Granola: lợi ích và tác hại đối với cơ thể

Granola là một bữa ăn sáng phổ biến của Mỹ. Nó bao gồm một số thành phần. Sản phẩm ngày càng trở nên phổ biến ở Nga, vì nó không chỉ giúp dự trữ năng lượng cho hầu hết các buổi sáng, mà còn bổ sung nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất. Granola, khi được sử dụng đúng cách, có lợi cho cơ thể.

Granola là gì

Granola là một thanh bao gồm nhiều thành phần cùng một lúc và được sử dụng cho bữa sáng hoặc được sử dụng như một món ăn nhẹ. Cơ sở của sản phẩm là bột yến mạch. Các thành phần khác nhau được thêm vào chúng, chẳng hạn như các loại hạt (có thể là hạt điều, đậu phộng, quả phỉ và các loại khác), trái cây sấy khô, như mận khô, quả mơ khô, nho khô, hạt hướng dương, bí ngô, hạt anh túc, hạt vừng. Mật ong cũng được sử dụng, làm cho sản phẩm ngon và ngọt hơn. Dầu thực vật cũng được thêm vào.

Có gì khác với muesli

Muesli và granola khá giống nhau về thành phần. Chúng bao gồm bột yến mạch, trái cây khô, hạt, quả mọng. Nhưng granola được gọi là một thanh, sau khi trộn các thành phần, được nướng trong lò. Muesli không được nấu chín. Chúng là một hỗn hợp của một số thành phần được đổ với nước trái cây, sữa hoặc sữa chua.

Thành phần và hàm lượng calo

Granola được đặc trưng bởi sự hiện diện của một số lượng lớn các chất dinh dưỡng, nguyên tố vi lượng và vitamin. Thành phần có chứa vitamin nhóm B. Chúng tham gia vào các quá trình xảy ra trên khắp cơ thể và cần thiết để duy trì sức khỏe của hệ thần kinh, tim mạch, tiêu hóa, tiết niệu.

Granola cũng chứa vitamin A, cần thiết để duy trì thị lực, hoạt động của bộ máy thị giác. Ông cũng tham gia tích cực vào quá trình tổng hợp collagen, hỗ trợ sự trẻ trung của làn da.

Vitamin C cũng có trong granola. Nó cần thiết với số lượng đủ và cần thiết để duy trì khả năng miễn dịch. Không có nó, cơ thể dễ bị các loại nhiễm trùng, vi khuẩn và các vi sinh vật gây bệnh khác. Kết quả là, khi thiếu nó, một người bắt đầu bị bệnh thường xuyên.

Ngoài ra trong thành phần của sản phẩm còn có các vitamin như K, PP, E, N. Tất cả đều tham gia vào một số quá trình xảy ra trong cơ thể. Không có sự tham gia của họ, một sự vi phạm hoạt động của các cơ quan xảy ra, dẫn đến sự phát triển của các bệnh và rối loạn.

Granola chứa một số nguyên tố vi lượng:

1. Magiê Khoảng 155 mg có mặt trong 100 g sản phẩm. Nó là cần thiết cho hoạt động của hệ thống tim và mô cơ. Thiếu của nó dẫn đến chuột rút cơ bắp ở các chi dưới.
2. Canxi Đây là vật liệu xây dựng chính của mô xương. Không có nó, xương trở nên mỏng manh, nguy cơ gãy xương bệnh lý tăng lên.
3. Kali Nó tham gia vào quá trình chuyển hóa tế bào, vì nó giúp duy trì cân bằng nước trong tế bào và tiềm năng điện.
4. Sắt Cần thiết cho một hệ thống tạo máu. Sự thiếu hụt của nó dẫn đến sự xuất hiện của một tình trạng khá nguy hiểm, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai, trong y học được gọi là thiếu máu.
5. Iốt. Một yếu tố vi lượng là cần thiết để duy trì tuyến giáp và các cơ quan khác của hệ thống nội tiết. Họ tổng hợp một số hormone có liên quan đến các quá trình nhất định của cơ thể. Không có đủ iốt, các bệnh nguy hiểm của tuyến giáp và tuyến tụy sẽ phát triển.

Sản phẩm cũng chứa lưu huỳnh, phốt pho, natri và silicon. Granola cũng chứa các nguyên tố vi lượng như selen, kẽm, crom, đồng và các loại khác.

