Đậu chuỗi: lợi ích và tác hại đối với sức khỏe

Một món ăn nhẹ và ngon được làm từ đậu xanh đã trở nên rất phổ biến trong số những người ủng hộ dinh dưỡng tốt và lối sống lành mạnh. Đậu non là một kho chứa các chất dinh dưỡng và hầu như không có chống chỉ định, đó là lý do tại sao nó thậm chí còn được đưa vào chế độ ăn uống của trẻ em và chế độ ăn kiêng. Sản phẩm này có giá trị gì và cách sử dụng nó, chúng tôi sẽ nói chi tiết hơn.

Thành phần hóa học của đậu xanh

Giá trị chế độ ăn cao của đậu tây măng tây nằm trong các thành phần tự nhiên có giá trị mà nó rất phong phú.

1. Nó chứa các protein thực vật hữu ích cần thiết cho hoạt động khỏe mạnh của cơ thể.
2. Hàm lượng cao của chất xơ cung cấp làm sạch ruột và bình thường hóa nhu động.
3. Carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng cho cả ngày.

Một thành phần vitamin phong phú cho phép bạn duy trì cơ thể và miễn dịch về hình dạng. Đậu chứa:

1. Vitamin B cần thiết cho sự điều hòa thần kinh và chuyển hóa tốt.
2. Vitamin K, cung cấp đông máu bình thường.
3. Vitamin A và beta-carotene, thúc đẩy tái tạo tế bào, hỗ trợ thị lực tuyệt vời và ức chế sự phát triển của các quá trình viêm.
4. Chất chống oxy hóa mạnh nhất là vitamin C, giúp củng cố và làm sạch tế bào.
5. Vitamin E, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và giữ cho làn da đẹp và dẻo dai.

Thành phần khoáng chất của đậu non được đại diện bởi:

1. Magiê hỗ trợ sức khỏe của hệ thống thần kinh.
2. Canxi là cần thiết cho hoạt động đúng của tim và duy trì sức mạnh của xương và mô sừng.
3. Kali, kích thích thận và nhịp tim bình thường.
4. Sắt và đồng, có liên quan đến tạo máu và hỗ trợ tiêu hóa bình thường.
5. Kẽm, cần thiết cho làn da khỏe mạnh và cân bằng nội tiết tố.
6. Lưu huỳnh bảo vệ cơ thể khỏi ngộ độc.
7. Phốt pho, có liên quan đến điều hòa thần kinh, cũng như mangan và các thành phần hữu ích khác.

Điều quan trọng cần biết là đậu xanh rất giàu chất chống oxy hóa, cũng như arginine, một loại enzyme giúp hạ đường huyết, do đó nó có thể được tiêu thụ với bệnh tiểu đường.

Giá trị dinh dưỡng và hàm lượng calo

Đậu xanh, tức là vỏ non, chưa chín, có hàm lượng calo rất thấp - chỉ 25-30 kcal mỗi 100 gram. Nó gần như không có chất béo, nhưng đủ protein và carbohydrate phức tạp. Làm chín, cũng như trong quá trình xử lý nhiệt, ngũ cốc tăng calo, điều này phải được tính đến khi lập chế độ ăn kiêng.

Nếu bạn nấu đậu măng tây với bơ, giá trị năng lượng của nó sẽ tăng đáng kể: khi chiên, lên tới 170 kcal và trong món hầm, lên đến 130 kcal. Sự kết hợp đúng đắn của các sản phẩm sẽ có lợi: nhờ các loại dầu, vitamin tan trong chất béo sẽ được hấp thụ tốt hơn, vì vậy đậu có thể được chế biến an toàn trong nước sốt kem hoặc dưới dầu thực vật.

Một điều cũng quan trọng cần biết là đậu có chứa các hợp chất độc hại cụ thể: giống như tất cả các loại thực vật, cây họ đậu bảo vệ trái cây của chúng. Những chất độc này tan rã trong quá trình xử lý nhiệt, vì vậy bạn có thể ăn đậu ở dạng thô và bạn cần nấu hoặc hấp trong ít nhất 15 phút20 phút.

