Ораси
Ораси вам омогућавају да организујете брзу и здраву ужину током дана. Човек може да прими од њих полинезасићене киселине Омега-3 и алфа-линоленску киселину, витамин е, селен, магнезијум, цинк, аминокиселине.
Укључивање орашастих плодова у исхрану омогућава вам да се носите са смањењем активности мозга код старијих особа, спречава развој атеросклерозе, повећава мушку потенцију и нормализује емоционално стање. Препоручује се код несанице, губитка снаге, депресије. Високи калорични садржај (550-650 кцал / 100 г) и садржај значајне количине масти могу довести до повећања телесне тежине, пробавних тегоба, стога не бисте требали јести више од 30 грама орашастих плодова дневно.