Do đó, một thanh ngon không chỉ là một sản phẩm ngọt, mà còn là một sản phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe. Nó giúp bổ sung nguồn cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng, các nguyên tố vi lượng.

Thành phần chính của granola là bột yến mạch. Nó chứa đủ chất xơ, có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa. Ưu điểm của sản phẩm là khi thành phần thay đổi, thành phần hóa học của sản phẩm cũng thay đổi. Vì vậy, nó có thể chứa nhiều hoặc ít chất nhất định, axit béo và các chất khác.

Hàm lượng calo của granola trên 100 g là 453 kcal, được coi là tỷ lệ khá cao.

Granola hữu ích là gì

Lợi ích chung

Mặc dù có kích thước nhỏ, granola có lợi rất lớn cho cơ thể, vì nó chứa nhiều chất hữu ích. Trong số các đặc tính hữu ích của sản phẩm được lưu ý:

1. Làm sạch ruột. Granola chứa chất xơ. Chính chúng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
2. Thỏa mãn cơn đói. Một thanh nhỏ có thể thỏa mãn cơn đói trong một thời gian dài và cung cấp sức mạnh.
3. Tăng cường khả năng miễn dịch. Sản phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất hỗ trợ phòng vệ của cơ thể và bảo vệ con người khỏi tiếp xúc với các vi sinh vật gây bệnh.
4. Cải thiện quá trình tạo máu do hàm lượng sắt đủ. Sự thiếu hụt của nó dẫn đến sự xuất hiện của thiếu máu, trong đó đề cập đến các điều kiện khá nguy hiểm và cần phải điều trị.
5. Loại bỏ mụn trứng cá Chúng xuất hiện như là kết quả của viêm da. Các chất có trong granola góp phần loại bỏ ô nhiễm, là nguyên nhân gây ra mụn đầu đen.
6. Phòng chống táo bón. Đặc tính này là do sự hiện diện của trái cây sấy khô, góp phần loại bỏ các quá trình ứ đọng trong ruột.

Và cũng:

• phục hồi sức mạnh sau khi gắng sức về tinh thần và thể chất;
• làm chậm quá trình lão hóa của da và kéo dài tuổi trẻ;
• duy trì hệ thống sinh sản do hàm lượng axit folic;
• bình thường hóa huyết áp.

Trong số những thứ khác, sử dụng thường xuyên granola giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, làm sạch các mạch máu cholesterol. Nó nằm trên tường của họ và gây ra sự vi phạm lưu thông máu, thường dẫn đến đau tim và đột quỵ.

Dành cho nữ

Một sản phẩm như granola cũng sẽ có lợi cho cơ thể phụ nữ. Trước hết, việc sử dụng nó với số lượng nhỏ sẽ giúp duy trì vóc dáng ngay cả khi hàm lượng calo cao. Điều này là do thực tế là chất xơ có trong thành phần của nó, giúp làm sạch ruột khỏi các chất có hại và nhanh chóng thỏa mãn cơn đói.

Sản phẩm cũng chứa vitamin E. Đây là yếu tố chính của vẻ đẹp phụ nữ. Chính nguyên tố vi lượng này làm chậm quá trình lão hóa. Cùng với vitamin A, chúng hỗ trợ sự trẻ trung của làn da, giúp phục hồi màu sắc tự nhiên, loại bỏ vết thâm và túi dưới mắt liên quan đến việc thiếu ngủ.

Cũng chứa vitamin hỗ trợ làm đẹp cho tóc và móng. Các tấm móng không còn giòn, tóc không bị chẻ ngọn và không rụng.

Dành cho nam

Nhiều người đàn ông nghĩ rằng granola được làm riêng cho phụ nữ. Nhưng điều này là xa trường hợp. Sản phẩm cũng có lợi cho cơ thể nam giới. Trước hết, nhờ các thành phần tạo nên nó, nó góp phần vào sự phát triển của các mô cơ bằng cách điều chỉnh lượng insulin.

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn granola sau khi tập thể dục. Nó rất hữu ích như một bữa ăn nhẹ sau khi đào tạo, vì nó giúp khôi phục năng lượng và sức mạnh.

Trong thanh có đủ lượng khoáng chất giúp củng cố răng và xương, giúp làm chậm rụng tóc và phá hủy men răng.