Tính chất hữu ích của đậu xanh

Lợi ích chung

Đậu xanh rất hữu ích cho việc chữa bệnh nói chung và làm sạch cơ thể. Việc sử dụng liên tục trong thực phẩm sẽ cho phép bạn cảm thấy nhẹ nhàng, ít bị phân tâm bởi cảm giác đói, để bổ sung lượng dự trữ khoáng chất trong cơ thể.

1. Nó có tác dụng chống viêm, giúp giảm triệu chứng tiêu chảy, rối loạn đường ruột và ngộ độc.
2. Góp phần vào cuộc chiến chống lại cảm lạnh và tăng sức đề kháng của cơ thể.
3. Tăng cường sức khỏe của các cơ quan, kích thích trẻ hóa các mô, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, hỗ trợ công việc của thận.
4. Tăng cường thần kinh, giúp phục hồi cơ thể sau những căng thẳng, vất vả, rối loạn cảm xúc.
5. Hỗ trợ chức năng tim và hệ thống mạch máu.
6. Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy tiền gửi dư thừa.
7. Tăng độ đàn hồi cho da và cơ, đẩy nhanh quá trình tái tạo.
8. Hỗ trợ thành phần máu khỏe mạnh.

Các thành phần của đậu tây là tự nhiên cho cơ thể, vì vậy chúng dễ dàng tiêu hóa. Tuy nhiên, ăn quá nhiều sản phẩm này có thể làm chậm sự hấp thụ một số chất dinh dưỡng.

Hãy chú ý! Nhờ chất xơ, đậu xanh thiết lập hệ tiêu hóa khỏe mạnh, vì vậy nó rất hữu ích trong chế độ ăn uống ở mọi lứa tuổi.

Dành cho nữ

Phụ nữ cố gắng để hòa hợp, vì vậy họ thường quan tâm đến chế độ ăn kiêng để giảm cân. Đậu xanh là một cách tuyệt vời để giảm một vài cân, trong khi vẫn còn năng lượng và mạnh mẽ. Phụ nữ sống trong một nhịp điệu tích cực sẽ đánh giá cao khả năng của vỏ măng tây để bão hòa cơ thể, giảm bớt cơn đói và cho phép họ đi công tác, quên đi việc căng thẳng.

Ngoài ra đối với phụ nữ, tính chất của đậu để cân bằng trạng thái cảm xúc và duy trì cân bằng nội tiết tố có liên quan. Với việc sử dụng thường xuyên các loại đậu, các cô gái trải qua ít thay đổi tâm trạng trong thời kỳ kinh nguyệt và mãn kinh, cũng như trong khi mang thai.

Dành cho nam

Đàn ông cần kẽm, rất giàu đậu xanh, để ngăn ngừa bất lực và duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt. Việc thường xuyên đưa sản phẩm vào chế độ ăn uống giúp củng cố tim và mạch máu, điều này cũng rất quan trọng đối với những người đàn ông dễ mắc các bệnh về tim. Đậu sẽ giúp duy trì sự trao đổi chất lành mạnh và cảm thấy sức mạnh hơn trong quá trình luyện tập.

Dành cho bà bầu và cho con bú

Đối với phụ nữ ở vị trí và cho con bú, đậu chuỗi chỉ là một tìm kiếm trong dinh dưỡng. Nó rất dễ hấp thu, không gây gánh nặng cho cơ thể, nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và cải thiện chất lượng sữa, đồng thời cũng làm giảm cholesterol xấu, không nên vào cơ thể trẻ.

Đậu sẽ giúp đối phó với sự thay đổi tâm trạng, buồn nôn khi mang thai, giảm nguy cơ táo bón và bệnh trĩ, giúp tránh sự hình thành các đốm đồi mồi trên da. Nhưng bạn cần cẩn thận: đôi khi các loại đậu gây ra phản ứng dị ứng, do đó bạn sẽ phải từ bỏ sản phẩm.

Ở tuổi nào có thể được cho đậu chuỗi cho trẻ em

Đó là đậu xanh, thực tế không gây dị ứng và khó tiêu, có thể cho trẻ sơ sinh dưới dạng khoai tây nghiền đã được 810 tháng tuổi. Điều chính là để đun sôi vỏ quả và nghiền chúng thành cháo. 1 muỗng cà phê đậu xay nhuyễn kết hợp với các loại rau khác sẽ đủ cho trẻ. Bạn có thể cho đậu 2 lần một tuần.

