранџе сматра се бобицом.
6. 85% светске поморанџе користи се за прављење сока.
7. Наранчасто дрво је жртвовало своје дрво у корист штапова, који широм света служе као средство за маникир.
8. Наранџе дају највећи усев агрума на свету.
9. Научно је доказано да поморанџе помажу у борби против рака.

Фотографија сока од поморанџе