Các loại hạt, một thành phần thiết yếu của granola, chứa chất béo không bão hòa đa. Họ tham gia vào công việc của cơ tim, hỗ trợ nó. Ngoài ra, chúng giúp làm sạch các mạch máu và giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.

Khi mang thai

Granola chứa nhiều chất hữu ích cần thiết cho phụ nữ mang thai. Trước hết, sản phẩm hỗ trợ phòng thủ của cơ thể, hiện đã cạn kiệt.

Các chất có trong thành phần góp phần cải thiện lưu thông máu, loại bỏ thiếu máu nhẹ và có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa.

Vì vậy, trong khi mang thai, ăn granola là cần thiết, nhưng trong chừng mực. Điều này là do thực tế là mật ong có mặt trong thành phần. Một sản phẩm ong có thể gây ra phản ứng dị ứng không chỉ ở mẹ mà còn ở trẻ sau khi sinh.

Khi cho con bú

Khi một người phụ nữ bắt đầu cho con bú, cô ấy phải chịu trách nhiệm về chế độ ăn uống của mình. Có điều là đứa trẻ nhận được với sữa những chất giống như mẹ.

Granola chứa mật ong, các loại hạt và trái cây khô, có thể gây ra phản ứng dị ứng. Đó là lý do tại sao sản phẩm không nên được đưa vào chế độ ăn cho đến khi trẻ được 1 tuổi.

Trong trường hợp không có các triệu chứng tiêu cực ở dạng phát ban hoặc ngứa, ăn granola sẽ có lợi. Nó chứa các khoáng chất cần thiết cho một cơ thể đang phát triển.

Ngoài ra, một thanh ngon sẽ là một sự thay thế tuyệt vời cho các món tráng miệng khác nhau mà mẹ chưa thể ăn. Chúng bao gồm các sản phẩm có chứa sô cô la, vì nó cũng gây dị ứng và chỉ có thể được sử dụng khi trẻ hai tuổi.

Dành cho trẻ em

Granola được trẻ em thích vì hương vị của chúng. Cô ấy ngọt ngào và rất khỏe mạnh. Trước hết, nó có chứa glucose, góp phần vào hoạt động của não. Đó là lý do tại sao quán bar có thể được cho trẻ em ăn sáng hoặc đến trường như một bữa ăn nhẹ.

Granola cũng sẽ giúp phục hồi sức mạnh sau khi chơi thể thao, tăng cường xương, răng và tăng khả năng miễn dịch. Tính chất tương tự là do thành phần của sản phẩm. Điều quan trọng cần nhớ là chỉ cho trẻ ăn granola nếu trẻ không bị dị ứng với mật ong, các loại hạt hoặc trái cây khô.

Sản phẩm chứa một lượng vitamin B vừa đủ. Chúng giúp hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh, nhờ đó trẻ dễ dàng chịu đựng được thời gian học tập, thi cử và các lớp học thêm.

Món tráng miệng ngon và nâng cao tinh thần. Vì vậy, granola nên được trao cho trẻ em. Nó sẽ không chỉ là một bữa ăn sáng tuyệt vời và bổ sung nguồn cung cấp năng lượng, mà còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.

Khi giảm cân

Granola là một sản phẩm có hàm lượng calo khá cao. Nhưng hàm lượng calo trong nó phụ thuộc vào những gì nó bao gồm. Ngày nay trong các cửa hàng, bạn có thể tìm thấy những quán bar ngon được thiết kế dành riêng cho những người theo dõi con số của họ.

Nếu bạn theo chế độ ăn kiêng để giảm cân, bạn không nên ăn một sản phẩm có chứa mật ong hoặc các loại hạt. Những sản phẩm này có lượng calo cao và không phù hợp với chế độ dinh dưỡng.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ thanh tự làm. Một sản phẩm như vậy khác biệt đáng kể so với sản phẩm đã mua, vì nó không chứa chất béo, đường và các chất không hữu ích khác, đặc biệt là khi giảm cân.