Hãy chắc chắn để theo dõi phản ứng của cơ thể trẻ em. Nếu bạn bị dị ứng, hãy hoãn làm quen với rau.

Đậu chuỗi trong y học

Y học chính thức đề nghị đưa đậu xanh vào chế độ ăn uống để chữa bệnh và cảnh báo chống lại những bệnh không nên tiêu thụ. Vì vậy, họ khuyên bạn nên ăn đậu với các bệnh tim mạch, cũng như với các quá trình viêm.

Với bệnh tiểu đường

Đậu sợi trẻ giúp đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể và cũng giảm tới 40% lượng đường trong máu, đó là lý do tại sao nó được khuyên dùng cho bệnh nhân tiểu đường là một sản phẩm cơ bản tốt. Nó không chỉ giúp làm giảm các triệu chứng chính của bệnh mà còn cải thiện tình trạng của da, tăng độ đàn hồi, hỗ trợ thị lực và huyết áp bình thường.

Quan trọng: chỉ số đường huyết của đậu xanh - 30 đơn vị.

Với viêm tụy

Với viêm tụy và các cơ quan tiêu hóa khác, đậu không được khuyến khích. Tuy nhiên, có một công thức hữu ích cho việc truyền đậu: 50 gram nguyên liệu khô được đổ vào 0,5 lít nước sôi và nhấn mạnh trong 10-12 giờ trong phích. Liều được tính riêng, vì điều này là cần thiết để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Bị viêm dạ dày

Những người mắc các bệnh cấp tính của đường tiêu hóa không được khuyến khích tham gia vào các món ăn với đậu xanh. Với số lượng nhỏ, sản phẩm không gây hại, nhưng có thể gây kích ứng niêm mạc nhạy cảm, vì vậy trước khi đưa nó vào chế độ ăn uống, bạn cần thảo luận về dinh dưỡng với bác sĩ.

Bí quyết của y học cổ truyền dựa trên đậu xanh

Vỏ đậu chín được công nhận bởi y học thay thế là tác nhân hiệu quả trong điều trị nhiều bệnh. Nó có thể giúp với các bệnh về đường tiêu hóa: viêm dạ dày với độ axit thấp, các bệnh viêm của túi mật và gan. Đậu giúp trị cao huyết áp, suy yếu cơ tim, thấp khớp. Không chỉ thân quả của đậu được sử dụng, mà cả cánh, trong đó nhiều chất hữu ích được tích lũy.

Viêm tụy
Trong trường hợp có vấn đề với tuyến tụy, thuốc sắc của lá đậu có hiệu quả, từ đó quá trình viêm giảm, sức khỏe của bệnh nhân được cải thiện. Nước dùng có thể mang lại lợi ích đặc biệt cho những người đồng thời bị viêm tụy và tiểu đường.

Công thức

1. Lấy 50 g lá khô (từ đậu chín), đổ chúng vào phích.
2. Đun sôi 0,5 lít nước, đổ vào phích.
3. Truyền hỗn hợp nên trong vòng 10 giờ.
4. Lọc, lắc đều trước khi sử dụng.

Liều nên được thảo luận với bác sĩ tham gia kê toa điều trị chính.

Đái tháo đường
Không chỉ thay thế, mà y học chính thức cũng công nhận đậu chuỗi có hiệu quả đối với bệnh tiểu đường. Nó được sử dụng như một phương pháp điều trị bổ sung cho phương pháp chính - thuốc. Nó đã được chứng minh rằng đã 10 giờ sau khi sử dụng cồn hoặc nước trái cây, hàm lượng đường trong máu giảm xuống 40%. Dưới ảnh hưởng của các chất có lợi của đậu, cơ thể sản xuất insulin và đường biến thành glycogen.

Để chữa bệnh, một giải pháp có nồng độ cao các thành phần hoạt động được sử dụng:

1. Lấy 3 chén lá khô, băm nhỏ.
2. Đổ hỗn hợp khô với 3 chén nước.
3. Đun sôi, nấu trên lửa nhỏ trong 15 phút.
4. Lọc nước dùng, uống 100 g bốn lần một ngày trong nửa giờ trước khi ăn.