Granola được chuẩn bị đúng cách sẽ không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn lấp đầy cơ thể bằng các chất hữu ích, các nguyên tố vi lượng cần thiết. Nó khá là thỏa mãn, do đó một lượng nhỏ sản phẩm sẽ giúp thỏa mãn cơn đói trong một thời gian dài, nhưng đồng thời vẫn tràn đầy năng lượng. Trong số những thứ khác, granola chứa chất xơ, kiểm soát quá trình tiêu hóa. Điều này khá quan trọng, đặc biệt là khi giảm cân.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn sản phẩm vào buổi sáng, trước khi tập luyện cường độ cao. Với việc sử dụng đúng cách, không chỉ có thể duy trì cân nặng mà còn giảm được một vài cân.

Tác hại và chống chỉ định

Mặc dù tất cả những lợi ích mà granola có thể mang lại cho cơ thể con người, nó cũng có khả năng gây hại nếu được sử dụng khi có chống chỉ định. Trước khi giới thiệu một thanh ngon vào chế độ ăn uống của bạn, bạn nên xem xét:

1. Khả năng phát triển dị ứng. Granola thường chứa mật ong, một trong những sản phẩm gây dị ứng. Ngoài ra, các triệu chứng khó chịu ở dạng đỏ da, ngứa, bong tróc, phát ban có thể xảy ra do ăn các loại hạt, trái cây khô, quả mọng. Đó là lý do tại sao khi mang thai, trong khi cho con bú, phụ nữ cần theo dõi cẩn thận phản ứng của cơ thể. Ngoài ra, thận trọng, sản phẩm được trao cho trẻ em từ hai tuổi.
2. Sử dụng vừa phải. Bất kỳ sản phẩm là quan trọng để ăn trong chừng mực. Ngay cả những thứ vô hại nhất với số lượng lớn cũng có thể gây hại cho cơ thể. Điều này là do thực tế là chế phẩm có chứa một số lượng lớn các chất và nguyên tố vi lượng, vượt quá số lượng trong cơ thể, như sự thiếu hụt của chúng, gây ra sự xuất hiện của các triệu chứng khó chịu hoặc làm trầm trọng thêm một số bệnh.
3. Sự hiện diện của chống chỉ định cá nhân. Trước khi đưa granola vào chế độ ăn uống, bạn nên chắc chắn rằng trong sự hiện diện của một số bệnh, sản phẩm có thể được ăn. Chống chỉ định bao gồm đái tháo đường, tăng huyết áp mạnh, các bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt là trong đợt trầm trọng. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia trước khi đưa granola vào chế độ ăn uống.

Đặc biệt quan trọng cũng là những gì thanh bao gồm. Ngày nay, trên kệ của các cửa hàng, bạn có thể tìm thấy các sản phẩm có chứa các chất gây hại như thuốc nhuộm, hương liệu và chất tăng cường hương vị. Tất cả chúng đều không có lợi, mà chỉ gây hại cho cơ thể. Đó là lý do tại sao nên tự nấu granola. Vì vậy, nó sẽ trở nên hữu ích nhất có thể.

Cách nấu granola tại nhà

Nhiều công thức nấu ăn đã được phát triển, nhờ đó có thể chuẩn bị một món tráng miệng ngon và tốt cho sức khỏe. Cơ sở của bất kỳ trong số họ là bột yến mạch. Tốt nhất là chọn nấu ăn ngay.

Granola không có mật ong

Một sản phẩm như vậy phù hợp cho những người theo dõi con số của họ hoặc bị phản ứng dị ứng với sản phẩm sản xuất ong. Granola là một bữa ăn sáng tuyệt vời hoặc một bữa ăn nhẹ. Để nấu ăn, bạn cần phải thực hiện:

• 200 g của bất kỳ loại hạt;
• nửa ly đường nâu;
• một phần tư chén dầu hướng dương;
• 0,5 kg bột yến mạch;
• 60 ml xi-rô đường.

Bạn cũng sẽ cần một nhúm muối nhỏ để thêm hương vị. Trước khi nấu, điều quan trọng là chuẩn bị một món nướng. Nó nên được phủ bằng giấy đặc biệt, và đặt lò nóng lên đến 170 độ.

Trong một bát riêng, trộn xi-rô, muối, đường và bơ. Đặt mọi thứ lên bếp, bật lửa và để lại, khuấy đều, cho đến khi đường tan. Nghiền các mảnh bằng máy xay cho đến khi thu được bột, đổ vào một cái bát với xi-rô và trộn kỹ. Đổ khối lượng thu được vào dạng đã chuẩn bị và cho vào lò nướng trong nửa giờ. Khi granola đã sẵn sàng, cẩn thận lấy nó ra khỏi lò và dùng dao để chia thành các phần. Giữ lạnh sau khi làm lạnh.

Chế độ ăn kiêng

Thành phần của nó không chứa các loại thực phẩm nhiều calo như các loại hạt, hạt và mật ong. Kết quả là một sản phẩm ăn kiêng khá có thể được sử dụng để giảm cân. Một granola như vậy sẽ thêm sức mạnh, nhưng sẽ không thêm £. Để chuẩn bị nó, bạn sẽ cần:

• 200 g yến mạch cán;
• một quả táo;
• một lượng nhỏ trái cây sấy khô, chẳng hạn như quả mơ khô và mận khô;
• chuối
• quýt;
• 20 g ngày;
• một số ít nho khô.

Cần phải chuẩn bị một món nướng, phủ nó bằng giấy da, và làm nóng lò nướng đến 170 độ. Gọt vỏ táo, xay nhuyễn. Gọt vỏ và nghiền chuối bằng nĩa.Nghiền quả quýt không có da trong máy xay. Trộn tất cả mọi thứ, đậy lại bằng bột yến mạch. Đặt khối lượng kết quả vào một món nướng và đặt vào lò nướng nóng sẵn trong nửa giờ. Sau khi chuẩn bị và làm mát, chia sản phẩm thành các phần.

Granola sô cô la

Một sản phẩm như vậy sẽ là bữa ăn sáng hoàn hảo, vì nó không chỉ cung cấp năng lượng, mà còn cổ vũ bạn. Nó cũng sẽ giúp thỏa mãn cơn đói trong một thời gian dài. Bạn có thể ăn cả hai dưới dạng thanh, và đổ đầy sữa, nước trái cây. Để chuẩn bị một món ngon bạn sẽ cần:

• 0,5 kg bột yến mạch;
• 250 g quinoa;
• chuối
• một nắm hạnh nhân;
• 3 muỗng canh bột ca cao.

Để chuẩn bị các hạt, bạn sẽ cần bột yến mạch, không áp dụng cho thực phẩm ăn liền. Tốt hơn là chọn những cái lớn. Bạn cũng sẽ cần vani. Nó được thêm vào hương vị.

Trước hết, bạn nên làm nóng lò trước tới 200 độ. Hủy bỏ vỏ từ một quả chuối, nhào bằng nĩa. Trong một bát, trộn tất cả các thành phần của bữa sáng. Đặt một giấy da đặc biệt trên một tấm nướng và đặt hỗn hợp, được phân phối đều.

Nướng trong 10 phút, sau đó loại bỏ và trộn granola. Đặt vào lò nướng một lần nữa trong 10 phút. Vì vậy, nó sẽ trở nên ngon và giòn. Nó có thể được lưu trữ trong một hộp kín bằng nhựa trong 3 tuần.

Granola với quả mọng

Nó bao gồm các loại quả mọng có chứa một lượng lớn vitamin. Một sản phẩm như vậy sẽ trở thành một điều trị không thể thiếu cho trẻ em và người lớn. Để nấu ăn, bạn sẽ cần:

• 3 muỗng canh xi-rô cây thích;
• 4 cốc ngũ cốc;
• 2 thìa mật ong lớn;
• 2 muỗng canh dầu thực vật;
• một ly cranberries khô;
• nửa ly hạt hoặc hạt;
• một muỗng cà phê quế.

Bạn cũng có thể thêm một lượng nhỏ các loại quả mọng khác vào granola, ví dụ như quả anh đào, dâu tây, quả mâm xôi. Trong mật ong, cho mật ong, quế và đổ dầu. Đun nóng mọi thứ cho đến khi hỗn hợp trở thành chất lỏng. Trong một bát riêng, trộn các mảnh, hạt, đổ mọi thứ với mật ong và trộn kỹ. Đặt hỗn hợp thu được vào một món nướng, trước đó được phủ bằng giấy da và nướng trong lò nung nóng đến 170 độ trong 15 phút. Sau khi nấu, lấy granola, thêm các loại quả mọng và trộn. Sau khi làm mát, bạn có thể phục vụ để bàn.