Để sử dụng công cụ này, bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Với các bệnh về hệ thống tim mạch
Nên tiêm truyền các van để khôi phục chức năng bình thường của hệ thống tuần hoàn. Để làm điều này, hãy lấy 1 muỗng lớn thân cây khô và thêm một ly nước nóng vào nó. Bạn cần để sản phẩm trong nửa giờ và tiêu thụ một phần ba ly trước khi ăn.

Nước đậu cho viêm burs hoặc bệnh mastopathy
Đậu chuỗi chiến đấu hoàn hảo với các bệnh này, đặc biệt là trong giai đoạn đầu. Nó giúp loại bỏ đỏ và viêm. Cần uống nước đậu 2 lần một ngày, 100 ml trong 2 tuần. Tác dụng chữa bệnh của phương thuốc này sẽ không mất nhiều thời gian.

Chuỗi đậu để giảm cân: Lợi ích và ứng dụng

Do thực tế là đậu trong vỏ rất giàu protein thực vật và chất xơ có giá trị, sản phẩm được sử dụng tích cực trong dinh dưỡng. Nó giúp làm sạch ruột và phục hồi sự trao đổi chất lành mạnh. Ngoài ra, nó giúp nhanh chóng bão hòa với các bữa ăn và cảm thấy vui vẻ cả ngày.

Các loại đậu dễ ​​tiêu hóa và cho phép bạn thoát khỏi cảm giác nặng nề hoặc ợ nóng mà nhiều người mắc phải khi ăn các sản phẩm thịt. Đậu rất được khuyến khích trong chế độ ăn uống chăm sóc sức khỏe:

1. Bệnh nhân tiểu đường và người béo phì để bình thường hóa thành phần máu và chuyển hóa, cũng như một chất thay thế bổ dưỡng cho thực phẩm nhiều calo.
2. Những người bị đau tim và các bệnh về hệ thống tim mạch để thay thế thực phẩm cholesterol và giảm gánh nặng cho cơ thể.
3. Trong các bệnh về đường tiêu hóa để bình thường hóa nhu động và duy trì độ axit bình thường.
4. Những người ăn chay tự nguyện từ chối thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa.
5. Trẻ em cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.
6. Khi giảm cân, đặc biệt là chế độ ăn kiêng low-carb để duy trì năng lượng.
7. Trong dinh dưỡng thể thao, để làm khô và đạt được khối lượng cơ bắp khỏe mạnh, nhiều huấn luyện viên khuyên nên sử dụng sản phẩm này.

Ăn đậu xanh giúp làm sạch cơ thể, có tác dụng chống oxy hóa, và do đó có tác dụng trẻ hóa. Đậu được sử dụng tích cực trong chế độ ăn kiêng để giải phóng cơ thể, trong quá trình chuyển sang lối sống lành mạnh và giảm cân.

Thông thường, sản phẩm này được thay thế bằng thịt mỡ và một số thành phần trứng, vì đậu, giống như chúng, chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất để duy trì cơ thể khỏe mạnh, trong khi đậu có ít calo hơn nhiều.

Nhờ các loại đậu, sự thèm ăn được bình thường hóa, dấu vết của sự mệt mỏi của cơ thể biến mất, tình trạng da, sức khỏe nói chung và tâm trạng được cải thiện, và hệ thống thần kinh được tăng cường. Đó là lý do tại sao đậu xanh không thể thiếu sau thời kỳ suy nhược mùa đông của cơ thể.

Ăn thực phẩm protein thực vật được khuyến khích vào buổi sáng, trong bữa ăn đầu tiên hoặc vào bữa trưa, nếu không các protein lành mạnh sẽ ít được hấp thụ. Bữa sáng với đậu cho phép bạn no lâu và tăng năng suất trong ngày làm việc, và tăng sức bền trong quá trình luyện tập.

Những gì có thể được nấu từ đậu xanh

Là một sản phẩm ăn kiêng, đậu chuỗi được hấp: vì vậy nó giữ lại tất cả các thành phần hữu ích và trong điều kiện tối ưu cho tiêu hóa. Khi nấu, sản phẩm bị mất một số chất có giá trị, vì vậy đậu xanh thường chỉ được lấy trong nước sôi. Đậu hơi chứa tối thiểu calo, nhưng nó thường được phục vụ với việc thêm dầu và gia vị.