Granola được chuẩn bị từ bất kỳ loại hạt và trái cây khô, thêm mật ong và dầu thực vật ở đó. Nhưng cơ sở của bất kỳ sản phẩm nào là bột yến mạch.

Cách ăn granola

Để một thanh ngon chỉ mang lại lợi ích cho cơ thể, điều quan trọng là sử dụng nó một cách chính xác.

Bạn có thể ăn bao nhiêu mỗi ngày

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn không quá 200 g granola không quá ba lần một tuần. Điều này là do thực tế là thành phần của nó bao gồm nhiều nguyên tố vi lượng và vitamin hữu ích phải có trong cơ thể với một lượng nhất định. Vượt quá định mức của họ dẫn đến dị ứng và các tác dụng phụ khác.

Tôi có thể ăn tối không

Granola là một lựa chọn bữa sáng tuyệt vời. Nhưng ăn nó vào ban đêm không được khuyến khích, vì nó khá bổ dưỡng. Một thanh được tiêu thụ tốt nhất vào buổi sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Vào buổi tối, nên ưu tiên cho các loại thực phẩm nhẹ hơn, để không gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Ăn gì với

Granola là một thanh tương tự như muesli theo sở thích của bạn. Bạn cũng có thể ăn nó với sữa. Điều này sẽ thêm vào giá trị dinh dưỡng của nó và làm cho bữa sáng lành mạnh hơn nhiều lần, vì sữa cũng chứa các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể.

Bạn cũng có thể sử dụng kefir, smoothies hoặc nước trái cây làm chất độn cho granola. Từ trên cao được trang trí với những quả mọng, trái cây tươi. Do đó, một món tráng miệng ngon và lành mạnh được thu được.

Cách chọn và lưu trữ

Khi chọn granola trong cửa hàng, bạn nên chú ý đến một số thông số:

1. Thành phần. Điều đầu tiên để xem xét là thành phần. Tất cả các thành phần nên quen thuộc. Bạn không nên mua một sản phẩm có chứa các thành phần xa lạ. Thực tế là chúng có thể gây ra phản ứng dị ứng.
2. Sự hiện diện của đường. Nó là một thành phần không mong muốn trong thành phần, đặc biệt là trong các thanh giảm béo. Nó là tốt nhất nếu granola chứa thay thế của nó. Nhưng trong trường hợp cửa hàng không có sản phẩm thay thế, bạn nên chọn nơi có ít đường nhất. Ở phía trước, thành phần cũng không được chứa mật ong hoặc xi-rô. Chúng cũng chứa đường và một số lượng lớn trong số chúng sẽ không có lợi cho cơ thể.
3. Cám. Đây là thành phần mong muốn trong granola. Chúng có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa.
4. Gia công. Một số nhà sản xuất chỉ ra trên bao bì sản phẩm được chuẩn bị như thế nào. Trong trường hợp khi các loại hạt có mặt, điều quan trọng là chúng là nguyên liệu trước khi chế biến. Vì vậy, họ giữ lại một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Tất cả các loại trái cây và quả khô nên khô, nhưng không được luộc, nướng hoặc chiên. Sấy khô cũng giúp duy trì lượng chất dinh dưỡng tối đa.
5. Đóng gói. Tốt nhất là chọn granola trong một gói trong suốt. Vì vậy, bạn có thể thấy những gì được bao gồm trong sản phẩm.
6. Ngày hết hạn. Nó phải càng nhỏ càng tốt, vì một bộ lưu trữ ngắn chỉ ra rằng chỉ có các thành phần tự nhiên có trong chế phẩm.

Một thanh ngon nên chứa một lượng đường và chất béo tối thiểu, nhưng nhiều chất xơ. Sản phẩm phù hợp sẽ không gây hại cho cơ thể.

Lưu trữ thanh ở nơi khô ráo theo ngày hết hạn được chỉ định.

Granola là một bữa ăn sáng hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Nó chứa một số thành phần khác nhau, mỗi thành phần chứa đủ các nguyên tố vi lượng và vitamin. Sử dụng đúng cách của nó sẽ mang lại lợi ích vô giá cho cơ thể. Nhưng trước khi đưa nó vào chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng không có chống chỉ định, bao gồm phản ứng dị ứng với các thành phần của sản phẩm, đặc biệt là mật ong.

Ảnh Granola