Để nấu đậu ngon, bạn có thể hầm nó với các loại rau khác trong nước sốt. Đậu rất hợp với bông cải xanh, ớt, cà chua, sa lát, cà rốt, cần tây, ngô và các thành phần khác. Ngoài ra, những lát ngon được thêm vào các món đầu tiên: súp rau với thịt hun khói và hodgepodge.

Công thức đậu Ấn Độ

Vỏ được cắt thành lát và hầm với những lát khoai tây và cà rốt tự chế. Củ nghệ, tỏi và một chút gừng được thêm vào món ăn.

Trứng chiên xanh

Vỏ được cắt rất mịn trên đường chéo, làm tương tự với tỏi tây, rau xanh thì là. Rau được chiên trong dầu và đổ với trứng đánh. Rắc món ăn với các loại thảo mộc và, nếu muốn, trang trí với cà chua.

Đậu thịnh soạn với nấm

Những lát măng tây hầm với hành tây, xào riêng nấm và trộn chúng với rau. Các món ăn được nêm với hương thảo và nước chanh.

Cách chế biến đậu xanh cho mùa đông

Một trong những phẩm chất có giá trị bổ sung của đậu xanh măng tây là sự tiện lợi của việc thu hoạch nó. Sản phẩm có thể được lưu trữ trong một thời gian dài để thưởng thức đậu lành mạnh quanh năm. Để bảo quản các đặc tính có lợi và vitamin tối đa, cây trồng được đông lạnh, nhưng bạn cũng có thể bảo quản đậu tại nhà mà không gặp nhiều rắc rối.

Đóng băng

Để giữ cho sản phẩm tươi lâu trong thời gian dài, bạn có thể lưu trữ vỏ trong tủ đông.Để làm điều này, đậu được phân loại và rửa sạch từ mảng bám. Tốt nhất là đóng băng các vỏ nguyên vẹn: sau đó chúng chắc chắn sẽ không phai, không biến màu và vẫn hữu ích. Nếu bạn thích chuẩn bị rau cho món hầm, bạn có thể cắt vỏ thành miếng 2-3 cm.

Các nguyên liệu thô được đặt trong một thùng chứa hoặc trải ra trên một bộ phim ở dạng mở và đặt trong tủ đông trong vài giờ. Sau khi đông lạnh hoàn toàn, bạn có thể thu thập đậu trong túi hoặc đóng trong hộp và bảo quản ở nhiệt độ khoảng -18 độ C. Sau khi rã đông đậu sẽ tươi như cũ.

Đóng hộp

Đậu tây măng tây có thể được chuẩn bị cho mùa đông để bảo quản ở nhiệt độ phòng. Để làm điều này, nó có thể được muối hoặc nấu trong nước sốt. Trong trường hợp đầu tiên, thu được một sản phẩm bán thành phẩm. Cần phải phân loại và rửa sạch đậu, cắt thành lát 2-3 cm và chuẩn bị nước muối, giống như đậu Hà Lan: chỉ muối và nước. Một số bà nội trợ thêm một nhúm đường để hoàn thành hương vị. Cả gia vị và axit đều không cần thiết trong trường hợp này. Đậu được ủ với nước muối và cuộn vào lọ vô trùng.

Một lựa chọn khác là dưa chua trong tiếng Hàn. Để làm điều này, vỏ băm nhỏ được rắc một cách hào phóng với gia vị và giấm, sau đó đóng trong lọ. Đậu có thể được kết hợp với cà rốt, mầm lúa mì và các sản phẩm từ đậu nành.

Cách thứ ba là hầm. Đậu được hầm trong nước sốt cà chua ngọt với tỏi, hành và gia vị. Kết quả là một món khai vị có hương vị trong tĩnh mạch của lecho, lobio hoặc sote. Món ngon này được đóng cửa cho mùa đông: nó bổ sung hoàn hảo cho bàn lễ hội và phù hợp cho mọi ngày.

Tác hại và chống chỉ định

Mặc dù thực tế là đậu xanh mang rất nhiều đặc tính hữu ích, đôi khi nó gây ra sự khó chịu riêng lẻ. Nếu bạn dễ bị dị ứng protein đậu, bạn nên thử sản phẩm một cách thận trọng. Ngoài ra, trong ruột xỉ, đậu thường gây đầy hơi và đầy hơi.

Các giống cây họ đậu đáng chú ý vì hàm lượng chất xơ khá thô, có thể gây ra cảm giác nặng nề. Ngoài ra, các loại đậu không được khuyến khích kết hợp với các thực phẩm giàu tinh bột khác: các món bột và khoai tây, cũng như thịt, sau đó quá trình tiêu hóa sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Chống chỉ định trực tiếp áp dụng cho những người bị suy thận, viêm thận, viêm bàng quang và các bệnh về đường tiêu hóa - trong những trường hợp như vậy, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Nhưng nói chung, sản phẩm được coi là an toàn và chế độ ăn kiêng, đó là lý do tại sao nó rất phổ biến trong các chương trình ăn uống lành mạnh trên toàn thế giới.

Cách chọn và bảo quản đậu xanh

Vì vậy, bạn không nhận được một sản phẩm được trồng với việc bổ sung các loại phân bón nặng trên bàn của bạn, chỉ mua đậu măng tây vào mùa hè - trong mùa thu hoạch tự nhiên. Nếu có thể, tất nhiên, tốt hơn là trồng những chiếc giường xanh của riêng bạn với những hạt đậu khỏe mạnh.

Khi chọn, hãy chắc chắn chú ý đến tình trạng của vỏ:

1. Các hạt đậu không nên có các đốm đen và thiệt hại, một lớp phủ mạng nhện đặc trưng từ nấm.
2. Vỏ nên đánh tươi và ngon ngọt, màu xanh lá cây đồng nhất (hoặc màu vàng - tùy thuộc vào giống).
3. Đậu xanh được bán non, vì vậy vỏ của nó khá thịt, nhưng có những giống bán khô. Thuyền vỏ khô sẽ phải vứt đi, giải phóng hạt.
4. Trên vỏ quả phải có cuống, không có vết nứt và vỡ.

Vỏ quả tươi được bảo quản trong tủ lạnh, trong hộp đựng rau trong túi, tách biệt với các loại rau khác. Được phép lưu trữ đậu với cà chua, dưa chuột, bí xanh, nhưng không phải là cây trồng đất. Sản phẩm xanh có thể nằm trong 5 - 7 ngày, sau đó đậu sẽ bị khô và cứng lại, do đó, nếu bạn không nấu rau trong tương lai gần, tốt hơn là nên đông lạnh.

Giống khô có thể được lưu trữ trong túi vải lanh hoặc trong ngân hàng ở nơi khô ráo. Nhưng các món đậu không bị hư hỏng trong một thời gian dài, vì vậy chúng có thể được chuẩn bị trên cơ sở một số phần.

Sự thật thú vị về đậu xanh

Trong thế giới cổ đại, đậu được trồng trên một số lục địa: ở Ai Cập, Trung Quốc, Mỹ. Nó được mang đến châu Âu như một loại cây cảnh trong vườn và chỉ đến thế kỷ 18 mới bắt đầu sử dụng đậu làm thức ăn. Đậu xanh trong vỏ được người Ý thử đầu tiên, luôn nổi tiếng với ẩm thực cân bằng.

Vỏ quả càng non, vỏ càng mềm và mọng nước hơn, và khi đậu phồng lên trong môi trường dinh dưỡng này, da sẽ khô và trở nên mỏng hơn. Hạt ngũ cốc rất giàu tinh bột và nhiều calo hơn, trong khi những con ngựa đuôi ngựa trẻ tươi trẻ có chứa protein tinh khiết, các hợp chất lành mạnh và nước.

Thực phẩm nhẹ có thể được sử dụng trong chế độ ăn đơn, vì vỏ xanh chứa phức hợp vitamin và khoáng chất cơ bản, trong khi không làm phiền trong chế độ ăn kiêng và dễ tiêu hóa.

Nếu bạn chưa thêm đậu măng tây vào chế độ ăn uống của mình, hãy chắc chắn thử chúng để thay đổi, và có lẽ chúng sẽ trở thành món ăn yêu thích của bạn.

Hình ảnh của Đậu Đậu